篮球运球技巧球感训练

如何通过训练提高篮球运球水平

如何通过训练提高篮球运球水平篮球运球是篮球运动中至关重要的基本功之一。

掌握好运球技巧对于球员的进攻、控球和传球能力都有着重要的影响。

下面，本文将从基本动作、练习方法和注意事项三个方面，探讨如何通过训练提高篮球运球水平。

一、基本动作1. 握球姿势：正确的握球姿势对于篮球运球非常重要。

首先，将手掌张开，手指自然弯曲；其次，将手指扣住篮球，让篮球的凹槽与手指的关节对齐；最后，将拇指放在篮球正下方，与背手指相对。

这样的握球姿势有助于提高运球的掌控力和稳定性。

2. 身体姿势：正确的身体姿势可以使运球更加灵活稳定。

身体微屈，重心低，保持平衡，膝盖微曲，目光始终注视前方。

身体姿势的正确性对于运球速度和控制意义重大。

3. 运球动作：运球时，用手掌控制球的每次触地。

手臂稍微伸直，控制球的运动轨迹，不要过分用力。

用力腕关节发力，将球从地板上反弹回手。

在运球过程中，手肘应保持靠近身体，有助于提高运球的灵敏度和节奏感。

二、练习方法1. 基础运球练习：通过反复练习基础运球动作，培养稳定的运球能力。

可从站立运球开始，逐渐过渡到行进中的运球。

重点训练双手运球和单手交替运球，提高对球的控制能力和手眼协调能力。

2. 马球练习：马球练习是提高运球技巧和反应能力的有效训练方法。

在一个有限的区域内，设置不同的马球点，球员按照指定的运球路线，在规定时间内完成球的传递。

这种练习能够培养球员的运球速度、敏捷性和意识。

3. 双手连续运球：双手连续运球是提高运球速度和节奏感的重要练习。

球员双手同时运球，以最快的速度连续反弹球，并保持稳定的节奏。

这种练习有助于提高球员的手部协调能力和触球频率。

4. 运球变向训练：运球变向是篮球比赛中常见且必备的技能。

通过多种变向训练，如突然停球、变向运球、过人运球等，能够提高球员的爆发力和突破能力，增强运球过人的实战能力。

三、注意事项1. 坚持反复练习：要提高篮球运球水平，需要不断进行大量的反复练习。

只有经过长期的坚持和努力，才能够逐渐掌握运球技巧，提高运球的效率和稳定性。

训练篮球手感的几种方法

训练篮球手感的几种方法
出色的篮球手感能让你在任何情况下都能够有出色的表现，无论得分、过人、传球等都需要保持良好的手感。

1、单手运球，左右手单独反复练习。

此方法为最基础运球，有了单手运球的能力，才能学习更高级的运球技巧来培养手感。

需要左右手单独反复练习。

2、双手同时运球，一手一个球，反复练习培养手感。

有了单手练习的基础，就要增加难度，双手同时运球能有效提高手感的同时提升两手的协调性。

3、低手胯下8字运球，运球高度低于膝盖。

两脚叉开，保持不动，身体下蹲，将球绕胯下按8字进行运球。

此方法可提高低手运球的手感。

4、低手提前交叉移动运球。

身体半蹲，提前交叉运球同时向前移动，眼镜目视前方。

5、原地胯下运球和移动胯下运球。

两种运球方法可有效提高手感和身体整体协调能力。

且该方法熟练后可作为突破对手的有效手段。

6、传球练习，需要找个伙伴一同练习，互相传球，单手双手都要练。

传球是培养手感的必须项目。

再多的练习都是为了比赛，传球是必不可少的训练手段。

球感的好坏可直接在传球中体现。

7、带球绕桩跑练习。

反复练习，提高带球时候的速度。

该方法可提高整体带球能力，熟能生巧，一步步积累练习。

你的手感会不断提高。

如何提高篮球运动员的运球技巧和传球能力

如何提高篮球运动员的运球技巧和传球能力篮球是一项团队合作的运动，掌握良好的运球技巧和传球能力对于篮球运动员来说至关重要。

通过提高运球技巧和传球能力，球员能够更好地掌控比赛，与队友之间实现高效的球队配合。

本文将介绍一些提高篮球运动员运球和传球能力的方法和技巧。

一、运球技巧提高1. 基本运球姿势：篮球运动员应保持上身挺直，膝盖微屈，重心低下，双手握球，眼神始终保持向前。

这样的姿势有利于保持稳定的控球状态。

2. 控制力的培养：通过反复练习控制球的力度，使球在手中的触感更加敏锐。

可以尝试进行不同速度和强度的运球训练，逐渐提高球的控制能力。

3. 运球的多样性：除了基础的底线运球和直线运球外，篮球运动员还应学会横向运球、交叉运球、背后运球等多种运球方式。

通过练习不同的运球方式，培养灵活应对不同防守的能力。

4. 灵巧的手腕动作：手腕的使用对于运球技巧至关重要。

练习手腕的灵活度和控制能力，可以使球员在运球时更具变化和迷惑性。

二、传球能力提高1. 视野的扩展：篮球运动员应保持良好的观察力，学会通过观察队友和对手的位置来做出正确的传球决策。

在训练中可以进行视觉训练，提高感知力和反应速度。

2. 传球姿势：传球时，手臂应完全伸展，同时要注意发力时的手腕动作。

在传球时，力度的配合非常重要，掌握好传球力度可以使球传出的更加准确。

3. 多样化的传球方式：除了常见的胸传、传球、头传外，篮球运动员还应学会快传、盲传、转身传球等特殊传球方式。

通过多种传球方式的练习，提高传球的准确性和速度。

4. 意识与默契：篮球是一项团队合作的运动，运动员之间需要有默契和配合。

因此，传球时除了注意传球技巧外，还要注重与队友之间的沟通和协调。

通过团队合作的训练，提高球员之间的默契程度。

三、训练方法和注意事项1. 分阶段练习：在训练中，应将运球和传球能力分阶段练习，先从基础训练开始，逐渐提高难度。

这样的练习方式可以让球员逐步掌握运球和传球的技巧，并加以巩固和提高。

篮球基本功运球的13种训练方法

篮球基本功运球的13种训练方法
1、Smack the ball 拍球
双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球
为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球
3、Ball wraps 绕球
这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行
4、Pounds 大力运球
大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高
5、Low taps 手指低运球
依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处！
6、High pounds 高大力运球
高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定
可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快！。

