十款低卡饼干食物营养绝佳!
低卡的零食
卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。
◆香菇素肉干
香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。
增加膳食纤维
◆零卡路里膳食纤维
这种独立包装的膳食纤维粉，包含多种营养物质，补充身体维生素和所需纤维。这款冲剂可以当饮料冲泡饮用，也可在冲泡后静置十五分钟，让其成为果冻状再食用，还因应需要加入纯牛奶、炼奶进行调味。同类食品还有“12种新鲜水果粉”、“21种每日蔬菜粉”。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊
，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！ 匿名 回答采纳率:15.7% 2009-12-04 04:00 检举魔芋，墨鱼，梅子类，米饭类，果蔬类，鱼类，
哪种饼干营养好吃又健康推荐
什么样的饼干最好吃
1、苏打饼干
苏打饼干是先在一部分小麦粉中加入酵母，然后调成面团，经较长时间发酵后加入其余小麦粉，再经短时间发酵后整型制作而成。
优势：含糖、含油较少。
吃饼干五大注意事项
一、选饼干一定看包装上的配料说明和营养成分
选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。
五、要分辨饼干中使用的油脂
普通植物油相对较好，牛油、猪油、黄油等动物油脂饱和脂肪酸较高，营养价值略低。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氢化植物油则是最不利健康的。面巾纸可以测油脂多少。想知道脂肪含量并不难，用面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，不利健康。
优势：纤维素含量比较高。
注意：
因为纤维素口感很差，为提高纤维素口感，有起酥的效果，可能会加入很多油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利。
3、夹心饼干
要制作风味各异的夹心饼干，关键在于添加不同的辅料，如油、糖、牛奶、鸡蛋等其他口味的调料。
普通饼干脂肪含量并不高，但有了夹心后，脂肪和糖的含量明显增加，成为高热量型食物。100克馒头的热量约226千卡(945千焦)，而100克饼干的热量要比馒头高1倍以上!在制作饼干时，面粉中添加了脂肪和糖，热量很高，尤其是曲奇饼干、甜酥夹心饼干。
低热量奶香苏打饼干
低热量奶香苏打饼干材料面粉450g，奶粉50克，牛奶250克，酵母粉5g，小苏打5g，黄油20g做法1.所有材料揉成光滑面团2.静置一会，取1/3的把面团擀成2mm厚面皮3.用饼干模均匀压出图形4.放入烤盘后用叉子在上面戳些孔5.烤箱预热190度，放在中上层，烤10分钟自制蛋挞材料蛋挞皮（我买的半成品）蛋挞芯：牛奶，奶油，糖，低筋面粉，蛋黄2个，炼乳做法1、蛋挞芯：牛奶、奶油、糖，慢慢搅拌至融化。
2、加1勺炼乳继续搅拌。
3、加2个蛋黄。
4、加少许低筋面粉拌匀。
5、烤箱预热230度，上下火八分钟。
6、蛋挞皮放进模子，轻按下就好。
7、然后倒入调好的蛋挞芯，八分满（加热会膨胀，膨胀会溢出，不宜加满）。
8、230度，上下火中层十五分钟即可。
麦片全麦粉蓝莓煎饼材料全麦粉60克，面粉60克，红糖25克，烘焙粉20克，盐5克，方便麦片120克，豆奶475毫升，鸡蛋3只，打散，橄榄油60毫升，冷冻蓝莓80克做法2、1.用中火将加过油的煎锅烧热。
2.用个大碗，将全麦粉、面粉、红糖、烘焙粉和盐混合在一起。
3.用个小碗，将麦片和豆奶混合起来，然后打入鸡蛋和橄榄油。
然后再一次性倒入面粉混合物，一直到混合均匀为止。
然后轻轻的加入蓝莓。
4.将1/4杯左右的量舀到预热好的煎锅里，煎1-2分钟直到开始起泡。
翻面继续煎到变黄为止。
燕麦杂锦小煎饼材料面粉2汤匙，糯米粉2汤匙，即食燕麦片3汤匙，鸡蛋1个，胡萝卜，甜玉米，红薯，盐，胡椒粉做法3、1.胡萝卜削皮切丁，甜玉米剥粒，红薯削皮切丁，放进锅里，加入没过材料的水，把材料煮熟，放凉后备用2.把粉类、煮熟的杂粮、燕麦放进大碗，磕进鸡蛋，加入适量盐、胡椒粉3.分次加入适量煮杂粮的水，把材料搅拌均匀，成为粘稠的面糊4.电饼铛预热，用刷子刷一层薄油，用汤匙倒入面糊，间隔着做成小饼状，合上电饼铛的盖子，中间翻面一次，煎大约6~7分钟即可出锅5.在燕麦杂锦小饼上面挤上番茄酱，味道很是不错酱油红糖烤三文鱼材料柠檬皮碎1汤匙，蒜蓉1汤匙，黑胡椒粉少许，调味，酱油5汤匙，红糖4汤匙，水5汤匙，蔬菜油4汤匙，三文鱼排700克做法4、1.在小碗内放柠檬汁、蒜、胡椒、酱油、红糖、水和蔬菜油搅拌，直到糖全部溶解。
哪些饼干适合宝宝食用
哪些饼干适合宝宝食用适合宝宝食用的饼干1.小馒头小馒头吃起来入口即化，而且香浓美味，是很多宝宝爱吃的零食之一，适合6个月以上的宝宝食用。
小馒头一般选用马铃薯淀粉、奶粉和鸡蛋为原料烘烤而成，由于遇到液体容易溶解，一般不会出现卡到喉咙发生危险的情况。
