让情绪high起来教案
让情绪high起来 教案高中心理健康教育
让情绪high起来教案-高中心理健康教育第一章：认识情绪1.1 情绪的定义与分类1.2 情绪的作用与影响1.3 情绪与身心健康的关系第二章：情绪调节的重要性2.1 情绪调节的定义与作用2.2 情绪调节的方法与技巧2.3 情绪调节与个人成长的关系第三章：认识压力3.1 压力的定义与来源3.2 压力的影响与表现3.3 压力管理与应对策略第四章：情绪释放与表达4.1 情绪释放的重要性与方法4.2 情绪表达的技巧与方式4.3 情绪释放与表达的实践练习5.1 良好情绪管理习惯的重要性5.2 建立良好情绪管理习惯的方法与步骤5.3 维持与巩固良好情绪管理习惯的策略第六章：情绪智力与社交技巧6.1 情绪智力的定义与重要性6.2 情绪智力与社交技巧的关系6.3 提升情绪智力与社交技巧的方法第七章：情绪与决策力7.1 情绪对决策的影响7.2 情绪调节在决策中的作用7.3 提高情绪调节能力以增强决策力第八章：情绪与创造力8.1 情绪与创造力的关系8.2 情绪调节对创造力的影响8.3 激发情绪以提升创造力第九章：情绪与学习动力9.1 情绪对学习动力的影响9.2 情绪调节在学习动力中的作用9.3 提升情绪调节能力以增强学习动力第十章：情绪与人际关系10.1 情绪在人际关系中的作用10.2 情绪调节在人际关系中的重要性10.3 改善人际关系中的情绪调节技巧重点和难点解析一、认识情绪难点解析：情绪的分类需要学生能够理解和记忆不同类型的情绪，并能够识别和表达自己和他人的情绪。
情绪的作用与影响需要学生深入理解情绪对个人行为和决策的影响。
情绪与身心健康的关系需要学生了解情绪调节对身心健康的重要性。
二、情绪调节的重要性难点解析：情绪调节的定义与作用需要学生理解情绪调节的含义和重要性。
情绪调节的方法与技巧需要学生学会并应用不同的调节策略，如深呼吸、放松训练等。
三、认识压力难点解析：压力的定义与来源需要学生了解压力的概念和常见的压力来源。
让情绪嗨起来
《让情绪high起来》教学设计一、热身游戏:雨点变奏曲小雨----手指相互敲击中雨----双手拍大腿大雨----双手用力击掌暴雨----跺脚。
星期天,我刚要出去玩,这时天空下起了小雨，不一会儿小雨逐渐成中雨，中雨下了没有几分钟就变成了大雨，不一会儿暴雨也来了，我赶紧关上窗户,哎,暴雨坚持了一小会，大雨渐渐成了中雨，转瞬间中雨变成小雨，最后雨过天晴，彩虹出来了。
（此时此刻你的心情怎么样？）（开心快乐）快乐、开心都是积极的情绪体验，今天让我们一起走进快乐的课堂，让情绪high 起来吧。
二、“开心时刻”现在让我们一起进入今天的开心时刻。
你最开心的时刻是什么？一起来交流。
······老师觉得你们都是快乐小天使，你们都懂得收集快乐，享受快乐。
三、分享快乐一份快乐，两个人分享，就能得到两份快乐，你愿意把自己的快乐分享给同学吗？接下来我们进入心灵体操---分享快乐：同桌两个人一组，互相对同桌说一段话或者做一个动作，让他露出笑脸。
我看咱班大部分同学都露出了笑脸，谁能说说你是怎样让同桌露出笑脸的。
请生说自己让同桌快乐的方法，把快乐送给了同桌，又送给了大家，看到大家笑了，你有什么感受？把快乐送给别人，自己也很开心。
刚才啊，老师看到每个同学的脸上都洋溢着快乐，你快乐我快乐，我们大家都快乐。
那你能不能把你的快乐融入你的坐姿，表扬这个同学xxx俗话说：“笑一笑，十年少“开心的作用可大了，可以让人永远年轻，可以消除疲劳，还可以使人健康。
三、“快乐天使”行动（请你帮助）可是，有一位老婆婆却整天为一件事情烦恼，我们来听听她的经历吧（录音播放老婆婆的故事）这位老婆婆住在一个小镇上，老婆婆的大儿子是卖雨伞的，二儿子开着一家染洗店。
可是，无论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。
镇上的人就觉得很奇怪，但又都不知缘由。
有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。
高中生心理健康教育《让情绪high起来》情绪调节辅导活动课设计
二、智慧平台
1．基本概念
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要是否得到满足密切相关。一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。良好的情绪可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。我国传统中医理论认为：内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因，现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。
A→B→C
其实B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变B人手。
三、自助沙龙
由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好情绪。
多媒体显示：
情境一(自然环境给人情绪带来的影响)：一个大雪纷飞的早晨。你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的时候。由于着急赶路不小心失去重心，你结结实实地摔了一个跟头，弄得满身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁边好多同学都亲眼目睹了这一场面，笑声一片。
片断一：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。
片断二：期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒，头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样子。劝他们回家好好休息，养好病再来也不迟。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。
【适应年级】 高中
【活动过程】
小学心理健康教育_让心情high起来教学设计学情分析教材分析课后反思
《让心情high起来》教学设计【教学目标】知识目标：了解情绪的多样性、多变性，知道情绪虽然复杂多变，但自己可以进行调节。
