标枪技术

标枪技术

1、掷标枪技术经历了4 阶段的变化。

2、掷标枪投掷步所体现出的特点为（低、平、快）

3、掷标枪出手的适宜角度为（29~36度）

4、最后用力时的出手动作力量应作用于标枪的（纵轴上）

5掷标枪最后用力过程中，参与用力的各环节肌肉群用力顺序是（自下而上）

6、以右手投掷为例，标枪出手后沿自身纵轴向方向转动。（顺时针）

7、交叉步是投掷步中的第3 步（以四步投掷步为例）。

8、掷标枪技术教学多采用那种教法程序（逆技术动作）

9、掷标枪技术教学的重点是（最后用力）

10、掷标枪技术教学的难点是（助跑与最后用力的衔接）

1、掷标枪的完整技术可分为握持与持枪、助跑、最后用力、维持身体平衡四个部分。

2、助跑包括预跑、投掷步两个阶段，助跑的形式为直线。

3、掷标枪投掷步的形式有：跳跃式、跑步式、混合式

4、最后用力包括了满弓、鞭打、标枪出手。

5、投掷技术教学通常以分解教学和完整教学为主。

6、掷标枪教学的重点是最后用力，教学难点是、助跑与最后用力的衔接。

7标枪常用的握枪方法有拇指与中指握法和拇指与食指握法两种。

8良好的投掷步节奏不仅取决于完成各步动作的时间、准确性等方面，而且与各步的步长密切相关。

9优秀运动员投掷步各步的步长一般是第一步长第二步较长第三步最大第四步最小。

四、简答题

掷标枪教学中常用的发展专项柔韧性诱导练习有哪些（试举五例）？

（1）徒手背桥和走桥练习；

（2）单手拉肋木做翻肩满弓练习；

（3）双手持抢肩绕环练习；

（4）在同伴帮助下做各种拉肩练习；

（5）单手持抢，枪尖顶墙做投掷臂转肩翻肘练习等。

2、投掷步中引枪练习的教法步骤与要求是什么？

（1）原地引枪；要求：转体与引枪动作连贯，标枪靠近身体，沿标枪纵轴向后引枪。

（2）上两步引枪练习；要求：上下肢动作配合协调，在两步中完成引枪动作。（3）慢跑中引枪练习；要求：动作自然协调，逐渐加大动作幅度与跑速。（4）半完整、完整技术练习中引枪。要求：在踏上第二标志线时，开始引枪，按照动作要领在投掷步第一、二步中完成正确的引枪动作，为交叉步创造有利条件。

3、学习投掷步第三、四步的练习手段有哪些（试举五例）？

（1）徒手或扶支撑物做右腿屈膝前摆与左腿交叉的练习；

（2）徒手、持标枪做交叉步结合左脚着地的练习；

（3）徒手、持标枪连续向前交叉步走和交叉步跑；

（4）侧向上两步用历成满弓的练习；

（5）侧向上两步掷标枪练习等。

4、掷标枪技术与训练的发展趋势如何（试述几例）？

（1）进一步提高助跑速度及其利用率，重视助跑节奏的改善；

（2）投掷步动作朝着低、平、快的方向发展；

（3）控制交叉步步长以减小右脚着地时的制动，尽快转入右腿蹬伸用力；（4）不再追求过大的超越器械动作，而是强调在投掷步最后一步左脚着地前保持已获得的躯干后倾角；

（5）重视助跑与最后用力的衔接；

（6）最后用力前合理加大转体幅度，加长最后用力工作距离；

（7）最后用力爆发力强，沿标枪纵轴用力好，努力提高出手初速度；

（8）创新技术训练的理论与方法，提高技术训练质量。

5、掷标枪最后用力技术环节的动作过程是什么？

结合用力时机、用力顺序阐述满弓、鞭打、左侧支撑、标枪出手等动作环节。

五、论述题

1、试述掷标枪技术教学中应重点抓好的几个技术环节

（1）教学中应始终加强最后用力技术环节的教学；

（2）始终注意标枪的控制与正确的出手动作，尤其在教学的初级阶段；

（3）重视改进助跑与最后用力的衔接，特别在教学改进提高阶段。

2、阐述标枪技术教学中，建立正确技术概念的教学步骤

（1）观看技术图片、录相、完整技术示范等；

（2）结合技术图片、录相、示范等直观方法与技术原理，讲解标枪技术过程，重点介绍投掷步、最后用力、满弓与鞭打动作、沿标枪纵轴用力、以及快速跑动中不停顿完成投掷的等技术特点；

（3）简要介绍掷标枪的历史、技术演变和发展趋势；

（4）简要介绍掷标枪的锻炼价值和练习中的安全措施。

3、阐述原地掷标枪技术的动作要领与教法步骤

动作要领：

以右手投掷为例，身体侧对投掷方向，两脚左右开立，身体重心落在弯曲的右腿上，上体向右倾斜，投掷臂放松伸直保持在肩轴延长线上，枪尖约在右眉处，左臂微屈自然抬起。然后，右腿提踵压膝，快速蹬转，推动髋和上体向投掷方向转动前移，左腿积极支撑用力，以胸带臂快速鞭打，将标枪向前上方投出。

教学步骤：

（1）简述原地掷标枪技术要领；

（2）简述学习原地掷标枪技术的教法步骤。

①学习握、持枪技术；

②原地插枪练习；

③原地侧向掷标枪练习；

④侧向上一步掷标枪练习；

4、论述标枪技术教学中应注意的问题

（1）注重柔韧性和灵活性的练习；

（2）处理好分解动作教学与完整技术教学的关系；

（3）强调沿标枪纵轴用力的技术要求；

（4）选择适宜的助跑速度与节奏；

（5）变换投掷器械，体改投掷能力，针对性地改进技术；

（6）加强安全教育。