谈太极推手练习理念
太极推手
五种推手方法练拳是知己的功夫，推手是知彼的功夫基本功1、屈膝行步（太极步）：主要体现虚实转换，步法灵活。
2、胯步转腰：上步同时要转腰，转腰劲力。
3、行步放松：手放松地自然摆动，双手体前划圆放松，配合行步。
推手（打手）：是随机应变，体验手、眼、身、法、步的灵活、协调一致，腰为主宰。
基本方法：八法单练：1、掤、捋、挤、按，此四正手，以柔为主。
独立练习：A、上左脚，左掤，右捋；左挤，右按。
B、上右脚，右掤，左捋；右挤，左按。
A、B反复练习，要求轻柔引化。
（注：考试要做四个反复）2、采、挒、肘、靠，四隅手，发力动作。
四隅手不离掤劲。
采：采时必含拿和捋，主力方向向后向下。
挒：打横劲，左右横劲打。
肘：A、侧面（肘尖）如：穿心肘、挑肘、后击肘，易受内伤，练习时勿用。
B、面向（肘面、平面）如：迎门肘、绕揽肘，练习时可用。
要求：步法与身法的协调，先后发力，逐步用力。
靠：肩、胯。
要求：肩胯放松，周身一家，引进落空、抖肩、顺胯发力。
双人练肩靠：A、上步换腿前肩靠（脚在外侧）B、上步换腿后肩靠（背折靠）双人练胯靠：方法同肩靠（要求：肩、胯、步的协调，先不用理，把力量运行到肩、胯上）五种推手方法一、挽花1、单手挽花（前脚放里侧，均为定步）A、平圆单推手（按、掤练习）B、立圆单推手（按、捋练习）C、“8”字缠绕折叠推手（掤、捋、挤练习）2、双手挽花A、双手同时向里、向下B、双手同时向外、向上C、双手同时顺缠、逆缠D、双手同时向左或向右缠绕要求：一顾一随，随时互换变化；动作、劲路方向要明晰两手缠绵不断线，足跟牢固意九泉练到两臂如秤灵，欲加毫厘在意先二、合步推手（定步双推手）一看手，另一看肘 掤、按捋、挤 四式打轮，步型同上，都是拗步三、顺步推手进一退一，向上掤时进步，下捋时有采、拿手法（含背、折、靠意）要领：掤、捋、挤、按须认真，上下相随，人难侵；一进一退步法灵，肩、肘、胯、 靠显神威。
四、大捋重心移两次，上掤后下捋退步，是下盘功夫，腰腿力量。
太极拳推手的入门知识
太极拳推手的入门知识
太极拳推手是太极拳的重要训练方法，通过推手训练可以提高身体协调性、灵敏度和
应对外力的能力。
以下是太极拳推手的入门知识：
1. 姿势：推手时，保持松散的身体姿势，站稳，双腿微曲，重心根植于脚底，保持身
体竖直。
2. 基本动作：太极拳推手的基本动作包括“按、推、扯、挤、按、靠、贴、掷”等。
这些动作主要通过上半身和下半身的协调运动来实现。
3. 注重感觉：推手中，重要的是发展感觉和意识。
要通过练习，逐渐培养出对对方力
道和意图的敏感感觉。
4. 粘连：太极拳推手中，粘连是关键技巧。
要用轻柔的力量与对手保持接触，并通过
不断地调整自己的位置和姿势，使对手难以感受到你的力量。
5. 四平八稳：太极拳推手需要保持身体的稳定和平衡。
要注意保持身体的中心稳定，
避免被对手推倒。
6. 放松：推手时，要保持身体的松散状态，避免用力过度或僵硬。
只有放松的身体才
能更好地感受和应对对手的力量。
7. 学习对抗：太极拳推手是一种互动的训练方法，要学会与对手进行对抗。
通过与对
手的对抗，可以更好地理解太极拳的原理和技巧。
8. 慢慢来：太极拳推手需要耐心和细致的训练。
开始时可以从简单的动作和技巧开始，逐渐增加难度和复杂度。
以上是太极拳推手的一些入门知识，希望对你有帮助。
如果你对具体的太极拳推手技术和方法有更多的疑问，建议向太极拳教练或相关专业人士咨询。
练好太极推手的七大要旨
“ 仰 之 则 弥 高 ，俯 之 则 弥 深 ，进 之 则 愈 长 ， 退 之 则 愈促 。 ” 只 有 历 经 长 时 间 大 松 大 软 的修 习 拳 架 ，通 过 练 形 、 练 意 、 练 气 ，达 到 形 、 意 、 气 、 力 内 外 完
意 念 多 者 胜 ，无 意 或 意 念 不 到 位 者 败 。 推 手 时 特 别 要 处 理 好 意 念 与 太 极 力 的 关 系 。 意 念 与 太 极 力 是 太 极 拳 走 架 和 推 手 运 动 中 的 一 对 矛 盾 的 两 个 方 面 ，是 相 互 依 存 、彼 此 制 约 的 。 推 手 时 双 方 都 处 于 激 烈 的 对 抗 中 ，双 方 都 是 在 不 断 遭 到 对 方 撵 逼 威 胁 下 较 技 的 ，一 定 要 加 强 意 念 ，在 感 知 对 方 来 势 来 劲 的 前 提
以 为 推 来 推 去 可 以提 高 技 击 水 平 ， 这 是 错 误 的 。 若
意 念 是 大 脑 的 一 种 机 能 ，是 建 立 在 客 观 世 界 之
上 ，通 过 语 言 、 形 象 、 动 作 等 形 式 的 反 馈 ， 构 建 、
重 组 、 优 化 ，达 到 调 和 人 体 阴 阳 和 激 发 人 体 潜 能 目 的 的工 具 。 它 是 包 括 太 极 拳 在 内 的 中 华 武 术 气 功 修
背势 ，以利我 化打 合一 的运 转过 程。 “ 不 顶 ” 是 能
