学校体育学 第九章 学校课余体育训练
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1．身体训练要全面 2．在多年和全年训练计划 3．身体训练要注意 4．加强思想教育，严格 中要有计划地安排 身体素质发展 要求动作质量 身体训练 的敏感期
二、技术训练
1．概念： 是指学习、掌握运动技术的 训练过程。技术是提高运动成绩 的重要因素。
技术训练 基本技术训练 高难技术训练
2．课余技术训练的基本要求
2．依据：
根据有机体的统一及各种动作技能， 各种身体素质具有相互迁移的作用而进出 来的。
1．安排好一般训练与专项训练的比重
3 ． 贯 彻 该 原 则 应 注 意 事 项
2．选择好的一般训练的内容
3．形式方法多样，讲究实效
二、系统性原则
1．概念：
是指在整个训练过程中，各学年、 各学期的训练目标、内容、指标和要求， 要做到层层衔接，打好基础，提高课余 体育训练成绩，为培养和输送优秀体育 后备人才而进行系统、不间断的训练。
2．为群体活动培养骨干并为运动队输送后备人才
3．进行思想品德教育
专 题 2
学校课余体育训练 的原则
一般训练与专项训练相结合原则 学 校 课 余 体 训 练 育 原 则
系统性原则
周期性原则
合理安排运动负荷原则
区别对待原则
一、一般训练与专项训练相结 合原则
1．概念： 是指在整个训练过程中， 要根据项目的特点，对象的水平和 训练的不同时期，阶段的目标，把 一般训练专项训练结合起来。 一般训练是指根据未来专项运动的需要，先
四、合理安排运动负荷
1．概念：
是指在训练过程中，根据训练目标， 训练对象的水平，逐步加大运动负荷， 在总负荷加大的趋势下，合理调整大、 中、小负荷，提高人体机能，保证训练 效果的良性积累。
2．依据：
是疲劳与恢复的相互关系、超量恢复 规律以及生物适应规律。
3．贯彻合理安排运动负荷 应注意事项
注意事项
分类：
1．按照个人项目和集体项目不同：个 人（或组）计划和全队计划； 2．按照训练的时间分：多年训练计划、 学年训练计划、阶段训练计划、周 训练计划、课时训练计划。
一、多年训练计划
多年训练计划的内容一般包括： 多年训练计划的总目标； 对运动员基本情况的分析； 各学年度主要训练内容的比例和指标； 多年运动负荷变化总趋势； 多年各阶段重大比赛的大体安排； 检查评定训练水平的制度和方法。
技术训练的基本要求
1．要重视建立 正确的技术概念 2．要注意形成个人 3．技术训练要全面、 4．强调基本技术训练， 技术特点，培养 实用、准确、熟练 并注意与身体训练 “ 绝活动作” 相结合
三、战术训练
1．概念：
战术是根据比赛双方的情况，正 确分配力量，充分发挥本方特长， 争取比赛胜利的行动方案。 战术训练是指学习和掌握战术的 训练过程。 战术对集体性、反抗性项目有非 常重要的意义。
（1）训练的专门性
1．学校课余体育训练 与一般运动训练的 共同点 学 校 课 余 体 育 训 练 （2）承担生理负荷的极限性 （3）实施过程的个人针对性 （4）运动成绩的表现性
（1）课余性
2．学校课余体育训练 本身固有的特点
（2）基础性
学 校 课 余 体 育 训 练 的 目 标
1．全面发展身体素质，提高运动能力
1 ． 身 体 训 练
2 ． 技 术 训 练
3 ． 战 术 训 练
4 ． 心 理 训 练
5 ． 智 力 训 练
6 ． 思 想 品 德 教 育
一、身体训练
1．概念
身体训练是指为运动员掌握和提高运动 技术和战术，创造优异成绩，打好坚实 的身体基础的训练过程。
一般身体训练
身体训练 专项身体训练
身体训练的基本要求
二、学年训练计划
制定学年训练计划的依据：
竞技状态形成的规律，本年度
计划在多年计划中的位置和任务， 以及上一年度训练的总结。
学年训练计划的内容
上学年度训练工作的进展情况和存在的
问题的分析，本年度训练的总目标； 身体素质、技术、战术训练指标； 全年训练的周期划分，和各个时期身体 训练、技术训练、战术训练的比重、内 容及负荷安排； 参加比赛的安排； 检查、评定训练情况的时间和方法，训 练工作考核与总结。
训练课的 类型 身体训练课 技战术训练课 测验课 比赛课 调整训练课
