儿童舞蹈学习：舞蹈基训之地面练习
舞蹈地面基本功教案模板范文
一、课程名称：舞蹈地面基本功训练二、教学对象：初级舞蹈学习者三、教学目标：1. 使学生掌握舞蹈地面基本功的基本动作要领，提高学生的舞蹈基础素质。
2. 培养学生的舞蹈感觉，增强舞蹈表现力。
3. 增强学生的团队协作能力，培养学生积极向上的精神风貌。
四、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握舞蹈地面基本功的基本动作要领，提高学生的舞蹈基础素质。
2. 教学难点：动作的准确性和舞蹈感觉的培养。
五、教学时间：2课时六、教学内容及步骤：第一课时：1. 准备活动- 活动时间：5分钟- 活动内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，让学生充分热身。
2. 基本功训练- 活动时间：40分钟- 活动内容：a. 坐姿训练：让学生坐在地面上，保持身体直立，脚跟并拢，脚尖分开，双手放在身体两侧，进行坐姿保持训练。
b. 脚踝训练：让学生坐在地面上，脚跟并拢，脚尖分开，进行脚踝旋转、勾脚、绷脚等动作训练。
c. 腿部训练：让学生躺在地面上，进行腿部弯曲、伸展、交叉等动作训练。
d. 腰部训练：让学生躺在地面上，进行腰部弯曲、伸展、旋转等动作训练。
3. 总结与反馈- 活动时间：5分钟- 活动内容：教师对学生的训练情况进行总结，指出学生的优点和不足，并提出改进建议。
第二课时：1. 准备活动- 活动时间：5分钟- 活动内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，让学生充分热身。
2. 基本功训练- 活动时间：40分钟- 活动内容：a. 舞蹈组合训练：让学生跟随音乐进行舞蹈组合训练，提高舞蹈感觉。
b. 动作纠正与强化：教师针对学生的动作进行纠正，强化学生的基本功。
c. 舞蹈表现力训练：让学生在舞蹈动作中融入情感，提高舞蹈表现力。
3. 总结与反馈- 活动时间：5分钟- 活动内容：教师对学生的训练情况进行总结，指出学生的优点和不足，并提出改进建议。
七、教学评价：1. 课堂表现：学生的出勤率、课堂纪律、积极性等。
2. 动作掌握程度：学生对舞蹈地面基本功动作的掌握程度。
舞蹈地面基本功教案详细教案
舞蹈地面基本功教案详细教案舞蹈地面基本功是舞者的基本功底，在舞蹈表演中起着至关重要的作用。
良好的地面基本功能够帮助舞者更加稳定地站立和移动，增强肌肉灵活性和身体协调性，为舞者展现出更加出色的舞蹈技巧提供了基础。
一、热身（10分钟）热身对于舞蹈训练是非常重要的，可以减少肌肉拉伤和扭伤的风险，提高身体温度和血液循环，软化肌肉和关节。
热身动作可以包括走步或慢跑，进行头部、颈部、手臂、腰部和腿部的旋转运动。
轻柔地摇摆身体，做一些简单的伸展动作。
二、请舞者保持积极的身体态度（5分钟）舞者在开始进行地面基本功训练之前，应保持良好的身体态度。
身体挺直，肩膀放松，注意身姿的平衡与稳定。
三、平衡和站姿训练（10分钟）平衡是舞者铺设地面基本功的关键。
舞者需要练习站立的平衡，以确保稳定而流畅的动作。
训练可以包括单脚站立，闭上或张开眼睛，手臂自由运动，保持平衡。
四、基本姿势（20分钟）基本姿势是舞者在舞蹈表演中常见的姿势，包括蹲下、下蹲、跪下、弓步等。
舞蹈教练应引导舞者正确掌握这些基本姿势，并帮助他们练习每个姿势的平衡和控制。
五、伸展与柔韧性训练（15分钟）伸展和柔韧性训练有助于舞者的肌肉放松和关节的灵活性。
教练可以设计一些伸展动作，如腿部伸展并保持姿势，前屈和后仰等。
六、地面技巧的练习（20分钟）地面技巧可以包括跳跃、踢腿、翻滚、滑行等。
教练需要根据舞者的能力和水平编排适当的练习动作，循序渐进地提高难度。
七、整体动作练习（20分钟）在舞蹈地面基本功训练的最后阶段，教练应引导舞者将各个地面技巧组合在一起，并根据音乐节奏进行整体动作的练习。
舞者需要将之前练习的动作连接起来，流畅而自然地运动。
八、放松与延伸（15分钟）训练结束后，舞者需要进行放松和延伸。
教练可以引导舞者做一些简单的伸展动作，有助于促进血液循环和肌肉恢复。
舞者还可以做一些冥想或放松的练习，以保持身心平。
舞蹈基础：地面压腿
压后腿
基本坐姿准备，压右腿时，左腿从于提前向 内侧弯曲，绷脚背。右腿向后打开，胯转开， 膝盖伸直，经量向外侧打开。绷脚背。形成 前腿弯、后腿直的状态。后背挺直，脖子拉 长。 动作时，头带动胸腰、大腰随着头顶依次往 后下腰，头部尽量向后靠拢。动作要求：压 腿动作可重复进行，身体保持挺直,舒展,注 意姿态的规范性。
学习提示
当训练者的腿部能力有了一定的提升，能够很好地控制 身体后，换为站立的把上压腿的训练。
学习扩展
竖叉
• 动作要求：两腿前后分开成一条直线，前腿 压紧地面，绷脚背，正对上方；后腿胯根贴 地，脚背与膝盖尽量外开。脚尖指向正后方。 髋部摆正与Байду номын сангаас腿垂直，上体正直。
• 动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝。
结语
压前腿
地面基本坐姿准备压右前腿时，左腿膝盖 放松并收回小腿，形成压小胯的姿态，右腿 于体前伸直，绷脚背，胯根转开，双手打开 在身体两侧，中指微微点地，身体保持挺直 状态，压腿时头往远处延伸带动身体向脚尖 靠拢，从腹部开始，上身一点一点贴近腿部， 注意身体不要左右倾斜。
压旁腿