舍 己 从 人 的又 一 要 素 ，指 不 要 正 面 与 对 方 的 作 用 力 发 生 顶 撞 ，而 是 要 在 运 转 的 过 程 中寻 求 “ 我 顺 人 背 ” 的 最 佳 时 机 ，把 握 借 力 打 力 的 最 佳 空 间 ，是 蓄
太极拳推手的机理
太极拳推手的机理太极拳是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。
只有明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。
下面是店铺为专门您整理好的：太极拳推手的机理。
太极拳推手的机理一、太极拳的内在运行方式1.物体与人的动平衡首先，我们必须明确重心的概念。
在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，其各部位受到的重力作用集中在一点上，这就是物体的重心。
一个物体若重心偏离了支撑它的底盘就会倾倒。
陀螺在旋转时产生转动惯量，不断变化方向的离心力形成对称产生动平衡。
此时，由于它的重心垂线与中心线重合，陀螺仅以中心轴端接触地面，就能保持稳定转动。
重心在物体上的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的，如果是同一质量并对称的物体，其重心位置就在物体内的中心点。
以台球为例，它的重心在球心，当杆子击到球面中心点时，其作用力贯到球的重心，台球就顺着这两点的延长线滚出。
如果杆子击到球的侧面，它就会偏转。
同理，人站立时，重心点在小腹的中部。
但是，由于人体在运动中的形状是变化的，所以重心也会随之变化。
2.太极运动中的动平衡经过长期基本功、站桩和太极拳的训练，身体能做到以下各要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背、松腰落胯、气沉丹田……使得身体对拉拔长。
此时，身形配合裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地，使两腿成为具有弹性的“悬臂梁”托住上身。
以此身架支撑，两侧相对称的沉肩、坠肘，可类似天平方式调整身体的平衡，达到立身中正。
太极拳以腰为主宰，带动全身螺旋转动，将松开的身体节节依次徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。
由于人是双脚着地的，身体扭转到一定幅度就会被自锁，而太极拳通过“往复要有折叠，进退要有转换”，可以达到运转自如。
其具体过程为：当腰向左转时，依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚，通过全身各关节的曲率及虚实变化，左脚底在对地面碾转中不断改变着力点，使左脚起到一个轴端作用，让身体经左侧过渡旋回，身向左转，其作用力促使胯及右腿反向顺时针转动，使重心沿“∽”路线逐渐向右移动。
太极推手体会
太极推手体会太极，又被称为“太极拳”，是一种源于中国的传统武术。
太极拳讲究以柔克刚，内外合一，运动中追求动静结合的境界。
作为太极拳中的重要组成部分，太极推手是通过互相推搡、牵引、借力等动作来达到身体协调、意念集中的训练方法。
通过长时间的太极推手练习，我深刻体会到了太极推手的独特魅力与益处。
首先，太极推手让我更加注重身体的内外协调。
太极推手的核心概念是“以柔克刚”，即在推搡的过程中，要善于利用对方的力量，通过微妙的身体动作来解铃还须系铃人。
这要求我在推手时，不能只关注自己的力量，而需要借助对方的力量，正确地运用力量的变化来做出反应。
这让我逐渐意识到身体内外各部分之间的相互作用，并逐渐培养了细腻的触觉和反应能力。
其次，太极推手让我培养了专注力与深度思考的能力。
太极推手的过程中，需要经常调整自己的姿势和反应，准确地回应对方的动作，这需要严密的观察和集中的精神状态。
长时间的太极推手训练使我逐渐培养了专注力，学会了将所有注意力集中于眼前发生的事情上，丝毫不受其他干扰。
这对我在日常生活中的工作和学习也大有裨益，让我更加注重细节，善于思考问题的多个层面。
此外，太极推手也是一种身心放松的方式，有助于减轻压力和提升身体的健康水平。
在太极推手的过程中，通过柔和平稳的动作和呼吸，可以缓解身体的紧张感和压力，促进内脏器官的血液循环和功能。
同时，太极推手也提倡全身松开，放松肌肉和关节，达到身心放松的状态。
长期坚持太极推手练习有助于改善姿势和体态，增强身体的柔韧性和平衡能力，预防和缓解骨骼关节问题。
最重要的是，太极推手还带给我内心的平静与和谐。
太极推手要求学习者通过松而不滑、沉而不重的力度来和谐对方的力量，这就要求我在推手的过程中保持内心的平静。
只有内心平静、意念集中，才能真正抓住对方的力量的变化，并给予对方一个恰如其分的反馈。
在这个过程中，我逐渐体悟到心与身体的统一，学会用柔软的心态去应对生活中的各种冲突和挑战。
综上所述，太极推手是一种独特的身心训练方法，通过它我不仅提高了身体的协调能力和灵敏度，培养了专注力与深度思考的能力，同时也获得了身心放松和内心平静的成果。
太极拳推手
