如何快速增强体质吃什么食物
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。气虚怎么办增强体质吃什么。
增强体质吃什么
1.豆类补足蛋白质增强免疫力
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。优质又易于吸收的植物蛋白质主要来源于大豆及制品。在植物蛋白中，大豆中含有不少能够改善免疫力的物质，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
因此每天坚持补充植物蛋白，将可增强体质，不再惧怕雾霾天。
提示：补充蛋白质，同时要注意减少或者杜绝吃肉，如果过多摄入肉类，反而会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，
也影响其他营养素的吸收利用。
2.深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A提高抵抗力
专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。
提示：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋、姜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。另外，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。
3.冷天多吃红色食物可“抗寒”防感冒
红色食物就是蔬菜水果，例如红色的有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些
水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。
冬天多吃红色食物有利“抗寒”，因为红色食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。
一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学成分，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冷天常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
4.冬季常吃萝卜：增强免疫力祛痰止咳
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。三九严寒，食补御寒成为这个时节选择美食的当务之急。萝卜这种看似寻常不过的大众蔬菜，却拥有极高的营养价值，常吃萝卜可增强免疫力，还能促进消化，更具有祛痰、止咳等功效，可谓民间廉价的滋补品。专家指出，白萝卜营养价值很高，含有丰富的B族维生素和多种矿物质等营养物质，具有清肺热、利肝脏等功效。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
提示：由于萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；十二指肠溃疡、胃溃疡、先兆流产、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等患者最好少吃白萝卜。而且白萝卜忌人参、西洋参同食。
5.冬食坚果补肾：可健脑强身防衰老
冬季养生最讲究补肾，而冬天是吃坚果的季节，因此冬季多吃栗子、核桃等坚果可健身强体。
专家认为，栗子含有丰富的营养，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。从中医角度来看，栗子性温，味甘平；入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效。
核桃仁味甘性温，入膳具有乌发润肌、补肾强腰、固精缩尿、温肺定喘、润肠通便等食疗功效。冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节，常食核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有良好的辅助治疗效果。
提示：栗子、核桃吃多了不太易于消化，容易造成消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的朋友们最好少吃。另外，栗子含糖量比较高，糖尿病患者们不宜
食用。
6.蜂蜜提高免疫力,益寿延年
蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺积安堂洋槐花蜂蜜（约5克～10克）可以冲成一杯蜂蜜水（约200克～300克），最好用40℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。
花粉花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统的功能。
蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
不能吃的18种食物(怀孕期间)