训练课的内容
• 课的目标； • 准备部分、基本部分、和结束部分的内
容安排； • 各项练习手段的负荷安排； • 主要的训练方法； • 练习的组织形式； • 个别对待要求等。 其基本形式和体育课教案相类似。
1．循序渐进地 加大运动负荷
2．根据学生的 年龄特点和训练 水平确定适宜 的运动负荷
3．要处理好负荷 与强度的关系
4．加强医务监督 和恢复手段的运用
五、区别对待原则
1．概念：
是指在训练中要根据学生的个人特点， 有针对性地确定训练目标、内容、手段、 方法和运动负荷。 个人特点：年龄、性别、身体条件、 训练基础、思想状况、心理品质、个人 特征以及文化知识水平等。
2．战术训练的基本要求
战术训练的基本要求 1．培养战术意识 是战术训练的 中心环节 2．基本战术同 多种战术相 结合 3．增强战术的 灵活性和 实用性
四、心理训练
心理训练是指在训练中，有意识地 对运动员的心理过程和个人特征施加影 响，使他们学会在训练和比赛中调节自 己心理状态的训练过程。
五、智能训练 是指有计划地安排运动员 学好文化知识和提高体育科学 素养，培养他们的观察力、记 忆力、想象力及各种能力，提 高他们的智能水平的训练过程。
用多种多样的身体训练的方法和手段，增进中 小学生的健康，提高身体各器官系统的机能， 全面发展身体素质，改进体形，初步掌握专项 的运动技术、技能，为进行专项训练，提高运 动成绩打好多方面的基础。
专项训练：是指采用专项本身的动作，
以及与专项运动技术结构相似的练习进行 训练，提高专项运动所需要的身体机能， 专项身体素质，专项运动的技术、战术和 理论及提高专项所需要的心理品质，以保 证专项运动成绩的不断提高。
学校课余体育训练的概念
•
是指利用课余时间，教练员对部 分在体育方面有一定才能的学生进 行系统和训练，全面发展他们的身 体，不断提高专项运动成绩，培养 体育骨干而专门组织的一种教育过 程。它是全面贯彻我国教育方针， 实现学校教育目标和体育目标的一 项重要措施，也是我国体育运动普 及与提高的中间环节。
第九章
课余体育训练
课余体育训练
• • • • • • •
专题1：学校课余体育训练的特点与目标 专题2：学校课余体育训练的原则 专题3：学校课余体育训练的内容 专题4：学校课余体育训练的方法 专题5：学校课余体育训练的计划 专题6：临时组队的赛前短期集训 专题7：学校课余运动队的组建
专 题 1
学校课余体育训练 的特点与目标
制定学年体育训练计划 应注意问题
注意问题 年度训练计划 的类型 关于年度训练 年度总目标和主要 计划的周期划分 指标的期望值
三、阶段训练计划
阶段训练计划（表例） 时间 至 总时数： 任务： 指标： 主要内容 负荷时数 百分比 一般身体训练 专项身体训练 技术训练 战术训练 理论知识学习 测验与比赛 其 他
每月要求
阶段训练计划的类型
阶段训练计划 的类型 基础训练 准备比赛 比赛阶段 恢复阶段 临时短期 阶段计划 阶段计划 计划 计划 集训计划
负荷 大
中 小
负荷 大
中 小 周次 周次
负荷 大 中 小
负荷
阶段训练中周期负荷的几种组合
周次
四、周训练计划
安排周训练计划主要考虑的几 个因素：
1．本周训练在本阶段训练中的地位和 作用； 2．交替安排（技、战术与身体素质）； 3．应考虑项目特点； 4．全面考虑。
一、课余体育训练的地位
• 学校课余体育训练在我国竞技体育发展
战略中占有重要地位。 • 学校体育是我国以青少年为重点的全民 健身计划和以奥运会为最高层次的竞技 体育协调发展体育战略的结合部，而学 校课余体育训练又是实现我国体育运动 发展战略目标的基础。 • 学校课余体育训练又是学校课外体育活 动的一个重要组成部分，对完成学校教 育目标具有重要意义。
六、思想品德训练
是指在训练中对运动员进行思 想品德教育的过程。
专 题 4
学校课余体育训练 的方法
运动训练方法的分类
• 按掌握技术技能分：ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ解法、示范
法、分解法、完整法、纠错法； • 按负荷与间歇的关系分：持续法、 重复法、间歇法； • 按训练方法的组合分：变换法、综 合训练法； • 按训练方法的组织形式分：游戏法、 比赛法。