准备动作，压右腿时，双腿朝向身体的外 侧平行打开，左小腿收回,大腿根往外转，绷 脚背，右手掌心支撑地面，手肘自然弯曲， 左手打开到三位手的位置，背挺直，脖子拉 长。 动作时，上身向腿部方向慢慢往下压，三位 手的手指尖带动向下向远延伸，下压时注意 保持头部位置，不要向下倒，起来时手臂位 置保持不变。
腿部能力的训练不是一日之功，需要训练者通过长期 坚持不懈的努力才能达到。训练者也需要根据自己的能 力，逐步展开训练，以免因训练方式不当而使腿部肌肉 受伤。当训练者的腿部能力有了一定的提升，能够很好 地控制身体后，大家可换为站立的把上压腿的训练。
芭蕾基训-地面训练.
学前教育专业教学资源库课题学前教育舞蹈技能课一、教学目标：1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成组合练习。
2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。
3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。
二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。
三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作优美。
四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。
五、习题：1．练习教师课堂上练习的基础动作。
2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。
3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。
六、教学后记：形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。
学前教育专业教学资源库第一章芭蕾基训第三节地面练习第七课1.教学内容（1）巩固练习（2）地面练习2.教学过程（1）巩固练习压腿：压前腿、压旁腿练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。
教师对动作过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。
（2）地面练习地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学生软度练习的必要手段。
而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。
柔韧组合（软开组合）练习组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。
知识点：（1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中二位和五位动作来变换。
（2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如“勾脚”脚尖学前教育专业教学资源库向上并微微向小腿方向运行，呈“勾”状。
舞蹈地面教案模板范文
一、教案基本信息课程名称：舞蹈基础训练课时安排：2课时教学对象：舞蹈爱好者/初级学员教学目标：1. 认知目标：使学生掌握地面舞蹈基本动作的技巧和要领，了解舞蹈动作的韵律感和身体协调性。
2. 技能目标：通过地面舞蹈训练，提高学生的身体柔韧性、平衡性和稳定性。
3. 情感目标：培养学生对舞蹈的热爱，增强团队协作精神，提高自信心。
二、教学准备1. 音乐：轻柔舒缓的背景音乐，适合舞蹈训练。
2. 设备：舞蹈毯子、瑜伽垫、辅助道具（如小哑铃、弹力带等）。
3. 教学材料：舞蹈动作图谱、舞蹈视频。
三、教学过程第一课时1. 热身活动（10分钟）- 教师带领学生进行简单的热身运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、髋关节等部位的拉伸。
- 活动过程中，引导学生注意呼吸和动作的节奏。
2. 地面舞蹈基本动作训练（30分钟）- 动作一：坐姿拉伸- 学生坐在瑜伽垫上，进行腿部、腰部、肩部的拉伸。
- 教师示范动作，并讲解注意事项。
- 动作二：仰卧拉伸- 学生仰卧在瑜伽垫上，进行腿部、腰部、肩部的拉伸。
- 教师示范动作，并讲解注意事项。
- 动作三：侧卧拉伸- 学生侧卧在瑜伽垫上，进行腰部、髋关节的拉伸。
- 教师示范动作，并讲解注意事项。
3. 舞蹈组合练习（20分钟）- 教师带领学生进行简单的舞蹈组合练习，包括基本步、转身、跳跃等动作。
- 在练习过程中，强调动作的节奏感和身体协调性。
4. 放松活动（10分钟）- 教师带领学生进行全身放松运动，帮助学生缓解肌肉紧张。
- 播放轻柔的音乐，引导学生放松身心。
第二课时1. 复习上节课内容（10分钟）- 教师带领学生复习上节课学习的舞蹈基本动作和组合。
2. 进阶动作训练（30分钟）- 动作一：地面舞蹈动作- 教师教授地面舞蹈动作，如地面旋转、地面跳跃等。
- 学生跟随教师示范进行练习，教师个别指导。
- 动作二：舞蹈组合进阶- 教师带领学生进行进阶的舞蹈组合练习，增加动作难度。
- 在练习过程中，强调动作的连贯性和表现力。
舞蹈地面压腿的动作要领
舞蹈地面压腿的动作要领