2.磨牙棒宝宝在6个月左右一般会开始长牙，这时宝宝会出现牙龈肿胀的情况，喜欢乱咬东西，且烦躁易怒，而磨牙棒就能够满足宝宝啃咬的欲望，还能缓解宝宝出牙期不适。
磨牙棒一般由小麦粉、大豆粉和奶粉等原料烤制而成，特点是硬度高、耐磨不易断裂，而且基本没有小碎屑，能够避免因饼干断裂卡住宝宝喉咙等危险。
3.婴幼儿米饼米饼是一种以大米为原料的糕点，具有低脂肪、易消化等特点，而且口感松脆，营养价值较高，含有蛋白质和钙质，因此很受人们欢迎。
尤其是专为宝宝生产的婴儿米饼，不仅健康安全，还添加了纯天然的果汁，富含维生素B1和钙质，能促进宝宝的骨骼牙齿发育，更有多种风味选择。
不过米饼属于低热值的膨化制品，吃多了还会上火，宝宝不可以吃太多，以免影响到正常吃饭。
4.泡芙、动物饼干泡芙和动物饼干很受宝宝欢迎，家长在选购时一定要注意产品硬度不要太高，最好是入口即化，以免卡住喉咙发生危险。
这类饼干建议在宝宝1岁以后再开始食用，此时宝宝可以独立用手抓取这类饼干食用，能够起到锻炼手部精细动作的作用。
妈妈在选购的时候要注意看配料表，最好选择无香精、无色素、无防腐剂、无蔗糖的产品。
宝宝多大可以吃米饼到了6个月以后，宝宝就能吃米饼了，但是要注意开始少量的给宝宝吃，观察宝宝吃后没有不良的反应后，再慢慢增加食用量。
平时也要注意不能吃太多，因为米饼吃多了容易上火，而且还会影响到宝宝吃正餐，家长最好是在家里给宝宝做米饼吃，比如可以用吃剩下的米饭给宝宝做米饼，这样不会浪费，也可以让宝宝吃得更加安全健康。
各类小食营养成分表(标准版)
薯片(不含盐， 减脂)
A
薯片(不含脂 肪，添加盐)
A
薯片(减脂)
A
薯片(无添加盐)
A
薯片(添加盐)
A
薯片(烧烤味)
A
薯片(芝士味)
A
薯片(酸忌廉洋 葱味)
A
贝加薄片
A
软杂锦果麦条
A
软蝴蝶饼
A
软蝴蝶饼(无添 加盐)
A
香蕉片
A
黑麦糙米饼
A
咖哩牛肉干
B
山楂果丹皮
B
牛肉干
B
100克
487
100克
379
100克
硬蝴蝶饼(添加 盐)
A
硬蝴蝶饼(添加 盐)
A
硬蝴蝶饼(糖衣
面层，朱古力
A
味)
粟米制零食(洋 葱味)
A
粟米泡芙或扭纹
条(芝士味，无
A
添加)
粟米糙米饼
A
粟米脆片
A
粟米脆片(无添 加盐)
A
粟米脆片(烧烤 味)
A
粟米脆筒
A
粟米脆筒(焗烤 味)
A
粟米芝士泡芙及 扭纹条(低脂)
A
粟米饼
A
粟米饼(极低钠)
A
糖浆/焦糖爆谷 (不含脂肪)
盐)
墨式粟米脆片
(低脂，没有另
A
加脂肪焗制)
墨式粟米脆片 (塔可味)
A
墨式粟米脆片 (焗烤味，减脂)
A
墨式粟米脆片 (焗烤芝士味)
A
墨式粟米脆片 (田园味)
A
墨式粟米脆片
[以较少油焗制
A
而成]
墨式黄粟米脆片
A
黑金芝士薄脆饼干减肥
黑金芝士薄脆饼干减肥在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和身材，因此减肥成为了很多人的日常关注点。
而在减肥的过程中，很多人都会遇到一个难题，如何在不影响口味的情况下，控制自己的食欲，不再贪吃零食呢？今天，我将向大家介绍一种新颖的减肥零食——黑金芝士薄脆饼干，希望能够帮助大家在减肥的道路上更加轻松愉快。
首先，我们来介绍一下黑金芝士薄脆饼干的特点。
这款饼干采用了特殊的薄脆工艺，使得饼干口感酥脆，十分美味。
而且，它采用了健康的黑金芝士作为主要原料，不含反式脂肪和人工添加剂，热量低，营养丰富，非常适合作为减肥零食。
此外，黑金芝士薄脆饼干还添加了一定量的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制饥饿感，减少进食量，是理想的减肥零食选择。
其次，我们来谈谈黑金芝士薄脆饼干在减肥过程中的作用。
首先，它可以作为一种替代零食，帮助我们控制饥饿感。
在日常生活中，很多人会因为饥饿感而不断地吃零食，而这些零食往往都是高热量、高油脂的食物，长期食用会导致体重增加。
而黑金芝士薄脆饼干则可以在一定程度上替代这些高热量零食，帮助我们减少摄入热量，从而达到减肥的效果。
此外，黑金芝士薄脆饼干还可以帮助我们控制饮食，避免过量进食。
由于它口感酥脆、美味可口，吃一两片就能够满足口腹之欲，让我们在不知不觉中控制了进食量，避免了暴饮暴食的情况发生。
而且，它还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，让我们更容易产生饱腹感，减少进食欲望，有助于减肥。
最后，我们来总结一下黑金芝士薄脆饼干在减肥中的作用。
它不仅口感酥脆、美味可口，而且热量低、营养丰富，非常适合作为减肥零食。
它可以在一定程度上替代高热量零食，帮助我们控制饥饿感，减少摄入热量；它还可以帮助我们控制饮食，避免过量进食，增加饱腹感，减少进食欲望。
因此，我相信，只要我们在日常生活中适当地食用黑金芝士薄脆饼干，结合合理的饮食和运动，就一定能够轻松愉快地实现减肥目标。
总之，黑金芝士薄脆饼干是一款非常适合作为减肥零食的美味选择。
低卡下午茶新选择,享受美味时光!