周训练计划（案例）
月 日至 月 日
本周任务
训练内容 负荷是 课次 星期 上课时间 主要任务 与手段 与强度
五、课时计划
• 它是运动训练最基础的计划。它是根据
阶段计划的进展顺序和学生的现时状态、 气候条件等对一次训练课所作的具体设 计。 • 根据运动训练的规律和课余体育训练的 内容，训练课可分为以以下几种：
常用的运动训练方法
1 ． 重 复 训 练 法
2 ． 间 歇 训 练 求
3 ． 持 续 训 练 法
4 ． 变 换 训 练 法
5 ． 综 合 训 练 法
6 ． 竞 赛 训 练 法
7 ． 心 理 训 练 法
以上训练方法可参考第四章相关内容
专 题 5
学校课余体育训练 的计划
课余体育训练计划是指对未来训 练过程预先做出的合理设计。
2．依据：
是由掌握知识、技术、技能和形成 条件反射暂时性联系的要求而提出来的。
3．贯彻系统性原则应注意的事项：
贯彻该原则 应注意的事项 1．坚持多年和全年 的系统训练，逐步 提高要求
2．合理安排训练 的内容和手段
3．注意各个训练 组织形式的衔接
三、周期性原则
1．概念：
是指在整个训练过程中，各学年、 各学期的训练目标、内容、指标和要求， 要做到层层衔接，打好基础，提高课余 体育训练成绩，为培养和输送优秀体育 后备人才而进行系统、不间断的训练。
2．依据：
是竞技状态形成的客观规律。竞技 状态是指运动员达到优异运动成绩时所 处的最适宜状态。
3．竞技状态形成的三个阶段
竞技状态 1．获得阶段 2．相对稳定阶段 3．暂时消退阶段
4．贯彻周期性原则应注意事项
注意事项 1．根据学校教育 2．根据参加重大 3．根据学生特点， 4．要安排小周期的 规律，结合学期 比赛划分周期 科学合理地安排 训练，保证大周期 划分的特点安排 各个训练周期 训练目标的完成 训练周期
2．依据：
运动训练过程基本上是一个个人的训 练过程，并具有明显的个人针对性的特 点提出来的。
3．贯彻区别对待原则应注意事项
注意事项 1．全面了解学生 2．训练计划要 3．在训练过程的 个人的特点，建立 反映全队和个人的 各个环节贯彻 训练档案 特点 区别对待
专 题 3
学校课余体育训练 的内容
学校课余体育训练的内容
二、技术训练
1．概念： 是指学习、掌握运动技术的 训练过程。技术是提高运动成绩 的重要因素。
技术训练 基本技术训练 高难技术训练
2．课余技术训练的基本要求
2．依据：
根据有机体的统一及各种动作技能， 各种身体素质具有相互迁移的作用而进出 来的。
1．安排好一般训练与专项训练的比重
3 ． 贯 彻 该 原 则 应 注 意 事 项
2．选择好的一般训练的内容
3．形式方法多样，讲究实效
二、系统性原则
1．概念：
是指在整个训练过程中，各学年、 各学期的训练目标、内容、指标和要求， 要做到层层衔接，打好基础，提高课余 体育训练成绩，为培养和输送优秀体育 后备人才而进行系统、不间断的训练。
2．为群体活动培养骨干并为运动队输送后备人才
3．进行思想品德教育
专 题 2
学校课余体育训练 的原则
一般训练与专项训练相结合原则 学 校 课 余 体 训 练 育 原 则
系统性原则
周期性原则
合理安排运动负荷原则
区别对待原则
一、一般训练与专项训练相结 合原则
1．概念： 是指在整个训练过程中， 要根据项目的特点，对象的水平和 训练的不同时期，阶段的目标，把 一般训练专项训练结合起来。 一般训练是指根据未来专项运动的需要，先
四、合理安排运动负荷
1．概念：
是指在训练过程中，根据训练目标， 训练对象的水平，逐步加大运动负荷， 在总负荷加大的趋势下，合理调整大、 中、小负荷，提高人体机能，保证训练 效果的良性积累。
2．依据：
是疲劳与恢复的相互关系、超量恢复 规律以及生物适应规律。
3．贯彻合理安排运动负荷 应注意事项
注意事项
分类：
1．按照个人项目和集体项目不同：个 人（或组）计划和全队计划； 2．按照训练的时间分：多年训练计划、 学年训练计划、阶段训练计划、周 训练计划、课时训练计划。
一、多年训练计划