舞蹈地面压腿是一种常见的舞蹈训练动作，可以锻炼腿部的柔韧性和灵活性。
以下是舞蹈地面压腿的动作要领：
1. 先找一个平整的地面，最好在舞蹈室或者舒适的区域进行。
2. 开始时，先坐在地上，双腿伸直并夹紧，脚尖向上。
3. 慢慢将一条腿向外侧抬起，尽量保持腿部伸直，小腿与地面垂直。
尽量不要扭曲腿部。
4. 手臂可以自然地放在身体两侧或放在地面上，用于平衡和支撑。
5. 尽量保持腰背挺直，保持身体的稳定。
不要弯腰或者瘫软。
6. 尽量将腿部抬得越高越好，但要根据自身的舞蹈能力和身体柔韧程度来调整。
7. 注意呼吸，保持舒适的呼吸节奏。
8. 做完一条腿后，换另一条腿进行同样的动作，保持两条腿的平衡。
9. 初学者可以尝试慢慢提高腿部的高度和持续时间，逐渐增加柔韧性。
10. 不要强行压腿，根据自身的能力来进行。
切忌过度拉伸和
伤害身体。
总结起来，舞蹈地面压腿的关键是技巧和柔韧性。
通过持续的训练和适度的推进，可以逐渐提高舞蹈地面压腿的高度和灵活性。
记得在训练过程中保持舒适和正确的姿势，避免用力过猛或者扭曲腿部。
舞蹈基本功之地面训练
舞蹈基本功之地面训练地面训练一、上肢训练：1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练：1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿3．够部：横叉、竖又、压又三、训练要求：主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。
解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。
扶把训练：（一年）一、蹲：1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合3．小涮腰、横拧组合4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步5．丰富节奏。
加强节奏变化二、擦地：1．一、五位、前旁后擦地2．带勾、绷脚、及与半蹲组合3．前后摆动并环动4．与争位、转头、压脚组合5．与五位并立转组合6．丰富、加强节奏变化三、小踢腿：l．一、五位前、旁、后、小踢25度2．带点地小踢腿3．前后摆动、单腿变身4．节奏处理、加强准度四、单腿蹲：1．前、旁、后、带勾脚2．单腿带端掖腿3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲4．与单腿变身组合五、腰：1．前后胸腰、前后、大腰2．疗腰、大技步、卧点3．双跪后腰、单腿后腰4．大涮腰探海辗转5．风火轮六、控制1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动2．立身射燕、大射燕、探海3．搬前、旁、后腿七、大踢腿：1．前穷、后大踢腿2．前腿接后腿、后腿接前腿3．旁腿接拔腿4．踢腿接摆腿、接探海5．旁腿接立身射燕6．踢紫金冠7．片蹁、盖腿中间训练一、腰：1．单跪下腰、单腿后腰2．慢、快涮腰3．卧云4．风火轮二、大踢腿：1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式2．紫金冠3．中速行踢前、旁腿4．强调身法连接流畅三、控制：1．前旁后，吸伸抬、半环动2．大射燕、探海3．加强流畅感及身韵的连接四、五跳：1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳2．小射燕跳3．变身跳250度腿探海跳五、中跳：1．一、二、五位跳2．变位跳、交叉跳六、大跳：1．错步级跳、错步射燕2．错步级跳、错步射燕3．错步撩跃、错步凌空4．变身跳技术技巧：一、转、1．平转2－3个2．斜线平转：8个二、翻身类：1．踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身3－5个。
少儿舞蹈编排基础 把上擦地练习
向旁擦出时，后脚跟推送力 量摩擦地面，经半脚掌向脚
尖末梢延伸至绷脚位置。
收回时留住绷脚背力量，由脚 跟带动经半脚掌位置，往主力
腿位置并拢，到大八字位。
向后擦出时，由脚尖主动向 后，全脚掌摩擦地面，经半 脚掌到后方延伸至脚尖绷起。
Байду номын сангаас
收回时有保持腿部外 开，由脚跟经半脚掌
位置至大八字位。
把上擦地练习
舞蹈表演是一种综合性的 艺术，它将多种的艺术形 式巧妙的结合在一起。
郭瑞
把杆练习中的擦地训练主要 是通过脚掌与地面的充分接 触和摩擦的练习。
郭瑞
可以有效锻炼脚背、脚腕的 能力，它是培养和树立舞者 正确的身体体态的基础。
郭瑞
扶把怎样练习脚下擦地？ 为什么要练习擦地？
双手 扶把
准备 姿态
大八 字位
面向 把杆
身体挺拔向上
加强腿部的力量与伸展， 绷脚背的过程与意识。
同时，为之后的少儿舞蹈编 排提供科学的基本练习。
身体挺拔向上
前擦地
旁擦地
后擦地
向前擦出时，脚后跟内侧主 动发力，全脚掌摩擦地面， 经过半脚掌向正前方延伸至
脚尖绷起位置。
收回时留住外开的脚跟，由 脚尖带动经过半脚掌的位置
把上擦地练习
开 绷
直
正确动作
开 绷
直
错误动作
今天的课程我们学习了脚下 不同方向擦地的练习，以及 擦地的要求。
课后 思考
擦地练习怎么做？
参演学员
岑淑莲 范思莲 邓诗洁
舞蹈形体训练--芭蕾基训之第三节地面练习教案.