能力目标：掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
情感态度价值观目标：体验调控自己情绪对于个人行为和生活的重要性，能够较理智地调控自己的情绪。
【教学重难点】引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。
【教学难点】学生能用正确的方法调整自己的情绪，积极乐观的面对生活。
【活动准备】音乐、课件、纸条【适合学段】小学【教学流程】一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为我认识了可爱的你们，那么同学们今天感觉怎么样呢？（高兴、紧张、害怕、快乐……）二、游戏导入，体会情绪我们先来做个游戏吧！——“击鼓传花”。
小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处，音乐响起，依次向其他同学传。
音乐停，轮到谁谁就得表演节目。
表演的节目有棒糖作为奖励。
（采访：表演前孩子们的心情，表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何。
）（学生得到了失望、兴奋、紧张等各种情绪体验）小结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪，是我们面对事件时都会有的正常反应。
三、认识情绪1、生活中有各种各样的情绪，大家看下面这些图片，他们代表了什么表情？（课件逐一出示各种情绪画面：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼……）他的情绪怎样？（高兴）从什么地方看出他很高兴？（表情、动作、）想象一下，他为什么这么高兴呢？逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？师总结：刚才同学们体会到的、看到的这些高兴、难过、生气、害怕都是我们的情绪，也就是情绪的四大类：喜、怒、哀、惧，是我们面对事件时都会有的正常反应。
2、你知道这种种情绪与什么有关吗？请看图片《半杯水的故事》说一说：这两个人对待这半杯水的态度有什么不同？学生发言后师小结：不同的心态看同一件事就会产生不同的想法。
换个角度想一想，愁苦也能变欢乐。
四、情景表演在生活中，我们总会遇到各种各样的事情。
小学心理健康教育_让情绪high起来教学设计学情分析教材分析课后反思
让情绪high起来活动目标：1、通过活动让学生喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
2、初步认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。
3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
活动重点：快乐情绪体验。
活动难点：学会自己调节情绪。
活动准备：多媒体课件、情绪表情卡片等活动过程：一、游戏导入，揭示课题。
孩子们，喜欢做游戏吗？今天咱们一起做“抓快乐”的游戏。
在做游戏之前，请你记清楚游戏的规则，老师邀请两个同学来做个示范。
伸出右手，手心向下，伸出左手的食指向上，搭在你临位的掌心下。
老师说到“快乐”的时候你有迅速去抓同学的手指、抓快乐，同时还用防止被别人抓到，我说快乐的次数不止一次哦，每一次你都要认真听，这样才能听清、能抓住“快乐”的。
好，全体起立，把手放好，一一连上。
我平时很爱听音乐，因为音乐能给我带来快乐；我最喜欢的一首歌就叫快乐；我们每个人都会遇到很多事情，有的事情就会给我们带来快乐；有了高兴的事情我们就要把快乐分享给别人。
刚才抓到了几次快乐？心情怎么样？高兴、兴奋、紧张。
没抓到，感到很失望、沮丧。
刚才抓快乐的时候，我看到大家的情绪很high，今天我们就一起“让情绪high起来”吧。
（出示课题）二、通过活动体验情绪。
活动一：听音乐体验情绪。
孩子们，刚才我们玩的太high了，下面请大家静下心来，做两个深呼吸，好，听几个音乐片段，你可能会听到不同的旋律，会给你带来不同的情绪体验。
（播放音乐片段）好，音乐听完了，谁能说说这些音乐片段给你的情绪发生变化了没有啊？生：有，欢快、幸福——恐慌——悲伤----恐惧......小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上的变化，我们能正确地表达情绪，这说明我们都是心理健康的人。
在生活中很多事情都受着外界的环境影响，引起了我们情绪上的变化，下面我们亲身来体验一下情绪的变化，怎么样？2、活动二：词语猜猜猜：我来做你来猜，了解情绪的分类。
老师这里有很多的情绪词语，请几个同学上台来抽卡片进行表演，其他的同学仔细观察，看他们表演的是哪种情绪？看看他们发生什么事情了。
调节情绪心理健康教育教案8篇
调节情绪心理健康教育教案8篇优秀的教案能够帮助教师更好地组织和规划课堂教学活动，编写教案有助于教师明确教学重点和难点，下面是本店铺为您分享的调节情绪心理健康教育教案8篇，感谢您的参阅。
调节情绪心理健康教育教案篇1教学目的：帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学重点：使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学过程：一、交待任务我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。
好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。
如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。
板书：改改你的坏习惯二、新授部分1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：妈妈，我不饿，我不吃。
说完就上学去了。
中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正小结学法：（略）2.观看课堂剧《小明的100分》。
（大意：）老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。
小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。
