菱形肌与斜方肌的作用ppt课件
(课件)斜角肌功能详解
斜角肌，这块肌肉，被全世界的人认为是一条主要的吸气肌肉，有许多人都（这块肌肉不舒服，常常引发整个手臂的症状）竟然这这块肌肉这么重要，是否要来看看它的解剖呢?将这块肌肉的解剖位置整理如表格呈现，基本上都是由颈椎一路连接到第一或是第二肋骨。
前斜角肌第一肋骨3-6颈椎中斜角肌第一肋骨2-7颈椎5-7颈椎后斜角肌第二肋骨肌肉作用？当这块肌肉在作用的时候，可以考虑两种情况。
第一:颈部稳定的状况时候,此时这块肌肉就收缩可以协助我们肋骨的提升, 增加呼吸的效率。
第二：当我们肋骨稳定时候，此肌肉收缩则会让颈部开始执行动作。
针对第二个部分，我们可以来探讨对于脖子的动作。
将肌肉的动作分成3D平面，矢状面：弯曲脖子。
冠状面：同侧侧弯。
水平面：目前文献还不是很确定，但是至少可以确定当你要把头从极度右转方向，转回正中央时候，左边的斜角肌要协助帮忙做事情。
如何拉伸？斜角肌的拉伸操作：1：如图坐位需拉伸侧手握住同侧板凳；2：对侧手越过头部放于患侧耳朵前后，将头颈向对侧侧屈（中斜角肌）/ 将头颈向对侧侧屈、后伸、同侧旋转（前斜角肌）/将头颈向对侧侧屈、前屈、对侧旋转（后斜角肌）；3：呼气时拉伸，力度适中，力度方向朝向对侧侧上方，每次3组，每组10-15 秒；如何摸到？要精准的摸到这块肌肉首先要知道这附近有许多的血管，因此要提醒自己要特别留意。
可以看到，当我们要去压到这块肌肉，最容易误会的就是附近的胸锁乳突肌, 记得斜角肌肉在胸锁乳突肌的外侧。
可以拨开这块肌肉后，请受试者微微的用鼻子吸气，应该可以感受到这块肌肉的收缩，还记得前面说，这肌肉作用是吸气肌肉。
这块肌肉如果出现问题，通常会怎么样呢？第一，通常这块肌肉太紧绷，会让附近的神经血管开始压迫，影响到手臂的感觉&动作表现。
（如最上面的图）第二：因为连接到第一和第二肋骨，因此常常也会将肋骨的位置拉歪。
胸椎和肋骨以及呼吸的关系？针对第二点，其实必须要知道，呼吸和我们的肋骨移动非常相关，除了肋骨, 就是我们的胸椎动作非常相关。
人体解剖与肌肉骨骼大全ppt课件
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针对肩胛提肌损伤者的训练与建议：
肩胛提肌的训练： 哑铃耸肩（图1）：双手各握轻重量哑
铃做耸肩，15次至20次一组，组间歇60 秒，总共做4组。 杠铃耸肩（图2），双手握杠铃位于身 体前侧，向上耸肩，慢放，15次至20次 一组，组间歇60秒，总计4组。
242526对于损伤者的建议：21
肩胛提肌损伤表现：
1,、肩颈背部疼痛不适。慢性损伤的患者局部以酸痛 为主，损伤侧肩胛骨内上方和颈部肌肉有僵硬紧张 感，转头不便。急性损伤者，颈侧肿胀明显，疼痛 剧烈。
2、睡眠时翻身困难，白天可有高低肩情况，疼痛可 延受损肌肉的走向放散，上肢后伸及耸肩动作受限 或使疼痛加重。
3、肩胛骨疼痛、酸胀，另向枕骨旁及太阳穴的放射 性疼痛。损伤者常因肩痛不能持续坐姿看书，时间 一长即不能保持原有的姿态。
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竖 脊 肌
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竖脊肌的功能与相应支配
竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸， 是维持人体直立姿势的重要结构， 故又名竖躯干肌。一侧竖脊肌收缩， 可使躯干向同侧侧屈。竖脊肌受全 部脊神经后支支配。
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竖脊肌损伤