低卡下午茶新选择，享受美味时光！在繁忙的生活中，下午茶时光无疑是一段令人期待的小憩。
然而，对于那些关注健康和身材的朋友们来说，传统高热量、高糖分的下午茶可能会带来一些顾虑。
别担心，今天就为大家带来一系列低卡下午茶的新选择，让您既能享受美味，又无需担忧卡路里的困扰。
首先，我们来聊聊水果沙拉。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是低卡下午茶的绝佳选择。
您可以选择自己喜欢的水果，比如草莓、蓝莓、芒果、香蕉、苹果等等。
将它们切成合适的块状，放入一个漂亮的碗中。
为了增添一些风味，可以淋上少许的蜂蜜或者酸奶。
但要注意，蜂蜜和酸奶的量不宜过多，以免增加额外的热量。
一份色彩鲜艳、口感丰富的水果沙拉就这样轻松完成啦！它不仅能满足您的味蕾，还能为您提供满满的能量。
如果您喜欢喝饮品，那么自制的果蔬汁绝对值得一试。
将新鲜的蔬菜和水果搭配在一起，比如胡萝卜、黄瓜、芹菜搭配橙子、柠檬，或者菠菜、苹果、梨等等。
将它们放入榨汁机中，榨出一杯清爽可口的果蔬汁。
这种天然的饮品富含营养，而且没有添加糖分和防腐剂，是健康的代表。
如果您觉得口感过于单一，还可以加入一些薄荷叶或者姜块，为果蔬汁增添一些独特的风味。
对于喜欢吃点心的朋友们，低卡的燕麦饼干是个不错的选择。
燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够提供饱腹感。
制作燕麦饼干也非常简单，只需要将燕麦片、全麦面粉、少许的蜂蜜、鸡蛋和一些坚果碎混合在一起，揉成面团，然后压成薄饼状，放入烤箱中烤至金黄酥脆。
这样的燕麦饼干口感香脆，而且热量相对较低，是下午茶时光的完美搭配。
还有一种低卡的下午茶选择——酸奶杯。
准备一些无糖酸奶，在底部铺上一层全麦麦片，然后加入一些切好的水果块，如火龙果、猕猴桃等，再铺上一层酸奶，如此重复。
最后，可以在顶部撒上一些坚果或者奇亚籽。
这样的酸奶杯层次分明，口感丰富，既满足了您对甜品的渴望，又不会让您摄入过多的热量。
除了上述的选择，我们还可以自己动手制作低卡的蔬菜卷。
将生菜叶洗净备用，准备一些黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝等食材。
百醇饼干减肥
百醇饼干减肥在现代社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。
减肥成为了很多人的头等大事，但是在减肥的过程中，很多人都会遇到一些困难和挑战。
饮食控制是减肥的重要一环，而选择低热量、健康的零食也是很多人在减肥过程中的一大难题。
而今天我要介绍的百醇饼干，就是一个很好的选择。
百醇饼干是一种低热量、低脂肪、高纤维的健康零食，它不仅口感酥脆，而且还含有丰富的膳食纤维和蛋白质，是减肥人士的理想选择。
百醇饼干不含添加剂和防腐剂，是一种天然健康的零食，可以帮助人们在减肥的过程中控制饥饿感，同时又不会摄入过多的热量和脂肪。
百醇饼干的主要成分是全麦粉、鸡蛋、植物油和少量的糖，这些成分都是健康的食材，不会给人体带来负担。
而且百醇饼干的热量非常低，一块饼干通常只有几十卡路里，所以即使是在减肥期间，也可以放心享用。
除了作为零食之外，百醇饼干还可以作为早餐或下午茶的补充。
在早餐时间，搭配一杯低脂牛奶或者豆浆，一些新鲜水果，再加上几块百醇饼干，可以提供足够的能量和营养，让人在上午保持饱腹感，不会感到饥饿。
而在下午茶时间，一些百醇饼干可以作为点心，不仅可以帮助人们解决饥饿感，还可以避免摄入过多的热量。
总的来说，百醇饼干是一种非常适合减肥人士的零食选择。
它低热量、低脂肪、高纤维，不含添加剂和防腐剂，口感酥脆，可以作为早餐、下午茶或者零食，为人们提供健康、美味的选择。
在减肥的过程中，选择百醇饼干，可以帮助人们控制饥饿感，减少摄入的热量和脂肪，是一个非常明智的选择。
所以，如果你也正在减肥的路上，不妨尝试一下百醇饼干，它会给你带来意想不到的惊喜。
让我们一起享受健康减肥的过程，迎接更加美好的自己！。
做饼干需要些什么食材
做饼干需要些什么食材说到孩子最爱吃的零食，首选应该是各种小饼干吧！那香甜酥软的口感，没有孩子会抗拒！其实市售的饼干大多属于高油高糖的食品，虽然好吃但对身体还是有影响的！要知道现在的家长对孩子的身体健康非常重视，面对好吃但又不能多吃的美食，家长在选择时会显得特别艰难！毕竟孩子虽爱吃但吃到了对健康不利！而我们今天介绍的这8款自制曲奇饼干，在保留原始口感的前提下，尽量做到低油低糖，让我们的孩子能吃得开心又放心！再也不去外面买零食了！【奶酪黄油饼干食材清单】新手入门级“奶酪黄油饼干”，好整形不易碎，超适合亲子烘焙黄油50克，奶油奶酪50克，低筋面粉125克，细砂糖35克，盐1克，杏仁粉20克【烘焙步骤】步骤1.先准备好所需的主要食材，低筋面粉和杏仁粉都要提前过筛，我的黄油和奶油奶酪用的都是安佳的，我自己是做私房甜品烘焙的，所以奶油奶酪买的是安佳的大包装，奶油奶酪开封后很容易坏，所以家庭烘焙建议买小包装的。
步骤2.黄油和奶油奶酪提前切成小块室温软化。
软化至可轻松按压黄油。
步骤3.用电动打蛋器混合打发至细腻顺滑，颜色发白即可。
步骤4.加入细砂糖和盐用电动打蛋器搅拌均匀。
这一步也是需要将混合细砂糖和盐的黄油搅拌均匀即可，切勿打过头了。
步骤5.倒入低筋面粉和杏仁粉。
低筋粉和杏仁粉一定要过筛后再倒入。
步骤6.拌匀成无干粉的面团，面团不粘，直接用手揉更快。