这节课结束时老师说：同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：（1）小明这是一种什么坏习惯（2）不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯（3）还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯（4）如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。
小学心理健康让情绪high起来教学设计
《让情绪high起来》教学设计王书园(一)热身游戏:雨点变奏曲1、学生在老师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“狂风暴雨”的动作: “小雨”——手指相互敲击“中雨”——两手轮拍大腿“大雨”——大力鼓掌“暴风雨”——鼓掌加跺脚2、老师说:“天空中乌云密布，不一会儿小雨淅淅沥沥地下来了，行人慌忙躲避，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴凤雨逐渐减弱，变成了小雨，仅仅一会儿，雨过天晴啦。
(二)认识什么是快乐1、引入:在刚才的热身游戏中你是什么心情?(高兴、兴奋、快乐)这节课的主题是《让情绪high起来》出示课题、板书。
2、快乐大展示、初步认识快乐接下来，我将播放几张不同人物的快乐图片，请同学们说出他们快乐的原因。
并让孩子们回忆自己的快乐时光。
通过小视频《秀才与棺材》的故事，让孩子们理解快乐情绪与悲观情绪给我们的生活带来哪些影响，从而认识到快乐情绪的重要性。
目的:通过故事中悲观情绪带来的不良影响，让学生自己感悟并且说出来，从而认识到快乐情绪容易使人成功的道理。
这样水到渠成的让学生主动的想办法让自己快乐起来。
(三)探讨快乐起来的方法1、教师出示案例小组讨论出主意，想办法，帮助小月同学调节自己的情绪，让小月変得快乐起来。
2、师生共同总结调控情绪的方法(1)转移法(听欢快音乐、散心、听笑话、看电影等)(2)发泄发:找个没人的地方大声叫喊、哭、剧烈运动等。
(3)开导法:在日记中写下自己的烦恼，找出失败的原因。
(4)倾诉法:找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。
目的:讨论的主题都来源于学生的生活，以小组的智慧提出解决问题的方法，通过师生共同努力总结出一些调控悲观情绪的方法，这样更能增强主动探究的欲望。
使学生更能接受和采纳这些方法。
在心理上这叫“同伴效应”，这比教师的灌输教育效果要好得多。
(四)分享快乐为了表达感激之情，小月为我们想了一个小游戏，叫做《快乐波浪》，四人一组，每组从一号开始，顺时方向对自己旁边的同学说一段话或做一个动作，让他露出笑脸，依次进行，直到最后一个人也露出笑脸。
小学心理健康教育《让情绪high起来》优质课教案、教学设计
教学设计＿《让情绪high 起来》＿心理健康＿小学（一）热身游戏：雨点变奏曲1、学生在老师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“狂风暴雨”的动作：“小雨”——手指相互敲ft“中雨”——两手轮拍大腿“大雨”——大力鼓掌“暴风雨”——鼓掌加跺脚2、老师说：“天空中乌云密布，不一会儿小雨噼噼啪啪地下来了，行人慌忙躲避，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨逐渐减弱变成了小雨，仅仅一会儿雨过天晴啦”！（二）认识什么是快乐1、引入：在刚才的热身游戏中你是什么心情？（高兴、兴奋、快乐）这节课的主题是《让情绪high 起来》出示课题、板书。
2、快乐大展示、初步认识快乐接下来，我将播放几张不同人物的快乐图片，请用一同学们说出他们快乐的原因。
并让孩子们回忆自己的快乐时光。
通过小视频《秀才与棺材》的故事，让孩子们理解快乐情绪与悲观情绪给我们的生活带来哪些影响，从而认识到快乐情绪的重要性。
目的：通过故事中悲观情绪带来的不良影响，让学生自己感悟并且说出来，从而认识到快乐情绪容易使人成功的道理。
这样水到渠成的让学生主动的想办法让自己快乐起来。
（三）探讨快乐起来的方法1、教师出示案例小组讨论出主意，想办法，帮助小月同学调节自己的悲观情绪，让小月变得快乐起来。
2、师生共同总结调控情绪的方法（1）转移法（听欢快音乐、散心、听笑话、看电影等）（2）发泄发：找个没人的地方大声叫喊、哭、剧烈运动等。
（3）日记法：在日记中写下自己的烦恼，找出失败的原因。
（4）交流、倾诉法：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。
目的：讨论的主题都来源于学生的生活，以小组的智慧提出解决问题的方法，通过师生共同努力总结出一些调控悲观情绪的方法，这样更能增强主动探究的欲望。
使学生更能接受和采纳这些方法。
在心理上这叫“同伴效应”，这比教师的灌输教育效果要好得多。
（四）分享快乐教师以奖励的方式给每位同学发放一个小礼物盒，里面分别装上不同的小礼物，教师以记者的身份采访孩子们看到礼物后的心情。
让情绪high起来
好事打折
拒绝积极的经验，认为
他们“不算数”、“没什
么”。即使自己完成了任务，
仍自以为仅仅是自己的运气
好，自己还不够好，别人也
能做到甚至做到更好。
胡乱预测
事情还没有发生或还
没有结果，就主观臆断地对
事态发展作消极的推测和断
言。如考试还没考完，就说：
“我肯定完了”、“要是我
不及格怎么办？”
以己度人
总以为自己知道 他人的内心想法与期望， 例如：“他们都不把我 当朋友看”，“她一定 知道我很紧张”。
想法（Belief
system；B ）
情绪结果 （emotional Consequence；C ）
让情绪high起来
案例1
好友爽约
你的好友说周末会找你去逛街，但整个 周末他都没有和你联络。 想法1： 想法2： 想法3： 想法4 情绪1： 情绪2： 情绪3： 情绪4： 行为1： 行为2： 行为3： 行为4：
很简单，因为每个 人的想法不同！
我们通常认为“某某事情使我 产生了某某情绪”，其实影响我们 情绪的不是事件本身，而是我们对 事情的看法，对同一件事不同的人 会有许多不同的想法，即使同一个 人也会对事件有不同的想法，而不 同的想法则引起不同的情绪。
ABC理论：
事件
（Activating
event；A ）
活动规则： 1、每组6-8人，椅子比人少一把，然后大家围 着椅子转，听到坐下就抢位子 2、每轮淘汰一人，剩下最后一人获胜，输的 人表演节目。