竖脊肌因负担重而易损伤，当你站着或坐着， 习惯性驼背、弯腰以及头前伸，竖脊肌就必 须持续用力而劳损。临床统计发现，多数腰 痛、背痛，臀部疼痛，甚至严重的头痛头晕 都是竖脊肌劳损引起的。竖脊肌病变会引起 相应位置的脊柱活动受限，后背、后腰像一 整块僵硬的铁板，你甚至无法翻转身体。而 中老年人无法纠正的驼背畸形及腰无法直立 等问题都可能是竖脊肌严重损伤的表现。
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竖 脊 肌 的 易 于 损 伤 点
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按摩对竖脊肌的恢复
我们根据临床统计数据，通过上图标识 了竖脊肌最容易出现的劳损痛点，顺着 脊柱两旁，横向拨动竖脊肌，找到明显 酸痛、胀痛的点，多停留些时间，每天 几次，每次重复按压拨动60次就能让痛 点减轻直到让它们消失。竖脊肌的痛点 有些可能自己按摩不到，你需要借助家 人、朋友的帮忙，或者你需要一些工具 来实现竖脊肌压痛点的按压。
介绍稳定肩胛骨的肌肉及功能
介绍稳定肩胛骨的肌肉及功能
稳定肩胛骨的肌肉主要包括胸小肌、斜方肌下束、菱形肌和前锯肌等。
这些肌肉在维持肩胛骨的稳定性和正常运动中起着关键作用。
1. 胸小肌：位于胸廓前上部的皮下，起自胸廓的喙突和第3-5肋骨前面，止于肩胛骨喙突。
其主要功能是使肩胛骨向前下方沉降并稍内旋。
2. 斜方肌下束：位于肩胛骨深面，起自颈椎棘突和胸椎棘突，止于肩胛骨的冈上窝和冈下窝。
其主要功能是使肩胛骨向脊柱靠拢并上提。
3. 菱形肌：位于斜方肌中部的深面，起自第6-7颈椎和第1-4胸椎的棘突，止于肩胛骨的脊柱缘。
其主要功能是使肩胛骨内收、内旋并稍微向上移动。
4. 前锯肌：位于胸廓侧面，起自上位8-9个肋骨的外侧面，止于肩胛骨的喙突和肩胛下角。
其主要功能是使肩胛骨向前下方靠拢并稍微旋外。
这些肌肉协同作用，通过控制肩胛骨的位置和运动，来维持肩关节的稳定性和正常功能。
在日常生活中，我们需要保持正确的姿势和习惯，加强锻炼和拉伸，以促进肌肉的健康和灵活性，从而更好地维护肩关节的稳定性。
同时，如果出现肌肉疼痛、痉挛或损伤等问题，应及时就医并接受治疗。
菱形肌
这种病发作的原因最主要是不良的身
体坐姿。
❖ 在缺水缺氧的环境中，维持单一姿势时间过长，尤其是上半 身前倾的“含胸”坐姿，这在伏案工作者中最为常见。含胸 在医学上称为“上交叉综合征”，实际上属于一种肌肉不平 衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉———菱形肌和斜方肌 中下束则被拉长及软弱，直接影响脊椎正常生理弯曲，使胸 椎向后弯曲更多，这样很容易造成下背痛。严重的还会导致 肌肉痉挛，也是菱形肌扭伤的表征，即一般人所经常感到的 背部肌肉痛。您需要引起重视的是，介于脊椎骨与肩胛骨之 间的菱形肌是最容易扭伤的肌肉，也是上半身易向前倾长期 累积的结果，严重的不仅会导致椎间盘突出，背痛难忍，甚 至会压迫神经，连带影响到颈痛。长时间重复同一动作，如 敲鼠标、开车打方向盘也会造成同样的问题。
理 筋 法：
肌肉的肌筋膜炎。
疼痛主要分布在两个区域：
❖ 如果是颈部工作姿势不良．主要疼痛点是在从耳后至后脑勺 的区域，往下沿着颈椎两侧延伸，病患常受苦于间歇性、或 是突发的颈部僵硬、后脑勺及颈根部疼痛、头部转动困难， 严重时会有晕眩感，疼痛甚至会放射至一侧或两侧太阳穴附 近，致使病人误以为是患偏头痛；
❖ 另外如果是肇因于上肢过度悬吊(不论是姿态性或荷重过度)， 主要疼痛点常是在肩膀外上端，介于肩峰与锁骨之间的区域， 病患者常受苦于阵发性的肩膀酸痛、僵硬，睡眠时亦常感翻 身不易，严重影响生活、睡眠及工作。因常在清晨睡醒时产 生，病患者常以为是肇因于睡姿不良，或枕头支撑不足，其 实，此病原因就在于平时的肌肉伤害，因此不论预防或治疗 都应从平日做起。