多年训练计划的内容一般包括： 多年训练计划的总目标； 对运动员基本情况的分析； 各学年度主要训练内容的比例和指标； 多年运动负荷变化总趋势； 多年各阶段重大比赛的大体安排； 检查评定训练水平的制度和方法。
技术训练的基本要求
1．要重视建立 正确的技术概念 2．要注意形成个人 3．技术训练要全面、 4．强调基本技术训练， 技术特点，培养 实用、准确、熟练 并注意与身体训练 “ 绝活动作” 相结合
三、战术训练
1．概念：
战术是根据比赛双方的情况，正 确分配力量，充分发挥本方特长， 争取比赛胜利的行动方案。 战术训练是指学习和掌握战术的 训练过程。 战术对集体性、反抗性项目有非 常重要的意义。
（1）训练的专门性
1．学校课余体育训练 与一般运动训练的 共同点 学 校 课 余 体 育 训 练 （2）承担生理负荷的极限性 （3）实施过程的个人针对性 （4）运动成绩的表现性
（1）课余性
2．学校课余体育训练 本身固有的特点
（2）基础性
学 校 课 余 体 育 训 练 的 目 标
1．全面发展身体素质，提高运动能力
1 ． 身 体 训 练
2 ． 技 术 训 练
3 ． 战 术 训 练
4 ． 心 理 训 练
5 ． 智 力 训 练
6 ． 思 想 品 德 教 育
一、身体训练
1．概念
身体训练是指为运动员掌握和提高运动 技术和战术，创造优异成绩，打好坚实 的身体基础的训练过程。
一般身体训练
身体训练 专项身体训练
身体训练的基本要求
二、学年训练计划
制定学年训练计划的依据：
竞技状态形成的规律，本年度
计划在多年计划中的位置和任务， 以及上一年度训练的总结。
学年训练计划的内容
上学年度训练工作的进展情况和存在的
问题的分析，本年度训练的总目标； 身体素质、技术、战术训练指标； 全年训练的周期划分，和各个时期身体 训练、技术训练、战术训练的比重、内 容及负荷安排； 参加比赛的安排； 检查、评定训练情况的时间和方法，训 练工作考核与总结。
训练课的 类型 身体训练课 技战术训练课 测验课 比赛课 调整训练课
训练课的内容
• 课的目标； • 准备部分、基本部分、和结束部分的内
容安排； • 各项练习手段的负荷安排； • 主要的训练方法； • 练习的组织形式； • 个别对待要求等。 其基本形式和体育课教案相类似。
1．循序渐进地 加大运动负荷
2．根据学生的 年龄特点和训练 水平确定适宜 的运动负荷
3．要处理好负荷 与强度的关系
4．加强医务监督 和恢复手段的运用
五、区别对待原则
1．概念：
是指在训练中要根据学生的个人特点， 有针对性地确定训练目标、内容、手段、 方法和运动负荷。 个人特点：年龄、性别、身体条件、 训练基础、思想状况、心理品质、个人 特征以及文化知识水平等。
2．战术训练的基本要求
战术训练的基本要求 1．培养战术意识 是战术训练的 中心环节 2．基本战术同 多种战术相 结合 3．增强战术的 灵活性和 实用性
四、心理训练
心理训练是指在训练中，有意识地 对运动员的心理过程和个人特征施加影 响，使他们学会在训练和比赛中调节自 己心理状态的训练过程。
五、智能训练 是指有计划地安排运动员 学好文化知识和提高体育科学 素养，培养他们的观察力、记 忆力、想象力及各种能力，提 高他们的智能水平的训练过程。
用多种多样的身体训练的方法和手段，增进中 小学生的健康，提高身体各器官系统的机能， 全面发展身体素质，改进体形，初步掌握专项 的运动技术、技能，为进行专项训练，提高运 动成绩打好多方面的基础。
专项训练：是指采用专项本身的动作，
以及与专项运动技术结构相似的练习进行 训练，提高专项运动所需要的身体机能， 专项身体素质，专项运动的技术、战术和 理论及提高专项所需要的心理品质，以保 证专项运动成绩的不断提高。
学校课余体育训练的概念
•
是指利用课余时间，教练员对部 分在体育方面有一定才能的学生进 行系统和训练，全面发展他们的身 体，不断提高专项运动成绩，培养 体育骨干而专门组织的一种教育过 程。它是全面贯彻我国教育方针， 实现学校教育目标和体育目标的一 项重要措施，也是我国体育运动普 及与提高的中间环节。
第九章
课余体育训练
课余体育训练
• • • • • • •
专题1：学校课余体育训练的特点与目标 专题2：学校课余体育训练的原则 专题3：学校课余体育训练的内容 专题4：学校课余体育训练的方法 专题5：学校课余体育训练的计划 专题6：临时组队的赛前短期集训 专题7：学校课余运动队的组建