荒岛上的鞋子推销员
两个鞋子推销员去到一个荒岛上，发现荒 岛上的人都不穿鞋…… 甲：真令人失望，这个岛的人都不愿穿鞋， 要成功推销看样子是没有希望了； 乙：真是太好了，这个岛上的人还没有鞋子 穿，成功推销的希望真是太大了。
高中心理健康课教案 让情绪high起来
高中心理健康课教案让情绪high起来
让情绪high起来
【活动目的】
1．了解有关情绪的基本常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。
2．学习情绪ABc理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情绪的主人。
【活动准备】
1．录音带(配音寓言故事：狐狸与葡萄)
2．教师制作多媒体课件(人产生不同情绪的图片、艾尔马的实验研究、问题情境等)
【适应年级】高中
【活动过程】
一、启思驿站
播放配音故事：
狐狸与葡萄
盛夏酷署。
几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。
众狐狸馋涎欲滴。
急不可耐地竞相跃起。
无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身的解数。
葡萄依然可望不可及。
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
让情绪high起来(教学设计)2023-2024学年心理健康四年级
让情绪high起来（教学设计）2023-2024学年心理健康四年级一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和生活的影响。
2. 培养学生积极面对生活，调整和优化情绪的能力。
3. 培养学生关爱他人，理解和接纳他人情绪的品质。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧。
2. 情绪对个人行为和生活的影响。
3. 调整和优化情绪的方法。
4. 关爱他人，理解和接纳他人情绪。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和生活的影响，学会调整和优化情绪。
2. 教学难点：如何引导学生理解和接纳他人情绪，培养关爱他人的品质。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、教学视频、情绪卡片等。
2. 学具：心情日记、情绪调整工具等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或生活实例，引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 新课导入：讲解情绪的基本概念，让学生了解喜、怒、哀、惧等情绪类型。
3. 情境体验：设计一些情境，让学生亲身体验不同情绪对个人行为和生活的影响。
4. 方法指导：教授学生调整和优化情绪的方法，如呼吸调整、积极思考、倾诉等。
5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己调整情绪的经验和感悟。
6. 案例分析：分析一些具有代表性的案例，让学生学会理解和接纳他人情绪。
7. 总结提升：总结本节课的主要内容，强调情绪管理的重要性。
8. 课后实践：布置作业，让学生记录自己的心情日记，实践情绪调整方法。
六、板书设计1. 让情绪high起来2. 副心理健康四年级3. 教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、作业设计等。
七、作业设计1. 心情日记：记录一周内自己的情绪变化，分析影响情绪的因素。
2. 情绪调整计划：制定自己的情绪调整计划，包括应对不同情绪的具体方法。
3. 案例分析：分析一个与自己生活相关的情绪案例，提出自己的观点和建议。
八、课后反思1. 教师反思：总结本节课的教学效果，分析学生的参与程度和接受程度，对教学方法进行改进。
高中生心理健康教育《让情绪high起来》情绪调节辅导活动课设计
情 high 起来【活目的】1．认识有关情的基本常及情与健康的关系，立主整情的意。
2．学情ABc 理，学会通整自己的，主整悲观情，做情的主人。
【活准】1．音 ( 配音寓言故事：狐狸与葡萄)2．教制作多媒体件( 人生不一样情的片、艾的研究、情境等)【适年】高中【活程】一、启思站播放配音故事：狐狸与葡萄盛夏酷署。
几个口干舌燥的狐狸到达一片葡萄园，一串串又大又紫、晶剔透的葡萄挂枝。
众狐狸涎欲滴。
迫不及待地相起。
无奈葡萄架太高，哥儿几个使出身的解数。
葡萄依旧可望不可以及。
b5E2RGbCAP狐狸 A 在葡萄架下了几圈，找不到可攀附之，周围亦无梯子可用，于是了，了一句“ 葡萄必定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
p1EanqFDPw狐狸 B 一笑 A 没出息，一高喊着“下定信心，不怕万。
吃不到葡萄抱恨终天。
”一下又一下，跳个没完，因累度。
瞪着双眼，死在葡萄架下。
DXDiTa9E3d狐狸 C跳了几下吃不到葡萄，便火地嚷着，“ 把葡萄架搞得么高?心跟老子不去，真可恨 ! ”葡萄主人听到狐狸的声。
一将其打垮，他永久不得翻身。
RTCrpUDGiT 狐狸 D不平川走开葡萄架，越想越憋气，“ 葡萄都吃不到，活着有什么意思呢?”于是，找根子，将脖子一套，抱恨而死。
5PCzVD7HxA狐狸 E 不地回了家，整天愁眉苦，唉声气，最抑郁成疾，生病而死。
狐狸 F 一气之下精神失态，蓬垢面，街游逛，口中念念有：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
”几个狐狸在吃葡萄的需要得不到足的状况下，表出不一样的情体，或悠闲自得，或郁，或怒，并由此获取不一样的果：抱恨终天，抱恨而死，抑郁成疾，精神失态。
故事然生在儿只狐狸身上，但同的象在我人身上能否也存在呢? jLBHrnAILg同学看大屏幕示的片，分出其可能生的情体：片 1：操的操上，同学听到广播中出感实足的音⋯⋯ 片 2：考前教室内正在复考的同学听到同的音⋯⋯片 3：穿上的新衣服被而的摩托上了水⋯⋯片 4：与好朋友生了矛盾⋯⋯片 5：高考束后，接到了要点大学的取通知⋯⋯片 6：做了好事却遭人解⋯⋯似的事每每刻都在生着，所以我每日都被各样各的情体包着，自不自的于某种情体之中。