1、螃蟹 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 2、甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3、薏米 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 4、马齿苋 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 对胎儿有害的食物 5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 6、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。 7、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过
食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。 8、猪肝 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 9、久存的土豆注解１ 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。 10、热性作料 孕妇吃热性作料 小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分， 使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。 11、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。 12、桂圆、荔枝 性温热易致胎热； 13、石榴 贫血者要少吃. 14、腌制酸菜 含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。 15、西瓜 每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
体育锻炼对增强体质的作用
? ?积极锻炼，增强体质经常性的体育锻炼，是增强体质，促进健康的最有效手段。神经系统是人体的"司令部"，对全身器官、系统发挥正常功能起决定作用。一个每天坚持锻炼1小时的中年人，脑细胞在工作时获得的血液供给比那些不锻炼的人多30％，大脑耗氧量高35－40%。因此，锻炼能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性。对脑力工作者来说，体育锻炼更具积极意义。它使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助消除疲劳，使思维更敏捷。神经系统的机能通过锻炼得到改善后，对各运动系统的控制调节能力显著加强，从而明显改善均衡性、灵活性、协调性等体质水平。体育锻炼对骨骼、软骨、肌肉、关节的发育和维持正常功能有积极作用，如：促进肌肉代谢，提高肌力和肌耐力；维持正常钙磷代谢，防止出现骨骼中钙的流失（钙的流失是造成中老年人骨折的重要原 因）；加强骨关节牢固性和灵活性。同时，锻炼能促进骨骼、肌肉发展，使身体成分得到合理分布，阻止脂肪在体内堆积，对防治肥胖有积极意义。体育锻炼还能娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍。有氧锻炼是防治现代文明病的积极措施
工业化和现代化使我们的生活变得越来越舒适，繁重的劳动少了，工作效率明显提高。但是，现代化给我们身体带来的不良后果也在逐步显现：吃得越来越好，动得越来越少，身体越来越胖，工作节奏越来越快，社会竞争压力越来越大。因此，高血压、冠心病、高脂肪血症和糖尿病等现代文明病正以惊人的速度，向成年人的身体健康和生活质量发起进攻。体育锻炼，尤其是定期的、有规律的有氧运动，是抵御现代文明病侵袭的最有效手段。它的主要作用表现在： l、促使人的心脏容积、肺容积、血红蛋白量逐步提高经常锻炼的人活动时心脏输出血量迅速增加，安静时心率下降，使心脏赢得较多休息机会。经常锻炼有助消除血中的甘油三酯、胆固醇，低密度脂蛋白和各种代谢毒素，脂质不容易在血管壁沉积，所以这些人发生高血压、冠心病、动脉粥样硬化等的机会明显小于那些不锻炼的人。 2、充分发挥呼吸机能潜力成年人从事慢跑、步行、游泳等有氧锻炼，活动强度不是很大，但可以持续较长时间。这就使肺通气旦和肺活量得到有效提升，身体供氧能力改善，新陈代谢水平增强。通常，有氧锻炼比打篮球、踢足球等剧烈活动，呼吸机能的提高幅度更大，维持时间更长。 3、促进肌肉耐力素质的全面提高现代化社会更需要的是劳动者
20种坚决不能混吃的食物
20种坚决不能混吃的食物 1. 猪肉*菱角——肚子痛 2. 牛肉*栗子——引起呕吐 3. 羊肉*西瓜——伤元气 4. 狗肉*绿豆——会中毒 5. 兔肉*芹菜——脱发 6. 鸡肉*芹菜——伤元气 7. 鹅肉*鸡蛋——伤元气8. 甲鱼*苋菜——会中毒 9. 鲤鱼*甘草——会中毒10. 螃蟹*柿子——腹泻 11. 白酒*柿子——会胸闷12. 红薯*柿子——会得结石 13. 糖精（片）*鸡蛋——会中毒、重则死亡14. 红塘*皮蛋——会中毒 15. 洋葱*蜂蜜——伤眼睛16. 豆腐*蜂蜜——耳聋 17. 萝卜*木耳——得皮炎18. 马铃薯*香蕉——面部生斑 19. 芋头*香蕉——腹涨20. 花生*黄瓜——会伤身 食物中的“鸳鸯配” 芝麻配海带把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。 