太极拳推手太极拳推手是太极拳中的一个非常重要的训练方法。
它是通过双方配合，利用太极拳的技巧和原理，将对方的力量导引并运用自己的力量，达到协调身体、提高技巧、提升意识和修炼内功的效果。
本文将为您详细介绍太极拳推手。
一、太极拳推手的基本技巧太极拳推手分为固定步和自由步两种推手形式。
在固定步中，双方站在一定的范围内，像搏击比赛一样进行推手。
在自由步中，双方可以自由地走动，进行推手。
不同形式的推手对操作难度和技巧都有不同要求。
下面介绍一些太极拳推手的基本技巧。
1、接触和释放接触和释放是太极拳推手中最基本的技巧之一。
在接触的瞬间，需要相应地调整身体和体位的平衡。
在释放的瞬间，需要运用生力和散力的技巧，将对方的力量导引并释放出去。
这样才能有效地利用太极拳的原理，充分发挥身体的力量和灵活性。
2、听力听力是太极拳推手中非常重要的技巧。
听力可以帮助人感知对方的力量和意图，从而能够及时地做出反应。
同时，听力还能帮助人在推手中保持平和的心态，不被对方的攻势所影响，从而更容易控制局势。
3、引力和助力太极拳推手中的引力和助力是非常关键的技巧。
引力是指通过身体的移动和经脉的运用，将对方的力量提升，然后再一举制敌。
助力则是指在对方施加力量的同时，自己也要施加力量，并将两种力量融合在一起。
这样才能实现真正的协调和合作，发挥出更强大的力量。
4、流动和连续太极拳推手中的流动和连续是非常重要的技巧。
只有在动作的过程中坚持流动的原则，才能达到身心和谐的状态。
同时，太极拳推手的连续性也非常重要。
只有让动作顺畅地衔接起来，才能形成一个完整的推手武术形式。
二、太极拳推手的训练效果太极拳推手是一种非常有效的训练方法，它可以帮助我们达到以下几个效果。
1、协调身体太极拳推手需要让人在动作过程中不断调整自己的身体和姿势，这样可以帮助人们提高身体的协调性和柔韧性。
通过不断的训练，可以让人们的身体得到更好的健康和发展。
2、提高技巧太极拳推手是一种非常高难度的训练方法，可以帮助人们不断提高太极拳的技巧水平。
太极推手的训练过程与哲理阐释
太极推手的训练过程与哲理阐释太极推手作为传统武术的拳法技艺之一，已经成为了广大武术爱好者们的选项。
它不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种内外修养的方式，也是一种哲理的阐释方式。
太极推手的训练过程与哲理阐释相辅相成，一起构建了太极推手这种综合性的武术系统。
太极推手的训练过程主要包括固定步法练习、单手推手、双手推手的阶段。
在固定步法练习中，学习者要通过重复练习太极拳的基础动作，如慢步、起势、提手、按步等，在身体形态、肌肉协调和身体平衡等方面得到若干的提高和改善。
在单手推手中，则需要了解每个动作的手法和步法，并且注意个人的身体调节，不断进行调整。
在双手推手中，则需要更多地注意平衡性和把握各种情况下的力度和速度，以及合理地运用自己的体力。
太极推手的哲学阐释主要体现在以下几个方面。
首先，太极推手是一种阴阳调和、动静相兼的武术技巧。
阴阳是太极哲学的核心，道家思想则注重阴阳两极之间的平衡，太极拳的套路、动作和哲学都是在阴阳中体现的，推手就更是如此。
在推手过程中，动作时快时慢，力道时重时轻，都需要在调整阴阳平衡的基础上进行，以达到越来越精湛的功力。
其次，太极推手中有“顺”的哲学思路，即顺势而为，不畏艰辛。
推手与众不同的地方在于它舒展自如，没有强制性的操作，而是让人与人之间的接触自然流畅地进行。
因此，推手要讲求用力在轻微之间寻找机会，突破对方的防线，可谓是“软中控硬”，相信在很多方面也能化解现实生活中的许多矛盾。
最后，太极推手强调“虚胜实”的哲学思想。
虚实是太极拳的技巧之一，即虚时虚，实时实。
对于推手来说，当遇到强敌时，需要运用虚实控制和化解。
所谓虚胜实，也就是利用自身力量的去隐去现，以博取机会，转化攻势，使敌方陷入虚无之中，达到控制胜局的目的。
综上所述，太极推手不仅仅是一种传统武术，更是一种哲学思想的体现。
在训练过程中，以太极哲学中的阴阳平衡为基础，运用顺、虚、胜等思想方式，从而使得拳法学习更具有意义，更综合，也带有更深远的心理意义。
太极拳推手的技巧，总结的太精辟了！
太极拳推手的技巧，总结的太精辟了！在太极拳推手修炼中,不少爱好者对于“机势”缺乏应有的认识,对此笔者浅谈如下:何谓“机”?机者,机会,时机,机遇是也。
何为“势”?势者,形体变化态势是也。
太极拳推手修炼中，认识“机势”相当紧要,若“机势”不明,则是费力不讨好,费时没有效；对此，笔者有如下想法:01一、随机随势太极拳“打手要言”云：“彼不动,己不动,彼微动,己先动”,这就是随机随势随人动。
推手修炼中,随人所动,自可主动;自我盲动,势必被动。
02二、顺机顺势太极拳推手修炼,随机随势于前,顺机顺势于后。
只有随,才能顺;不能随,势必逆;逆者,非顶即抗,此皆为病。
03三、借机借势太极拳推手修炼,在顺机顺势中,洞察阴阳,明察秋毫,而觅寻借机借势。
可借者,一定不可错过机势；可借不可借,一定要把握好信息而随机应变；原先以为可借,瞬即感到不可借,一定要立即主动放弃,而后再寻觅机势。
