春季如何养生PPT课件
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春夏秋冬四季养生ppt课件
烧酒与柿子 甜酒与味精 花生与黄瓜 白藤与川连 桃子与冷水
烧酒与秫米 烧酒与桃子 芥末与鸭梨 香蕉与芋头
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羊肉与霉干菜 兔肉与小白菜 鸡蛋与消炎片 胡萝卜汁与酒 白地瓜与香蕉
驴肉与黄花菜 鸭肉与杨梅子 西药片与烧酒 棒冰与西红柿 西瓜与油果子
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❖进补忌食表：
茶叶：人参等滋补药品 银耳：外感风寒症和便溏腹泻患者 黄花：皮肤瘙痒患者 鸭肉：外科化脓性疾病 兔肉：黑木耳、孕妇 鱼、虾、蟹、蛋、奶：哮喘病、荨麻疹
“荷尽已无擎雨盖，菊残 犹有傲霜枝；一年好景君须记， 最是橙黄橘绿时。”
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1、秋季是“吃瓜果的时节”
苹果——苹果汁可止泻，空腹吃可治 便秘，饭后可助消化。 香蕉——含多种维生素，有利于维持 血管弹性，增加细胞的分裂次数。还 有润肠、降压的作用。 菠萝——利尿
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柑橘——化痰止咳，理气健脾 柿子——清热除烦，生津润肺，涩肠 止泻。 龙眼——滋补强壮，安神补血。 葡萄——补气血，强筋骨，利尿等。 梨——清热生津，润燥化痰止咳。 （秋梨膏）
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❖食物相克表：
猪肉与菱角 牛肉与毛姜
狗肉与绿豆
羊肉与西瓜
兔肉与芥菜 兔肉与芹菜
鸡肉与菊花 鸡肉与芥末
鸭肉与李子 鹅肉与柿子
鹅肉与鸭梨 蛇肉与萝卜
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黄鳝与白菜 田螺与蚕豆 螃蟹与柿子 鲫鱼与冬瓜 鸡蛋与糖精 蜂蜜与大葱
青蛙与茶叶 海蟹与大枣 团鱼与苋菜 鲤鱼与甘草 皮蛋与红塘 蜜糖与豆腐
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四、四时调食
（一）春季
“当春之时，食味宜减酸益甘，以 养脾气”。“饭酒不可过多”，“切 不可以饥腹多食，以快一时之口，致 生不测”
——《摄生消息论》
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中医春季养生保健演示 ppt课件
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品“食”——早、中、晚春有异
• 早春：阳光初发，乍暖还寒 。食宜取温避凉。多吃春笋、 香椿、菠菜、葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的食 物，少食黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性食物。 • 仲春：肝气升发，偏于亢盛。食宜辛甘少酸。多吃山药、 蜂蜜、红枣、锅巴、芹菜、油菜 、嫩藕等平补脾胃的食 物，少食柠檬、橘子、山楂、番茄等酸性食物。 • 晚春：气温渐高 ，内火易生。食宜清雅素淡。多吃百合、 银耳、苦瓜、绿豆、海带、紫菜、小白菜、甘蔗等具有清 补作用的食物， 适当地喝些绿豆汤、赤小豆汤、酸梅汤、 绿茶，也是不错的选择。少食辣椒、花椒、胡椒、羊肉、 狗肉等辛辣、肥腻食物。
• “一年之计在于春”
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中医经典话春季养生
• 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生， 万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道 也。” • 【白话解】春季，即农历一、二、三这三个月，为一 年的开始，万事万物冬藏后呈升发外达之势，大自然一派 生机盎然、欣欣向荣的景象。此时人与天地之气相应，应 该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来后，头发散开，穿着宽 松，散步缓行，以使自己的意志生发，做到心胸开阔、乐 观愉快。这个时候无论对自己还是别人的愿望，都应该尽 量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使 一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。
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说“衣”——宜“下厚上薄” ，捂好“五部 位”、“四穴位”
• 我国古代养生学家提出了春季着衣宜“下厚上薄”。因寒 多自下而生，且“下厚”以利于春阳之气的升发，“上薄” 则可防阳气升发太过。 • 随着天气的逐渐转暖，在减少衣物的过程中，也应先减上 面，再减下面，脚和腿部一定要注意保暖。 • 捂好“五部位”：即是捂头、捂腹、捂背、捂膝、捂足。 • 捂好“四穴位”：即是神门穴、肾腧穴、神阙穴、阳辅穴。
中医春季养生ppt课件