猪肝配菠菜猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。 糙米配咖啡把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。 牛肉配土豆牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。 百合配鸡蛋有滋阴润燥、清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。 羊肉配生姜羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。 鸭肉配山药老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。 鲤鱼配米醋鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。 肉配大蒜俗话说：“吃肉不吃蒜，营养减一半”，但从科学上讲，肉和大蒜确实应该相伴而食。据研究，瘦肉中含维生素B的成分，而维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜，不仅可使维生素B的析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增加体质等都有重要的营养意义，因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。 我们知道食物有相克的道理，道理虽不充分仍宜慎重从事，把它们作为重要参考为宜。这些禁忌是： 1、猪肉忌荞麦、鸽肉、鲫鱼、黄豆； 2、羊肉忌醋； 3、狗肉忌蒜； 4、猪肝忌荞麦、豆酱、鲤鱼肠子、鱼肉； 5、鲤鱼忌狗肉； 6、龟肉忌苋菜、酒、果； 7、鳝鱼忌狗肉、狗血；8、雀肉忌猪肝；鸭蛋忌桑椹子、李子； 9、鸡肉忌芥末、糯米、李子； 10、鳖肉忌猪肉、兔肉、鸭肉、苋菜、鸡蛋其实药物也一样； 11、鲫鱼忌芥菜、猪肝；猪血忌黄豆。 食物与食物的搭配有忌讳。药膳也一样，主要包括： 1、猪肉忌乌梅、桔梗、黄连、胡黄连、百合、苍术； 2、猪血忌地黄、何首乌、蜜；
加强体育运动、增强学生体质实施方案1
八角小学加强体育运动、增强学生体质 实施方案 2014年度为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《全民健身条例》和《中共贵州省委贵州省人民政府关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》，进一步加强我市青少年体育工作，大力推进素质教育，结合我市实际，特制定本实施方案。 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育，深化学校体育改革，增强学生身心健康，促进学生德智体美全面和谐发展。 二、主要目标 通过实施，力争使学生普遍达到国家体质健康标准的基本要求，耐力、力量、速度等体能素质明显提高，营养不良、肥胖和视力不良的发生率明显下降，不断提高学生健康素质；建设一支师德高尚、业务精湛、结构合理、满足学校体育需要的教师队伍；改善学校场地设施，增加体育设备器材，满足青学生体育活动需要。 三、总体要求 以落实“健康第一”为引领，树立“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的学校体育工作理念，以培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式为重点，以加强体育课堂教学和课外体育活动为核心，以体育卫生设施和师资队伍建设为保证，以完善学校、家庭相结
合的青少年体育活动网络为支撑，形成学生热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和全社会珍视健康、重视体育的浓厚氛围。 四、工作内容 1 、严格执行国家课程计划，深化体育课程改革，保质保量上好体育课，其中小学1 － 2 年级每周4 课时，小学 3 —6 年级和初中每周3 课时。中小学校要把课外体育活动列入教学计划，确保学生每天的体育活动时间不少于1 小时，在学生没有体育课的当天下午课后必须安排学生进行课外体育活动；全面实行大课间体育活动制度，把课外体育活动纳入学校日常教学计划。任何学校都不得以任何理由削减、挤占、挪用体育课程时间。 2 、全面实施《国家学生体质健康标准》（以下简称“《标准》”），把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标。 3 、广泛开展中小学生“阳光体育运动”。通过体育课教学、大课间体育活动、课外体育活动，引导学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮，充分发挥学校体育在健身育人、陶冶情操和弘扬民族精神等方面的积极作用。
小学生食品安全知识竞赛试题(附答案).
