第六讲大学生挫折应对与压力管理

情景体验二：
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小凯和小玲都是校学生会的干部，平时经常在 一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼 的小玲，正当他想表白的时候，得知小玲已经有 男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这 样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经 常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名 其妙地对小玲发火，嫌她烦，老是伤害小玲，自 己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。
他发出了“要扼 住命运的咽喉”的 坚强呼声，终于创 作出《第九交响曲》 等辉煌作品，获得 了极大的成功。
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中华飞天第一人----杨利伟
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杨利伟从小立志当 飞行员，为实现理想，从 读初二开始，他刻苦锻炼， 终于练出一个合格的体魄。 在接到命令后，杨利伟接 受了载荷、失重、野外生 存等训魔鬼般的训练，以 他坚强的意志克服了种种 困难和挫折，最后成为中 华飞天第一人。
情景体验三：
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某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼 佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现 自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。 师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研， 现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中 精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究 竟该怎么办？”
分析——
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• 综观古今中外，凡有所成就的人无一不是从 挫折和坎坷中磨砺出来的。
• 我们也会面临很多挫折，如成绩不理想、与 同学相处交往时的矛盾，与父母的代沟、被 人误解……
• 可见，人人都会在生活中遭遇挫折，挫折是 普遍存在的。
（三）大学生常见的挫折
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环境变化原因挫折
学校环境变化 生活习惯变迁 个人地位变化
产生的心理状态。表现为失望、痛苦、沮丧、不安等。 例如：小时候想拥有一个玩具而被父母拒绝
考试或者竞选干部失利 跟喜欢的人表白遭到拒绝
。。。。。。
一、认识挫折
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（二）挫折的特性： 1、普遍性----挫折无处不在 2、多样性----形式多种多样 3、双重性----结果因人而异
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贝多芬，一生遭 到数不清的磨难。 挫折磨砺了他的意 志，激发了他的进 取精神。
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海伦凯勒，出生不久就 因一场来得突然的脑炎， 使她完全丧失了视觉和听 觉。同时也失去了说话的 能力。
在自己的努力和家人、 沙文利老师的帮助下，她 后来不但能读、能写、能 讲更成为全球家喻户晓的 伟大作家。
千
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手
观
音
史蒂芬·霍金
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挫折：
1963年被诊断出肌萎缩 性侧索硬化症。 1985年失去语言能力， 使用带语音合成器的计 算机。
第六讲
与 压力管理
情景体验一：
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“妈妈，我没有能力！我没有能力！”这是某研 究生柳剑锋出走前在电话里向母亲哭着说的最后 一句话。2005年8月15日凌晨，这位28岁硕士 研究生因承受不了压力出走了。他“在电话里说 自己很无能，周围的同学都有女朋友了，他还没 有；好多同学都考了驾照，他考了但没通过，出 国留学也受挫了；马上面临毕业，还不知道能不 能找到好工作，又没有钱买房子。”
避繁重的学习。
这些事例告诉我们：
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正视心理压力与挫折： ——每位大学生必修课
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一、挫折及其应对 二、压力及其管理
挫折
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一
认识挫折
二
应对挫折
名人眼中的挫折
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苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。 ——贝多芬
挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼 之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。
——巴尔扎克 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人 而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的 人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
——巴尔扎克
一、认识挫折
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(一) 挫折的含义： 1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵
挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 2、心理学：指个体在有目的的活动过程中遇到障碍或干扰而
情景体验五：
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洋洋在北京的某所大学读书期间，觉得国内
的大学压力太大，于是动员都是普通职员的父母 为自己准备了40万元去加拿大留学，洋洋认为在 加拿大的学习会轻松一些。而到了加拿大以后， 洋洋发现在那边很孤独，没有朋友，同时生活上 有很多困难自己也很难克服。而得知本来承诺要 去加拿大找他的女朋友也因为一些问题不去之后， 洋洋毅然放弃了学业回到国内。回国的洋洋并不 打算继续读书，他想通过做一个品牌的代理来逃
奋起：
出版了《空时的大型结 构》、《时间简史》等 科学著作。宣布发现黑 洞辐射，成为世界上著 名的科学家。
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张海迪，三分之二的 身体失去部分知觉和功能。
她奋起自学成才，出版 了长篇小说《轮椅上的梦》 等作品。她自学了英、日、 德和世界语，刻苦钻研医 学知识和针灸技术，为群 众治病达一万余次。。。。
我們可以像红萝卜
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胡萝卜代表原来 是健康强壮的心 态，面对挫折后 变得软弱、自卑 。
第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆
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煮15分钟 將里面的材料取出
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紅萝卜本来是硬的 但现在变软了
鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了
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咖啡的粉末不见了
但是水变了颜色而 且有香醇的味道
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胡萝卜、鸡蛋和咖啡 豆的启示：从面对挫 折的角度考虑，把开 水比做挫折，比较三 样东西水煮前后的性 质变化
情景体验四： LOGO
大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担 心自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么 ‘关系’，找不到一份好一点的工作，对辛辛苦 苦供自己念大学的父母来说，有点残忍；考研吧， 家里又没有钱。自从实习后，我就很茫然，看着 同学们都在忙着写自荐材料，联系单位，我都不 知道自己到底该干什么，课也不想去上，没事情 的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副失魂 落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好，可 是又实在没有办法”。
生理原因挫折
Байду номын сангаас
学业原因挫折
主要任务错位 学习动力缺失 学习方法不当
理想或认识与现实不符
人际关系原因挫折
家庭原因挫折
家庭经济情况 家庭社会阶层 家庭重大缺失
感情原因挫折
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面对挫折，不同的人有不同的态度。
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放三碗水在火上烧热
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第一个碗里放入红萝卜
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第二个碗里放入些鸡蛋
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