专 题 1
学校课余体育训练 的特点与目标
制定学年体育训练计划 应注意问题
注意问题 年度训练计划 的类型 关于年度训练 年度总目标和主要 计划的周期划分 指标的期望值
三、阶段训练计划
阶段训练计划（表例） 时间 至 总时数： 任务： 指标： 主要内容 负荷时数 百分比 一般身体训练 专项身体训练 技术训练 战术训练 理论知识学习 测验与比赛 其 他
每月要求
阶段训练计划的类型
阶段训练计划 的类型 基础训练 准备比赛 比赛阶段 恢复阶段 临时短期 阶段计划 阶段计划 计划 计划 集训计划
负荷 大
中 小
负荷 大
中 小 周次 周次
负荷 大 中 小
负荷
阶段训练中周期负荷的几种组合
周次
四、周训练计划
安排周训练计划主要考虑的几 个因素：
1．本周训练在本阶段训练中的地位和 作用； 2．交替安排（技、战术与身体素质）； 3．应考虑项目特点； 4．全面考虑。
一、课余体育训练的地位
• 学校课余体育训练在我国竞技体育发展
战略中占有重要地位。 • 学校体育是我国以青少年为重点的全民 健身计划和以奥运会为最高层次的竞技 体育协调发展体育战略的结合部，而学 校课余体育训练又是实现我国体育运动 发展战略目标的基础。 • 学校课余体育训练又是学校课外体育活 动的一个重要组成部分，对完成学校教 育目标具有重要意义。
六、思想品德训练
是指在训练中对运动员进行思 想品德教育的过程。
专 题 4
学校课余体育训练 的方法
运动训练方法的分类
• 按掌握技术技能分：ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ解法、示范
法、分解法、完整法、纠错法； • 按负荷与间歇的关系分：持续法、 重复法、间歇法； • 按训练方法的组合分：变换法、综 合训练法； • 按训练方法的组织形式分：游戏法、 比赛法。
周训练计划（案例）
月 日至 月 日
本周任务
训练内容 负荷是 课次 星期 上课时间 主要任务 与手段 与强度
五、课时计划
• 它是运动训练最基础的计划。它是根据
阶段计划的进展顺序和学生的现时状态、 气候条件等对一次训练课所作的具体设 计。 • 根据运动训练的规律和课余体育训练的 内容，训练课可分为以以下几种：
常用的运动训练方法
1 ． 重 复 训 练 法
2 ． 间 歇 训 练 求
3 ． 持 续 训 练 法
4 ． 变 换 训 练 法
5 ． 综 合 训 练 法
6 ． 竞 赛 训 练 法
7 ． 心 理 训 练 法
以上训练方法可参考第四章相关内容
专 题 5
学校课余体育训练 的计划
课余体育训练计划是指对未来训 练过程预先做出的合理设计。
2．依据：
是由掌握知识、技术、技能和形成 条件反射暂时性联系的要求而提出来的。
3．贯彻系统性原则应注意的事项：
贯彻该原则 应注意的事项 1．坚持多年和全年 的系统训练，逐步 提高要求
2．合理安排训练 的内容和手段
3．注意各个训练 组织形式的衔接
三、周期性原则
1．概念：
是指在整个训练过程中，各学年、 各学期的训练目标、内容、指标和要求， 要做到层层衔接，打好基础，提高课余 体育训练成绩，为培养和输送优秀体育 后备人才而进行系统、不间断的训练。
2．依据：
是竞技状态形成的客观规律。竞技 状态是指运动员达到优异运动成绩时所 处的最适宜状态。
3．竞技状态形成的三个阶段
竞技状态 1．获得阶段 2．相对稳定阶段 3．暂时消退阶段
4．贯彻周期性原则应注意事项
注意事项 1．根据学校教育 2．根据参加重大 3．根据学生特点， 4．要安排小周期的 规律，结合学期 比赛划分周期 科学合理地安排 训练，保证大周期 划分的特点安排 各个训练周期 训练目标的完成 训练周期
2．依据：
运动训练过程基本上是一个个人的训 练过程，并具有明显的个人针对性的特 点提出来的。
3．贯彻区别对待原则应注意事项
注意事项 1．全面了解学生 2．训练计划要 3．在训练过程的 个人的特点，建立 反映全队和个人的 各个环节贯彻 训练档案 特点 区别对待
专 题 3
学校课余体育训练 的内容
学校课余体育训练的内容