如何提高篮球运球技巧

如何提高篮球运球技巧篮球运球是篮球比赛中必备的基本技能之一，掌握好运球技巧不仅能够提高球员个人的竞技水平，还能为团队的进攻提供更多的机会。

本文将从正确的姿势和基本动作、练习方法和技巧以及培养篮球运球的意识等方面，详细介绍如何提高篮球运球技巧。

一、正确的姿势和基本动作1.站立姿势在运球前，要保持良好的站立姿势。

双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前倾，保持膝盖微屈。

保持上半身挺直，双臂自然下垂，保持稳定的身体平衡。

2.手部动作在运球时，应该使用手指和手掌的内侧来掌握篮球。

请注意，不要用手心或手背去接触篮球。

确保手指间隙适当，使球能绕着手指旋转，手掌用力均匀，保持灵活。

3.肩部动作运球时，肩部应该放松自然，不要过分用力。

保持肩部的放松可以减少运球时的压力，更容易控制球的速度和方向。

4.膝盖与腰部动作在运球过程中，膝盖和腰部需要有适当的弯曲，保持弹性的状态。

这样既能够使身体保持灵活，也能够更好地掌控运球的动作。

二、练习方法和技巧1.基础运球练习通过练习基础运球动作，可以提高运球的控制能力。

可以进行单手静态运球、单手动态运球、交替手运球等练习。

在练习过程中，注意掌握好基本的运球节奏，使球不过快也不过慢，并且保持良好的球感。

2.变向运球练习运球中的变向是攻击的关键。

可以进行基本变向运球练习，如背身变向、侧身变向、反身变向等。

通过这些练习，不仅可以增加对手的防守迷惑，还能提高自己的灵活性和反应能力。

3.运球与运球者之间的协作在练习运球时，可以设计一些与其他队友进行配合的练习，如传球接球、挡拆过人等。

这样可以更加贴近实战情况，提高在比赛中运球过人的能力和意识。

4.对抗性练习可以根据实际情况，进行一些对抗性的运球练习，如1对1的对抗、2对2的对抗等。

这样可以模拟出真实的比赛场景，加强篮球运球技巧的应用和实践。

三、培养篮球运球的意识1.观摩学习通过观看一些篮球比赛录像，学习一些篮球运球技巧的应用和战术的选择。

同时，要多观察一些专业球员的过人技巧和运球特点，在观摩中加深对运球技巧的理解和认识。

球运球基本功要怎么练

球运球基本功要怎么练运球可以说是篮球的基础，能不能成为篮球高手，最重要的就是运球能力，那篮球运球基本功要怎么练呢?就让小编来告诉你吧!球运球基本功练法1拍球做法：双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找到手感。

注意：虽说是大力拍击篮球，但是也不能用力过度。

2手指拨球做法：为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球，或是用手指转动篮球。

注意：保护手指关节的安全。

3绕球做法：这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。

4手指交互传球做法：这一项比较简单，就是将球于两手间互传。

注意：是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

5躯干环球做法：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

6双腿环球做法：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

注意：眼睛不要看着球。

7跨下运球做法：双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

注意：背部挺直。

8原地贴控球做法：双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球。

注意：拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

9单手前、后运球做法：双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练。

注意：力度，篮球的击地弹起的高度。

10单手左、右运球做法：双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。

注意：篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

11高低运球做法：1、抬头目视前方，上体稍前倾，臂对运球方向，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度约在腰、胸之间。