一、判断题 1、儿童青少年应该多喝含咖啡因的可乐饮料。（×） 2、饭后立即吃很多水果，会被食物阻滞在胃内，引起腹胀或便秘，因此吃水果的最佳时间是饭后1-2小时。（√） 3、爆米花不能多吃是因为过量食用，可使人铅中毒。（√） 4、食物变质后经过加工处理，煮熟煮透后仍不可以食用。（√） 5、松花蛋中含有一定量的铅，经常使用会引起铅中毒。（√） 6、烤羊肉串在烟熏、烧烤过程中，会产生致癌物质，故不宜多吃。（√） 7、儿童少年不要常吃巧克力糖。（√） 8、食品放入制作粗造的小玩具、卡通画，很容易造成食品污染。（√） 9、粗粮、杂粮的营养成分比精白米、精白面粉多，要提倡常吃。（√） 10、果冻类食品并非来源于水果，而是人工制造物，它不易被人消化吸收，对生长发育及健康没有益处。（√） 11、生鸡蛋里可能带有致病菌，还会妨碍蛋白质的吸收，所以不提倡生吃。（√） 12、把生食品和熟食品混放在一起，会产生交叉污染，食用被污染的熟食后容易造成食物中毒。（√） 13、食品安全是食品对生命的影响，对人体的健康也有影响。（√） 14、儿童青少年不宜多喝含咖啡因的可乐饮料。（√） 15、由于儿童少年正在长身体，他们对热量、蛋白质的需要量相对比成人多。（√） 16、油炸食物营养丰富宜多食用。（×） 17、六大营养素是：水、矿物质、维生素、糖类、脂肪、蛋白质六种营养素。（√） 18、维生素C具有治疗坏血病的作用，又称为抗坏血酸。（√） 19、补充维生素，种类越多越好。（×） 20、只要吃足够多的饭菜，就可以满足人体所需全部维生素和矿物质。（×） 21、合理膳食就是要保证每餐吃得多。（×） 22、营养过剩是引起肥胖的主要原因之一。（√） 23、维生素主要存在于蔬菜、水果、豆类、粗粮和动物肝脏中。（×） 25、含钙较多的食物有奶类、虾皮、豆制品等。（√）
加强体育锻炼 国旗下讲话稿
加强体育锻炼，提高身体素质 敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家早上好！ 今天我国旗下讲话的主题是“加强体育锻炼，提高身体素质”。 我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代赋予的历史重任。为了更好的完成我们的使命，我们需要一个强健的体魄，我们要健康。在控制饮食作息的同时，更为重要的是加强体育锻炼。 我们现在正处于身体快速发育的阶段，锻炼对于健康的意义就显得更加重要。锻炼身体是提高身体素质的一个重要途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力；锻炼，可以增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。我们正处在生长发育的关键时期，加强锻炼，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。 锻炼还可以调节紧张情绪，能恢复体力和精力，使同学们更加精力充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心。 怎样进行体育锻炼呢？我们可以从这些地方做起： 首先，在学校里，要认真做好广播操，广播操能够全面锻炼身体的各个部位，培养身体正确姿势，特别是对关节、韧带的锻炼能够起到很好的效果。广播操在学校中都是集体进行的，通过做操队形，动作整齐，可以进行遵守纪律和集体主义的教育。有些同学也许会认为运动量太小，根本就不能达到锻炼的效果，所以就不认真做。其实不然，无论是广播操或者是眼保健操，只要你每一节都能动作到位、认真地去做，同样能起到锻炼身体的效果。 其次，要充分利用课间十分钟，即使不走出教室，也要让自己站起来走动走动，扭扭脖子，活动一下手腕，让身体得到舒展。最好是到室外去活动一下，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，以饱满的热情投入下节课的学习。 最后，在家里，同学们也不要忘了进行体育锻炼，可以给自己制定一个体育锻炼时间表。在学习之余，与父母一起打打球，散散步，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。 进行体育锻炼，虽然会占去一点时间，但是，我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力，这不仅保证了我们健康学习的需要，而且也是我们将来工作,生活的终身需要。 希望同学们积极行动起来，在学习之余，认真参加体育锻炼，让我们的体格更强健，让我们的意志更坚定，让我们的生命更精彩，做一个思想阳光、身体健康、德智体全面发展的好学生!
育儿知识(二)介绍婴幼儿不能吃的5种食品
介绍婴幼儿不能吃的5种食品 婴幼儿的饮食家长们应该重视的，合理的饮食才能让婴幼儿期的营养均衡，这样才能让宝宝的身体更好的发育。可是有些食品是婴幼儿不能吃的，在这一阶段摄入某些食物可能会导致过敏或其它不良后果。 婴幼儿由于其器官、组织功能发育不完全，抵抗力比较弱，其饮食结构显然应该与成人的饮食不同。在这一阶段摄入某些食物可能会导致过敏或其它不良后果。某些食物摄入后虽然不会引起急性中毒或不良反应，但可能会引起慢性不良反应或影响宝宝生长发育等，也需要父母注意。 宝宝不能吃的食品 危险指数：五颗星 蜂蜜 原因：据英国相关报道，在过去的25 年中，约出现40
件婴儿感染肉毒杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关。这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于6 个月。 注意：不要在1 岁以内婴儿的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命细菌的感染。 腌制食品 原因：腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。 注意：有研究资料表明，幼儿期间开始吃腌制品的孩子，成年后患癌症的可能性比一般人高出许多。 汤圆 原因：由于糯米比较黏，小孩可能会把粘在食道而阻塞呼吸道;1 到2 岁的孩子不容易嚼碎汤圆馅中的花生，小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，影响营养物质的吸
