健康体适能技术 PPT

③身体素质和运动能力水平（体能）：即身体在运动中 表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质及走、 跑、跳、攀等身体运动能力。
④心理的发育水平（精神状态）：包括智力、情感、行 为、感知觉、个性、性格和意志等。
⑤对外界适应能力（适应能力）：主要包括对自然环境、 社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其 他有碍健康的不良应激原的抵抗能力或抗病能力。
健康体适能 (Health－related Physical Fitness)、运动体 适能(Skill－related Physical Fitness )和生理适能 Physiological Fitness)
第二节 体适能
健康体适能与(竞技)体适能的比较
健康体适能
竞技（运动）体适能
目标 对象 属性 要求
通过本学期的教学，使学生了解健康体适能与健康的 关系，明确健康体适能活动开展的原则，掌握运动与训 练促进身心健康的理论和方法，学会运用合理的运动与 训练方法促进健康体适能的提高，为学生后续的运动技 能提高和进行科学的健身指导奠定坚实的基础。
第一章 健康体适能概述
第一节 体力活动
指泛任何由肌肉活动引起的导致能量消 耗增加的任何形式的身体运动。
健康体适能技术
健康体适能技术
教学目标： 1.使学生了解课程学习的任务； 2.了解健康体适能技术课程的主要结构。
教学重点： 1．健康体适能技术学习的作用； 2．健康体适能的主要要素和各要素之间的关系。
教学难点： 健康体适能各要素之间的关系 课程学习目的：科学认识健康体适能；为个人进行健康体适能
指导、参与健康体适能运动提供理论依据和技术保证；日后工 作的需要（体育教育、运动训练、社会体育指导）。 课程学习任务： 了解健康体适能的主要内容；健康体适能各要 素之间的关系；掌握健康体适能训练的基本方法；能设计健康 体适能训练方案；有能力进行健康体适能的组织与实施。
健康体适能技术课程学习的任务:
肺和肌肉发挥最理想效率的能力。 主要包括心肺适能（心血管适能）、肌肉力量、肌肉耐
力、柔韧性和身体成分五个方面。
健康体适能
①身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持 在一个正常百分比范围对预防某些慢性疾病如糖尿病、高血压 、动脉粥样氧化等有重要意义。②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉 所能产生的最大力量，肌耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体 正常工作的基础。③心血管适能又可以称为心肺耐力（心血管 耐力）：又称有氧适能，是机体持久工作的基础被认定为健康 体适能中最重要的要素。④柔软素质：是指无疼痛的情况下关 节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动 损伤有重要意义。
态 能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能 从容地应对不可预测的紧急情况的能力。” 体适能可以概括为身体适应生活、运动和环境等因素的 一种应变能力，故体适能也是身体适应能力的一种简称
第二节 体适能
美国运动医学会(American College of Sports Medicine， ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health－related Physical Fitness)和技能（竞技）运动体适能(Skill－ related Physical Fitness )组成。
包括（生产劳动、日常生活活动、休闲活动、体育锻炼 和竞技运动等多种形式的身体运动）
第一章 健康体适能概述
体力活动分类： 根据肌肉活动的力学特点分类：静力性活动、动力性活动 根据肌肉活动的代谢特点分类：有氧性活动、无氧性活动 根据活动的性质和健康行为科学研究分类：休闲性体力活 动（健身锻炼、竞技运动）、职业性体力活动、交通性体 力活动、家务活动4个方面。 健康行为科学研究，根据人体活动的健身价值分类：健身 锻炼性体力活动、（有计划)非健身锻炼性体力活动。
包括5方面即：人体的形态结构身体发育水平、生理功能水平、身体素质 和运动能力发展水平、心理发育水平、适应能力等相对稳定的特性。
体质既反映着人体的健康水平、身体运动水平，同时也反映了人体对外界 的适应能力。
Βιβλιοθήκη Baidu体质研究主要包括如下5个方面内容：
①身体的发育水平（体格）：即体格、体型、营养状态
②身体的机能水平（机能）：即机体的新陈代谢功能及 各系统、器官的工作效能，
第二节 体适能
（竞技）运动体适能运动员为了获得竞技运动的优胜， 除了应具备健康体适能外，还必须获得为提高运动水平 必须具备的灵敏性、协调性、平衡性、速度、爆发力、 反应时等运动体适能。 。
第二节 体适能
体质
体质概念：体质是指人体的质量，是生命活动和劳动工作能力的物质基础， 是在先天遗传和后天环境的影响下，在生长、发育和衰老的过程中逐渐形 成的身、心两方面相对稳定的特质。
大规模群体体质研究的内容主要包括3个方面：体格发 育水平、生理机能水平、身体素质和运动能力水平。由 于对心理状况和适应能力方面的研究迄今不多，尤其是 缺乏科学的定量化指标。故当前的体质测定仅局限在身 体方面。 鉴于这种情况，可将“
体格与体质强弱的相关系数，男性为0.7814，女性为0.64120。 体能与体质也存在密切的关系，研究表明，体能与体质的相关
通过问卷、生理测量、体力活动状态 强度、活动量、规律性等了解
第一章 健康体适能概述
第二节 体适能 体适能简言之为身体适应环境的能力。 体适能的概念physical fitness或fitness是一外来词汇，在
港台地区被翻译为体适能，在内地被译成体质。 美国运动医学学会认为“体适能是机体在不过度疲劳状
时间 结果
健康 全民 一般 适度
终身 与努力成正比
胜利 运动员 特殊 高强度
阶段性 不一定会成功
第二节 体适能
健康体适能 体成分体脂含量 心血管适能 柔韧适能 肌肉耐力 肌肉力量
运动体适能 灵敏 平衡 协调 爆发力 速度 反应时
生理适能 代谢 形态 骨强度
第二节 体适能
健康体适能是指人的心肺、血管以及肌肉组织等都能充分 发挥有效的机能，以胜任日常工作，并有余力享受休闲娱 乐生活，又足以应付突发紧急状况的身体能力。 健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、