体育教案提升篮球运球技巧的训练方法

体育教案提升篮球运球技巧的训练方法体育教案：提升篮球运球技巧的训练方法篮球是一项需要掌握良好运球技巧的运动。

良好的运球技巧不仅可以提高球员的控球能力，还能为进攻和防守创造更多的机会。

本文将介绍几种有效的训练方法，帮助篮球爱好者提升篮球运球技巧。

一、基础运球训练1. 手掌推球练习这是提高运球技巧的基础训练之一。

球员双脚分开与肩同宽，屈膝蹲下。

将篮球放在球员身前，双手推球开始运球。

通过推球，加深对球的掌控，提高手指灵活度，同时坚持每天练习，逐渐形成运球的本能反应。

2. 基本运球动作练习在室内或者合适的训练场地上，球员可以通过站立、行走和奔跑等状态，练习基本运球动作。

着重训练双手运球、单手运球以及换手运球等基本技巧。

手部与球的接触要稳定而轻柔，双手协调配合，控制运球的速度和方向。

二、运球变化练习1. 往返运球练习这是提升运球时速和反应能力的训练方法之一。

球员选择一个直线距离，以最大速度前进，同时保持正常的运球动作。

到达末端时，迅速变向返回原点。

通过往返的反复训练，球员能够更好地适应快速变向和保持控球稳定。

2. 绕桩运球练习设置数个桩子，球员在这些桩子之间进行微弯、复杂的路线穿插运球。

通过绕桩运球练习，球员可以提高运球技巧的实际应用能力，培养对位置和空间的准确判断，锻炼对防守者的应对能力。

三、篮球运球特殊技巧训练1. 双球运球双球运球可以提高球员的协调能力和手部灵活度。

球员双手各持一只篮球，进行交叉、旋转等各种组合运球动作。

这种训练方法要求球员手眼协调，左右手操作一致，既增加了困难度，又能有效提升篮球运球技巧。

2. 篮球抛接运球球员将篮球抛向空中，当篮球达到顶点时，迅速蹲下并运动员球。

通过抛接运球的方式，锻炼球员的反应速度和手部灵活度，提高运球时对身体平衡的控制能力。

四、实战运球训练组织实战运球训练不仅能够提升篮球运球技巧，还能锻炼球员在比赛中的应变能力。

通过与队友或对手进行对抗，球员在实战中学会应对各种情况，提高技巧的应用能力。

篮球球感练习十法

篮球球感练习十法很多人平时由于对基本功不够注意，导致比赛时会出现技术运用不合理乃至失误。

对于基本功的重要性我想任何一个教练都会强调得很多。

通常，基本功训练由于枯燥无味，肯花大力气练习的也一定是希望把篮球打好的朋友。

我们这里就介绍几种练习运球增强球感的基本功训练法，希望对大家有用。

此练习方法在熟悉球性的同时，还会对身体控制能力起到积极的作用，由易至难，可以先练好前几个动作然后再几个动作一换。

一原地两手交换推滚球两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。

如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。

依此练习。

要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

二原地屈蹲旋转推滚球两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。

练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。

数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

三原地绕体推滚球双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。