收。 注意： 3 岁以内的婴幼儿是不适合吃汤圆的。患有呼吸道疾病的孩子更应少吃汤圆以防病情加重。 高热量的“垃圾食品” 原因：食用高热量的“垃圾食品”容易导致肥胖，出现各种并发症，对人体健康有害。 注意：婴幼儿期间，他们的大脑和神经系统正在发育，需要全面的营养才能健康成长。食用“垃圾食品”可能导致肥胖，并且导致其他营养素的摄入不平衡，而出现营养缺乏症。 因此，家长们应重视的，婴幼儿期不能让宝宝吃这些食物的，应把宝宝的健康放在第一位。
2020加强体育锻炼的倡议书
2020加强体育锻炼的倡议书 体育锻炼不仅能增强人的体魄,还可以调节心理活动,陶冶美好情操。今天为大家带来了一些体育锻炼的倡议书,让我们积极参与到锻炼身体的行动中。欢迎参考！ 2020加强体育锻炼的倡议书篇1全体同仁： 炎热的天气，忙碌的工作，快节奏的生活，你是否感到疲惫，是否感到压抑，是否想好好的发泄一下，那运动吧！长期呆在办公室工作，你是不是经常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有时还感觉头痛头晕呢？那运动吧！运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，迅速恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；能舒展身心，有助安眠及消除生活带来的压力；运动还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；运动可以培养人的团结、协作及集体主义精神，可以促进同事间的交流，增进同事间的友谊。 此外，运动能促进新陈代谢，提高皮肤温度，增加抗病排毒能力，因此女同事多运动不仅能延缓衰老，还能美容喔！生命在于运动，我运动，我健康！我运动，我快乐！时值立秋来临之际，公司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要，特此向公司全体同仁发出倡议：
做好准备，我们一起去运动吧！公司将会经常性的组织体育活动，大家都踊跃的参与进来，享受运动带来的激情与快乐吧！只要经常锻炼，一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你，想要运动的你，和尚未养成运动习惯的你，马上行动起来，让我们一起释放激情，享受运动带来的无限快乐和活力！ 每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。 倡议人：xxx 时间：xxxx年xx月xx 2020加强体育锻炼的倡议书篇2全院教职工同志们：经常性的体育活动，可以提高身体素质，提高人体适应环境和抗疾病的能力，还可以使人精神振奋，情绪饱满，精力充沛，对工作和生活充满激情和活力。所以，参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。 在校运会来临之际，学院党委、行政、工会号召全体教职工参加体育活动，这既是对我们身体健康状况的`关怀，也是对我们保持充沛精力的要求。为此，体育部、环化系工会特向全院教职工提出倡议如下： 一、积极响应学院号召 倡议全院各分工会在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义，对个人身体健康和做好各项工作的有利之处;倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动，并希望领导在体育活动中起模范带头作用。
两种食物不能一起吃
两种食物不能一起吃 1蜂蜜豆腐引发耳聋2蜂蜜洋葱同食伤眼睛3大枣大葱脾胃不和4大枣海蟹同食易得疟疾5萝卜木耳皮肤发炎6萝卜水果甲状腺肿会诱发7萝卜人参同食积食滞气8白萝卜胡萝卜败血症9醋胡萝卜破坏胡萝卜素10香蕉哈密瓜肾衰与关节痛11香蕉马铃薯生斑12香蕉芋头腹胀13鸭梨芥菜同食发呕14红薯柿子结石15橘子柠檬消化道溃疡穿孔16汽水辛辣食物胃炎17花生黄瓜伤害肾脏18番茄绿豆同食伤元气19白酒柿子食心闷20鸡肉芥菜同食伤元气21鸡蛋豆奶影响营养吸收22鸡蛋糖精同食中毒、死亡23皮蛋红糖同食作呕24鹅肉鸡蛋同食伤元气25鹅肉鸭梨同食伤肾脏26猪血海带同食便秘27猪肉忌菱角同食肚子痛28牛肉栗子呕吐29牛肉红糖同食胀死人30牛肉毛姜同食中毒死亡31羊肉田螺同食积食腹胀32羊肉西瓜伤元气33羊肉梅干菜同食生心闷34狗肉黄鳝同食则死35狗肉绿豆同食多吃易中毒36马肉木耳同食得霍乱37驴肉黄花同食心痛致命
