运动体能

转）运动体能

运动体能[font=宋体][size=14pt]运动体能是由敏捷、协调、平衡、速度、反应、瞬发等六种不同特质的身体能力所组成，这些运动体能要素又被称为「基本运动能力」。拥有良好的运动体能是参与各项休闲与竞技运动、享受运动乐趣的最基本条件。运动体能较佳者，具备参与各项休闲活动的运动能力、能够充分享受休闲运动的乐趣，亦可轻松投入各项竞技性的运动比赛。[/size][/font] [font=宋体][size=14pt] 敏捷能力是指身体或身体某部位迅速移动，并快速改变方向的能力，通常以「折返跑」测验来评量；协调能力是指身体统合神经、肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力，通常以「垒球掷远」测验来评量；平衡能力是指人体各个动作或姿势中，能够维持稳定状态之能力，通常以「单足闭眼站立」测验来评量

[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt]([/size][/font] [font=宋

体][size=14pt]静态平衡[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt])[/size] [/font][font=宋体][size=14pt]；速度能力是指全身或身体的任一部位透过空间从一位置移动至另一位置快慢的能力，通常以

「[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt]50[/size][/font][font=宋体] [size=14pt]公尺[/size][/font][font=宋体][size=14pt]」测验来评量；反应能力是指人体对于刺激或信号产生响应动作的时间快慢，通常以「落棒反应」测验来评量；瞬发能力是指在单位时间内人体肌肉所能增加力量的比例，通常以「立定跳远」测验来评量。[/size] [/font]

[font=宋体][size=14pt] 事实上，有关运动体能的要素内容仍然还被不断的讨论着。[/size][/font]

[font=PMingLiU][size=14pt]Corbin[/size][/font][font=宋体][size=14pt]

与 [/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt]Lindsey(1994)

[/size][/font][font=宋体][size=14pt]认为运动体能包含平衡、协调、反应时间、敏捷、瞬发与速度等六项；[/size]

[/font][font=PMingLiU][size=14pt]Maud[/size][/font][font=宋

体][size=14pt]与

[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt]Foster(1995)[/size][/font][fo

nt= 宋体][size=14pt]指出人体运动能力包括反应时间、平衡、速度、敏捷与协调等五项[/size][/font][font=PMingLiU]

[size=14pt]([/size][/font][font=宋体][size=14pt]少了瞬发一项

[/size][/font] [font=PMingLiU][size=14pt])[/size][/font][font=宋

体][size=14pt]；[/size]

[/font][font=PMingLiU][size=14pt]Morrow[/size][/font][font=宋体]

[size=14pt]等人[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt](1995)[/size] [/font][font=宋体][size=14pt]指出人体运动表现的主要次项目

[/size][/font][font=PMingLiU] [size=14pt](primary subdomain of human performance)[/size][/font][font=宋体][size=14pt]，包括肌力、速度、敏捷、无氧动力[/size]

[/font][font=PMingLiU][size=14pt]([/size][/font][font=宋体][size=14pt]瞬发 [/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt])[/size][/font][font=宋

体] [size=14pt]、柔软度、平衡与肌肉运动知觉

[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt] (kinesthetic perception)

[/size][/font][font=宋体][size=14pt]等七项。

[/size][/font][font=PMingLiU]

[size=14pt]Gallahue(1997)[/size][/font][font=宋体][size=14pt]指出体能的竞技要素，包含平衡、协调、敏捷、速度、瞬发等五项，而且要依其顺序加以强调重视，也就是说，儿童的平衡技巧发展是最重要的，进而促进协调与敏捷，最后才是速度与瞬发能力的养成。[/size][/font]

[font=宋体][size=14pt] 然而，田麦久

[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt] (1998)[/size][/font][font=宋体][size=14pt]出版的「论运动训练计划」一书中却指出，人体运动竞技的能力素质，包括耐力素质、速度素质、力量素质、柔软度素质、协调性素质、运动技能素质、战术素质、心理素质、以及运动智能素质等。因此，运动体能的要素到底应该包含哪些？尽管以往有关运动体能要素的相关书籍与研究，并没有一致的见解与看法，为了能够广泛的评量青少年的基本运动能力，敏捷、协调、平衡、速度、反应、瞬发等六种基本运动能力，确实是较多研究与书籍中被广泛提出的基本运动能力要素。[/size][/font]

269035901发表于 2008-6-4 12:55

(一)、敏捷 (agility)

敏捷是指当身体从某处移到另一处时，身体能够快速地改变方向的能力。对大多数的运动员而言，敏捷是一项相当重要的运动能力，甚至是决定胜负的关键所在，例如，篮球运动的过人、拳击的闪身、羽球米字型步法等，在在都需要具备有良好的敏捷能力，才能将技术发挥的淋漓尽致。而敏捷能力和肌力、反应时间、速度、瞬发以及协调性有密不可分的关系，甚至可以说是这些基本运动能力的综合表现。

除了对运动而言，敏捷相当重要之外，就日常生活来说，敏捷也有其不可忽视的价值，譬如，下楼梯一脚踩空或是过马路时面对突如其来的汽车，这些情境都可能会因为具有优异的敏捷性，而使身体避免受到更大的伤害，尤其这些情况的发生大都是在危急的时候，也因此更突显出敏捷性的重要。

敏捷能力的测验包括特定距离(15呎、30呎、60呎、10公尺等)折返跑(Shuttle Run)测验、Illinois敏捷性测验(S形跑步测验)、来回奔跑测验(Right-Boomerang Run)、8字跑测验(Dodging Run)与LSU敏捷障碍跑测验(LSU Agility Obstacle Course)(张至满，1991)、侧并步测验(Side step test)、Burpee 测验(蹲距伸腿测验)、跳四象测验(彭钰人，1993)等。

进行敏捷性的训练时，应把握下列几个原则，以求达到较佳的训练效

果。

1.持续时间以20秒内为佳。由于敏捷性的发挥，需要透过最快速度来表现，因此持续时间不宜过长，以使动作之进行能维持在最高的强度。