练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。

依此连续进行，速度可由慢到快。

四原地绕腿8字推滚球两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。

练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。

五双手抛接球两腿左右开立，双手持球于胸腹前。

练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

六双手向上抛球后击掌抛球方法同上。

向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。

在球未落地前将球接住，次数越多越好。

七双手向上抛球后做转身抛球动作方法同上。

向上抛球后，原地做前转身360度或720度。

然后再接住球。

八双手向上抛球后做俯卧撑抛球方法同上。

将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。

九双手过顶抛接球两腿左右开立，双手持球于背后。

篮球运球技巧和动作要领

篮球运球技巧和动作要领篮球运球是篮球运动中非常重要的基本技术之一，它是球员控制球的手段，是进攻与传球的基础。

掌握好运球技巧和动作要领对于篮球运动员来说至关重要。

下面我将为大家介绍篮球运球的技巧和动作要领。

一、基本运球动作要领1.手部姿势：手掌放于篮球的两侧，并将手指分开，大拇指和食指形成一个弧形。

掌心对篮球，手指轻轻握住篮球。

2.身体姿势：脚踏开，身体稳定。

膝盖微屈，重心略向前倾，以保持平衡和敏捷度。

3.肩部姿势：肩膀放松，保持平衡和舒适。

4.手臂和手腕：手臂轻轻向前伸展，保持放松和自然的状态。

手腕灵活地控制篮球。

二、基本运球技巧1.上行运球：从身体前方开始运球，将篮球向上弹起。

同时膝盖轻微弯曲，手臂向下伸展。

通过手腕和手指的力量控制篮球的弹起高度和速度。

2.下行运球：将篮球弹向地面，弹球高度应该控制在膝盖以下。

3.斜向运球：沿着球场斜向运球，通过轻轻弹动篮球实现向前推进。

4.双手运球：双手同时进行上行或下行运球，以增加对篮球的掌控。

5.变速运球：通过改变运球的速度和节奏来使对手猝不及防。

6.变向运球：在运球过程中突然改变方向来迷惑对手，例如进行变向穿越或反向运球。

三、高级运球技巧1.双手换手运球：将篮球从一个手中换到另一个手中，增加运球的多样性和难度。

2.黑豹运球：非正常运球方式，通过交叉手腕搓球，增加运球的灵活性。

3.低位运球：通过低弓腰和屈膝的姿势运球，增强运球的稳定性和灵活性。

4.睁眼运球：保持视线向前，不盯着篮球，提高感觉和意识。

5.跳起运球：在运球的过程中跳起，使对手难以断球，同时提高传球和出手的高度。

四、训练篮球运球技巧的方法1.基础运球练习：进行一些基础的运球练习，例如直线运球、环绕运球和变向运球。

通过多次练习，提高运球的稳定性和准确性。

2.跳跃运球练习：在运球的过程中跳起，利用跳跃的力量增加运球的速度和力量。

3.变速运球练习：进行一些变速运球的练习，例如快速运球和慢速运球。

通过改变运球的速度来提高对手的防守。

运球训练方法

运球训练方法
运球是篮球比赛中至关重要的一项技能，它是掌握其他技能的基础。

以下是几种运球训练方法：
1. 基础运球练习：双手持球，掌心向下，手臂自然伸直，手指用力抓住球，将球向地面滚动，用手指掌控球的运动轨迹，左右手交替练习，逐渐提高速度和节奏。