小学心理健康教育_让情绪high起来教学设计学情分析教材分析课后反思
教学设计＿《让情绪high起来》＿心理健康＿小学＿（一）热身游戏：雨点变奏曲1、学生在老师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“狂风暴雨”的动作：“小雨”——手指相互敲击“中雨”——两手轮拍大腿“大雨”——大力鼓掌“暴风雨”——鼓掌加跺脚2、老师说：“天空中乌云密布，不一会儿小雨噼噼啪啪地下来了，行人慌忙躲避，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨逐渐减弱变成了小雨，仅仅一会儿雨过天晴啦”！（二）认识什么是快乐1、引入：在刚才的热身游戏中你是什么心情？（高兴、兴奋、快乐）这节课的主题是《让情绪high起来》出示课题、板书。
2、快乐大展示、初步认识快乐接下来，我将播放几张不同人物的快乐图片，请用一同学们说出他们快乐的原因。
并让孩子们回忆自己的快乐时光。
通过小视频《秀才与棺材》的故事，让孩子们理解快乐情绪与悲观情绪给我们的生活带来哪些影响，从而认识到快乐情绪的重要性。
目的：通过故事中悲观情绪带来的不良影响，让学生自己感悟并且说出来，从而认识到快乐情绪容易使人成功的道理。
这样水到渠成的让学生主动的想办法让自己快乐起来。
（三）探讨快乐起来的方法1、教师出示案例小组讨论出主意，想办法，帮助小月同学调节自己的悲观情绪，让小月变得快乐起来。
2、师生共同总结调控情绪的方法（1）转移法（听欢快音乐、散心、听笑话、看电影等）（2）发泄发：找个没人的地方大声叫喊、哭、剧烈运动等。
（3）日记法：在日记中写下自己的烦恼，找出失败的原因。
（4）交流、倾诉法：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。
目的：讨论的主题都来源于学生的生活，以小组的智慧提出解决问题的方法，通过师生共同努力总结出一些调控悲观情绪的方法，这样更能增强主动探究的欲望。
使学生更能接受和采纳这些方法。
在心理上这叫“同伴效应”，这比教师的灌输教育效果要好得多。
（四）分享快乐教师以奖励的方式给每位同学发放一个小礼物盒，里面分别装上不同的小礼物，教师以记者的身份采访孩子们看到礼物后的心情。
学会调节自己的情绪教案（精选5篇）
学会调节自己的情绪教案学会调节自己的情绪教案（精选5篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，总不可避免地需要编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编为大家整理的学会调节自己的情绪教案（精选5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
学会调节自己的情绪教案1情感态度价值观目标懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。
能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。
知识目标了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
创新素质目标发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。
重点掌握一些调节情绪的具体方法。
难点喜怒哀乐，不忘关心他人。
幻灯机谈话法探究与合作一、导入新课老师的烦恼：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦恼少一些！而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，老师最近就有这样一个烦恼。
老师的弟弟现在上高三补习班，性格比较内向。
前几天我妈打电话来说他最近情绪比较低落。
可能是最近的月考成绩不理想，学习压力大造成的。
希望我给他打电话开导开导他。
同学们，谁能为老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。
（学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且情绪与个人的态度是紧密相连的。
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
老师觉得很满意，也感谢大家为我排忧解难，我一定在电话中给他带去大家的祝福。
咱们这节课就来一起聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。
二、师生互动：（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。
但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
让情绪high起来(教案)
让情绪high起来（教案）教案标题：让你情绪high起来一、教学目标1.了解情绪高涨的益处。
2.理解正向思考的重要性。
3.学习如何自我调节自己的情绪。
二、教学工具1.大屏幕显示器。
2.投影仪。
3.计算机或笔记本电脑。
4.示范音乐和视频。
三、教学内容第一步：了解情绪高涨的益处1.引入话题：每个人都会有高高兴兴的时候，但是也会有难过沮丧的时候。
我们的心情是不是很大程度上会影响我们的生活和工作呢？2.讨论探究：请学生们回顾一下自己最高兴的时候和最难过的时候，分别讲述自己的感受和体验。
3.引导分析：随着自己的情绪不同，你的体验和感受也会随之改变。
比如当你感到开心的时候，你的身体会更加放松，你的思维会更加清晰，你的容貌也会更加美丽。
因为你会更加乐观积极，愉快充实的生活。
所以说，情绪高涨是很有益处的。
第二步：理解正向思考的重要性1.引导讨论：请学生们举个例子，当你看到一件事情的时候，你想到的是什么？一个积极乐观的人可能会看到它的好处并把它当作一个机会，一个悲观消极的人会看到它的问题并把它当成一场灾难。
2.指导学习：心理学家观察到，一个人最有效地调节自己的情绪的方式就是经常采用正向思维，并且这种思路会影响到我们的心理状态。
3.示范分析：为了帮助学生们更加了解正向思维和如何抵抗消极想法，引导他们观看一些相关视频或听一些音乐，比如2Pac (图帕克) 的《Changes》（变革），乐队Queen 的《Don't Stop Me Now》（不要停下来）等。