步骤7.面团整形成长方体或者圆柱体裹上保鲜膜或者油纸，冰箱冷冻50分钟左右，不需要冻太硬，不然切的时候不好切还会碎，只要冻到用手指按压不会下陷就可以了，冻好后，切成0.5厘米厚。
步骤8.想要让奶酪饼干看上去形象些，可以用吸管或者圆口裱花嘴扎些小圆洞。
当然，此步也可略过直接烤。
步骤9.烤箱一定要提前预热，上管170℃，下管160℃，中层烤35分钟左右，记得烤到25分钟的时候看一下上色如何。
不确定烤好可以取出一块饼干掰开看一下内部颜色是否一样深浅。
如果里面深外面浅就需要再烤，烤好后完全晾凉后再吃哦，晾凉后吃比刚烤出来好吃多了。
如何在家自制健康低卡零食,满足口腹之欲？
如何在家自制健康低卡零食，满足口腹之欲？在如今这个快节奏的时代，我们总是在忙碌中渴望一些美味的零食来慰藉自己。
然而，市面上的许多零食往往高热量、高糖分、高脂肪，吃多了不仅对健康不利，还容易导致体重上升。
那么，有没有一种既能满足我们口腹之欲，又健康低卡的零食呢？答案是肯定的！在家自制健康低卡零食就是一个绝佳的选择。
首先，我们来了解一下为什么要选择自制健康低卡零食。
一方面，自己制作可以控制食材的选择和用量，确保没有添加过多的人工添加剂和防腐剂。
另一方面，能够根据个人口味和需求进行调整，满足自己独特的喜好。
那么，哪些食材适合用来制作健康低卡零食呢？水果和蔬菜绝对是首选。
比如，新鲜的草莓、蓝莓、香蕉、苹果等水果，可以直接吃，也可以做成水果干或者水果沙拉。
蔬菜中的黄瓜、胡萝卜、番茄等，既可以生吃，也能做成蔬菜棒搭配低卡酱料。
坚果和籽类也是不错的选择。
杏仁、巴旦木、腰果、南瓜籽、亚麻籽等富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。
不过要注意控制摄入量，因为它们的热量相对较高。
燕麦片是一种营养丰富且低卡的食材。
可以将其与牛奶、蜂蜜、水果干混合，做成美味的燕麦能量棒。
酸奶也是自制零食的好材料。
选择无糖或低糖的酸奶，加入新鲜水果、坚果碎，就是一份美味又健康的酸奶杯。
接下来，让我们动手制作一些简单又美味的健康低卡零食吧！第一款：水果燕麦酸奶杯材料：无糖酸奶、即食燕麦片、新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉）、蜂蜜（可选）步骤：1、先在杯子底部铺上一层燕麦片。
2、倒入适量的酸奶，使其覆盖燕麦片。
3、接着铺上一层切好的水果。
4、再重复以上步骤，直到杯子填满。
5、最后，如果觉得不够甜，可以适量添加一些蜂蜜。
第二款：蔬菜鸡肉饼材料：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、洋葱、鸡蛋、全麦面粉、盐、黑胡椒步骤：1、将鸡胸肉剁成肉泥，胡萝卜、西兰花、洋葱切碎。
2、把所有材料放入一个大碗中，加入鸡蛋、全麦面粉、盐和黑胡椒，搅拌均匀。
3、取适量的混合物，用手压成饼状。
饼干热量表
日式草饼1个(110)牛油曲奇1块(70)朱古力曲奇1块(75)芝士饼1片(90)消化饼1片(70)加钙营养饼1片(31)朱古力夹心饼1片(55)克力架1片(32)甜饼1片(27)甜全麦饼1片(41)消化饼1个110饼干（100g）470-500vc饼干100克572钙奶饼干100克444曲奇饼100克546钙奶饼干100克446苏打饼干100克408维夫威化饼干100克528奶油饼干（最一般的饼干）429 无尾熊巧克力饼干350义美柠檬夹心饼151花生夹心饼147草莓夹心饼151义美高纤苏打146义美蔬菜脆香饼干137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146健康牛奶卷心酥241健康柠檬卷心酥232健康巧克力卷心酥232掬水轩高纤苏打149掬水轩纯麦苏打152苏打饼干原味 2 块60苏打饼干12 片80公克303.2全麦威化饼干 2 片35杏仁瓦片 1 片66喜年来蔬菜饼干30公克142义美柠檬夹心30公克151金牛角饼干30公克162丹麦奶酥饼干30公克148高纤苏打饼干30公克155全麦饼干1片61pitz咸饼干507趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210嘉顿手指饼(1条) 8嘉顿芝麻梳打饼(21克) 100嘉顿香蒜味鸡饼(1块) 20嘉顿柠檬夹心饼(1块) 51嘉顿黑芝麻加拿饼(1块) 13四洲芝麻梳打饼(1块) 25四洲奶盐梳打饼(1块) 25吉百利榛子朱古力曲奇(1块) 43雅乐思朱古力味熊仔饼(1块) 9丹麦蓝罐迷你朱古力曲奇(1块) 15 丹麦蓝罐迷你黑加仑子曲奇(1块) 14 三明治饼干100克522纯味百力滋1盒(250)士多啤梨百力滋1盒(575)pocky草莓棒577pocky巧克力棒577pocky沙拉棒476乐天熊仔饼1盒(350)咖啡蛋卷40克(286）蛋卷100克587巧克力甜甜圈281小羊羹二个40公克65红莓馅饼150公克470萨其玛20公克98布丁1个150布丁（小，1个）150布丁167布丁/份227菠萝豆100克392铜锣烧（一个50g）140麻薯（一个50g）120加料仙贝（100g）430“仙贝”一小包（两片）52“雪饼”一小包（两片）62巧克力派100克467圆形巧克力派180鲜奶油草莓派1片380雪之宿米果70泡芙206义美柠檬小泡芙172草莓小泡芙172义美法兰酥巧克力口味162白巧克力口味166夹心酥花生口味162椰子牛奶口味17177 