2. 交叉运球练习：双手持球，向前跨一步，将球向右边滚动，用左手接住球，再用右手将球向左边滚动，用右手接住球，交替进行。

可以逐渐加快速度和强度，练习时间也可以逐渐增加。

3. 反弹板运球练习：站在反弹板旁边，将球拍向反弹板，等球弹回来后用手接住球，再次将球拍向反弹板，交替进行练习。

可以逐渐加快球拍的速度和力度，提高反应能力和手眼协调能力。

4. 带球飞奔练习：在场地中央设立两个锥形障碍物，从一个障碍物出发，带球飞奔绕过另一个障碍物，再返回原点。

可以逐渐增加障碍物的数量和距离，练习体能和突破能力。

5. 一对一对抗练习：与另一名球员进行一对一对抗，互相防守和突破，练习实战能力和技巧。

练习运球需要坚持不懈的训练，掌握好基本功，才能在比赛中发挥出最佳水平。

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篮球基本功运球的13种训练方法

篮球基本功运球的13种训练方法
以下是13种训练运球基本功的方法：
1. 单手运球：使用一只手进行运球训练，保持节奏稳定且控制力强，逐渐增加运球的速度和难度。

2. 交替手运球：以左右手交替进行运球练习，锻炼双手的协调性和敏捷性。

3. 内外侧运球：将球从内侧和外侧进行运球，训练手腕和手臂的灵活性和控制力。

4. 低姿势运球：保持腰部和腿部弯曲，进行低姿势的运球训练，增强身体的平衡和稳定性。

5. 快速变向运球：迅速变换球的方向和速度，锻炼运球时的反应速度和灵活性。

6. 弹跳运球：在运球的同时进行弹跳动作，增强腿部力量和跳跃能力。

7. 同时运球：使用两只手同时进行运球练习，提高双手的协调性和稳定性。

8. 背部运球：将球放在背后进行运球，训练背部和手臂的协调性和力量。

9. 瞬停运球：突然停下运球并迅速再次恢复，锻炼运球时的控制力和反应速度。

10. 三点运球：固定三个运球点，在这些点之间进行运球，提高运球时的方向感和准确性。

11. 眼观四方运球：保持头部直立，同时注意周围环境，锻炼运球时的视觉感知和集中力。

12. 背对背运球：和其他队友或训练伙伴背对背进行运球，提高运动感知和团队合作能力。

13. 手脚并用运球：在运球的同时进行其他动作，如跳跃、转身等，提高多任务处理能力和协调性。

篮球球感训练的方法

篮球球感训练的方法篮球球感是指在篮球比赛中，球员能够准确感知和控制篮球的能力。

球感训练是提高球员技术水平和比赛表现的重要环节。

以下是一些常用的篮球球感训练方法：1. 篮球 dribbling（运球）训练：进行各种不同的运球技巧训练，例如基本运球、交叉运球、背部运球等。

通过不断练习，提高球员对篮球的控制能力和运球的灵活性。

2. 篮球passing（传球）训练：进行各种传球练习，例如直传、斜传、背传等。

练习中将重点放在准确度和速度上，以提高球员对篮球运动轨迹的感知和传球的准确性。

3. 篮球 shooting（投篮）训练：进行各种不同的投篮练习，例如站立投篮、跳投、三分球等。

通过持续的投篮训练，提高球员对篮球篮筐的感知和投篮的准确性。

4. 篮球 rebounding（篮板球）训练：进行篮板球练习，即在篮球弹出篮板后尽快抢到篮球的技能。

通过练习，提高球员对篮球弹跳轨迹的感知和抢篮板的能力。

5. 篮球 defense（防守）训练：进行各种防守训练，例如盯人防守、区域防守等。

在防守过程中，需要球员能够准确感知对方球员的运球和投篮动作，以便及时做出反应。

6. 双人对抗训练：与另一个球员进行对抗练习，例如一对一、二对二等。

这种训练可以提高球员对对手篮球动作和运动轨迹的感知和判断能力。

7. 视觉训练：进行各种视觉训练，例如眼球运动训练、专注力训练等。

这些训练可以提高球员对篮球的观察和感知能力。

总之，篮球球感的训练需要结合多种练习方法，并持续进行。

通过不断地练习，球员可以提高对篮球的感知能力和对球的控制能力，从而在比赛中展现出更好的表现。

打篮球应该怎么运球_打篮球如何练好运球

打篮球应该怎么运球_打篮球如何练好运球在NBA赛场中，经常能看到球星帅气地运球，动作不多，却对球掌控自如。

有的人看着想学，但又无从下手。

那么我们要知道打篮球应该怎么运球?下面是我为大家整理的打篮球应该怎么运球_打篮球如何练好运球等相关内容，感谢大家阅读!打篮球应该怎么运球打篮球怎么运球?篮球运球的方法有很多种，只要勤加练习，长期坚持，一定会学会。