课题学前教育舞蹈技能课一、教学目标：1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成组合练习。
2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。
3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。
二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。
三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作优美。
四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。
五、习题：1．练习教师课堂上练习的基础动作。
2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。
3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。
六、教学后记：形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。
第一章芭蕾基训第三节地面练习第七课1.教学内容（1）巩固练习（2）地面练习2.教学过程（1）巩固练习压腿：压前腿、压旁腿练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。
教师对动作过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。
（2）地面练习地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学生软度练习的必要手段。
而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。
柔韧组合（软开组合）练习组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。
知识点：（1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中二位和五位动作来变换。
（2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如“勾脚”脚尖向上并微微向小腿方向运行，呈“勾”状。
地板舞教程
地板舞教程
地板舞是一种流行的街舞风格，它着重于地面上的动作和技巧。
学习地板舞需要耐心和勤奋的练习，以下是一些基本的地板舞教程。
1. 热身准备：在开始地板舞训练之前，确保你的身体已经适当热身。
进行一些简单的拉伸和灵活性练习，以准备好你的身体。
2. 基本姿势：站在地板上，双脚与肩同宽。
屈膝并将重心向下，以确保你的身体稳定。
3. 跳跃和旋转：地板舞的动作之一是跳跃和旋转。
练习高质量的垫跃，并逐渐增加旋转的难度。
确保在空中时保持稳定，并尽量减少手臂的摆动。
4. 技巧训练：地板舞有许多独特的技巧，如飞甩、蜘蛛翻转、肩旋转等。
每天花一些时间练习这些技巧，逐渐提高你的灵活性和力量。
5. 地面动作：地板舞的亮点是地面动作。
学习轮廓动作，如滑稽蜗牛、小鸟站立等。
确保你的动作流畅且协调。
6. 音乐感：地板舞与音乐紧密相关。
练习跟随不同的节奏和音乐风格，以提高你的音乐感。
7. 自由风格：一旦你掌握了基本的地板舞技巧，尝试发展出自己的独特风格。
加入自己的创意和个性，使你的表演更加生动
有趣。
8. 反复练习：地板舞需要时间和坚持。
每天花一些时间练习，保持良好的体能和技巧。
总的来说，地板舞是一项需要技巧和灵活性的街舞风格。
通过不断的练习和努力，你可以不断提高自己的地板舞技巧，并展示出独特的舞蹈风格。
幼儿中国舞地面训练教案
幼儿中国舞地面训练教案教案标题：幼儿中国舞地面训练教案教案目标：1. 帮助幼儿了解中国舞蹈的基本动作和技巧。
2. 培养幼儿的协调性、灵活性和舞蹈表现力。
3. 培养幼儿对中国文化的兴趣和理解。
教学准备：1. 舞蹈音乐：选择一段适合幼儿中国舞地面训练的音乐。
2. 舞蹈服装：准备一些适合幼儿舞蹈训练的舞蹈服装。
3. 舞蹈道具：准备一些适合幼儿使用的舞蹈道具，如彩带、扇子等。
4. 地面训练区域：在教室或室外准备一个适合幼儿地面训练的区域。
教学步骤：引入活动：1. 与幼儿们打招呼，介绍今天的主题是中国舞地面训练。
2. 播放一段中国舞蹈音乐，让幼儿们跟随节奏摆动身体，热身准备。
技巧训练：3. 介绍中国舞蹈的基本动作，如手指的展开和合拢、手臂的舞动、脚步的转动等。
4. 在地面训练区域进行基本动作的训练，引导幼儿们模仿老师的动作。
可以使用舞蹈道具增加趣味性。
5. 引导幼儿们进行简单的编排，将基本动作串联起来，形成简单的舞蹈段落。
表演展示：6. 组织幼儿们进行小组表演，让他们展示他们学习到的中国舞蹈动作和编排。