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40模范生点心饼333红豆麻糬180金牛角520旺旺黑白配朱古力卷(1条) 21草莓棒100克494夹心酥100克503夹心米果100克600法兰酥100克520夹心饼HAITAIEDO奶油夾心餅1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夾心餅1片50卡蜜桃奶香夾心餅1片50卡Tiffany芒果夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡奶油夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夾心餅1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夾心餅1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夾心餅1片(10公克) 20卡中立芯芯蘇打夾心100公克500卡台富鮪魚三明治夾心30公克152卡老揚香蔥千層酥15公克80卡海苔千層酥15公克80卡宏亞食品*77新貴派系列草莓煉乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新貴派起酥1片(10公克) 58卡宏亞食品*77蜜蘭諾系列卡布奇諾塔1片(10公克) 50卡蜜蘭諾楓葉塔1片(14公克) 69卡蜜蘭諾巧克力鬆塔1片(15公克) 85.5卡蜜蘭諾鬆塔1片(18公克) 106卡宏亞食品*77愛慕爾薄派系列巧克力綠茶口味1片(10公克) 56卡巧克力藍莓口味1片(12公克) 66卡宏亞食品*Daily Light 無糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亞食品*新貴自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡紅豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡紅葉食品代理進口橘子夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡草莓夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡牛奶雞蛋夾心餅1片(9.67公克) 46.67卡殷茂貿易代理進口橘子夾心餅1片(7.5公克) 31.25卡郭元益*歐華系列芝麻雙脆派1份(18公克) 85卡海苔雙脆派1份(18公克) 85卡掬水軒餅干工房－大吉嶺紅茶夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－北美小藍莓夾心1片(3.08公克) 17.03卡餅干工房－印度咖哩夾心1片(3.08公克) 17.03卡日式蘇打夾心－香草1片(10公克) 59卡森永嬰兒威化鈣餅1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯達哥斯達巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳爾斯小藍莓夾心派100公克429卡新苗實業代理Kid-O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清檸檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡楓丹牛奶千層派1包(38公克) 200卡義美jo.in 夾心薄燒－香草1片(8公克) 42.75卡健康蘇打葡萄夾心1片(10公克) 48.7卡健康蘇打奶油夾心1片(10公克) 48.7卡義美花生夾心1片(10公克) 49卡義美檸檬夾心1片(10公克) 50.4卡義美草莓夾心1片(10公克) 50.4卡花生夾心酥1片(10公克) 49卡巧克力夾心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夾心酥1片(10公克) 50.4卡檸檬夾心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食時代香芋夾心酥1片(11.5公克) 54卡新素食時代藍莓夾心酥1片(11.5公克) 58.5卡義美*法蘭酥系列巧克力夾心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夾心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夾心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夾心派30公克162卡白巧克力夾心派30公克166卡義美*黑炫系列夾心酥1片(12.5公克) 68卡法蘭酥1袋(14公克) 72.8卡三明治餅乾1盒(100公克) 504卡歐斯麥起司匯－洋蔥雞汁27公克138卡起司匯原味27公克139卡威化，曲奇，还有奶油夹心是热量高的，最好别吃尤其是威化，3片威化就是200卡了，3片曲奇才100多而已。
健康低卡下午茶自制教程,享受美味时光!