以下是运球方法，总有一种适合你，赶紧学学吧。

原地运球初学打篮球时，要学运球这项技能，首先要从原地运球开始学起。

原地运球，两腿岔开，稍弯曲，身体向前倾，眼睛看四方，然后五指自然分开，用指尖控球。

控球时，手肘要上下摆动。

八字运球八字运球要比原地运球稍难，所以，学会原地运球，再慢慢练习八字运球。

运球时，用手腕的力量控球，让球绕腿部绕圈，方向前后交替。

运球时，力度要均匀，以让球的高度保持与脚踝高度一致;膝盖稍弯曲，让身体重心降低;眼睛要盯着前方，不要盯着球。

胯下运球胯下运球，又称为胯下交替运球，是常用的运球招数，但也比较难掌握。

通常，运球时，重心要放低，手不断拍打球，控制好球的方向，然后让球在胯下击地而过，另一只手顺势接球。

打篮球如何练好运球运球是一项重要技能，需要每个打篮球的爱好者熟练地掌握。

但有的人却不勤加练习，导致运球时出现丢球的情况，这种做法是不对的。

既然选择了篮球，就要练好运球。

那运球怎么练习呢?如何才能练好?大家不妨继续往下看看。

1、了解运球练习的共同要求练习各种运球技术，都要左右手练，而且眼睛不能看球，因为眼睛看球，就会忽略防守者及球场的动态。

2、不断提高原地运球的能力原地运球虽简单，但是最基本的，如果没练好，其他运球技巧也难灵活运用。

所以，要反复练习，运球时，用指腕力量拍打球，让球反弹高度约为10厘米。

练熟后，动作频率要持续加快。

3、注意行进间运球练习行进间运球，是要持续练习的。

练习时，可设置障碍物，然后左右手变方向运球穿过障碍物。

需注意的是，到达障碍物前，转变球的方向，到达另一障碍物时，换手，换方向，重心要低，眼睛不看球。

115种运球训练方法

115种运球训练方法咱先从基础的高运球训练说起。

你就找个空旷的地儿，像操场啥的，把球拿在手里，大力地拍球，让球弹得高高的。

眼睛要看着前方，就想象自己是球场上最靓的仔，这时候要感受球的弹性，就好像你和球在对话一样。

每次运球呢，心里默默数着数，比如从1数到50，这一组就算完成啦。

还有低运球训练哦。

这个就像是和球在玩亲密游戏，把身体降低，重心放低，球也低低地弹着。

膝盖微微弯曲，就像扎马步似的。

手指头要灵活地控制球，球弹起的高度大概在膝盖左右就好。

这时候你可以在客厅里练，从这头运到那头，再运回来，多来几组，你就会发现对球的掌控力变强啦。

体前变向运球可有意思啦。

你先正常地高运球，然后突然改变球的方向，从身体的一侧运到另一侧。

就像给对手使个小魔法，让他们摸不着头脑。

开始的时候速度可以慢一点，慢慢地熟练了就加快速度。

你可以在篮球场上画个小圈，就在这个圈里练习体前变向，想象周围有对手在防守你呢。

背后运球也超酷的。

把球从身体的一侧运到背后，再从背后运到另一侧。

这个需要你有一定的协调性哦。

刚开始练的时候，球可能不听话，到处乱跑，但是别灰心呀。

你可以靠着墙练习，这样球就不容易跑远啦。

多练几次，你就能像那些篮球大神一样，背后运球过人啦。

还有跨下运球呢。

双腿分开，把球从跨下运过来运过去。

这个训练方法可以让你的双腿之间也能灵活地控制球。

你可以边听歌边练，跟着音乐的节奏运球，就像是在跳舞一样。

运球训练可不能偷懒哦，宝子们。

这115种方法，每一种都有它的乐趣和作用。

不管是在小区的空地上，还是在学校的操场，只要有个小角落，你就可以开始练起来。

练得多了，你在球场上就会像一颗闪耀的星星，让大家都对你刮目相看呢。

加油呀，篮球小达人们！。

常规打篮球运球技巧_打篮球怎么运球

常规打篮球运球技巧_打篮球怎么运球打篮球是一项需要综合能力的运动，运球是其中非常关键的一项技术。

掌握好运球技巧可以有效提高比赛中的操控能力和进攻速度。

以下是一些常规的打篮球运球技巧。

1.基本姿势和动作：-双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，保持平衡。