第三步：学习如何自我调节自己的情绪1.指导实践：毫无疑问，学习正向思考是很重要的，但自我调节是同等重要的。
下面是一些方法，帮助学生们了解如何控制自己的情绪：1）深呼吸：一般来说，你可以在3到5次深呼吸之后，感到更加放松。
2）计数逆推法：数数、做逆推，你可以让自己的头脑转移注意力。
3）积极权限：请自己回答这样的问题，“有哪些事情是我可以掌控的呢？”，这种行为可以让你在受挫失望的时候，保持积极活力。
小学心理健康让情绪high起来教案
小学心理健康让情绪high起来教案小学心理健康：让情绪high起来引言在当今社会中，心理健康在教育领域中变得越来越重要。
随着小学生面临的压力增加，情绪管理成为他们学习和生活的关键。
本文将介绍一种教学案例，旨在帮助小学生提高情绪管理技巧并积极面对挑战。
一、教学目标1. 培养学生情绪识别的能力。
2. 帮助学生了解情绪对身心健康的影响。
3. 引导学生学会有效应对负面情绪。
4. 培养学生积极乐观的情绪态度。
二、教学准备1. 课堂布置：创建一个舒适有趣的环境，建议使用有活力的颜色布置。
准备足够的空间供学生活动。
2. 教学资源：- 图片或图片板- 卡片或标签纸- 彩色笔、蜡笔或绘图工具- 感情表情图- 声音效果或音乐三、教学过程1. 情绪认知与识别：通过图片或图片板，向学生展示不同的情绪表情，如愤怒、快乐、沮丧等。
引导学生描述并命名这些表情。
随后，请学生模仿并分享其他表情。
2. 情绪的积极影响：讨论不同情绪对身心健康的影响。
以小组为单位，请学生讨论不同情绪对他们生活的各个方面的影响，例如学习、家庭、社交等。
然后，请每个小组分享他们的观点。
3. 负面情绪应对策略：引导学生探讨应对负面情绪的策略。
给每个学生发放一张卡片或标签纸，要求他们写下他们面对负面情绪时常用的应对策略。
随后，请学生分享他们的策略，并以开放式问题进一步探讨其他适用于负面情绪的应对策略。
4. 积极情绪的培养：引导学生思考如何保持积极的情绪态度。
鼓励学生提出自己的想法，并讨论这些想法的原因和效果。
然后，请学生共同创造一份积极情绪的清单，并鼓励他们在日常生活中实践这些积极思维。
5. 游戏与音乐：通过游戏和音乐活动来促进情绪的积极表达。
安排一些有趣的游戏，例如情绪表情大师和音乐舞动，以帮助学生在活动中积极表达他们的情绪。
6. 情绪日记：鼓励学生每天记录他们的情绪。
帮助他们意识到情绪是多样化和变化的，并教导他们使用合适的方法来记录和管理情绪。
四、巩固与评估1. 小组讨论：请学生分成小组，讨论他们在课程中学到的关于情绪管理的最重要的三点。
小学心理健康教育_让情绪high起来教学课件设计
小剧场
小月同学，在看到自己的成绩单后，闷 闷不乐地回到家中，爸爸妈妈看着平时 一直名列前茅的女儿考砸了，并没有责 备她，但敏感的小月还是发现了父母眼 中流露出的失望,看着自己可怜的成绩， 一个人躲在卧室里哭了起来。一连好几 天她都阴沉着脸，不说也不笑，别人问 她怎么了，她都是一低头躲开了。这样 一来，同学们对他就疏远了。第二次考 试前，她紧张万分，害怕自己考不好， 可是学习成绩下降互敲击 中 雨-------两手轮拍大腿 大 雨-------大力鼓掌 暴风雨-------跺脚加鼓掌
让情绪high起来
思考： 两个秀才一起去赶考，路上
他们遇到同一口棺材，为什么结 果却不一样呢？
快乐的情绪 有利于成功
悲观情绪容 易使人失败
合作探究：
1、小月产生了哪些消极情绪？ 2、我们应该怎样去帮助她走出这种困境，让她变得 快乐起来呢？ 要求：同学们积极参与，组长负责记录，并作为代表 发言，看哪个小组想的办法最多。
产生了怎样的情绪 调节情绪的方法
伤心 难过 自卑 痛苦 闷闷不乐
去游乐场 听音乐 去 湖边散心 找朋友诉 说 和父母交流 做运 动 大哭一场 写日记
小学心理健康教育_让情绪high起来教学课件设计
情绪的基本类型
词语猜猜猜
我来演你来猜
一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿 子开洗染店。
天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿
子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该 找他的麻烦了……”
天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁： “哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞 呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不 下饭，睡不着觉。
快乐波浪
情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静， 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添和他人分享，就会给别人带来快 乐，“予人玫瑰，手留余香”，让别人快乐也是 让我们自己快乐。祝你们健康快乐地成长，愿你 们的每一天的情绪都能high起来！
再 见
一到下雨天您大儿子的雨伞就卖得特别好天一晴您小儿子的店就顾客盈门真让人您大儿子的雨伞就卖得特别好天一晴您小儿子的店就顾客盈门真让人羡慕呀
心理健康教育
听音乐体验情绪
喜 怒 哀 同学们，游戏带给我们快 乐，读书带给我们快乐，挑战
惧
带喜喜给我们快乐，生活中处
处有快乐。把你的快乐说出来
和大家一起分享吧！
邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天， 您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人 羡慕呀！”
老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发 愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。
应对不快乐的小妙招
当你不开心时， 你会用什么方法使自 己快乐起来呢？
让情绪high起来
手 舞 足 蹈
兴 高 采 烈
惊 恐
喜 极 而 泣
失 望 、 遗 憾
惊 喜
光荣榜
孔子 说的 七情 指的 是--
喜 怒 哀 乐 爱 恶
欲
每个人都拥有属于自己
的幸福时刻，那么现在
请你回想一下，你的幸
福时刻？让我们大家与
你同乐。