❖ 4、一只手伸直，另一只手扳住其肘关节，向屈曲手方向牵拉， 可以明显感觉到菱形肌受拉。（见下图）
❖ 5、告诉家庭妇女一个解决的方法，就是跪着擦地板，以头上出 微汗为宜，双脚跪坐，双手按压地面，手掌平行向前推，以能维 持平衡的距离为宜，定住动作30秒。
3肌学2
3．前锯肌 ．
作用： 作用：拉肩胛骨向前和紧贴胸 廓，下部肌束使肩胛骨下角旋 助臂上举， 外，助臂上举，当肩胛骨固定 可上提肋骨助深吸气。 时，可上提肋骨助深吸气。损 伤时产生“翼状肩” 伤时产生“翼状肩”。
胸小肌 前锯肌
（二）胸固有肌 1．肋间外肌 ．
作用：提肋， 作用：提肋，使胸廓纵径及横径皆扩 以助吸气。 大，以助吸气。
掌腱膜
（3）桡侧腕屈肌 ） （4）掌长肌 ）
作用：屈肘、屈腕和使腕外展。 作用：屈肘、屈腕和使腕外展。
（5）尺侧腕屈肌 ） 2．第二层 ． 指浅屈肌
作用：屈腕和紧张掌腱膜。 作用：屈腕和紧张掌腱膜。 作用：屈腕和使腕内收。 作用：屈腕和使腕内收。 指浅屈肌
作用：屈近侧指骨间关节、 作用：屈近侧指骨间关节、屈掌指关 节和屈腕。 节和屈腕。
提睾肌
3．腹横肌 ． 4．腹直肌 ． 腱划
腹前外侧群肌的作用： 腹前外侧群肌的作用：三块 扁肌肌纤维互相交错， 扁肌肌纤维互相交错，结构 如三合板，薄而坚韧， 如三合板，薄而坚韧，与腹 直肌共同形成牢固而有弹性 的腹壁，保护腹腔脏器， 的腹壁，保护腹腔脏器，维 持腹内压。 持腹内压。 腹外斜肌 白线
作用：使肩关节外展。 作用：使肩关节外展。
(三)冈下肌 三 冈下肌
作用：使肩关节旋外。 作用：使肩关节旋外。
(四)小圆肌 四 小圆肌
作用：使肩关节旋外。 作用：使肩关节旋外。
(五)大圆肌 五 大圆肌
作用：使肩关节收和旋内。 作用：使肩关节收和旋内。
(六) 肩胛下肌 六
作用：使肩关节内收和旋内。 作用：使肩关节内收和旋内。
作用：伸肘关节， 作用：伸肘关节，长头还可 使肩关节后伸和内收。 使肩关节后伸和内收。
菱形肌——背部疼痛的主要原因（附锻炼方法！）
菱形肌——背部疼痛的主要原因（附锻炼方法！）
现代人每天大部分时间坐在办公桌电脑前，久而久之大都遭受过肩、背、颈疼痛的折磨，其中一个主要元凶就是菱形肌损伤。
菱形肌
菱形肌是背部深层肌肉，表层被斜方肌遮盖形状似菱形。
菱形肌分成二块：大菱形肌（Rhomboid Major）和小菱形肌（Rhomboid Minor）。
大、小菱形肌位于斜方肌深面，肩胛提肌的下方，小菱形肌在上，呈窄带状，大菱形肌薄而扁阔，呈菱形，大小菱形肌均止于肩胛骨的内侧缘。
菱形肌近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。
远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。
强壮的菱形肌可以降低发生驼背的可能性。
可以通过锻炼菱形肌来避免出现身姿难看和减少潜在的受伤几率。
菱形肌是上背疼痛的主要原因，该部位病变很多时候都会影响到身上乃至头部的不适反应。
发病时背部脊柱和肩胛内缘之间有明显的疼痛点，有时局部肿胀，背部沉重如负重物。
如果你找到该部位，并且用力由上往下按压，感觉能感觉明显而深层发散出的疼痛，那么就可以基本确定为该部位损伤了。
菱形肌损伤原因
急性损伤原因是：用力过猛或外伤所致，如肩扛抬重物，用力向前投掷、举重等。
慢性损伤原因是：在长期的工作学习生活中保持单一姿势（长期低头坐姿工作）或不良的生活习惯，如在电脑前办公长期处于单一的坐姿，这种不良姿势会导致的肩背部慢性疼痛。