04四、得机得势太极推手修炼中,得其时间为“得机”,得其态势为“得势”;当此之际,“时不可失,势不再来”，如能把握,掌握到恰到好处,我必能全胜而归。
笔者在此郑重说明,这里的胜,不是将对方打倒打翻,更不是把对方打痛打伤,而是保持自己虚领顶劲立身中正,而使对方失却平衡形成被动。
这里还需要说明的是,“得机得势”决不能坐等对方送上门来,而是通过“用意念,用着熟”来营造“得机得势”,其间“玄机”非语言所能表述表达,须在实修实证中揣悟体悟之。
太极拳推手修炼,“详推用意终何在,益寿延年不老春”,对于前贤谆谆告诫，吾辈要刻刻牢记心间。
太极拳推手修炼：随机随机随人动,顺机顺势我常顺。
借机借机信息明,得机得势我主动。
太极拳推手爱好者，如能清晰认识“机势”,明确把握“机势”,巧妙营造“机势”,精确利用“机势”,推手修炼中自可常顺而不背。
但愿笔者肤浅之谈,对于太极拳推手爱好者、修炼者们有点帮助。
若有其他想法，可在文章下留言讨论。
太极拳推手技巧的修炼方法有哪些
太极拳推手技巧的修炼方法有哪些太极拳推手技巧的修炼方法有哪些一是“接劲”:二人轻轻双搭手，接点与脚相连，劲到脚下，要领是周身一家有棚劲，二力相等相黏，不顶不丢，全身五弓合一，内外合一，周身处处进入“战备”状态，但一定不是紧张僵硬，而是松柔有弹性，以静待动，静听对方消息。
一有对方动的信息，立即随人而动。
二是“随引”:对方如在一个点上出劲，我就随对方力的方向而走，注意是被推而随着走，不是主动走，但也不是完全被动，是被动中有主动，但这个主动不是乱动，一是主动随对方力走，二是主动给对方一点劲，这一点劲一定比对方力小，这就是黏劲，是黏着对方一同走。
是与对方合成一体的“随”，这叫黏走，所以古人称之“走就是黏，黏就是走”，在黏走中适当给对方一点劲，就是“引”，让对方感到有东西可推，对方才能继续推进。
引的目的是让对方身体向我倾斜使其后脚跟离地，叫拔根。
三是“转化”:黏着对方，引其前进，但不能完全按对方力的方向引进，否那么，引进落实，推中我的重心。
在引的过程中要略微改变对方力的方向，让其偏离我的重心，而控制对方重心，这叫转化〔也可叫拿〕。
转化的详细方法是，当对方拔根站立不稳时，随对方的推力而后收一侧胯，另一侧胯要有向前之意，同时转身，通过转把对方来力化掉，解除对我重心的威胁。
转化的根本功夫是腰胯转动灵敏，两胯虚实清楚，胯的转动像轴承加了油〔开胯的功夫要在根本功修炼阶段完成〕。
转化的要领和技巧是：己一定不主动出力，用意不用力，用意是“彼不动，己不动，彼欲动，己先动”，先动是意识先动，随对方动向的.意识而意动，意在对方先，目的和作用是在被动中有主动，虽然是随其而动，动中有引，动中有变，通过转化，让对方来力，沿球形切线滑脱走空，此即“引进落空”，变被动为主动。
化劲的最高要求是，对方自始至终摸不到我的重心。
转化中不用力而能把人转空的原理，可以举一例子，一个平放的车轮，静止不动，人一推，车轮就转了，假如手不松开，甚至继续加力而脚不动步，人就会被车轮的转动而带倒扑空。
太极推手浅谈
太极推手浅谈太极推手运动，最早出现在清朝初年。
太极推手又叫“褡手”、“擖手”、“打手”，是一种不用护具的徒手对练，是训练皮肤触觉和内体感觉灵敏（同时也训练视觉和听觉）的一种竞技运动。
它是太极拳功夫在实践运用过程中的必修课。
太极推手有定步和活步之分。
定步推手有单手推和双手推。
定步推手以传统的棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为基本手法。
定步推手顾名思义不能动步。
它要求整体观念，手、腰各部密切配合。
在对练中“彼不动己不动，彼微动己先动”，“上虚下实中间灵”，以柔克刚，刚柔相济。
运动中还要非常注意呼吸的作用，根据不同情况采用逆、顺、鼓荡等呼吸方法。
呼吸的好坏，直接影响运动的质量。
呼吸得当，可以使全身增添无穷力气。
定步推手的基本功就是圈子。
圈子画得圆，画得活，画得细，画得轻，才能在圈子中产生沾、粘、连、随，产生缠丝劲，才能做到大圈套小圈，小圈连大圈，环环相套，波浪起伏。
定步推手是活步推手的基础。
练好了定步，活步才有功底。
活步推手有进三退二步法、跪扣步法、十字步法、大捋步法、乱踩花步法、意手步法等。
活步推手以传统的进、退、顾、盼、定五种为基本步法。
运动中可行“四正”也可行“四隅”。
要求步法“稳健轻灵多变，来疾去速不丢”，“迈步如猫行”。
要求“逆来顺受借劲发，前后左右不顶丢”。
运劲是运巧劲，坚实而不僵硬。
运步是运巧步，轻稳而不虚浮。
“立如平准，活似车轮”，以意带气，以意带步。
总之，太极推手中无论定步还是活步，离不开一个“松”字。
太极推手既然是太极拳架子的实践运用，那么太极拳架子也就是太极推手方法的根本，二者必须兼顾练习，不能丢一。
它们的关系如同母子，如同血肉。
“打架如推手，推手即打架”说的就是这个道理。
太极推手是一项很好的实战训练，又是一项很好的防病健身运动。
运动时全身关节均在活动，对于关节炎、腰背痛诸症具有很好的疗效。