中国人公认的四大幸福时刻
特点：在单一事件的基础上作出关于能力、 操作或价值的普遍性结论，也就是说从一 个琐细事件出发引伸作出的结论。
夸大或缩小
因为偶然的开玩笑，并无恶意 地撒了一次谎，于是认为完全 丧失了诚意。
特点：对客观事件的意义作出歪 曲的评价。
L/O/G/O
第一环节
第二环节
第一环节游戏规则：
各队围绕自己的主题，集思广益，到黑板上 写出关于这个情绪的成语或词语，看哪一组 写的多。 写出一个成语或词语得2分。 时间为3分钟。
L/O/G/O
喜队得分：
哀队得分： 惧队得分：
怒队得分：
第二环节游戏规则：
接下来，我将放映情绪图片，请用一个词或 成语来为它命名，此为抢答环节。 答对一个，给答对组加2分。 注：必须站起来回答。
如何主宰和控制自己的情绪？
尊重规律 保证睡眠 亲近自然 经常运动 合理饮食 积极乐观
暂时抽身离开让你不快的环境。
尝试跑步击打枕头游泳或大声 喊叫来宣泄你的情绪 。
学会松弛的技巧，如练习瑜伽 等。 向你信任的朋友倾诉。
进行一些令你愉快的活动，如 阅读/听音乐。
多想美好的规律。
35
女人的一生
谁也不比谁高多少
让情绪high起来教案教学设计
让情绪high起来一、设计理念：《让情绪High起来》是长春出版社《初中心理健康教育》七年级的情绪的内容，这节课主要是让学生熟悉到日常生活中我们身上经常表现出来的一些情绪，在这些情绪中有很多不良的情绪对我们学习生活产生不良影响，在此基础上，共同探讨调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使自己天天都保持良好的心理状态。
二、教学目标（1）认知目标：了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。
（2）能力目标：学习情绪ABC理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情绪的主人。
（3）情感目标：能够正确对待学习、生活的情绪，树立积极、乐观向上的生活态度。
三、教学重、难点（1）重点：熟悉不同情绪的作用，学会消除不良情绪的措施。
（2）难点：让学生熟悉自己的情绪，会排解不良情绪四、教学准备：1、音乐（配音寓言故事：狐狸与葡萄）2、教师制作多媒体课件（艾尔马的研究实验、问题情景等）学生准备：一支笔、一张白纸。
五、教学过程：（一）热身游戏导入：体验抓与逃（3分钟）游戏流程：（教师指导学生完成）1、请大家将右手掌心向下，左手食指垂直向上，相邻者左右手连为一线。
2、请学生听到老师接下来讲述的一段故事中出现“一”则迅速用右手抓握下面右边同学的食指，同时将自己顶在相邻左边同学掌心的食指逃脱。
3、邀请所有人按以上规则做好准备。
4、教师讲述故事：《公主和乌龟》森林里有一间小小的城堡，里面住着善良的公主和她的仆人，有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。
在狂风暴雨中，公主听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，善良的公主怕乌龟被雨淋出病来，就把乌龟放了进来。
教师提问：当你成功的抓到或躲过，你的情绪如何？当你失败了，你的情绪如何？生：胜利了高兴，失败了失落.....师：那么高兴、失落都是情绪那么情绪还有哪些呢？还有如何让我们的《让情绪High起来》今天我们共同来讨论（教师由此导入本课课题）（目的：心理课要学生活跃、主动，有积极参与的愿望。
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让情绪high起来
活动目的：
1、了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。
2、学习情绪ABC理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，情绪的主人。
活动准备：
1、录音带（配音寓言故事：狐狸与葡萄）
2、教师制作多媒体课件（人产生不同情绪的图片、艾尔马的研究实验、问题情景等）
活动过程：
大人们都说：“少年不识愁滋味”。
可孩子们却说，为上重点、争优，无语泪流，怎能不愁？我们是“少年壮志不言愁”罢了。
一、启思驿站（播放配音故事）（6分钟）
狐狸与葡萄
盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。
众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地况相跃起。
无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。
”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。
瞪着又眼，死在了葡萄架下。
狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。
狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
”
几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，或悠然自得，或忧郁，或愤怒，并由此产生不同的结果：死不瞑目，含恨而死，抑郁成疾，精神失常。
故事虽然发生在几只狐狸身上，但同样的现象在我们人类身上是否也存在呢？
请同学们根据图片的场景，分别说出其可能产生的情绪体验：
图片1：课间操时间的操场上同学们听到广播中放出动感十足的音乐••（兴奋、快乐）图片2：考试前教室内正在紧张复习备考的同学听到同样的音乐••（厌恶、气愤）
图片3：刚刚穿上的新衣服被飞驰而过的摩托车溅上了污水••（愤怒、讨厌）
图片4：与好朋友产生了矛盾••（悲伤、难过）
图片5：做了好事却遭人误解••（沮丧，无奈）
类似的事每时每刻都在发生着，因此我们的每天都被各种各样的情绪体验包围着，自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。
二、智慧平台
1、基本概念（3分钟）
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要密切相关。
一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。
如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。