缓解菱形肌损伤疼痛的练习方法
1、瑜伽练习
2、普拉提练习
3、按摩球练习
4、泡沫轴练习
5、器械练习。
菱形肌PPT课件
➢
肩 胛 背 神 经
作用： 内收、内旋、上提肩胛肌。 机能： 进固定 ：使肩胛骨上提、后缩和下回旋。 远固定：两侧收缩，使脊柱颈、胸段伸直。 此肌瘫痪时肩胛骨脊柱缘翘起呈翼状。
病理：
该肌肉多由上肢猛力掷物，摔 跤，或上肢向后下猛然用力 等引起急性损伤，
。
肩胛间区痛、压痛，上肢活动受限，以上肢前举、 提重物时明显：可呼吸时背痛，伴上后锯肌损 伤。
该菱形肌急性损伤症状缓和很长一段时间后才发 病，急性发作时，在上背脊柱和肩胛骨缘之间 都有以突出的痛点，有时局部肿胀，感到上背 沉重，背上如负重物，严重者不能入睡，翻身 困难，走路时患侧肩部下降，患侧不敢持物和 自由活动，以免加剧疼痛。
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菱形肌
李发亮
2018年01月04日
菱形肌
部位：
在斜方肌深面
该肌浅层是斜方 肌，深层是上 后锯肌（起 C6-T2棘突， 止2-5后肋； 助吸气；常同 时受损。）
➢ 起点：第六、七
颈椎和第一~四胸 椎棘突。
➢ 止点：肩胛骨内
侧缘下半部（肩 胛冈以下）
➢ 发自脊神经臂丛 的肩胛背神经丛 的肩胛背神经和 第二~第五胸神 经前支。
菱形肌——肩胛骨内侧痛的重要原因！还会背痛发沉如负重！
菱形肌——肩胛骨内侧痛的重要原因！还会背痛发沉如负重！提个问题：你知道肩胛骨上附着着多少块肌肉吗？如果你不能马上答出来不要急看到文末会有答案我们知道，之所以肩胛骨周围这么多肌肉是因为肩胛骨本质上讲是个“游击队”它游离于脊柱之外游离于胸廓之外也游离于整个人体躯干骨之外肩胛骨和肋骨之间并没有骨性的直接连接而是依靠诸多肌肉韧带和间接关节“悬挂”在整个躯干上而这种“游离”的先天优势也注定了肩关节成为人体全身活动度最大的关节没有之一但我们同样也要知道“欲戴皇冠，必承其重”“欲有灵活性，先要有稳定性的基础“所以，肩胛骨周围的这些肌肉在发生动作的同时还要承担着另一个重要功能就是维持肩关节的稳定性菱形肌也是其中之一菱形肌的左邻右舍菱形肌位于脊柱和肩胛骨之间也是二者沟通的重要桥梁同时也承担着将肩胛骨“连“在脊柱上的重要功能菱形肌其实分为两部分——小菱形肌和大菱形肌；小菱形肌向内附着于项韧带、C7-T1棘突，向外在肩胛冈根部附着于肩胛骨脊椎缘；大菱形肌向内附着于T2-T5棘突，向外在肩胛冈和肩胛下角之间附着于肩胛骨内缘；那同时你也就知道了菱形肌的左邻——是人体的中轴骨“脊柱”菱形肌的右舍——是骨骼中的游击队“肩胛骨”这俩重要的结构就在菱形肌这位红娘的牵线搭桥下产生了神奇的联系什么联系呢？往下看多事“红娘”菱形肌菱形的的本意是好的把身体上这么重要的两个关键部位“撮合”到了一起一定对人体整体功能的发挥只有好处、没有坏处事实上也确实如此菱形肌沟通了“脊柱”和“肩胛骨”给了在外闯荡江湖的肩胛骨一个安安稳稳的基础但是菱形肌可能没有想到的是人类如此之“作”疼痛的原因大多数来源于日常生活中的不良姿势相信看到这篇文章的各位也是处于一个低头搞“机”圆肩、驼背的体态我们稍微分析一下你就知道菱形肌究竟是“好心”办了什么“坏事”长期的“圆肩”胸部肌肉紧张让游离的肩胛骨不断的向前、向外去“跑”而肩胛骨往外一跑，菱形肌也会被拉长那菱形肌拉着脊柱也会往后跑再加上人体“偷懒”的习性脊柱后凸的“驼背”，也就发生了所以，你看菱形肌本身是想把“肩胛骨“和“脊柱”撮合到一起结果却把“圆肩”和“驼背”撮合到了一起你说她，冤不冤？▼▼▼▼菱形肌之“殇”体态的问题偶尔并不能够引起重视但是菱形肌的激痛点却是很多人的“梦魇”从下面菱形肌的激痛点我们可以发现菱形肌经常是引起“肩胛骨内侧痛”的重要原因而尴尬就尴尬在脖子疼了，你能揉揉腰不舒服，你能扭扭但是这个地方是抓也抓不到，够也够不着你说难受不难受所以很多人来求诊或者是寻求康复治疗时都会有一句：是肩胛骨里边疼！