健康低卡下午茶自制教程，享受美味时光！在繁忙的生活中，下午茶不仅是片刻的休憩，更是一份对自己的关爱。
然而，担心热量过高？别担心，今天就为大家带来一系列健康低卡的下午茶自制教程，让您既能享受美味，又无需为卡路里烦恼。
先来一款清新的水果沙拉。
准备自己喜欢的水果，比如草莓、蓝莓、香蕉、哈密瓜、火龙果等。
将水果洗净切块，放入一个大碗中。
为了增添一些风味，可以淋上少许蜂蜜和新鲜的柠檬汁，搅拌均匀。
这样的水果沙拉富含维生素和纤维，既能满足口腹之欲，又能为身体补充能量。
如果您喜欢烘焙，那不妨试试这款燕麦香蕉饼干。
材料有：熟透的香蕉两根、燕麦片 150 克、坚果碎 50 克（可以选择杏仁、核桃等）、葡萄干 30 克。
首先，将香蕉捣成泥状，然后加入燕麦片、坚果碎和葡萄干，搅拌均匀。
接着，将混合物捏成一个个小圆饼，放在烤盘上。
放入预热至 180 度的烤箱中，烤 15 20 分钟，直到表面金黄。
这款饼干无油无糖，满满的都是健康食材。
蔬菜三明治也是个不错的选择。
准备生菜叶、番茄、黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉。
将鸡胸肉煮熟后切成小块，用少许盐和黑胡椒调味。
胡萝卜切丝，黄瓜和番茄切片。
把生菜叶铺开，依次放上准备好的食材，可以根据个人口味加入低脂沙拉酱或番茄酱，然后将生菜叶包起来。
蔬菜三明治口感清爽，营养丰富。
再来一款酸奶水果杯。
准备原味酸奶、各种水果（如芒果、蜜桃、菠萝等）、即食麦片。
先在杯子底部铺上一层酸奶，然后放上切好的水果丁，再撒上一些即食麦片，重复这个步骤，直到杯子装满。
最后在顶部可以放上一些水果片作为装饰。
酸奶富含蛋白质和钙，水果提供了维生素，而即食麦片增加了饱腹感。
要是您喜欢中式的下午茶，那蒸南瓜和玉米绝对不容错过。
将南瓜和玉米洗净，放入蒸锅中蒸熟即可。
南瓜香甜软糯，玉米清甜可口，它们都是低卡又饱腹的好选择。
还有一款自制的柠檬绿茶。
泡一杯绿茶，放凉后加入新鲜的柠檬片和少许蜂蜜。
柠檬富含维生素 C，绿茶有助于抗氧化，两者搭配在一起，清爽解渴又健康。
苏打饼干减肥食谱
苏打饼干减肥食谱
苏打饼干是一种低热量、低脂肪的零食，常常被人们用来作为减肥期间的替代品。
它不仅可以满足人们对甜食的欲望，还可以帮助控制饥饿感，是许多人在减肥过程中的首选零食。
今天，我们就来分享一些利用苏打饼干制作的减肥食谱，希望能够帮助到正在减肥的你。
首先，我们来介绍一款简单的苏打饼干水果沙拉。
将苏打饼干压碎成小块，然后加入你喜欢的水果，比如苹果、香蕉、草莓等，再淋上一些低脂酸奶或者蜂蜜，搅拌均匀即可。
这款水果沙拉不仅口感清新，而且富含纤维和维生素，是一款非常适合减肥期间食用的零食。
其次，我们可以尝试一下苏打饼干酸奶杯。
将苏打饼干压碎后铺在杯底，然后倒入一层低脂酸奶，再撒上一些坚果或者水果干，重复以上步骤，最后在表面撒上一些蜂蜜或者可可粉，即可制作成一杯美味的苏打饼干酸奶杯。
这款食物不仅口感丰富，而且富含蛋白质和钙质，是一款非常适合作为减肥期间的早餐或者下午茶。
最后，我们还可以尝试一下苏打饼干蔬菜卷。
将苏打饼干浸泡在温水中软化，然后铺在案板上，加入一些生菜叶、黄瓜条、胡萝卜丝等蔬菜，再加入一些鸡肉丝或者火腿肠，最后卷起来即可。
这款蔬菜卷不仅清爽可口，而且富含蔬菜纤维和蛋白质，是一款非常适合作为减肥期间的午餐或者晚餐。
总的来说，苏打饼干是一种非常适合减肥期间食用的零食，通过巧妙的搭配，可以制作出许多美味又健康的食物。
希望以上的食谱能够帮助到正在减肥的你，祝你早日达到理想的体重，拥有健康美丽的身体！。
在家自制低糖零食健康又省钱
在家自制低糖零食健康又省钱在如今快节奏的生活中，零食似乎成为了我们日常不可或缺的一部分。
然而，市面上的许多零食往往糖分过高，不仅不利于健康，还可能让我们的钱包瘪瘪。
但别担心，在家自制低糖零食不仅能让我们享受到美味，还健康又省钱！为什么要选择低糖零食呢？首先，过多的糖分摄入可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。
而低糖零食可以减少这些风险，让我们在满足口腹之欲的同时，不给身体带来太大负担。
其次，购买市售的零食，长期下来也是一笔不小的开支。
自己动手制作，既能控制成本，又能保证食材的新鲜和质量。
那么，有哪些简单又美味的低糖零食可以在家制作呢？首推“低糖燕麦饼干”。
所需材料有：燕麦片 150 克、全麦面粉 50 克、鸡蛋一个、牛奶 30 毫升、蜂蜜 20 克、坚果碎 50 克、玉米油 20 克、小苏打 2 克。
制作步骤如下：第一步，将鸡蛋打散，加入牛奶、蜂蜜、玉米油，搅拌均匀。
第二步，把燕麦片、全麦面粉、坚果碎、小苏打放入一个大碗中，混合均匀。
第三步，将搅拌好的液体倒入混合好的干料中，用手揉成面团。
第四步，把面团分成若干等份，搓成圆球，然后按压成薄饼状。
第五步，放入预热至 180 度的烤箱中，烤 15 20 分钟，直到表面金黄。
这款燕麦饼干富含膳食纤维，饱腹感强，而且糖分较低。
作为下午茶或者早餐的搭配，都是不错的选择。
接下来是“酸奶水果捞”。
材料很简单：无糖酸奶 200 克、各种新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉、芒果等）适量。
做法更是轻松：首先，将水果洗净，切成小块。
然后，把水果放入碗中，倒入无糖酸奶，搅拌均匀即可。
如果喜欢，还可以在上面撒一些坚果碎或者谷物麦片，增加口感的丰富度。
酸奶富含蛋白质和钙，水果则提供了丰富的维生素和矿物质，这样的组合既健康又美味。
再介绍一款“烤鸡胸肉丝”。
准备鸡胸肉一块、生姜、料酒、生抽、老抽、盐、黑胡椒、孜然粉适量。
步骤如下：第一步，鸡胸肉洗净，放入锅中，加入生姜片、料酒，煮熟。
独立包装食物推荐信范文
尊敬的[收信人姓名]：您好！随着生活节奏的加快，我们越来越注重便捷与健康的饮食方式。
独立包装食物因其方便携带、卫生安全的特点，受到了越来越多消费者的喜爱。
在此，我谨向您推荐几款深受市场欢迎的独立包装食物，希望能为您的生活带来更多便利与美味。
一、威化饼干威化饼干，作为我国传统的休闲食品，口感酥脆，层次丰富。
我特别推荐清新口感的豆乳威化饼干。
它采用四层酥脆、三层豆乳香的设计，清甜适中，丝滑好吃又不腻。
此外，豆乳威化饼干相对低卡轻热量，适合喜欢健康饮食的朋友。
无论是休闲娱乐还是工作学习，都是解馋的好选择。
二、海盐芝士蛋糕海盐芝士蛋糕，独立小包装，方便携带。
这款蛋糕不仅美味营养，而且蒸制而成，好吃不上火。
它适合各个年龄段的人群食用，老人孩子都爱吃。
