夏季养生话“养阳”_20147841134937

夏季养生话“养阳”

常州市中医医院脑病科张元兴

内经曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”强调了阳气在人的生命活动中的作用与大自然的太阳一样重要。在历代医家中也不乏注重阳气的大家，如汉代的医圣张仲景，就在其《伤寒论》中反复强调顾护阳气的重要性，其所创的“四逆汤”“真武汤”“附子汤”“肾气丸”等均体现了温补阳气的重要性。明代医家张介宾也在其著作中指出“天此一丸红日，人此一息真阳”。可以说不管是在生理情况下，还是在病理状态下，阳气与人的寿、夭、壮、弱，生、老、病、死密切相关。

那么如何顾护、保养阳气呢？祖国医学强调“春夏养阳”，原因是，人生活在大自然中，为大自然的一份子，不管你愿意与否，均会受到自然界的影响，受自然规律的支配。祖国医学主张“天人相应”“天人合一”，就是要我们顺应自然，自觉地按自然规律来办事。在养生疗疾方面也不例外。

古人观察到，一年四季二十四节气，地面上所受太阳射到的热，降、沉、升、浮进行着有规律的圆运动。该运动以地面为中心，以立秋为降的起点，以立冬为沉的起点, 以立春为升的起点，以立夏为浮的起点。而所谓“降”，是指夏时太阳射到地面的热降入土中，“沉”，是指降入土中的热沉入土下水中，“升”，是指沉入水中的热升出土上，“浮”，是指升出土上的热，又与夏时太阳射到地面的热同浮于地面之上。这一热力的变化，可以明显感觉到的就是地窖中的“冬暖夏凉”，

正好与地面的情形相反。植物受此影响也会表现出明显的变化，我们可以看到植物经秋而叶落，经冬而添根，经春而生发，经夏而茂长，这就是植物个体体内的热降、沉、升、浮的具体反应。人体的反应虽然不能如此明显地观察到，但却也有着相同的变化规律。内经明确指出“夫虚者，阳气出也。夫实者，阳气入也。阳升则出，阳降则入。所以人身交春夏则倦怠，交秋冬则健康也。”因此在阳气浮于上、浮于外的夏季，我们更要维护保养好，在下、在里已虚弱的阳气——脾肾之阳。

顾护保养阳气要从饮食、起居、运动、医疗保健等多方面入手。在夏季往往天气炎热而过食冰镇冷饮，贪图凉爽而过开空调，这些都会在不知不觉中耗伤阳气，应该尽力避免；饮食宜清淡，夜餐不过饱，忌烟酒、少应酬，均有助于减少阳气的耗伤；起居有规律、不熬夜，睡好“子午觉”，（晚上11点以前上床睡觉，中午12点左右小睡20-30分钟），亦有助于阳气的生长；不“当风而卧”，睡中注意脐腹的保暖，也是防寒护阳的好办法；运动不过量、不过剧，运动之后不能大汗淋漓，以微微出汗为好；早上可以坚持少量食用醋泡嫩姜以暖胃散寒，升发助阳；也可以在专业中医师的指导下服用少量参类以及肾气丸、金水宝等补益脾肾之阳；生病了不要过分依赖输液以及动辄过用抗生素，这些均会在无意中消蚀人体的阳气。

总之，阳气对人体非常重要，而夏季是人体阳气相对虚弱的季节，必须十分注意保养，这对强壮身体、减少生病、延年益寿是大有裨益的。