此时，要想到，就是菱形肌的位置疼！（当然，该处也会和肩胛提肌、斜角肌相关）另外，还有一种很有意思的描述叫：总感觉后背背了个包！此时也要注意背部沉重，如负重物也是菱形肌损伤的表现之一菱形肌的损伤原因同时，损伤原因，你也了解了长期不良坐姿圆肩驼背的姿势和菱形肌的异常张力之间形成了一个恶性循环▼▼▼▼另外，疯狂锻炼胸大肌不顾自己柔弱的后背肌也是张力失衡的原因之一菱形肌的手法与康复说了这么多其实对于菱形肌本身来说手法还是很容易的传统手艺不能丢找到位置轻轻做在菱形肌的附着点和激痛点上，都可以进行轻手法松解；也可以辅助肩胛骨“抬起”，更深入的松解菱形肌。
精准拉伸（9）中斜方肌和菱形肌
精准拉伸（9）中斜方肌和菱形肌
今天分享的中斜方肌和菱形肌对于很多翼状肩的人特别有帮助。
斜方肌中束位于背部肌肉系统的表面，从脊柱的棘突开始一直向肩胛骨远端的顶点延伸。
菱形肌位于斜方肌的深层，从脊柱的棘突延伸至肩胛骨的内缘。
功能：这两组肌群可以有力的收拢肩胛骨，固定肩胛带。
上半身向后靠，左手推大腿。
保持腹部收紧上半身向后靠
上臂保持不动，背部向后拉动再看下站姿版本的
收紧腹部背部向上推
身体不动，将身体向凳子的方向向下拉产生阻力
最后给大家介绍一个经常练习的体式，猫拱背式，非常有效的伸展后背肌肉的僵紧
将上身的前侧向后靠近后背，配合呼吸。
大师兄寄语：想一想还有那些具体的瑜伽体式可以伸展到后背呢？
欢迎讨论。
形状_斜方肌.ppt
阔筋膜张肌
后群： 臀大肌
臀中肌 臀小肌 梨状肌
臀大肌
臀中肌
臀大肌
臀小肌 梨状肌
闭孔内肌 股方肌
闭孔内肌
闭孔外肌
股方肌
大腿肌
前群： ➢ 缝匠肌、股四头肌 内侧群： ➢ 耻骨肌、长收肌、短收肌、
大收肌、股薄肌 后群： ➢ 股二头肌、半腱肌、半膜肌
小腿肌：
前群： 胫骨前肌 趾长伸肌 长伸肌
外侧群： 腓骨长肌 腓骨短肌
腰方肌 腰大肌 腹直肌
七 上肢肌
上肢带肌： 三角肌 冈上肌 冈下肌 小圆肌 大圆肌 肩胛下肌
臂肌：
前群：
肱二头肌 喙肱肌 肱肌
后群： 肱三头肌
前臂肌：
第一层 肱桡肌 旋前圆肌 桡侧腕屈肌 尺侧腕屈肌
第二层 指浅屈肌
第三层 拇长屈肌 指深屈肌
第四层 旋前方肌
后群：（10块）
浅层 桡侧腕长伸肌,桡侧腕短伸肌 指伸肌,小指伸肌,尺侧腕伸肌
ห้องสมุดไป่ตู้
六腹肌：
腹外斜肌
腹内斜肌
腹横肌
腹股沟区
腹外斜肌形成的结构 ➢ 腹股沟管皮下环(浅环) ➢ 腹股沟韧带 腹内斜肌和腹横肌形
成的结构 ➢ 腹股沟镰(联合腱) ➢ 提睾肌
腹直肌鞘
弓状线以上：腹直肌鞘前层=腹外斜肌腱膜+腹内斜肌腱膜前层 腹直肌鞘后层=腹内斜肌腱膜后层+腹横肌腱膜
弓状线以下：腹直肌鞘前层=三层扁肌腱膜 腹直肌鞘后层=腹横筋膜
后群：
小腿三头肌
• 腓肠肌 • 比目鱼肌
• 腘肌 趾长屈肌
• 拇长屈肌 • 胫骨后肌
足肌：
足背肌： 短伸肌
趾短伸肌
足底肌 内侧群
每日一肌——大菱形肌和小菱形肌
每日一肌——大菱形肌和小菱形肌
（引起“拢肩”肩胛骨脊椎缘与脊椎之间疼痛）
起止点：
菱形肌起于C7～T5 棘突，向下、向外附着于肩胛骨脊椎缘。
大菱形肌和小菱形肌解剖图
功能：
菱形肌的功能主要是使肩胛骨内收并旋内，使肩盂窝向下转动。
菱形肌的主要协同肌是斜方肌，拮抗肌是胸肌。
症状：
两块菱形肌因长时间置于牵拉的位置而“抱怨”。
胸肌因紧张而短缩，会将肩向前拉，因此而呈现出“拢肩”姿势，使较弱的肩胛间肌肉超负荷。
疼痛集中在沿肩胛骨脊椎缘内侧区域，以及脊椎缘与脊椎之间。
部分疼痛可能是肌肉在胸肌紧张时受到持续牵拉所引起。