7. 鼓励幼儿们互相观摩和欣赏，给予肯定和鼓励。
反思总结：8. 与幼儿们一起回顾今天的学习内容，询问他们的感受和体会。
9. 引导幼儿们思考中国舞蹈的特点和意义，加深对中国文化的理解。
10. 鼓励幼儿们继续练习中国舞蹈，培养他们对舞蹈的兴趣和热爱。
教学延伸：- 可以邀请专业舞蹈教师或中国舞蹈演员来学校进行示范和讲解，让幼儿们更深入地了解中国舞蹈。
- 可以组织幼儿们参加舞蹈比赛或演出，展示他们的舞蹈才艺。
教案评估：- 观察幼儿们在地面训练中的参与程度和动作准确性。
- 评估幼儿们在小组表演中的舞蹈编排和表现力。
- 收集幼儿们对中国舞蹈的理解和感受的反馈。
这个教案旨在通过地面训练帮助幼儿们学习中国舞蹈的基本动作和技巧，培养他们的舞蹈表现力和对中国文化的兴趣。
教案中注重互动和趣味性，通过引入活动、技巧训练、表演展示和反思总结等环节，全面培养幼儿们的舞蹈能力和综合素质。
芭蕾舞基本功-地面素质训练、把上练习、把下练习
芭蕾舞基本功-地面素质训练、把上练习、把下练习芭蕾舞基本功基本上分为三部分：地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)。
下面为大家一一介绍这3部分芭蕾舞基本功：芭蕾舞基本功之地面素质训练地面素质训练，包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。
而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。
这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。
由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。
压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。
软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型;踢腿，相信大家比较熟悉。
它是两腿灵活自如的关键要素之一。
踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。
芭蕾舞基本功之把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)，指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。
包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。
把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。
包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。
舞蹈教案芭蕾基训——地面转开练习
舞蹈教案芭蕾基训——地面转开练习第一篇：舞蹈教案芭蕾基训——地面转开练习课题名称：芭蕾基训——地面转开练习授课教师: will 教学对象：少年舞蹈教育班教学方法：口传身授教学时间：45 教学教具：CD、音响教学目的：1、掌握正确的转开方法，准确的做出。
2、让学生学会从大腿根部到脚背向外转开，到达外开的效果。
3、并且在以后舞蹈的训练中奠基了基础。
重点难点：1、转开的时动作的准确性。
2、配合音乐做动作，在音乐中完成动作能动作融合音乐3、学会并且运用到其他的舞蹈动作中。
教学内容：1、复习上节课的内容（坐姿、勾绷脚）2、进行这堂课的教学内容教学过程：导课1、上课前先向学生简单概括这堂课的教学过程。
2、给学生热身、活动10分钟。
3、复习上堂课的内容，然后进行新课内容。
新授：节奏：八拍转开，八拍转回。
双腿并拢坐在地面上，转开练习综合了之前学习的坐姿和勾绷脚中的绷脚（坐姿与上堂课的一样，所以要求也一样），转开时是由脚背的外沿带着脚背、脚腕、膝盖、到大腿内侧肌向外缓慢地转开，但是在转开的时候膝盖和脚后跟不能分开，整个脚到腿都要贴于地面，转回的时候是由脚背的内沿带着整个脚背、脚腕、膝盖、到大腿内侧肌向内转回；在转开练习中大腿内侧肌和膝盖不能放松要一直收紧，绷直脚背，力量要一直延伸到脚趾尖。
课程小结：总结本趟课的学习情况，给学生归纳总结在练习过程中典型的错误，强调转开练习中的要注意的地方，使学生理解记忆，让学生下去练习、复习。
第二篇：舞蹈芭蕾基训课教案舞蹈芭蕾基训课教案教学目的：通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识，学习芭蕾基训的内容教学重难点：腰部和腿部的力量与能力脚背，大腿，小腿，绷直开教学课时：一学期课时第一周：舞蹈基训常识（2课时）教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训基本训练教学课时：2课时一、舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位（称1~8点）。