-双手握住篮球，用掌心贴住球面，并将球抱在腹部上。

-下颚微微收紧，头部略微抬起，保持视线向前。

2.控制力和灵活性：-运球时要保持手臂和手腕的柔软，以提高对篮球的控制力。

-利用指尖的触感控球，而不是依赖手掌力量。

-练习双手控球技巧，可以将篮球在两只手之间快速交换，增加操控能力。

3.运球引发者和换手技巧：-使用运球引发者来迷惑防守者，像模仿投篮或传球动作，快速变向攻击篮筐。

-学会快速换手运球技巧，左右手的均衡发展可以有效地迷惑防守者。

4.肩部和身体的运用：-利用身体来保护篮球，将肩膀放在离防守者最近的侧面。

-运球时身体的稳定性很重要，保持低姿势可以更好地控制篮球。

5.加速和变向技巧：-利用运球技巧来加速和变向。

速度的变化可以迷惑防守者，让你在运球前进的同时保持优势。

-学会使用运球和小步快速结合，包括跨步运球和背靠运球等技术。

6.过人技巧：-运用变向和晃动来击败防守者，创造出过人的机会。

-练习假动作并学会利用身体的欺骗性，像是突然停顿或突然加速的动作来摆脱防守者。

7.灵活的手腕动作：-利用手腕的灵活性来控制篮球的旋转和方向。

-运用手腕的扭转和摆动，进行传球或者射门。

8.稳定性和控球技巧：-平稳的运球和身体控制可以让你更好地保护篮球，减少被抢断的几率。

-练习在速度和力量的情况下保持稳定的运球，以应对对手的防守压力。

良好的运球技巧是打篮球的基础，除了以上提到的技巧，还需要大量的练习和对比赛情况的实践。

背靠墙面或者找个空旷的场地进行运球练习，多次模拟比赛中常见的情况，提高对篮球的控制和反应能力。

记住，技巧需要在实际场景中不断磨练才能真正熟练掌握。

篮球基本功运球的13种训练方法

篮球根本功运球的13种训练方法
球感
首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。

只有理解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。

双手互相传球练习，双手放在胸前，用手指局部来回的进展传球训练。

不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

当有一定的手感时，接下来就要实际的进展运球练习了。

原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进展训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找时机，一低头只会给对手制造段球的时机，所以训练中要注意这一点。

运球练习
下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。

这一训练刚开场的时候可以放慢速度来练习，等纯熟了球性渐渐加快速度和降低运球的高度。

做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

背后运球练习
接下来就是背后运球练习了，刚开场也许会很吃力只要你做好以上几个根本的练习掌握了一定的根本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。

两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。

这一练习要注意的是刚开场可以放慢运球的速度以及寻找最合适自己的运球高度
绕8字运球练习
绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开场运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