手向前或向下够东西时疼痛加剧。
肩胛骨运动时发出的咔嚓声和摩擦声也是由菱形肌引起的。
大菱形肌和小菱形肌症状投影区域
图中打叉部分为病灶触发点，红色区域症状投影区，有此症状的朋友，可以自己找到打叉号的区域，自行压揉。
上肢肌的分群及作用
上肢肌的分群及作用肌肉是人类身体的重要组成部分，对于肢体运动和身体姿势的控制起着重要的作用。
肢体肌肉可以分为上肢和下肢两部分，本文将重点介绍上肢肌肉的分群及其作用。
上肢肌肉主要分为肩带肌群、上臂肌群和前臂肌群三大类。
每个肌群都有特定的位置和功能，下面将逐一介绍。
一、肩带肌群肩带肌群主要包括斜方肌、菱形肌和肩胛提肌。
斜方肌位于背部，起源于颈椎和胸椎，插入于肩胛骨和锁骨，主要作用是将肩胛骨向后拉、旋转和举起上臂。
菱形肌位于斜方肌下方，起源于背部脊柱，插入于肩胛骨的内缘，主要作用是向内旋转和向下拉肩胛骨。
肩胛提肌位于斜方肌和菱形肌之间，起源于胸骨，插入于肩胛骨，主要作用是向上举起肩胛骨。
二、上臂肌群上臂肌群主要包括肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌。
肱二头肌位于上臂前侧，起源于肩胛骨，插入于尺骨，主要作用是屈曲肘关节和旋前臂。
肱三头肌位于上臂后侧，由上下两块肌肉组成，起源于肩胛骨和上臂骨，插入于尺骨，主要作用是伸展肘关节和旋后臂。
肱桡肌位于上臂前侧，起源于尺骨，插入于桡骨，主要作用是旋前臂和屈腕关节。
三、前臂肌群前臂肌群主要包括肌腱、腕屈肌和腕伸肌。
肌腱位于前臂背侧，起源于肱骨，插入于手腕，主要作用是控制手指的屈伸动作。
腕屈肌位于前臂掌侧，起源于尺骨和桡骨，插入于手腕，主要作用是屈腕关节和屈指关节。
腕伸肌位于前臂背侧，起源于尺骨和桡骨，插入于手腕，主要作用是伸展腕关节和伸展指关节。
以上是上肢肌肉的分群及其作用的简要介绍。
肩带肌群主要负责上肢肩关节的动作；上臂肌群主要负责上肢肘关节的屈伸运动；前臂肌群主要负责手腕关节和手指关节的屈伸运动。
这些肌肉的协调运动，使得人类能够进行各种精细的手部动作和上肢活动。
在日常生活中，保持上肢肌肉的健康和灵活性非常重要。
通过适当的锻炼和运动，可以增强上肢肌肉的力量和耐力，预防肌肉萎缩和关节疾病。
此外，合理使用上肢肌肉，注意保护肌肉和关节，避免过度使用或不正确的姿势，对于减少肌肉和关节的损伤也十分重要。
你驼背的秘密——菱形肌
你驼背的秘密——菱形肌不得不说，城市里的环境越来越好了最近走在街上，有了小时候在乡下的感觉风儿一吹，金黄的麦浪一阵一阵像极了小时候作文里写的“稻子笑弯了腰”恍惚间，风停，定睛一看原来是人们低头看着手机一时间五味陈杂如果实在工作离不开低头伏案那也希望大家都能做个'抬头族'怀着这样的心情，写下这样一篇文章当然，为了表示诚意写的时候小编板板正正的坐了3个小时（我滴个老腰啊！）菱形肌介绍简介菱形肌根据形状而命名，位于斜方肌深面，竖脊肌的浅面，在肩胛骨和脊柱之间。
分为大菱形肌和小菱形肌，小菱形肌在上,呈窄带状,大菱形肌薄而扁阔,呈菱形,大小菱形肌均止于肩胛骨的内侧缘。
菱形肌由肩胛背神经（C4-C5）支配，肩胛背动脉供血。
功能说起菱形肌，这里要提出的一组概念——拮抗肌、协同肌。
当我们需要完成一个动作时，主动肌肉收缩，位于它们相反一侧的肌肉同时松弛和伸长，那它们就是拮抗肌的关系。
而协同肌则是当你需要完成某一个动作的时候，除了主肌肉还需要其它肌肉共同收缩，那么他们就是协同肌的关系。
拮抗肌可以理解为两根弹簧共同控制一块骨头，当想让骨头向上时，一根弹簧需要收缩，另一根弹簧需要拉伸。
而这块骨头上除了两个大弹簧，还有许多小弹簧，大小弹簧共同作用往一个方向，那么他们在这个动作上就是协同肌。
菱形肌主要协同肌是中斜方肌、拮抗肌主要是胸肌。