舞蹈创编地面动作幼儿教案
舞蹈创编地面动作幼儿教案
一、教学目标
1. 让幼儿了解地面动作的基本概念和技巧。
2. 培养幼儿对舞蹈的兴趣和热爱。
3. 提高幼儿的身体协调能力和灵活性。
二、教学重点
1. 地面动作的基本姿势和技巧。
2. 舞蹈创编的基本方法和步骤。
三、教学难点
1. 让幼儿掌握地面动作的要领和技巧。
2. 引导幼儿进行舞蹈创编，培养其创造力和想象力。
四、教学准备
1. 舞蹈音乐
2. 舒适的教学场地
3. 舞蹈教具
五、教学过程
1. 热身活动
老师和幼儿一起做一些简单的热身活动，如摇摆手臂、踢腿、扭动腰部等，以放松身体。
2. 地面动作示范
老师向幼儿展示一些基本的地面动作，如俯卧撑、侧滚、翻滚等，让幼儿了解地面动作的基本姿势和技巧。
3. 地面动作练习
让幼儿跟随音乐进行地面动作的练习，引导他们按照示范的动
作进行模仿，并适当进行指导和纠正。
4. 舞蹈创编
老师给幼儿播放一段简单的舞蹈音乐，让他们自由发挥，进行
舞蹈创编。
可以让幼儿分组进行创编，也可以让他们个人发挥。
5. 舞蹈表演
让幼儿进行舞蹈表演，展示他们创编的舞蹈作品。
老师可以给
予肯定和鼓励，让每个幼儿都感受到成功的喜悦。
六、教学总结
通过本节课的教学，幼儿们对地面动作有了更深入的了解，也
体验了舞蹈创编的乐趣。
在未来的教学中，可以结合更多的舞蹈元素，让幼儿们在舞蹈中享受快乐，培养他们的身体素质和审美能力。
幼儿舞蹈地面弹腿教案
幼儿舞蹈地面弹腿教案一、教学目标1. 培养幼儿的音乐感知能力和节奏感，培养幼儿对音乐的理解和表达能力。
2. 培养幼儿的身体协调能力和灵活性，提高幼儿的舞蹈表现力。
3. 通过学习地面弹腿舞蹈，让幼儿感受舞蹈的魅力，培养其对舞蹈的兴趣和热爱。
二、教学重点和难点1. 教学重点：教会幼儿基本的地面弹腿舞蹈动作，培养其舞蹈表现力。
2. 教学难点：让幼儿掌握地面弹腿舞蹈的技巧和节奏感。
三、教学准备1. 舞蹈教室或宽敞的活动场地。
2. 舒适的舞蹈服装和舞蹈鞋。
3. 选用适合幼儿的音乐。
4. 准备好教学辅助器材，如地面垫、教具等。
四、教学过程1. 热身活动在开始教学之前，让幼儿进行适当的热身活动，包括拉伸运动、小跑、摇摆手臂等，以准备好身体。
2. 音乐感知训练让幼儿听一段轻快的音乐，引导幼儿用手指或身体的其他部位跟随音乐的节奏做出相应的动作，培养幼儿的音乐感知能力和节奏感。
3. 地面弹腿基本动作教学a. 踮起脚尖：让幼儿双脚并拢站立，然后踮起脚尖，重复练习。
b. 弹腿动作：让幼儿双脚并拢站立，然后用力向上弹起，同时将双腿分开，再用力将双腿合拢站立，重复练习。
4. 地面弹腿舞蹈练习将地面弹腿基本动作组合成舞蹈动作，让幼儿跟随音乐的节奏进行练习，注意动作的连贯和舞蹈的表现力。
5. 舞蹈表演让幼儿在音乐的伴奏下，进行地面弹腿舞蹈的表演，让幼儿展示所学的舞蹈动作和表现力。
六、教学总结通过本节课的教学，幼儿们学会了地面弹腿舞蹈的基本动作，并在音乐的伴奏下进行了表演，培养了幼儿的音乐感知能力和节奏感，提高了幼儿的舞蹈表现力，激发了幼儿对舞蹈的兴趣和热爱。
希望通过持续的舞蹈教学，能够进一步培养幼儿的舞蹈技巧和表现力，让他们在舞蹈的世界里展现自己的魅力。
托班舞蹈地面舞蹈教案
托班舞蹈地面舞蹈教案一、教学目标1. 让学生了解地面舞蹈的基本动作和技巧。
2. 帮助学生培养舞蹈的基本节奏感和身体协调能力。
3. 提高学生的表现力和舞台表演能力。
二、教学重点和难点1. 教学重点：基本地面舞蹈动作的教学和练习。
2. 教学难点：帮助学生掌握舞蹈动作的技巧和表现力。
三、教学准备1. 教学场地：宽敞的舞蹈教室或者室外场地。
2. 教学道具：音乐播放器，舞蹈地垫。
3. 教学辅助：视频教学资料。
四、教学过程1. 热身活动（10分钟）为了避免学生在舞蹈过程中受伤，首先进行热身活动。
可以进行一些简单的拉伸运动和基本的舞蹈动作，让学生的身体得到充分的准备。
2. 基本动作教学（20分钟）首先，教师可以通过视频教学资料向学生展示一些基本的地面舞蹈动作，比如翻滚、侧翻、翻腾等。
然后，教师可以逐步教导学生如何正确地进行这些动作，包括姿势、力度和节奏等方面的技巧。
3. 动作练习（30分钟）学生们可以根据教师的示范和指导，进行地面舞蹈动作的练习。
教师可以逐个指导学生，帮助他们纠正动作中的不足之处，并鼓励他们多加练习，以提高技巧和灵活性。
4. 音乐配合（15分钟）在学生熟练掌握基本动作之后，可以配合音乐进行练习。
教师可以选择一些适合地面舞蹈的音乐，让学生在音乐的节奏中进行动作练习，以提高舞蹈的表现力和感染力。
5. 舞蹈串联（20分钟）在学生掌握了基本动作和音乐节奏之后，可以让他们进行舞蹈串联的练习。
教师可以设计一些简单的舞蹈组合，并指导学生进行练习，让他们在舞蹈中体会到整体的表现力和舞台感。
6. 舞蹈表演（15分钟）最后，可以让学生进行舞蹈表演。
教师可以安排学生们进行小组表演，让他们在舞台上展示所学到的地面舞蹈动作和技巧，以提高他们的舞台表演能力和自信心。
