刀豆晒干的做法大全
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刀豆晒干的做法大全
在日常生活中刀豆是属于豆角当中的一种类型,刀豆的口感丰富,而且营养价值也比较高,经常食用可以补充身体所需要的营养元素与多种矿物质,而刀豆晒干后不仅方便保存,而且食用方法繁多,可以制作成刀豆炒肉,或者是刀豆清炒等,味道都非常好,而且做法也很简单,营养丰富。
刀豆晒干的做法
主料
干刀豆
1碗
辅料
油
适量
盐
适量
剁椒
适量
步骤
1、干刀豆洗净,用水泡一晚上
2、油锅烧热,倒入沥干水的刀豆,炒几下,至均匀受热
3、加适量水
4、盖上锅盖,焖至收汁
5、放适量剁椒
6、翻炒均匀即可出锅
小贴士
1、干菜要先浸泡,,最好是浸泡过夜。
2、如果喜欢脆一点有较劲的口感,就不用再煮
3、干菜一般都含盐,剁椒也含盐,炒菜时不用另外加盐
刀豆的营养价值、吃刀豆的好处
一、刀豆的营养价值
刀豆含有丰富的营养成分如蛋白质,淀粉,灰分,可溶性糖,类植物,纤维素,刀豆氨酸,刀豆四氨,刀豆球蛋白A,尿毒酶、血细胞凝集素,各种维生素,矿物质等等。
据测定,每100克刀豆就含有57毫克磷。每100克刀豆还含有49毫克钙。
二、吃刀豆的好处
1、滋补五脏
刀豆含有丰富的维生素,无机盐等等营养元素,性甘无毒,有润肠养胃,补肾益脾,止呕吐止腹泻的作用,可以滋补五脏。
2、抗癌
近年对刀豆的研究表明,刀豆的嫩荚中含有刀豆赤霉I和Ⅱ等,有抗癌的作用。
3、补充精力
刀豆含有丰富的维生素和无机盐,吃刀豆可以补充精力,消除疲劳感,维持神经活动。
4、提高免疫力
刀豆含有皂苷、多种球蛋白等独特成分,可以提高免疫力,增强免疫力。
5、护发养颜
多吃刀豆可以促进机体排毒,护法养颜。
6、促进新陈代谢
刀豆中含有皂苷类物质,而皂苷类物质能降低脂肪吸收功能,有效的促进新陈代谢,还有减轻体重的效果。