38兔肉小白菜同食易呕吐39兔肉芹菜脱发40黑鱼茄子同食肚子痛41甲鱼苋菜同食中毒42鲤鱼甘草会中毒43河虾番茄中毒44螃蟹柿子同食腹泻45虾维C中毒46感冒药可乐中毒 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。 6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。 9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。 10、久煮的水含有亚X盐，吃则易生癌。 11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。 12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。 13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。 14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。 15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。 16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油 炸食物不宜多吃。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少
“加强运动增强体质”主题班会设计
“加强运动增强体质”主题班会设计 【班会目的】 1.通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性，使学生认识到体育锻炼提高人的体质，激发学生热爱体育锻炼的兴趣。 2.通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼,怎么样处理好学习与体育的关系，以良好的体质迎接中考。 【活动准备】 1、阅读有关运动员的故事，体育锻炼的格言等书籍。 2、收集有关体育锻炼的故事、小品等。 3、准备体育运动的项目图片等。 【活动过程】 1.课前导入 1）主持人：在奥林匹克运动的故乡、古希腊的山崖上刻着这样的字句： 你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！ 2）视频:《伦敦奥运会集锦》 主持人：如今的中国已是一个体育强国，亚运会、奥运会，我中华健儿摘金夺银，谱写了一个又一个辉煌的篇章。我们熟悉悉的亚洲飞人刘翔就是经过千百次的磨练才一举成名的，凭借不懈的努力刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄傲，这就是体育的魅力。 主持人：我们在开班会前采访了几位同学，了解了同学们体育锻炼的情况。但结果并不容乐观。许多同学并不愿意离开教室，不愿意去参加锻炼。我们发现，同学们不爱锻炼的原因主要有以下几点：一、没兴趣；二、没时间；三、没有人一起玩。 主持人：青少年是祖国的未来，“少年智则国智，少年强则国强”，身体素质作为青少年成长的基础，在青少年整体素质发展过程中显得尤其重要。 3）小试身手：关于体育的小知识 主持人： 1.100米跑裁判口令为（） A各就各位——跑 B.预备——跑 C.各就各位——预备——跑
2.以下属于长跑的项目是( ) A.800米 B.200米 C. 400米 D.1500米及以上 3.北京奥运会的主题口号是______. A.绿色奥运科技奥运人文奥运 B.新北京新奥运 C.同一个世界同一个梦想 D.和平友谊发展 4.在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是( ) A.巴尔特 B.姚明 C.刘翔 D.姚夏 5.奥运会几年举行一次( ) A.每4年举行一次B每5年举行一次 C.每6年举行一次 D.每8年举行一次 6.姚明的身高是多少米？ A. 2.28米 B 2.39米 C.2.26米 D.3.26米 7.奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？ A.天蓝、黑、黄、绿、红五色 B.天蓝、黑、绿、黄、红五色 C.黄、黑、天蓝、绿、红五色 D. 天蓝、黄、黑、绿、红五色 2.第一部分体育锻炼的重要性 1）成功者的一生多伴有体育运动 a.学生分组展示收集的运动员的故事,说一说你喜欢的运动员和他的故事。 b.毛泽东和邓小平都酷爱游泳的故事 c.体育锻炼好处的格言:发展体育运动，增强人民体质————毛泽东 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔2）运动的好处 消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 通过改进体循环降低心脏病的风险度。 控制体重 降低血胆固醇浓度 防止骨质疏松 有利于降低血压 消除紧张力
八大死得快食物不能吃
八大死得快食物不能吃 以后不该吃的不能吃了。。。 建议您：还是花3~5秒存一下吧，以备不时之需！，以后不该吃的不能吃了。。。 【八大死得快食物】 1，猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。 2，油条，油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。 3，烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。 4 ，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。 5，菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。 6，味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。 7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。 8，臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。 【全球十大长寿食物排行榜】 1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。