良好的情绪可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。
我国传统中医理论认为：内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发病例的诱因，现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。
多媒体显示：
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。
消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。
不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。
2、情绪ABC理论（4分钟）
平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。
比如，因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的东西，所以我郁闷。
如果用A（Activating-event）代表一定的诱发事件，C (Consequence)代表某种情绪，C 是由A引起的吗？但实际上可能并非如此。
看下面两个事例来说明问真相：事例1：老板要两名推销员去非洲推销鞋子。
第一个推销员回来后很失望、沮丧；第二个推销员回来后却异常兴奋。
为什么？
学生分析，讨论。
师揭迷底：你知道吗？第一个推销员回来说，不行啊，非洲人不穿鞋子的，怎么推销得出去？第二个推销员回来说，太好了！非洲人都没穿鞋子，这么大的市场还没有人占领。
事例2：请同学们观看下面两个小品表演，分析为什么同样的事情却产生了不同的情绪：（8分钟）片断一：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。
甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。
通过讨论，学生们分析：两个学生之所以出现不同的情绪反应，是因为两人对同一事件的看法或评价不同。
片断一中，甲生气、埋怨的情绪，可能是由于他认为来者对自己的招呼不做理会是看不起自己的表现；乙所以很平和，是因为他站在对方的角度去考虑，对方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情没有听到招呼。
同一件事，不同的人会产生不同的想法，而不同的想法引起不同的情绪反应。
由此可
见，同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。
事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。
其实B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变B入手。
这就是ABC理论。
三、自助沙龙
由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好的情绪。
多媒体显示：（5分钟）
情境一（自然环境给人情绪带来的影响）：一个大雪纷飞的早晨，你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的时候，由于着急赶路不小心失去重心，你结结实实地摔了一个跟头，弄得满身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁边好多同学都亲眼目睹了这一场面，笑声一片。
情境二（他人的行为对情绪的影响）：早晨的公交车上，司机因技术不熟练而小心谨慎地开车，车速很慢，眼看着要迟到了，你心急如焚，车上的人也开始怨声四起你更烦了。
情境三（自己的行为对情绪的影响）：在一次比较重要的考试中，你擅长的科目考砸了，感到很窝火。
活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识，接受已发生的事实，而应该积极、乐观地去看待每一件事，获得良好的情绪体验，继而积极地去改善或改变现实。
四、快乐城堡（4分钟）
我看到这样一个有趣的话题：中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比。
在中国，年轻人什么时候最开心？什么事情能使他们开心？回答的答案五花八门，但有几个是中国人公认的幸福时刻：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。
那么在美国年轻人眼里的快乐又是怎样呢？在他们眼里，快乐其实很简单，现抄些来与大家分享。
多媒体显示《美国年轻人眼里的开心时刻》
听收音机里播放自己最喜欢的歌曲
躺在床上静静地聆听窗外的雨声
被邀请去参加某个活动
在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡
傻笑
一次愉快的谈话
有人体贴地为你盖上被子
在去年冬天穿过的衣服里发现50元
在细雨中奔跑
没有任何理由地开怀大笑
刚听了一个绝妙的幽默
有很多好朋友
无意中听以别人正在称赞你
做了一个甜美的梦
看到朋友的微笑，听到他们的笑声
第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉
送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情
原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻。
下面就让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧！组织学生完成自己的快乐清单，并进行交流（6分钟）快乐清单：我眼中的快乐：
五、收获背篓
没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐，但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。
让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐，并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧！。