郭林气功功法

郭林气功功法

预备功法

作任何一套功法之前都必须作预备功法。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。(I)．松静站立：

1．要求：①两脚平站与肩同宽；②两膝微弯；③松腰松胯；④自然收腹；⑤含胸拔背；⑥沉肩坠肘；⑦虚腋松腕；⑧舌舐上腭；⑨平视闭目；⑩百会朝天。

2．要领：松而不懈、静而不眠、圆、软、远。

3．口令：按要求、要领站立好，默数60个数。(II)．中丹田三个气呼吸：

1．要求：①手的放法：上焦病者及正常者,两手劳宫穴男左女右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接，从中丹田沿带脉转到身后，双手背'外劳宫'贴靠在'肾俞穴'上；②呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为

泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，口呼，平(自然呼吸)，连做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平(自然呼吸)，连做三次。

2．要领：吸而不满，呼而不尽；细、匀、深、长。

3．口令：以癌症病为例：鼻吸一，口呼一，平--("平''即用鼻自然呼吸)；再吸一，口呼一，平；三吸一，口呼一，平(III)．中丹田三个开合：

1．要求：两手在'中丹田'前，开至略宽于肩。掌心向下开、合为泻。掌心向内开、合为补。掌心向外开、向内合为调整(慢性病)。掌心向下开、掌心向内合为调整(癌症)。指尖朝下、掌心对身体开，指尖朝下、掌心相对合，为降指标。掌心朝上开、掌心相对合，为升指标。

2．要领：虚腋、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。

3．口令：开--，合--；再开--，再合--；三开--，三合--。

收功法

按预备功法方向松静站立，平视闭目。要求、要领、动作与预备功法相同。达到"玉液还丹，元气归身"。顺序是：

1．中丹田三个开合。

2．中丹田三个气呼吸。

3．松静站立(癌症一般为2--3分钟，慢性病一般3--5分钟)，咽津三口(用意念使玉液归中丹田，为玉液还丹)，然后放平舌头，缓睁两眼，伸直膝关节，恢复自然状态。

一、自然行走法：1．要领：①高跷脚尖，不走八字，两膝微弯；②松胯松腰；③导引还丹；④自然转头；⑤ 阴阳调整；⑥动静相兼；⑦摇动夹脊；⑧利用惯性。

2．要求：在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开

合换脚(左、右脚各二十分钟)，操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸(即鼻吸鼻呼，略带声息，两吸一呼、跟吸跟呼)，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。

3．口令：(二拍) 吸吸--呼--，吸吸--转一-。

二、特快行走法:1．要领；一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其他要领与自然行走法相同。

2．要求：此功法宜在清晨操练，只能泻，不能补，每次操练20分钟(即左右脚各10分钟)，休息15分钟。此功法适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。

3．口令；吸-，呼-；吸-，呼-；吸-，转-。

三、中快行走法：1．要领：脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼，前腿弓，后腿松，重心在当中。(一步完成吸吸呼)。

2．口令；吸吸--呼--，吸吸--呼--。

3．要求：在清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右

四、一、二、三步点行走法：1．要领：走小步、慢提脚、轻点步，转腰加转头，超过90度。郭林老师讲：要到"松透，点住,百会朝天。"一步点行走法：即走一步一点，完成一个吸吸呼(跟吸点呼)；二步点行走法：即走二步一点，完成一个吸吸呼(跟吸、跟吸、点)；三步点行走法：即走三步一点，完成一个吸吸呼和一个自然呼吸(跟吸、跟吸、跟呼、点平)。2．要求：按一、二、三步点行走法的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合；二步点行走法左右需换脚，换脚时作一开合。3．口令：(1)一步点行走法；(二拍) 吸吸-呼-；吸吸-点-。(2)二步点行走法：(四拍) 吸一吸一呼-；吸-吸一点。

五、定步行走法：1．要领：晚跷脚尖，坐胯松腰，转腰转头，呼吸协调(两吸一呼一平)。

2．要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些,轻些；头

晕者可微睁睛练;要求每只脚各作九个吸吸为一轮，共作三轮。此功法适宜各种病人，不能外出练功时可在家练习；亦可作行走法前的预备功法。

3．口令：跷脚尖，吸吸--重心往前；呼--转腰转头、摆手；平--重心往后，上身转回来。

肾俞式定步行走法：

1．要领：除双手外劳宫穴放在肾俞穴外，其余要领、口令均与定步行走法相同。

2．要求：肾癌病人不能练此功法。此功法适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。快式定步行走法：

除没有自然呼吸(即"平")外，其他均与定步行走法同。但速度要快些，左右脚各作27个吸吸呼为一轮。

六、升降开合法：郭林老师的升降开合功法导引词是：升入云端，手推乌云，采日月之光以补神；神还大地,手推枯木，采大地之花以补气；气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精．1．要领：三升三降三开合。

(1)重心的移动：升在前，降往后，开在后，合往前，下蹲开合在中间；

(2)正常指标者：双手虎口向上，升降中速；

(3)高指标者：指尖向下升，手心向下降,升快降慢，指尖向下开合；

(４)低指标者：手心向上升，手心向上降(沿身体两侧阳经下)升慢降快，手心向上开，手心相对合，指尖向前。2．要求：每只脚作四个方向，向先出脚的方向转,左右换脚时作中丹田三个开合。此功法适宜所有病人操练，并可作独立功法随时随地操练；亦可作预备功法；此功法还可纠偏，

心情烦乱生气时睁眼多作此功法。3．口令：以出左脚为例。松左脚，点左脚，出左脚(脚跟先着地，肝胆眼病者先出右脚，脚尖先着地)慢慢放平，调整后脚，呈斜丁字步。两手向中丹田合拢。中指相接，虎口向上。升在前，重心前移，'膻中'变手指向上，'印堂'合虚掌(后脚跟起来)，后脚慢慢放平站稳。上丹田：开在后，(前脚尖点地)，开比肩稍宽一点。合往前：重心慢慢往前，合虚掌。降往后：重心慢慢往后，'膻中'变手，'虎口'向上，降到'中丹田'。中丹田：开在后，合往前；升在前，到'膻中'；降，下蹲，后脚跟提起，'百会'朝天。下丹田：两手在两膝前开--合--；升，以腰带胯慢慢起来两手升到'膻中'；降，往后，两手升到'中丹田'慢慢分开到两胯旁。要做好升降开合法，必须做到：(1)升、降、开、合的手势、路线、位置要正确；(2)重心要移动好，虚实要分明；(3)速度要柔和、舒展，如行云流水。

七、吐音法：1．功理：运用发声器官，在松静自然的气功状态下，按功法吐发特定的字音，在气功状态下的谐振，反馈到体内，产生相应的共振，达到对脏腑按摩作用。通过这种共振可以刺激五脏六腑，达到激发脏腑的精气，疏通脏腑的经络，调和脏腑的气血，调节和改善脏腑的功