长期气沉丹田，有节律的呼吸可以降压、去瘀，对高血压、跌打陈伤诸病，也具有很高的疗效。
加上此项运动老少皆宜，男女均可，而且易于生趣。
太极拳推手练功“用意”浅悟
在将对方引带时，我之“意念圈”，想象向 下，向后，“俯之弥深，引之愈远”，对方则不 由自主脚跟起。
推手练功，变化细腻，玄机无穷，“差之毫厘， 谬以千里”。练功中具体精微变化须具体对待， 然练功中不论阴阳如何变化，确定“意念点”， 运用“意念线”，想象“意念圈”，是推手练功 中“用意”的具体落实。
太极拳走架行功，推手练功，应当如何“用 意”，其想象可广袤博大，海阔天空，笔者一隅 之悟，谨供同好参悟一二。
（编辑 / 刘强）
51Βιβλιοθήκη 又例：在引带对方时，我之行军“意念线” 由“意念点”开始，经对方命门，直达对方脚尖， 我心中念念有词：“脚跟起，脚跟起……”对方 则脚跟自起，身形前倾，失衡不稳矣。
3. 意念圈
推手练功中，除确定“意念点”、运用“意 念线”外，还须想象一个“意念圈”。此圈，“意 之思也，神之远也”“笼天地于形内，揽万物于 心中”“寂然凝虑，思接千载，悄然动容，神通 万里”“人天同一，天人合一，玄机莫测，神效 卓尔”。
2. 意念线
在顺势借机确定“意念点”后，须想象确定 一条旨在破坏对方平衡的行军“意念线”，此线 以“意念点”为始点，顺势借机运行之，应用之。
例：在黏逼对方时，我之行军“意念线”经 对方命门，通于对方脚后跟，达于对方脚尖。此 时我心中念念有词：“脚尖起、脚尖起……”， 对方则脚尖自起，身形后仰，失衡不稳矣。
太极拳修持，“动之则分”，分而大之，“大 而无外”，通达于九州四海；“静之则合”，合 而小之，“小而无内”，收聚于毫厘微末。太极 拳推手是太极拳独有的一种健身练功方法。推手 练功，玄机无穷，妙趣横生，值得爱好者探赜索 隐。需要指出的是，我们不可将推手功夫与其他 武功混同混淆，更不可用太极拳推手功夫与其他 功夫争锋上下。笔者上述“用意”浅悟，也仅仅 就推手练功而言。
太极拳推手的技巧
太极拳推手的技巧太极拳术是由拳式架和推手两部份组成的，拳架是练体，是推手的基础;推手是练用，是拳术的实践。
太极拳推手，强调「人刚我柔，以柔克刚」。
在推手中，功夫越深，化劲越好。
推上去圆滑无棱角可袭，并有处处时时扑空失势之感，有随时被进攻和发放的可能。
虽千变万化，但必须合理运用「招法」和「劲路」，二者是不能分割的，这里作一个粗浅的探讨。
一、转移力点，引劲落空。
例如对方将力作用于我身上某一点前推时，我于同一点以反的方向进行对抗，那么，力大者前推，力小者后退。
如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离，那么，势必产生力偶而发生旋转。
又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂，我即使右臂放松，同时以左手加力于对方右小臂，并用腰旋劲，使封方作用点转移而失势，产生旋转的力偶，在这个力偶的作用下封方立即上身前倾双脚浮起，这样就能轻易地把对方推出。
可见，「转移力点，引劲落空」是太极拳克敌致胜的一个重要法则。
二、掌握重心，随机应变。
当力大者攻我，我不能让他打中我「重心」。
他打中我「重心」，我必跌出。
我走化他，要使他找不到我的重心。
我粘逼他时，要使他失去重心，则我一发劲，他必倾跌。
在推手中，双方都设法破坏对方的平衡，使之倾跌。
为避免重心被封方擎中，就要善于「走化」。
首先，应保持「身腰一条线」即身腰中正，不前俯后仰，营对方用力压迫时，便以腰为轴，向左右转化，随时变换重心，使彼力落空。
三、开节与化劲，蓄而后发当对方加力于我时，我必须「节节」松开，拿住手，腕松开;拿住腕，肘松开;拿住肘，肩松开;拿住肩，腰松开;每个关节好似互不相联，全身好比节节链子，让封方之劲落空，不使牵一发而动全身。
然而「蓄而后发」，节节贯串，使腰腿之劲直贯手指。
拳论云:「其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指」;「由脚而腿，而腰，总须完整一气」。
所谓完整一气，就是节节贯串，节节松开与节节贯串，是太极拳推手中运勤的重要法则。
四、虚实变化，避实击虚避实击虚，必须自身虚实变化，极为迅速，始能得心应手。
略谈太极推手的要领
略谈太极推手的要领
太极推手是以轻灵圆活、四两拨千斤的原理来指导推手的训练。
推手一定要手粘手，肘粘肘，一动百动，一切以引化拿发，沾连粘随的身法来控制自己。
如何能做到以上这些必须明白三节之理，人人都知道三节，但运用起来就把他忘了，因他不知道三节在推手中的重要性，也不知道三节运用起来的厉害。
三节并不是僵死的东西，是很深奥的东西，以拳论上讲，击首者尾应，击尾者首应，击中者首尾俱应，就给我们后人指出了三节的可贵之处。
但要体会三节必须要舍己从人；就是武当赵堡太极历代老师留下的秘传，要啥给啥，你引我梢节我中节打，引过两节我根节打。
总之梢节要领、中节要随、根节要催，必须做到对方拿什么地方我们就放松什么地方，以避实击虚，发挥太极真谛、阴阳相合、柔化刚发的风格，要做到这些必须细心体悟，腰为主宰、手脚为轮的攻防原理，用理论指导实践，用实践来验证理论，做到合理、合法，形成进退、开合、起伏转折的连贯性。