当菱形肌无力时，就像是一根弹簧被拉长了，失去弹性。
那么胸肌可能拉动身体前倾，于是就出现了驼背、圆肩等不良体态。
而且当菱形肌无力时，它的另一组拮抗肌——前锯肌也开始横行霸道起来。
菱形肌和前锯肌共同作用于肩胛骨，菱形肌控制肩胛骨远离胸壁，使其能够更好的完成旋转，上移，下旋等动作，而前锯肌使肩胛骨贴近胸壁，保证肩胛骨在一定范围内活动。
菱形肌无力，则肩胛骨贴紧胸壁，每当我们活动肩胛骨时，肩胛骨与胸壁撞击，产生弹响，这也是肩部'咔咔响'的原因之一。
菱形肌力量的评估：1.患者坐位肘关节屈曲90度，治疗手一握住肘关节，另一看握住肩关节；2.治疗师尝试去外展患者手臂，同时患者被要求维持手臂在体侧。
肩部三角的组成
肩部三角的组成
肩部三角是人体肩部的一个重要组成部分，由三块肌肉组成，分别是斜方肌、菱形肌和胸锁乳突肌。
这三块肌肉相互交织，形成了一个稳定的结构，不仅为肩部提供了支撑力和运动力，还起到了美化肩部线条的作用。
斜方肌位于背部，起源于颈椎和胸椎的棘突和横突上，止于肩胛骨的肩峰和肩胛下角。
斜方肌的作用是提供肩胛骨的稳定支撑，使肩部能够向后旋转和上抬。
同时，斜方肌的发达程度也是判断一个人力量与美感的重要指标之一。
菱形肌位于肩胛骨的上方，起源于第三、第四颈椎的棘突和横突上，止于肩胛骨的脊柱突。
菱形肌的主要作用是使肩胛骨向内旋转，使肩部的运动更加灵活，同时也能够提升肩部的线条美。
胸锁乳突肌位于肩部的前侧，起源于胸骨和锁骨，止于肩峰。
胸锁乳突肌的主要作用是将肩胛骨向前倾斜，使肩部能够向前旋转和上抬。
同时，胸锁乳突肌的发达程度也与一个人的肩部宽度有关，一定程度上决定了一个人的体型和气质。
肩部三角的发达与否不仅影响了肩部的外观美感，还直接影响了肩关节的稳定性和肩部功能的发挥。
因此，通过适当的锻炼和训练，可以有效地提高肩部三角的发达程度，使肩部更加健美和有力。
肩部三角是人体肩部的重要组成部分，由斜方肌、菱形肌和胸锁乳
突肌组成。
这三块肌肉的发达程度不仅影响了肩部的外观美感，还直接影响了肩关节的稳定性和肩部功能的发挥。
通过适当的锻炼和训练，可以有效地提高肩部三角的发达程度，使肩部更加健美和有力。
让我们一起关注肩部的健康和美丽吧！。
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上交叉综合症中肌肉不平衡部分
• 过紧的肌肉:胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩 胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角 肌
• 过弱的肌肉:菱形肌、斜方肌中下束、 前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈 肌
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前锯肌
• 前锯肌有多个起点,起于1~9肋骨的外侧面, 分割到三组手指般大小的区域。(1)上面部 分，附着在第一和第二肋骨上，距离肋软 骨几英寸;(2)中间部分，附着在第二和第三 肋骨上;(3)下面部分附着在第四，五，六， 七，八肋骨上，换句话说， 前锯肌附着在 从上往下数的第一到第八肋骨上。
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解剖列车角度分析
• 菱形肌和前锯肌一起，是螺旋线中的下一 段连接，形成了肩胛骨的肌筋膜旋带。肩 胛骨被悬挂在两者之间，肩胛骨的位置取 决于两者肌筋膜的相对张力。
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前锯肌