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6、春雨瀟瀟，湿度高且温度低容易诱发关节炎7、 感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性 肝炎等，在春季常易发生。支气管哮喘是变态反应 性疾病，春季高发，尤其是平均气温21℃时， 8、精神病人对某种天气特别敏感，精神分裂症患 者复发率最高“菜花黄”。
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春季养生原则
春肝木
冠心病 高血压
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增甘少酸
酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不 利于阳气升发。 多吃些甜味的饮食，这样做 的好处是能补益人体脾胃之气。
在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝 气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾 气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
木火土金水
肝心脾肺肾
酸苦甘辛咸
体质虚弱的人也要注意背部 保暖。
❖ 什么时候不用捂了？
如果气候温暖持续一段时间了， 15度以上了，这个时候就不用捂了。
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春季养生方法--食
❖ 春季饮食遵循原则
1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质
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养肝为先
春气内应肝，肝有调畅情志、疏 理气机的作用 ，可适当吃些温补阳 气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、 芥末等。
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多吃蔬菜
经过冬季之后，大多数会 出现多种维生素、无机盐及微 量元素摄取不足的情况，如春
季人们常发口腔炎、口角炎、 舌炎、夜盲症和某些皮肤病
等。
因此，春季要多吃点新鲜
蔬菜，以便营养均衡，身体健
康。
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补充蛋白质
春季饮食中还要多 补充优质蛋白质，以 增强抵抗力，如鸡蛋、 鱼类、牛肉、鸡肉和 豆制品等。
春季养生PPT
春季养生PPT一、引言春季是万物复苏的季节，也是人体健康的关键时段。
为了在春季保持身体健康，我们需要了解春季养生的相关知识。
本PPT将详细介绍春季养生的要点，使大家能够在春季中保持良好的身体状况。
二、春季气候特点春季气候多变，早晚温差大，是寒温交替的季节。
春季气候特点主要包括以下几个方面：1. 温暖湿润：春季温暖多雨，湿润的环境有利于万物生长。
2. 多风：春季风大，风吹扬沙，易带来病菌传播。
3. 潮湿：春季湿气重，容易导致湿气聚集在身体内，引发一些疾病。
三、春季养生要点在春季，我们可以通过以下几个方面的养生方法来保持健康：1. 调整饮食：春季宜清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物。
2. 适度运动：春季适宜进行一些有氧运动，如慢跑、太极等，增强体质。
3. 防风保暖：春季风大，要注意保暖，避免受凉，同时注意防风。
4. 调节情绪：春季是阳气生发的季节，要保持良好的心情，积极乐观。
5. 防治疾病：春季容易引发一些常见病，如感冒、过敏等，要做好防治工作。
四、春季养生食谱在春季，我们可以选择一些适合的食物来养生，以下是几个春季养生食谱的例子：1. 百合炖雪梨：百合具有清心润肺的作用，雪梨则有生津止渴的功效，二者搭配能够润肺止咳。
2. 青菜炒豆芽：春季蔬菜丰富，青菜和豆芽都含有丰富的维生素，炒着吃既健康又美味。
3. 绿豆薏米汤：绿豆有清热解毒的作用，薏米则有利尿消肿的功效，煮成汤喝可以清热解暑。
五、春季养生注意事项在春季养生过程中，我们还需要注意以下几个事项：1. 饮食禁忌：春季忌吃寒凉食物，如生冷、草鱼等，避免损伤阳气。
2. 勿过劳：春季是阳气生发的季节，但也不可过度劳累，注意劳逸结合。
3. 预防过敏：春季容易引发过敏症状，如腺样体肥大、鼻炎等，要注意预防及时就医。
六、结语春季养生是保持身体健康的关键时刻。
通过本PPT的介绍，大家对春季养生的重要性以及相关要点有了更深入的了解。
希望大家在春季时能够注重身体的养生，保持良好的身体状况，享受春季的美好。
春季养生知识ppt课件
THANKS
感谢观看
学习提升
不断学习新知识和技能，提高自己的综合素质和能力水平，为自信心 的建立提供有力支持。
06 春季疾病预防与 控制
常见疾病预防措施
呼吸道传染病预防
保持室内通风，避免去人群密集场所，注意个人卫生，加强锻炼 提高免疫力。
消化道传染病预防
注意饮食卫生，不吃生冷食物，饭前便后洗手，避免与患病者共用 餐具。
05 春季心理调适指 南
保持良好心态方法
积极乐观
培养积极乐观的生活态度，关注生活中的美好事物，保持向上的 精神状态。