立身中正、心神合一是行功推手的原则，能知此义，太极拳的体用才能发挥得更加自然顺随，意到力至，化发自如。
太极推手的训练过程与哲理阐释
太极推手的训练过程与哲理阐释太极推手是中国传统武术中独特的技术项目之一，它通过身体的动作和力量的运用来进行对抗训练。
太极推手的训练过程是一个综合性的过程，涵盖了身体的培养、心理的调整和哲学思维的融入。
太极推手的训练过程首先需要对身体进行培养。
太极推手讲究以柔克刚的原则，通过身体的柔韧性、稳定性和力量的调控来实现对抗的目的。
训练者需要通过各种练习，如站桩、打坐、拳术等，来培养身体的柔韧性和稳定性。
太极推手还要求练习者具备一定的力量，这种力量不是力量的强而有力，而是一种微妙的力量，需要通过长时间的训练才能达到。
太极推手的训练还需要对心理进行调整。
在太极推手的对抗中，心理状态的平和和冷静是非常重要的。
训练者需要学会控制自己的情绪，不被情绪所左右。
太极推手的对抗是一种舒缓而悠长的过程，训练者需要学会在对抗中保持冷静和稳定的心理状态，通过对方的力量和动作的变化来做出反应。
太极推手的训练还融入了哲学思维。
太极推手讲究“以柔克刚”，强调阴阳平衡、动静结合和柔中带刚的原则。
这些原则源于中国古代哲学中的太极无极和阴阳观念，强调了世界万物的相互联系和平衡。
在太极推手的训练中，训练者需要体会到自己身体的动作和力量与对方的动作和力量之间的相互作用，通过观察和感知对方的意图和动向来做出反应。
太极推手的训练过程中还有一个重要的阶段是双人推手。
双人推手是太极推手训练中的一个核心环节，通过与他人的对抗来锻炼自己的技术和能力。
在双人推手的对抗中，训练者需要学会感知对方的动作和力量，通过自己的技术和能力来应对和应变。
双人推手的训练是一个相互合作和相互对抗的过程，需要训练者具备一定的耐心和敏捷的反应能力。
太极推手的训练过程是一个综合性的过程，涵盖了身体、心理和哲学思维的培养和融入。
通过训练，训练者不仅可以提高身体的柔韧性、稳定性和力量调控能力，还可以调整自己的心理状态，掌握正确的应对和应变的技巧。
太极推手的训练过程还可以帮助训练者从更深层次理解中国古代哲学中的太极无极和阴阳观念，提高自己的思维方式和哲学思维的素养。
太极拳的推手原理
太极拳的推手原理太极拳是中国传统武术中的一种重要拳术，以其独特的内家功夫和推手技法而闻名。
太极拳的推手是太极拳学习中的重要环节，通过推手练习，可以提高身体的协调性、稳定性和灵活性。
推手的原理源于太极拳的核心理念和运动原则。
推手练习的核心原理是“用意不用力”，即力量的使用要依靠内力而非外力。
太极拳强调以意导气，以气驭力，通过意念来驱动身体的运动。
在推手中，运用柔软的力量，在保持自身稳定的情况下，通过身体的转动和变化来传递和吸收对方的力量。
这种力量传递基于两个重要的原理：虚实和粘附。
虚实是指身体的空虚和实质的区别。
推手中，身体的虚空状态可以使对方力量无从着力，从而达到避让和转移对方力量的目的。
虚实的运用需要通过正确的身体姿势和动作来实现。
在推手中，身体要保持低沉、松散而内聚的状态，重心始终稳定在丹田，同时保持脊椎的竖直和头颈的挺拔。
通过身体的松紧掌握，可以实现身体的虚空状态，使对方无法有效地施加力量。
粘附是指身体与对方的接触状态和保持力量传递的连续性。
在推手中，要通过轻微的触碰和接触，以意念来感知对方的力量变化和动向。
通过粘附，可以更好地理解对方的力量和意图，从而作出相应的反应。
同时，通过粘附可以保持双方的联系，使力量能够持续地传递，而不会被对方的力量所断绝。
粘附的实现需要通过细腻的触觉和灵敏的意识来掌握，需要在保持对方粘连的同时，保持自身灵活的应变和转化。
在推手中，还有一项重要的原理是“四两拨千斤”。
这是指通过正确的力量运用，以小搏大，以弱胜强。
太极拳推手中，力量的使用不是用肌肉的力量进行对抗，而是通过意念和内力的发挥，以巧妙的技巧来迅速控制和化解对方的力量。
这要求推手者在扎实的基本功基础上，通过细腻的感觉和准确的判断，找到对方的力量空隙和破绽，并以巧妙的技巧进行反击和控制。
除了以上的原理，太极拳推手还依赖于身体的协调性和整体性。
太极拳注重身体各部分之间的协调运动，通过整个身体的统一变化来实现力量传递。
太极推手解说词
太极推手是太极拳中的一种重要练习方式，也是太极拳的精髓之一。
它强调以柔克刚、以静制动的原则，通过双方交手，达到锻炼身体和提高技艺的目的。
在太极推手中，双方需要保持一定的距离，以手臂相搭，形成一个圆圈。
然后，两人开始缓慢地移动手臂，进行推挽、按揉等动作。
在这个过程中，双方都需要保持身体放松，呼吸自然，注意力集中。
太极推手的动作看似简单，但实际上却蕴含着深刻的哲学思想。
它不仅要求人们具备良好的身体素质和技术功底，更需要人们具备冷静沉着的心态和敏锐的反应能力。
只有这样，才能在交手中掌握主动权，化解对手的攻击，达到制胜的目的。
太极拳推手的入门知识