五、教学总结通过本节课的教学，学生们对地面舞蹈的基本动作和技巧有了一定的了解和掌握。
在接下来的学习中，他们可以进一步加强练习，提高舞蹈的表现力和技巧，为将来的舞蹈表演做好充分的准备。
舞蹈地面小技巧滑步教案
舞蹈地面小技巧滑步教案在舞蹈中，滑步是一种非常重要的技巧，它可以让舞者在舞台上流畅地移动，增加舞蹈的视觉效果。
滑步不仅需要舞者具备一定的技巧和灵活性，还需要在特定的地面上进行练习和表演。
本文将介绍舞蹈地面小技巧滑步的教案，帮助舞者掌握这一重要的舞蹈技巧。
一、基本滑步动作。
1.准备动作，站立直立，双脚并拢，双手自然下垂，保持身体平衡。
2.滑步动作，将一只脚向前迈出一步，然后用另一只脚跟随移动，使得身体向前滑动。
重复这个动作，可以让舞者在舞台上流畅地移动。
3.注意事项，在进行滑步动作时，要保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或扭伤。
二、地面小技巧滑步教案。
1.选择合适的地面，在进行滑步练习或表演时，选择一个平整、干燥的地面非常重要。
地面太滑或太粗糙都会影响滑步的效果，甚至造成意外。
2.穿着合适的鞋子，舞者在进行滑步时，穿着合适的舞蹈鞋或运动鞋非常重要。
舞蹈鞋的鞋底要有一定的摩擦力，可以增加舞者在地面上的稳定性。
3.注意地面温度，在进行室外滑步表演时，要留意地面的温度。
如果地面太热或太冷，都会影响舞者的滑步效果，甚至影响身体的健康。
4.练习地面适应性，舞者在进行滑步练习时，可以在不同的地面上进行尝试，比如木地板、水泥地面、塑胶地面等，以增加对地面的适应性。
5.注意地面湿度，在进行室内滑步表演时，要留意地面的湿度。
地面太湿会影响舞者的滑步效果，甚至造成摔倒。
三、滑步练习方法。
1.基本滑步练习，舞者可以在平整的地面上进行基本滑步练习，以熟悉滑步的动作和节奏。
2.双人滑步练习，舞者可以与舞伴一起进行双人滑步练习，以增加对地面的适应性和协调性。
3.地面适应性练习，舞者可以在不同的地面上进行滑步练习，比如木地板、水泥地面、塑胶地面等，以增加对地面的适应性。
4.舞台表演练习，舞者可以在舞台上进行滑步表演练习，以熟悉舞台的地面情况和环境。
四、滑步练习注意事项。
1.保护身体，在进行滑步练习时，要注意保护身体，避免扭伤或摔倒。
舞蹈文化：舞蹈基训之地面练习
地⾯练习主要是对舞者全⾝肌⾁进⾏等张⼒的系统训练，使舞者肌⾁线条修长，避免肌⾁向横向发展或成“块”状的形态，通过地⾯练习使舞者获得专项所必须的基础技能，能较好地掌握和控制⾝体重⼼的正确位置，是把杆练习前的准备练习。
地⾯练习主要训练下肢的开度和柔韧性，提⾼习舞者从脚尖到髋关节的外开能⼒，加⼤下肢各关节的活动范围及肌⾁、韧带、肌腱等组织伸展与收缩的能⼒，使肌⾁的张⼒得到均衡发展，腿形修长，肌⾁线条优美。
由于舞蹈艺术的特点，要求躯⼲的基本姿态是直⽴挺拔，其动作要丰富多变，通过地⾯练习，在上体和下肢没有任何重⼒负担的情况下，对腰背对抗肌群进⾏相对紧张和相对平衡的练习。
地⾯练习时习舞者的⼤部分与地⾯接触，从⽽可以说⼈体的整体重⼼处于地⾯。
只有很⼩的⼀部分处于简单的运动状态，在这种重⼼状态下所训练的动作相对容易完成，地⾯练习⾃始⾄终要求习舞者保持良好的姿态：挺胸、收腹、⽴腰、梗头、⼤腿和臀部夹紧上提以保持舒展、挺拔、剐健、优美。
习舞者学会克
服⽆形阻⼒的均匀⽤⼒的⽅法，避免耸肩、塌腰、翘臀、憋⽓等不良习惯，使体态挺⽽不僵，动作柔⽽不懈，为舞者的把杆练习打下扎实的基础。
道理正是前⾯提到的，由于重⼒作⽤任何物体着地⾯积越⼤其物体本⾝就越稳定。
经过长时间的地⾯练习，能克服习舞者体态⾃然松懈的习惯，训练出⼀个良好的体态。
初步掌握肌⾁的紧张和松弛，锻练后背和腿的能⼒，解决腰腿的软度和控制能⼒。
加强腰腿的柔韧和⼒量的训练，加强肌⾁能⼒和动作的感觉，加强肢体的控制能⼒和稳定重⼼的能⼒。
个⼈的姿态具有较强的可塑性，地⾯练习使习舞者的⾝体稳定性得到初步掌控。
幼儿舞蹈地面动作万能教案
幼儿舞蹈地面动作万能教案标题：幼儿舞蹈地面动作万能教案教案概述：本教案旨在通过设计一系列地面动作的教学活动，帮助幼儿培养舞蹈基本技能，提高身体协调性和灵活性，并激发幼儿对舞蹈的兴趣。
教案适用于幼儿园或幼儿舞蹈培训班等教育场所，适用于3-6岁的幼儿。
教学目标：1. 培养幼儿对舞蹈的兴趣和热爱。
2. 提高幼儿的身体协调性和灵活性。
3. 学习和掌握幼儿舞蹈中的基本地面动作。
4. 培养幼儿的团队合作意识和表演能力。
教学准备：1. 舞蹈教室或宽敞的活动场地。
2. 舞蹈音乐和音响设备。
3. 舞蹈练习服装和舞蹈鞋。
4. 软垫或舞蹈地垫。
5. 舞蹈教具，如彩色圆环、绸带等。
教学活动：1. 热身活动（5分钟）：- 让幼儿进行简单的拉伸运动，如摇臂、摇腿等，以准备身体。
- 播放欢快的音乐，引导幼儿进行简单的舞蹈动作，如摇摆、跳跃等。
2. 基本地面动作教学（15分钟）：- 介绍地面动作的概念，如匍匐前进、翻滚、爬行等。
