心宜常宽、气宜常舒、神宜常凝-百草益寿养生

心宜常宽、气宜常舒、神宜常凝-百草益寿养生

唐代孙思邈的《千金翼方》中载：“论曰："人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心，视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，情性变异，食饮无妙，寝处不安…….”生动地论述了人在年老过程中的记忆、视觉、听觉、味觉以及性格、情绪状态等的一系列变化。

那么老年人有什么心理特点呢？

一、脑功能下降，记忆力衰退。这是老年期最常见的症状，精神易兴奋和易疲劳交织。易兴奋主要表现为联想与回忆增多，思维内容杂乱无意义，感到苦恼；注意力不集中，易受无关因素的干扰；对外界的声光等刺激反应敏感，情绪易激动。精神疲劳是脑功能衰弱的主要表现，有时还伴有躯体疲劳。如烦恼、紧张，甚至苦闷、压抑，休息不好，看书就打呵欠，脑子里杂乱无章，昏沉沉的；常常感到“心有余而力不足。”记忆力下降，智力减退，思维缺乏创造性，但是对综合分析能力和判断影响较小。

二、情绪不稳定，自控能力差，经常被负面情绪控制。易激怒，动不动便大发雷霆，或易哭泣，经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡的恐惧等心理。对外界的人和事漠不关心，不易被环境激发热情，还经常出现消极言行。

三、趋向保守，固执己见。许多老年人在多年的社会实践中，养成了一定的生活作风和习惯，随着年龄的增长，这些作风和习惯不断受到强化。因此，他们在评价和处理事物时，往往容易坚持自己的意见，不愿意接受新事物，新思想，经常以自我为中心，很难正确认识和适应生活现状。常常沉湎于旧事，悔恨无法挽回的美好的过去。稍有成就者则变得高傲自大，拒听逆耳良言。还有部分人变成“老顽童”，言语、行为幼稚。但大多数老年人还是通情达理的，只要经过认真研究、讨论，他们也会放弃己见，服从真理。

四、统觉发达，判断准确。大部分老年人都统觉发达，他们能够运用一生中积累的宝贵经验指导后来的实践，经过周密考虑，更深刻地认识当前事物，准确判断，避免失误，做到“运筹帷幄之中，决胜千里之外。”

五、喜安静、惧孤独，不耐寂寞

心理专家研究发现，多数老年人由于神经抑制高于兴奋，故不喜嘈杂、喧闹的环境，愿意在安静、清闲的环境中生活，工作和学习。有些老年人当离开他们为之奋斗一生的工作岗位时，往往若有所失，产生孤独寂寞之感。在家庭中，不少老年人既愿意享受儿孙绕膝之乐，又对持续喧闹的环境，感到心烦意乱。

六、希望健康长寿

能够看到自己从事过的事业蓬勃发展，看到社会的进步与儿孙们的茁壮成长诗老年人的共同心愿。因此他们都希望自己有一个健康的身体，一旦生了病则希望尽快痊愈，不留后遗症，不给后辈增加负担，尽可能达到延年益寿，能够看到自己愿望的实现。

从这里可以我们看出老年人想要的心理需求是什么。

（一）受尊重的需求

老人在家庭中希望受到子女的尊敬，在社会上希望受到周围人的尊敬和照顾，离退休的老人还希望受到原单位同志的尊敬。否则，就会产生“老而无用”等自卑感，情绪消沉，容易患病。

（二）工作与学习的需求

老人突然离开工作岗位，会感到不适应，仍希望为社会做些有益的工作。如果这一要求得不到满足，则会影响心理健康，使之产生消极沉默的情绪。

（三）娱乐需求

老年人生活闲适，希望能够有更多的娱乐环境和条件，使他们尽情舒畅、精神愉快。如果长

期不出门，不参加集体娱乐活动，可使老人变得孤僻、焦虑，甚至积郁成疾。

（四）安静需求

人到老年大都喜欢安静的生活环境，嫌吵怕乱。如果环境嘈杂、吵闹、就容易出现心理烦躁，甚至爱动肝火、发脾气。

（五）和睦需求

老人都希望有个和睦的家庭与融洽的环境。不论经济条件如何，家庭人口多少，只要家庭和睦，邻里关系融洽，老人就会感到幸福。