知足常乐
学会珍惜现有的生活，不盲目追求物质享受，懂得满足和感恩。
自我激励
设定合理的目标，通过自我激励来保持前进的动力和信心。
缓解压力有效途径
倾诉交流
与亲朋好友分享自己的感受和压力，倾听他们的 建议和支持，减轻心理负担。
春季养生可以改善身体状况，提高生 活质量，让人更加健康、快乐地度过 春天。
调节身体平衡
春季身体容易出现失衡状态，通过养 生可以调节身体平衡，保持健康状态 。
02 春季饮食养生
饮食原则与禁忌
饮食原则
以清淡、易消化为主，注重营养 均衡，适量增加蛋白质和维生素 的摄入。
禁忌食物
避免食用过于油腻、辛辣、生冷 的食物，以免加重肠胃负担。
减肥塑形。
太极拳
适合中老年人群，有助于调节 呼吸、增强内脏器官功能、提
高身体平衡性。
瑜伽
适合各个年龄段人群，有助于 舒缓身心、提高柔韧性、增强
肌肉力量。
运动注意事项
热身运动
在进行运动前，要做好热身运 动，如伸展肢体、活动关节等
，以避免运动损伤。
适量饮水
(2024年)春季中医养生大讲堂PPT课件
中药调理
根据个体情况选择合适的中药进行调理，如感冒可选用清热解毒类中 药。
针灸推拿
针灸推拿可疏通经络、调和气血，对缓解春季疾病症状有良好效果。
2024/3/26
食疗养生
根据春季气候特点和个人体质，选用适当的食材进行食疗养生，如食 用山药、枸杞等养肝健脾食物。
情志调养
保持心情愉悦，避免烦躁、焦虑等不良情绪对身体的影响。
瑜伽等。
运动锻炼
2024/3/26
适当的运动锻炼可以舒缓压力，缓解 紧张情绪，如太极拳、八段锦、慢跑
等。
饮食调养
春季饮食应以清淡为主，多吃绿色蔬 菜、水果等，以养肝护肝，同时避免 食用过于油腻、辛辣的食物。
起居有常
保持规律的作息时间，避免熬夜、过 度劳累等不良生活习惯。
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春季心理保健建议
积极应对压力
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春季疾病预防策略
01
适时增减衣物
根据气温变化及时增减衣物，避免 受凉感冒。
饮食调养
饮食宜清淡易消化，避免油腻、生 冷、刺激性食物。
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2024/3/26
02
避免接触过敏原
减少户外活动，外出时佩戴口罩等 防护措施，避免接触过敏原。
锻炼身体
适当进行户外运动，增强体质，提 高抵抗力。
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春季疾病调理方法
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THANKS
感谢观看
2024/3/26
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2024/3/26
荠菜豆腐羹
荠菜洗净切碎，与豆腐 共煮成羹，可清肝明目 ，适用于春季风热上攻
者。
山药红枣粥
山药去皮切块，与红枣 、大米共煮成粥，可健 脾益气，适用于春季脾
胃虚弱者。
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第十二章--四季饮食养生PPT课件
红烧牛肉、生姜大枣炖羊肉、山芋炖狗肉、
银芽炒猪肝、银耳炖冰糖、桂圆炖莲子等。
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冬季晚餐“四不过”： 不过饱， 不过荤， 不过甜， 不过晚。
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早春的韭菜，质地鲜嫩，含有丰富的 维生素C和矿物质，以及较多的纤维素。 不仅有补肾、暖腰膝的功能，而且还有助 于增强抗病能力。
二、夏季饮食养生
中医认为，夏季“暑热伤气”，大大 影响了人的食欲。
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、 易消化的食物为佳；
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避免食用黏腻、难以消化的食物，勿 过饱过饥；
切莫在大量流汗之后，过量饮用。
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否则，会冲淡胃液，容易引起胃炎、 肠炎、痢疾等疾病。
此外，还要注意，不可用饮料或冷饮 代替开水。暴食冷饮，会引起消化道功能 紊乱，导致腹痛、腹泻等。
三、秋季饮食养生
秋天的气温，凉爽宜人。人的食欲逐 渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏 天气温炎热，造成营养不足的好季节。
御寒，就是通过饮食抵御寒冷。
据医学研究，人怕冷，与体内缺乏矿 物质有关。因此，在供给热能的同时，还 要注意补充含矿物质的食品。
防燥，就是通过饮食以防干燥。饮食中注 意补充B族维生素、维生素C等十分必要。
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冬季是及时进补的最佳时间。此时进 补，养精蓄锐，有助于体内阳气的生发。
1. 冬季应多食牛肉、羊肉、狗肉等 高热量的动物性食品，以及大豆，以摄 入足够的蛋白质。
宜食清热解暑之物，不宜食生冷油腻、 太热之食。