十种不能常吃的食物
十种不能常吃的食品 朋友，这些食品我多经常吃，就是喜欢吃就吃，不讲科学，不利于健康，现在明白了，希望大家也科学吃食品。 1、向日葵因其生长快速，易吸收土壤中的重金属铅、镉、镍，对土壤而言可有效减轻重金属污染，具有净化环境的能力，为最佳景观绿肥作物。但是，对人体而言，吃进这些重金属则对身体有害，且吃葵花子会消耗大量的胆硷choline，使体内脂肪代谢发生障碍，导致肝脏积聚大量脂肪，会严重影响肝细胞的功能。 2、口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制程中所用的白片胶是加了毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，刺激肠胃，引起不适。而口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。 3. 味精(麸胺酸钠)： 其中一半是对身体有益的左旋麸胺酸L-Glutamine，但另一半却是身体不能利用的右旋麸胺酸D-Glutamine 变成危害身体的自由基。 每人每日摄入味精量不应超过 6 ! 克，摄入过多会使血液中麸胺酸和钠的含量升高，降低人体利用钙和镁，可能导致缺钙，影响牙齿、骨骼的强度。又可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体生殖系统也有不良影响。
4. 猪肝： 每公斤猪肝含胆固醇达400 毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，同时肝是解毒器官，会累积大量黄麴毒素、抗生素、安眠药等代谢毒物，故猪肝不宜吃。 5. 油条、河粉、板条、米粉、粉丝： 在制作过程中都必需添加明矾(硫酸铝钾)，如常吃这些东西，易导致贫血、骨质疏松症；同时，体内铝过多，很难从肾脏排出，对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年痴呆症。 又油条所重复使用的炸油，过度氧化亦有害健康。 6. 腌菜、萝卜干： 长期吃会引起钠、水在体内滞留，从而增加患心脏病的机会。 另外，也含有亚硝酸胺或有不肖业者用福马林防腐，这些都是致癌物，易诱发癌症。
加强体育锻炼增强身体素质主题班会图文稿
加强体育锻炼增强身体素质主题班会 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
加强体育锻炼增强身体素质 主题班会教案 ——生物技术制药1503班 一、活动主题：加强体育锻炼增强身体素质 二、活动时间： 2016年11月27日晚19：30分 三、活动地点：Z—505教室 四、活动人物：班主任及全班同学 五、活动目的： 1.通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性，使学生认识到体育锻炼提高人的体质，激发学生热爱体育锻炼的兴趣。 2.通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼,怎么样处理好学习与体育的关系，以良好的体质迎接中考。。 六、活动过程 1.课前导入 1）主持人：在奥林匹克运动的故乡、古希腊的山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗你就跑步吧！你想变得聪明吗你就跑步吧！你想变得美丽吗你就跑步吧！ 2）视频:《伦敦奥运会集锦》 主持人：如今的中国已是一个体育强国，亚运会、奥运会，我中华健儿摘金夺银，谱写了一个又一个辉煌的篇章。我们熟悉悉的亚洲飞人刘翔
就是经过千百次的磨练才一举成名的，凭借不懈的努力刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄傲，这就是体育的魅力。 3）小试身手：关于体育的小知识 主持人： 1.100米跑裁判口令为（） A各就各位——跑B.预备——跑C.各就各位——预备——跑 2.以下属于长跑的项目是( ) A.800米 B.200米 C. 400米 D.1500米及以上 3.在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是( ) A.巴尔特 B.姚明 C.刘翔 D.姚夏 4.奥运会几年举行一次( ) A.每4年举行一次B每5年举行一次 C.每6年举行一次 D.每8年举行一次 5.奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？ A.天蓝、黑、黄、绿、红五色 B.天蓝、黑、绿、黄、红五色 C.黄、黑、天蓝、绿、红五色 D.天蓝、黄、黑、绿、红五色 2.第一部分体育锻炼的重要性 消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 通过改进体循环降低心脏病的风险度。控制体重降低血胆固醇浓度 有利于降低血压消除紧张力 改善入睡能力，提高睡眠质量 抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
儿童食品安全的九个小常识