- 演示并教授每个地面动作的正确姿势和技巧。
- 分组让幼儿互相练习并互相观摩，教师进行指导和纠正。
3. 地面动作练习与创作（20分钟）：- 设计一系列地面动作练习，如匍匐穿越障碍、翻滚接力赛等。
- 分组进行练习，鼓励幼儿积极参与，并提供适当的奖励和鼓励。
- 鼓励幼儿自由发挥，创造自己的地面动作，并进行小组展示。
4. 舞蹈表演与总结（10分钟）：- 教师指导幼儿进行简单的舞蹈编排，将学习到的地面动作融入其中。
- 分组进行小型舞蹈表演，鼓励幼儿展示自己的舞蹈技巧和表演能力。
- 总结教学内容，鼓励幼儿分享他们的学习心得和感受。
教学扩展：1. 鼓励幼儿参加舞蹈比赛或演出，展示他们的舞蹈技巧和创造力。
2. 引导幼儿观看专业舞蹈表演或视频，培养他们的舞蹈鉴赏能力。
3. 组织舞蹈俱乐部或团队，提供更多的舞蹈学习和表演机会。
教案评估：1. 观察幼儿在教学活动中的参与度和表现。
2. 通过小组展示和舞蹈表演，评估幼儿对地面动作的掌握程度和表演能力。
舞蹈地面技巧小班教案及反思
舞蹈地面技巧小班教案及反思教案标题：舞蹈地面技巧小班教案及反思教案目标：1. 培养学生对舞蹈地面技巧的兴趣和理解。
2. 提高学生的舞蹈基本功，包括平衡、柔韧性和协调性。
3. 培养学生的创造力和表达能力。
教学重点：1. 学习和掌握基本的舞蹈地面技巧，如滚动、翻滚、倒立等。
2. 培养学生对音乐节奏的感知和掌握。
3. 提高学生的协作能力和团队意识。
教学准备：1. 舞蹈教室或宽敞的空间。
2. 音乐播放设备。
3. 舞蹈垫或柔软的地面。
4. 学生的舒适运动服装和舞蹈鞋。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生展示一段精彩的舞蹈地面技巧表演视频，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 引导学生讨论他们对舞蹈地面技巧的认识和想法。
主体（30分钟）：1. 热身活动：进行全身热身运动，包括拉伸、肌肉放松和关节活动。
2. 基本技巧练习：a. 滚动练习：教授学生如何正确滚动身体，包括前滚、后滚和侧滚。
b. 翻滚练习：引导学生学习前翻、后翻和侧翻等基本翻滚技巧。
c. 倒立练习：教授学生如何进行简单的倒立练习，包括头倒立和手倒立。
3. 组合动作练习：a. 将不同的地面技巧组合成简单的舞蹈动作，让学生进行练习和表演。
b. 引导学生根据音乐节奏进行动作的变化和转换。
c. 鼓励学生展示个人创造力，加入自己的想法和动作。
总结（5分钟）：1. 让学生进行简短的自我总结，分享他们在本节课中学到的地面技巧和感受。
2. 鼓励学生提出问题和困惑，并进行解答和指导。
反思：1. 教学效果评估：观察学生在课堂上的表现和参与程度，评估他们对地面技巧的掌握情况。
2. 教学方法反思：根据学生的反馈和表现，调整教学方法和节奏，以更好地满足学生的需求。
3. 学生反馈收集：向学生收集他们对本节课的反馈和建议，以便改进教学内容和方式。
通过以上教案的设计和实施，可以帮助学生在小班舞蹈地面技巧课程中获得全面的发展，培养他们的舞蹈基本功和创造力。
同时，教师还应根据学生的实际情况和需求进行个性化的指导和辅导，以提高教学效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
儿童舞蹈学习：舞蹈基训之地面练习
地面练习主要是对舞者全身肌肉实行等张力的系统训练，使舞者肌肉
线条修长，避免肌肉向横向发展或成“块”状的形态，通过地面练习
使舞者获得专项所必须的基础技能，能较好地掌握和控制身体重心的
准确位置，是把杆练习前的准备练习。
地面练习主要训练下肢的开度
和柔韧性，提升习舞者从脚尖到髋关节的外开水平，增大下肢各关节
的活动范围及肌肉、韧带、肌腱等组织伸展与收缩的水平，使肌肉的
张力得到均衡发展，腿形修长，肌肉线条优美。
因为舞蹈艺术的特点，要求躯干的基本姿态是直立挺拔，其动作要
丰富多变，通过地面练习，在上体和下肢没有任何重力负担的情况下，对腰背对抗肌群实行相对紧张和相对平衡的练习。
地面练习时习舞者的绝大部分与地面接触，从而能够说人体的整体
重心处于地面。
只有很小的一部分处于简单的运动状态，在这种重心
状态下所训练的动作相对容易完成，地面练习自始至终要求习舞者保
持良好的姿态：挺胸、收腹、立腰、梗头、大腿和臀部夹紧上提以保
持舒展、挺拔、剐健、优美。
习舞者学会克
服无形阻力的均匀用力的方法，避免耸肩、塌腰、翘臀、憋气等不
良习惯，使体态挺而不僵，动作柔而不懈，为舞者的把杆练习打下扎
实的基础。
道理正是前面提到的，因为重力作用任何物体着地面积越
大其物体本身就越稳定。
经过长时间的地面练习，能克服习舞者体态自然松懈的习惯，训练
出一个良好的体态。
初步掌握肌肉的紧张和松弛，锻练后背和腿的水平，解决腰腿的软度和控制水平。
增强腰腿的柔韧和力量的训练，增
强肌肉水平和动作的感觉，增强肢体的控制水平和稳定重心的水平。
个人的姿态具有较强的可塑性，地面练习使习舞者的身体稳定性得到
初步掌控。