提高篮球运球技巧的训练方法

提高篮球运球技巧的训练方法篮球运球是篮球比赛中的基本技术之一，良好的运球技巧能够为球员带来更多的优势，提高比赛中的掌控力和反应速度。

本文将介绍一些提高篮球运球技巧的训练方法，帮助篮球爱好者们在场上游刃有余。

一、基础运球训练1. 运球姿势练习正确的运球姿势对于良好的运球非常重要。

球员应该保持上身直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手自然垂放。

练习时，可以选择跪在地上，重复模拟正常上身姿势进行运球，以锻炼手臂、手腕和手指的灵活度。

2. 基础运球技巧基础运球技巧包括：低运球、高运球、变向运球和交叉运球。

初始阶段，运球时应尽量控制力量和速度，确保球能够稳定地在手中，逐渐增加难度。

练习时，可以选择一个固定的区域，在规定的时间内进行不间断的运球练习。

二、灵活的运球技巧训练1. 强化运球速度高速运球是比赛中的常见情况，因此加强运球速度的训练非常重要。

可以选择跑步机、直线跑道或者高速运球练习带进行锻炼。

逐渐增加运球的速度和时间，提高对球的敏感度和掌控力。

2. 运球变向训练运用变向运球技巧能够让球员更好地突破防守，创造得分机会。

常见的变向技巧包括：内外晃、背身变向和过肩变向等。

通过模拟比赛场景进行变向训练，可以提高球员在比赛中的应变能力。

三、复合训练方法1. 运球与运动能力结合篮球是一项需要全身协调能力的运动，训练时可以将运球与其他篮球技巧相结合。

例如，进行运球过人、运球投篮、运球过障碍等综合训练，可以提高篮球运球技巧的全面性。

2. 运球与智力结合通过运用脑力训练和策略性训练来提高篮球运球技巧。

例如，设定不同的运球局势，模拟比赛中的变化环境，培养球员在比赛中做出正确判断和决策的能力。

四、持之以恒，不断练习篮球运球技巧需要不断训练和巩固，只有持之以恒才能够提高技术水平。

定期制定训练计划，每天坚持进行篮球运球训练，逐渐克服困难，突破自我。

同时，可以逐步增加训练强度和难度，以持续提高自己的技术水平。

综上所述，通过基础运球训练、灵活的运球技巧训练、复合训练方法和持之以恒的练习，可以有效地提高篮球运球技巧。

打篮球运球的技巧

打篮球运球的技巧篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功之一、掌握好运球技巧，可以提高球员的控球能力和突破速度，并且让球员在比赛中更加自信和灵活。

在本文中，我将分享一些打篮球运球的技巧，帮助你提升你的运球水平。

一、基础运球技巧：1.正确握球：手掌应该自然地放松，用手指和指尖控制球的位置，同时保持手、臂和身体之间的平衡。

2.低姿势：保持脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心下压，这样可以提高运球的稳定性和控制力。

3.使用手指：运球时主要使用手指和指尖来控制球的位置和速度，这样可以更好地掌控球的运动轨迹。

4.身体动作：使上身保持平衡，以便更好地调整位置和改变方向。

二、基本运球练习：1.静止运球：双脚分开与肩同宽，保持低姿势，双手交替运球，尽量保持稳定。

2.行进运球：以直线或曲线行进，通过交替运球来保持球的控制。

3.换手运球：从一个手到另一个手，通过运球练习来提高双手的控球能力。

4.突破运球：在低姿势下尽量用最少的运球次数来突破防守，这样可以提高突破速度和效果。

5.快速变向运球：通过突然改变方向和速度来突破防守，这需要灵活的脚踝和快速反应能力。

三、高级运球技巧：1.背转运球：在运球的过程中，用手背转过球来防止防守者抢断，增加运球的灵活性和保护球的安全性。

2.交叉运球：用一个手从外侧颠倒地向内颠球，同时另一个手从内侧向外颠球，以加快运球的速度和混淆防守者。

3.背身运球：用身体背对防守者，通过转身和一些欺骗性的动作来摆脱对方的盯防。

4.绕柱运球：绕柱子行进，同时保持运球的稳定性和速度，这可以提高运球能力和防守的反应速度。

5.肘部运球：运用肘部将球打开，再收回，以此来保护球，增加控制能力。

四、实战运球技巧：1.尽量控制运球时间：在比赛中，尽量限制运球时间，以免被对方抢断，应该尽快将球传给合适的队友。

2.观察场上局势：通过观察场上的防守者和队友的位置来做出合理的决策，选择合适的传球和突破机会。

3.学会保护球：在比赛中，要时刻保持对球的控制，通过身体动作和良好的运球技巧来避免失误和抢断。