在工作到下午肚子饿或偶尔加夜班时，撕开小包装就能品尝到美味的芝士蛋糕，顶饿管饱。
三、山楂果脯山楂果脯，酸甜适口，营养丰富。
我推荐的原味山楂、酵素山楂、六物山楂、果蔬山楂等，不仅保留了山楂的原始口感，还增加了多种营养元素。
对于清洁肠道、提神醒脑等方面具有很好的作用。
家里常备山楂果脯，比糖果还受欢迎，大人孩子都爱吃。
四、手撕素肉手撕素肉，选用优质豆制品制作而成，口感筋道有嚼劲，犹如牛排。
这款食品0胆固醇，高蛋白质，低卡轻热量，是解馋的好选择。
无论是作为零食还是下酒菜，都能瞬间打动味蕾，让人回味无穷。
总之，以上几款独立包装食物在口感、营养、方便性等方面都表现出色，非常适合忙碌的现代人。
希望我的推荐能对您的生活有所帮助。
如有需要，欢迎随时与我联系，我会竭诚为您解答。
祝您生活愉快，身体健康！推荐人：[您的姓名]联系方式：[您的电话/邮箱]日期：[推荐日期]。
8款超好吃低卡零食推荐
8款超好吃低卡零食推荐，减肥馋嘴福音！老板啊，恋爱不重要，躺平美滋滋！毕竟，我攒了一堆剧要看，加上下饭综艺《拜托了冰箱》、美食纪录片《人间风味》都新季回归了，而且今年五一放五天诶，必须适度休（放）息（纵）一下啊！当然，也知道有些朋友怕自己陷入沼泽一去不复返，毕竟放假往往也意味着体重直线上升（胃口随着心情一样变得快乐，看啥都想来一点？）贴心如 K酱，今天专门为泥萌准备了一份假期低卡零食清单，这些小零嘴，不管是出游踏青、户外野（摆）餐（拍）还是宅家刷剧，都超级match！并且 K酱还会教泥萌如何聪明地选择好吃不胖的零食哦~（快夸我快夸我）小食袋应有尽有，赶快来看看吧小食袋应有尽有，赶快来看看吧01. 如何识别低卡零食？ 来，回答 K酱，零食袋背后这张表背后你知道吗？买食物先看营养成分表，这是一件和看保质期一样重要的事。
食物通常主要包含了 4 种核心营养成分（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）以及能量，简称“4 + 1”。
俗话说“三分练，七分吃”，只有看对看懂食物的营养成分表，我们才能吃好不胖。
以让人爱恨交织的薯片为例：这张表的意思就是说：每 100 g 薯片，可以提供 2139 KJ 热量、5.4 g 蛋白质、26.2 g 脂肪、63.4 g 碳水化合物以及 901 mg 钠。
那么最右侧的NRV % 又代表了什么呢？NRV（Nutrient Reference Values）是营养素参考值的意思，即食品中所含营养素占人体一天所需该营养素的百分比。
通过这个数值可以帮助我们看见吃进肚子的食物达标或超标。
小食袋应有尽有，赶快来看看吧比如，每 100 g 薯片的脂肪含量是 26.2 g，成年人每天摄入的脂肪最高值是 60 g，“26.2 g / 60 g”，即该薯片的 NRV 值是 44 %——即吃掉 100 g 薯片，你全天的脂肪额度已用掉 44%。
我们选择零食时，可以主要参考能量值（它是碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大产能营养素的能量总和）。
美食低卡零食分享方案
美食低卡零食分享方案在日常生活中，很多人都面临着饮食调节的问题。
身体健康需要控制摄入的热量，但同时也离不开美食的诱惑。
在这个过程中，低卡零食成为了很多人的首选。
下面我将分享一些美食低卡零食的方案。
首先，水果是最佳的低卡零食选择。
水果含有丰富的纤维和维生素，而且热量相对较低。
比如，苹果、橙子、香蕉、凤梨等水果都是很好的选择。
可以将水果切成小块，放入密封袋中带在身边，当感到饥饿时随时可以享用。
其次，蔬菜也是低卡零食的好选择。
蔬菜不仅含有丰富的纤维和维生素，还可以提供人体所需的各种微量元素。
比如，胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜都是很好的低卡零食。
可以将蔬菜切成薄片或条状，以生的形式食用，或者搭配低脂酸奶、豆腐蘸食，既美味又健康。
第三，坚果也是很好的低卡零食。
坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和延缓饥饿感。
比如，杏仁、核桃、腰果等坚果都是低卡零食的不错选择。
不过要注意控制坚果的摄入量，因为其热量相对较高。
第四，无糖酸奶也是很好的低卡零食。
酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助增加饱腹感。
但要选择无糖的酸奶，以避免额外的糖分摄入。
可以加入一些新鲜水果或低糖果仁，提升口感和营养价值。
最后，可以选择一些低卡的零食替代品。
市场上有很多针对减肥人群的低卡零食，比如低糖蛋糕、脱脂酸奶、无糖饼干等。
这些产品通常添加了一些低热量的替代原料，味道也很不错。
但要注意选择正规品牌的产品，并控制摄入量。
总而言之，美食低卡零食的分享方案有很多。
水果、蔬菜、坚果、酸奶以及低卡零食替代品都是很好的选择。
在日常生活中，可以根据自己的口味和需要，合理搭配这些低卡零食，既满足口腹之欲，又保证了身体的健康。
消化饼干热量高吗 消化饼干可以减肥吗
消化饼干热量高吗消化饼干可以减肥吗
消化饼干这个名字听起来似乎是一种十分健康的食物，所以很多人想通过它减肥，但其实消化饼干的热量很高，根本不能达到减肥的效果，下面就来一起了解一下。
一、消化饼干热量高吗
消化饼干算是一种热量比较高的食物。
一般来说每100克消化饼干的热量大约为500大卡左右，因此在减肥期间的话消化饼干更要少吃。
消化饼干是用全麦、燕麦和棕色小麦粉，再加上一些糖、油、添加剂制作而成的，可以配合咖啡和茶一起食用，消化饼干的热量还是比较高的。
二、消化饼干可以减肥吗
消化饼干并不能减肥，相反还有可能帮助长胖。
有一些含有粗粮的消化饼干，纤维较粗容易产生饱腹感。
但不能因此就觉得可以减肥，这类饼干，平均100g也有500千卡的热量，糖和油脂的含量也多的惊人。
三、低热量零食有哪些
1、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
2、冻干苹果
这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。
这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
3、圣女果
圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。
你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。
吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。
而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
减肥饼干排行榜前十名
减肥饼干排行榜前十名在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理，而减肥饼干作为一种方便、美味的零食，受到了越来越多人的青睐。
因此，今天我们就来盘点一下减肥饼干排行榜前十名，为大家推荐一些健康、美味的减肥零食。
第一名，燕麦饼干。
燕麦饼干是一种低热量、高纤维的健康饼干，其含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够有效增加饱腹感，帮助控制饥饿感，是减肥者的首选零食。
第二名，全麦饼干。
全麦饼干富含大量的维生素和矿物质，而且其低脂肪、低热量的特点，使其成为了很多健康减肥者的最爱。
第三名，水果饼干。
水果饼干是以新鲜水果为原料制作而成，不仅口感清新，而且富含果蔬纤维，对于促进肠道蠕动、减少脂肪吸收有很好的效果。
第四名，坚果饼干。
坚果饼干融合了各种坚果的营养成分，不仅口感香脆，而且富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增加饱腹感，控制饥饿感。
第五名，草莓饼干。
草莓饼干以新鲜草莓为原料制作而成，不仅口感酸甜可口，而且富含维生素C和纤维素，有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
第六名，黑巧克力饼干。
黑巧克力饼干富含可可多酚，具有很好的抗氧化功效，而且其苦味能够有效抑制食欲，是很多减肥者的首选。
第七名，蔬菜饼干。
蔬菜饼干以新鲜蔬菜为原料制作而成，不仅富含各种维生素和矿物质，而且其低热量、低脂肪的特点，适合很多减肥者食用。
第八名，酸奶饼干。
酸奶饼干融合了酸奶的营养成分，不仅口感清新，而且富含优质蛋白质和益生菌，对于促进肠道健康、减少脂肪囤积有很好的效果。
第九名，蜂蜜饼干。
蜂蜜饼干富含丰富的维生素和矿物质，而且其独特的甜味能够有效缓解甜食的渴望，是很多甜品爱好者的最爱。
第十名，红枣饼干。
红枣饼干以新鲜红枣为原料制作而成，不仅口感香甜，而且富含丰富的铁质和维生素，对于改善贫血、促进血液循环有很好的效果。
综上所述，以上所列出的减肥饼干排行榜前十名，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，是很多减肥者的最佳选择。
希望大家在减肥的过程中，能够合理搭配饮食，选择适量的减肥饼干作为零食，健康减肥，享受美食。
四款低卡美味小食
四款低卡美味小食
在正确的时间，适当地吃一点小食，满足口福的同时也有利于减肥。
推荐下面这几款低卡美味小食，可以作为减肥间餐食用，热量不高，有效增加饱腹感。
饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。
挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。
标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。
百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。
选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。
平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中。
1.某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而
且加有维他命和矿物质，营养丰富。
其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。
如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。
可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。
温馨提示：上午10点至11点，下午4点至5点，都是容易饿的时刻。
这时候吃点间餐，如吃1个苹果等低热量水果，或者适当地吃一点低卡小食，可以增加饱腹感，避免午饭或晚饭吃太多，是预防肥胖和减肥的朋友都可以用的方法哦。
文章由：减肥药排行榜编辑整理。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十款低卡饼干食物营养绝佳！
导语：在生活中，不少办公族在肚子饿了的时候都喜欢吃饼干，但是饼干热量较高，常吃的话会引起肥胖哦，那么有没有什么饼干卡路里低的呢？今天小编
在生活中，不少办公族在肚子饿了的时候都喜欢吃饼干，但是饼干热量较高，常吃的话会引起肥胖哦，那么有没有什么饼干卡路里低的呢？今天小编就来给大家盘点那些低卡饼干，食物营养丰富，都是健康饮食，让你在食用的时候不用担心发胖哦。
1.糙米饼
卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。
2.香菇素肉干
香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。
那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。
香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。
3.DKOK日式绿茶饼
饼干是办公室零食的传统食品。
低卡路里饼干如DKOK日式绿茶饼，是采用非烘焙技术制成，成分中所含卡路里比传统饼干低。
这类低卡路里饼干吃了不上火，也不怕因卡路里过高而影响健康。
它既能当零嘴解馋，也具有一定饱腹作用。
4.魔芋果冻
魔芋果冻含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。
在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。
5.纯味百力滋
百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。
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