夏季清补，可选用鱼、鸭、瘦肉、 冬瓜、绿豆、百合、莲子、冰糖、白扁 豆、瓜果等。
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鸭肉性偏凉，有生津养胃的功效。可 与冬瓜、芡实炖汤，能清暑滋阳。
中医春季养生保健PPT课件
保持良好心态，促进身心健康
保持乐观态度
积极面对生活中的挑战和困难， 相信问题总会得到解决。
建立良好人际关系
与家人、朋友保持密切联系，分 享彼此的生活和情感，获得情感 支持。
01 02 03 04
培养兴趣爱好
参与自己感兴趣的活动，增加生 活乐趣，提升自我价值感。
适当运动锻炼
进行适量的户外运动，如散步、 慢跑、太极拳等，有助于舒缓压 力，提高身体素质。
饮食调理
春季饮食应以清淡为主，Байду номын сангаас吃蔬 菜水果，避免过多食用辛辣、油
腻等食物，以免损伤脾胃。
中医调理方案推荐
中药调理
根据具体病情，可选用适当的中药进 行调理，如感冒可选用桂枝汤、麻黄 汤等中药方剂进行治疗。
针灸调理
针灸是中医独特的治疗方法，通过刺 激穴位，调和气血，达到治疗疾病的 目的。
推拿调理
推拿是中医常用的外治法之一，通过 按摩、揉捏等手法，调节身体机能， 缓解病痛。
保持心情愉悦
保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，有助 于维持身心健康。
05
春季心理调适指南
Chapter
常见心理问题识别与应对方法
焦虑情绪
表现为过度担忧、紧张不安。应对方法包括深呼吸、冥想放松、寻 求支持。
抑郁情绪
表现为情绪低落、兴趣减退。应对方法包括增加户外活动、参与社 交、积极寻求专业帮助。
春季肝气旺盛，易影响脾胃功能，引发胃痛、腹泻、消化不良等胃 肠道疾病。
预防措施和日常保健方法
增强免疫力
保持充足的睡眠，适当的锻炼， 均衡的饮食，增强身体免疫力，
预防疾病的发生。
注意保暖
春季气候多变，早晚温差大，要 注意保暖，避免感冒。
2024春季中医养生课件
春季中医养生课件目录CATALOGUE•春季养生概述•春季饮食调养•春季运动保健•春季情志调养•春季起居保健•春季针灸按摩保健01CATALOGUE春季养生概述春季气温逐渐升高，但仍有寒潮侵袭，早晚温差较大。
气温逐渐回暖雨水增多风邪盛行春季雨水逐渐增多，空气湿度加大，易导致人体湿气过重。
春季多风，风邪易侵入人体，引发感冒、咳嗽等疾病。
030201春季气候特点春季应顺应阳气生发的特点，注重养阳，同时防范风邪侵袭。
养阳防风春季肝气旺盛，应注重疏肝理气，保持心情愉悦。
疏肝理气春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物。
饮食调养春季养生原则春季养生有助于增强身体免疫力，预防感冒、过敏等春季常见疾病。
预防疾病春季是万物生长的季节，养生有助于促进人体生长发育，尤其对于儿童和青少年更为重要。
促进生长发育春季养生可以调节人体阴阳平衡，保持身体健康。
调节身体平衡春季养生重要性02CATALOGUE春季饮食调养清淡为宜春季肝气旺盛，易伤脾胃，饮食应以清淡为主，减轻肠胃负担。
温补为主春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，以温补为主，辅助阳气生发。
多食蔬果春季蔬果丰富，应多摄取新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
饮食调养原则春季食补推荐韭菜性温，有补肾温阳、行气活血的功效，适合春季食用。
红枣富含维生素C和铁质，有补脾和胃、益气生津的作用，适合春季调养脾胃。
蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的功效，春季干燥，适量食用蜂蜜有益健康。
樱桃性温，富含铁质和维生素C，有补血养颜的功效，适合春季女性食用。
韭菜红枣蜂蜜樱桃忌生冷忌辛辣适量进补注意食物搭配饮食禁忌与注意事项01020304春季阳气初生，过食生冷会损伤脾胃阳气，影响消化功能。
辛辣之品易助热生火，耗伤阴液，不利于春季养生。
虽然春季需要进补，但也要适量而行，避免过度进补导致身体负担加重。
食物搭配要合理，避免相克相冲的食物同时食用，影响营养吸收和身体健康。
03CATALOGUE春季运动保健运动保健原则顺应自然春季阳气生发，万物复苏，应顺应自然界的规律，适当增加户外活动，以助阳气生发。
春季养生保健知识图文PPT讲解
一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。
中医春季养生知识PPT课件
痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬2—3片，
加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了
味道会变苦。-
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一 春季养生，尤其要把握的原则是养肝
二 春季宜养脾
三 春季是高血压的易发期，应谨防高血 压
四 春季养生宜饮花茶
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春季养生宜饮花茶