太极拳推手的入门知识首先，太极拳推手入门必须循序渐进。
推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。
不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。
其次，不可急于求成。
一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。
开始不好随便跟人乱推，搞所谓“自由推手”目的是如何把对方推倒取胜。
如此推手，只能说是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。
太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。
所以诱因不是斗力，以力获胜，而是必须学会柔化，必须“引入落空”，要到存有可乘之机，所谓“再分”，才“出来”——派发过来。
这样就要依靠太极拳本身的瘴霉属、搓、挤到、按这些最基本的技术。
入门也就是先学这些，通常波皮夫定步单排诱因已经开始，进而定步双诱因。
在把手法练习娴熟之后才步入第二个层次，即为练习活步诱因，手、步、身法融合一起。
在瘴霉属、搓、挤到、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是小搓诱因，即为十三势的总体练。
小搓娴熟了，可以运用自如，就可以练变化无常的民主自由诱因——乱摔花掉了。
同时还应练不好基本功，其中包含桩步练——站桩。
当然，初入门是要有老师指点、带领的。
入门引路须口授，常常与别人推手练习也是进步的因素——工夫无息法自修。
太极拳诱因练要点1、太极拳推手是以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。
2、突遇刚则弓，而刚紧要在其后。
3、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。
4、彼螺旋，我亦螺旋而入之;进时须垫步。
5、不得已而退时，须用己手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。
6、两手用力必须平均值，例如抱著球状;不容此手有力，彼手无力。
7、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。
8、敌手箭来时，不必怨他;只须顺其势，借其力而击之。
漫谈太极拳的推手
漫谈太极拳的推手我国拳术门类，虽以姿势不一，而殊其名称，然其最大派别，则不外内外两家;内家主柔，劲蕴于内;外家主刚，劲显于外，内外之分意即在此。
外家盛于少林，内家则朔源于武当，武当即张三丰所创之太极拳也。
因其渊博精深，流传民间久远，期于古代黄老哲理，合乎现代科学实用，以阴阳相济，动静相依，内外相合，上下相随为内涵;以柔克刚，以静制动，以弱制强，以巧制拙为特色，是一种道技兼修之拳术。
习此拳者，不独能摧根制敌，为拳之上乘，更能使神旺体健，修身养性，对于健身强国，造福人群，均有实质的贡献。
一、太极拳推手是最适合于养生运动;练习推手时，双方在太极理上都要懂得基本功夫，在意识观念上都要趋于一致，所谓"二人同心，其利断金";然后才不会脸红不愉快，也不会有所顾忌，才可以学会吃亏，舍己从人;双方没有得失之心，无我无为，身松气沉，方能彼此摩荡相推，以沾黏贴随，周而复始，练成听劲与懂劲功夫。
尤其推手之技能，更是变化万端，皆由黏听中探消息，察知其动静，了解虚实之变换，避人之实，攻人之虚，达到以柔克刚之妙用。
二、练太极拳欲求自卫与致用，非习推手不为功。
所谓推手，并非用手推人，而是腰腿动作;凡动均为整体，必须由涌泉带动腰胯旋转，及移位变化之运用;而且势势成圆，无棱角可袭;步步有根，劲由根起，无论攻势或守势，不可执意为之;皆须因敌而动，以一变应万变，急来急应，缓来缓随;去者不丢，来者不抗，沾而复黏，则己身完满无缺，而加大对方的偏差，我顺人背，方能随手奏效制敌。
三、太极拳之中定难求，又无常定，要使其重心稳固，而不失平衡，为练习推手之要件。
当彼此相接之时，要注意全身放松，气沉丹田，脚分虚实，涌泉贴地，深栽劲根，尤要从顶心至足心成为一线，作为球体轴心旋转，以维持身体中定。
无论任何变化，前后皆不俯仰，左右亦不偏倚，然后方知对方不正。
对方不正，则其重心不稳，我即顺势发劲，则彼必跌无疑。
故正己功夫为推手之首要。
四、一般拳术施诸技击，是以大力胜小力，为先天之本能，惟太极拳所用之术，常以小力胜大力，无形之中，皆以力学为根据。
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三、结论
练推手事实上学太极拳的人有90％的人都会练习，然而花费了时间与金钱，当然想要得到一些好处与拳理，不然学习日久功效不彰，徒增惘然，因此归纳一些推手时的要诀与功效，可供学习上做为参考。
