高中生上课犯困怎么办

高中生上课犯困怎么办

现在学生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功课又很多，休息时间不断挤压，往往导致上课容易犯困不能集中精力，甚至老师在上面讲课，学生在下面睡着了，这怎么克服呢?

高中生上课犯困怎么办一：

培养兴趣

兴趣是做好的老师，这句话是很有道理的。如果对某门学科感兴趣自然不会打瞌睡了。高中生也往往会因为老师的个人魅力而喜欢某门课。建议学生去发现老师身上的闪光点，家长也可以帮学生找找有趣的某些课程的资料帮助学生培养兴趣，这样才能慢慢戒掉上课打瞌睡。

晚上早睡

晚上早睡是克服犯困的第一步。放学了有的学校会安排晚自习，有的则是回家写作业，但是每一科的作业都有那么一点加起来就好多，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天又得6点起来，长期这样，学生容易身心疲惫，做事也不能集中精力，晚上早睡几乎不可能，在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常稍微早一点睡觉。

开动脑筋

学生在课上要积极动脑。当老师提出问题时学生要跟着老师的思路动脑，让老师带着学生，学生中途不要想其他的杂事(例如什么时候放学，几点吃饭这些)，这样才能专心投入到老师的知识世界中，思考问题的时候可以联系实际生活，这样会比较生动，一节课的时间很快就会过去。

心理暗示

心理暗示对人的影响是令人震惊的。曾经有这样一个实验，将关在密闭囚室的犯人的手割一条小口，然后在室外用水龙头放水，让囚犯听到水声以为是自己在流血，实际上囚犯手上的伤口根本没留几滴血，但最后囚犯却死了，可见心理暗示对人的影响之大。所以，对学生来说，可以这样暗示自己，我已经睡了6个小时了，睡眠足够，其他同学都好好的在听课，我不必他们差，没有理由打瞌睡。等等类似的暗示，常常这样暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡这个坏毛病。久而久之，就习惯了不打瞌睡，上课自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。

高中生上课犯困怎么办二：

1、让身体休息好

其实再强大的身体也会有支撑不住的时候，所以上课打瞌睡犯困，只是你的身体透支了，累了，支撑不下去了才会出现如此现状，那我们就应该从根源入手，让身体得到充分的休息，晚上尽量早睡，不要超过23：00，至少保证7个小时的睡眠

时间，另外午睡非常重要，不要多，30分钟足矣，这30分钟

可以让你一下午都精力充沛。

2、涉取充足营养

身体长期得不到良好的睡眠和营养补充，所以才会体虚犯困，精神不济，这是身体的自我调节，那么要摆脱这种现状，就要保证充足的营养，如含有维生素B、钾元素、蛋白质的食物，苹果、香蕉、桔子、菠菜、葱、姜、蒜、动物肝脏、豆类、鸡蛋等，尤其是早餐非常重要，一定要吃，还要吃好，另外课间的时候吃个梨子、苹果或者其他水果，可以刺激味觉，提神醒脑。千万不要饮用咖啡，对青少年身体会有伤害。

3、起床活动身体

无论是早上起床还是中午午睡之后，起床第一件事就是锻炼5分钟，仅仅5分钟，你可以做几个仰卧起坐或者俯卧撑，即使是跳几下都可以，另外课间的时候一定要起来运动一下，哪怕走一走，活动活动，不要小看这三个5分钟，这足够让你身体满血复活。

4、上课提神技巧

上课的时候注意力集中，抬头挺胸坐好，会比较不容易犯困。另外犯困的时候用双手捏捏自己的耳根，可以起到提神的作用。