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前锯肌的作用
• 近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。拉肩胛骨 向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外， 助臂上举。前锯肌的上部和中部把肩部往前拉， 辅助如俯卧撑，卧推之类的运动。也帮助抬起上 体，如侧身起坐。最奇特的是， 前锯肌的下部帮 助旋转肩胛，并转动肩关节窝向上。因此，前锯 肌下部主要是辅助三角肌，并且是任何头顶上推 动作的重要力量因素，同时，上中部前锯肌辅助 上体旋转，侧弯和稳定。这证明他们虽然不大， 但对于全身力量却是必需的 。
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菱形肌
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• 起于下2颈椎和上4胸椎的棘突。 • 止于肩胛骨的外侧缘。
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• 呈菱形，斜方肌中部深面。作用:牵拉肩胛 骨移向内上方 ，近固定，使肩胛骨上提、 后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩使脊 住伸。
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上交叉综合征
• 上交叉综合症是由于后上背部和颈部肌肉 肌力弱且肌肉被动拉长，前侧肌肉紧形成 的。错误的姿势，如懒散地坐在电脑前都 会导致上交叉综合症。
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翼状肩的临床表现
• 患侧上肢酸困无力，工作时容易疲劳为其 前驱症状。病情继续发展，就会使上臂上 举不能过头(因为肩胛外旋60度的机能丧失， 肩只能使上臂上举120度左右所致);让患者 作上肢运动时，无有肩胛骨的活动，肩胛 骨的运动范围比腱侧明显变小。再让其两 手推墙支撑时，可见肩胛骨内侧缘翘起而 发生翼状畸形。此病一旦发生，治疗效果 是很不理想的，所以对它进行预防具有重 要意义。
肩胛骨的构造
• 肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后 面，是三角形扁骨，介于第2~7肋之间。分 为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛 下窝，是一大而浅的窝。后面有一横行的 骨嵴，称肩胛冈，冈上、下的浅窝，分别 称为冈上窝和冈下窝。肩胛冈的外侧扁平， 称肩峰。外侧角肥厚，有梨形关节面，称 关节盂。上角和下角位于内侧缘的上端和 下端，分别平对第2肋和第7肋，可作为计 数肋的标志。
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• 此肌瘫痪，肩胛骨下角离开胸廓而突出于 皮下，出现“翼状肩”。
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翼状肩
• 正常人的肩胛骨紧贴胸壁，这主要是由前 锯肌和斜方肌的协同收缩来完成的。如果 前锯肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去 贴胸的作用力。当上臂运动使肩胛骨旋转 时，它就可以出现因脊柱缘失去牵拉而翘 起，形成似蟋蟀翅膀的样的畸形，所以临 床据此特征而命名为翼状肩胛。