花茶，亦称熏花茶、香花茶、香片，是我国 特有的茶类。花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶 茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原 料，采用窖制工艺制作而成的茶叶。
小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上 几枚大枣，以达到健脾的作用。
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唐代名医孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意 思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些 甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国 医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃 之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五 行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾影 响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味
适量的冰糖调匀饮用。
功效：菊花有散风清热、清肝明目和解毒消
有一定效用还能帮助身体消除多余的体热防 止肝火过旺。
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3.菊花枸杞茶
材料：杭白菊、枸杞子适量。
泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开 水，10分钟后便可饮用。
功效：疏风清热、解毒明目。大剂量菊花还 能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕 、头痛、四肢麻木等有明显效果。
加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害 脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物， 以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故 可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
中国养生春季养生PPT课件
叁 春季养生要点
合理起居
一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满 、神清气爽。 三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘“春捂”， 特别是下半身和背部的保暖。
叁 春季养生要点 合理运动
01 做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。 02 加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满 、神清气爽。 03 要衣着棉暖，不要过早穿起夏装。
扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。 平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失 调是导致疾病的根本。 调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚
贰 四季养生
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
合理饮食
合理起居 合理运动 合理情志
要结构合理，不要偏食挑食 要定时定量，不要暴饮暴食 要温热适宜，不要过冷过热
贰 四季养生
养生固本旨在提升人体自身的内在生命力
人体自身的内在生命力， 包括： • 抗病能力 • 适应环境的能力 • 自我康复能力
双管齐下，提升内在生命力： 一方面： 坚持合理的生活方式 另一方面： 积极使用优质健康产品
贰 四季养生
三调养：正气、阴阳、脏腑的调养
获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质 的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。
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叁 春季养生要点
合理饮食
一、多吃温补阳气的食物。 二、少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。 三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。 四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。
温补阳气，助阳升发 清解郁热，补充津液 省酸增甘，以养脾气
“春夏养阳”、初春 饮食清淡，多食果蔬 少酸味多甘味食物
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