1、推手是太极拳的实战训练过程，它不是最终目的，是重要过程，它是喂招过程，是训练精华。太极拳架是摔打拿踢招式的组合套路，以摔为中心，因此推手则是近身练习的应用，方能破坏重心，是沾黏连随的重要训练，是实践太极拳实战对打的特色的核心练习。透过推手，才能有效地提高技击防卫能力。练太极拳只停留在拳架上，能达到健身目的，是不容易达到应敌制敌的境界。因此太极技击的具体运用必须透过推手磨练，才能将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠和进、退、顾、盼、定十三势熟练，才能由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，使技击水平不断提高，使拳架日臻完善，从而达到增强防卫能力的目的。
2、以静制动与动制静的训练，很多人认为拳论所说「以静制动」是太极真正涵义，在我认为是不以为然的，因此在推手是相互引动，阴阳对称，不动则已，动则生阴阳，一手推一手守，一手进一手引，相互作用，所以是动静皆备，而非单一以静制动，这是一种误解。推手之理在于界的维持，不吃亏时持界，破界即是吃亏占便宜，如此才能体会引进落空，所以有舍有得，要舍才能得，是推手之理。
因此务求把沾、粘、连、随、顶、偏、丢、抗八字，细细详分，分析清楚；凤毛麟角，不明此理，不能懂劲，则劲不懂，推手失效用。沾者，提上拔高；粘者，留恋忘返；连者，舍己不离；随者，彼动我应。太极拳中此点应要神明，力求体会，否则不能懂劲。顶者强出头，偏者不及也；丢者离开，抗者太过也。此四者，为沾、粘、连、随之反义，故能相互对照。推手时除杂念，心静、神凝、气降、沈肩坠肘、含胸拔背、虚领顶劲、身体中正、尾闾收住、柔腰松胯，周身一致，步稳而灵，为一体成形。攻时膝不过足尖，肘不过膝，以免犯病，眼神专注，呼吸内调，气运于身，身形、腰、腿、手、肘，均可沾、粘、连、随，身形圆和，不生棱角，人与之推手自然弹开。若是两圆，则相滚不扺；若遇有角，则该物自然被排开，故太极皆要圆。而后活步推，身手一起到，身到手到，手到身到。
谈太极推手练习理念
古传陈式太极拳理事长 李章仁
一、前言
太极在拳套练习完成后，要进入散打实战作用的过程，必须要有推手为媒介，推手的练习就是相对的喂招，像咏春黐手、鹤拳的推手，都有太极拳推手的作用，对于拳套中所学习的手、眼、身、法、步的更深入的焠炼，务使达到身意相随，自然而生，不经思索的境界，方可在实战中而不滞迨，能随身所欲。因此谈对打就必须说明推手的练习，对其作用与理念的了解才是必要，否则太极拳的对打实战就不易练成。事实上对打理念不外以快制慢、刚制柔之理，像太极的柔克刚之反其理，要达成本来就更不易。因此推手在练习引进落空与沾黏连随就特别重要，常常听别人说练太极拳还要练其它拳法或武术才能实战，才能了解太极拳用法，简而言之这是多余的，直接练习可实战的拳种即可。更多的实例中了解到真正能使用太极拳实战的人是少之又少，除了其中理念境界困难，更因许多人在练习之中遗漏许多要点，或因练习的够纯熟，导致外人认为太极拳是不合适实战应用。所以谈谈推手的相关理念对于太极拳的应用是有所帮助的。
4、周身活络，节节贯穿，全身放松，达到周身一家、圆活轻灵。推手是要松活，非刚强，身体不松、骨节僵硬，则技艺不高，容易被败。这种松不是松散无力，而柔，若柔中有刚就是韧，因此怕对柔的意义误解，而是松而不懈，轻沉兼备，这就是推手要演练出的结果。在陈氏太极拳的松、活、弹、抖劲，正是首先从松字上下手的。然而放松在生理方面对于健身也很重要，特别是现代生活中，不少人患上「文明病」，紧张有余轻松不足，如心悸、失眠、高血压、头痛、胃痛、动脉硬化、精神紧张等，以太极拳经常进行放松锻炼，无疑可以使这类文明病得到不同程度的缓解，达到提高健康水平之目的。
3、稳定的呼吸和发劲的配合，深沉的呼吸能扩大肺活量，增强心肺功能。因此练习太极推手除要求深、长、细、匀的丹田呼吸外，并要求气沉丹田，以稳定重心，并藉由丹田的运转能转化别人的攻击。对于呼吸深长而平稳，就不会出现气喘吁吁的现象，从而在推手对抗中保持良好的竞技状态；在发放中讲究「蓄劲如张弓」，「发劲如放箭」，「吸蓄呼发」，事实上就是说明呼吸与发劲的配合，若在生理学上推手可以大大提高肺泡气体更换率，为细胞摄入利用氧提供方便使用，这就使推手运动为何是低耗能体育运动，若在激烈的竞赛推手耗能就要多些，这是非常养生的运动。而在推手时虽然出汗排毒，汗腺通，则百病不生，汗腺堵，则乱病缠身，推手练习后呼吸通畅，周身灵活舒服，应验了中国医理之说。
5、心理调养，太极拳与推手皆有利于陶冶心情与情操。「太急、太急」太极拳随时要求你注意不要太急，急无功躁易伤，因此在推手过程中，性格急躁者总想用蛮力迫使对方失势，而不顾一切，但常被对方乘势借力使力「引进落空」，所以累次挫败及深入反省练习，方知冷静、沉着的重要，这就是潜移默化的作用。事实上若从拳套演练要改变心性，也是可以，不过需要久时间，自身体察是比较慢，不像推手有诱导性的快。太极推手要求刚柔相济、快慢相间，心性忧柔寡断的人在做推手动作时迟疑不决，往往失去先机，易使自己现处于险境。透过推手实践加强其果敢、机敏性格的培养，又可收敛好勇斗狠、残暴心性，并可以培养了谦虚谨慎的作风，谦谦君子，达中庸之道。