儿童食品安全的九个小常识 常识1 白开水是儿童的最佳饮品 饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前很多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。 烧开的自来水冷却到25～35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。 儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，同时肾脏功能不健全，所以，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重不足。 常识2 经常大量食用冷饮有害儿童健康 一次让孩子吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。首先，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。所以，夏季是消化道疾病好发季节。 过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。 另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，很多产品不符合卫生标准。在这种情况下，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。 常识3 易拉罐饮料对儿童有危害 倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝（AL）合金为材料制成的。 为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。 有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常，不利于儿童骨骼及牙齿发育。 常识4 长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康 矿泉水与自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。饮用矿泉水应有针对性，缺什么补什么最好。例如，有缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。反之，如果不缺锌，饮食中的锌供给又很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。 专家认为，当前，矿泉水消费者普遍具有盲目性。一些家长没有搞清楚每种矿泉水的成分并不相同，其保健作用也不相同，而是将矿泉水当成普通解渴饮料让孩子喝，盲目认为矿泉水比自来水好，这是一种误解。儿童如果常年饮用，将会对健康造成不利影响。 而蒸馏水、纯净水、太空水等，多数产品在除去水中工业污染物时，也将水中的矿物质和微量元素去除一绝大部分。长期饮用，必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体造成不良影响，对正处于生长发育期的儿童影响更大。 常识5 彩色汽水不利于儿童的身体健康 五颜六色汽水的主要成分是人工合成甜味剂、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，经加充二氧化碳气体制成的。 除含一定的热量外，几乎没有什么营养。这里的人工合成甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜和甜味素等。这些物质不被人体吸收利用，不是人体的营养素，对人体无益，多用还对健康有害。 那些色泽特别鲜艳的汽水里面含有大量的人工合成色素和香精会给孩子带来潜在伤害，过量色素和香精进入儿童体内后，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。 此外，一些彩色冰棍、彩色冰砖、彩色袋冰等也和彩色汽水一样对儿童的发育有害而无利，也建议不要
专家提醒以下20种食物是坚决不能混吃的
专家提醒以下20种食物是坚决不能混吃的： 1，猪肉，菱角——肚子痛 2，牛肉，栗子——引起呕吐 3，羊肉，西瓜——伤元气 4，狗肉，绿豆——会中毒 5，兔肉，芹菜——脱发 6，鸡肉，芹菜——伤元气 7，鹅肉，鸡蛋——伤元气 8，甲鱼，笕（是草字头）菜——会中毒 9，鲤鱼，甘草——会中毒 10，螃蟹，柿子——腹泻 11，白酒，柿子——会胸闷 12，红薯，柿子——会得结石 13，糖精（片），鸡蛋——会中毒，重着死亡 14，红糖，皮蛋——会中毒 15，洋葱，蜂蜜——伤眼睛 16，萝卜，木耳——得皮炎 17，豆腐，蜂蜜——耳聋 18，马铃薯，香蕉——面部生斑 19，芋头，香蕉——腹涨 20，花生，黄瓜——会伤身 猪肉菱角同食会肝疼鸡肉芹菜相忌伤元气 牛肉栗子食后会呕吐羊肉西瓜相互定互侵 兔肉芹菜同食伤头发鹅肉鸡蛋同桌损脾胃 狗肉如遇绿豆会伤身黄鳝皮蛋不可同道行 鲤鱼甘草加之将有害蟹与柿子结伴会中毒 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌鸡蛋再吃消炎片相冲 柿子红薯搭配结石生豆浆营养不宜冲鸡蛋 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛萝卜木耳成双生皮炎 豆腐蜂蜜相拌耳失聪菠菜豆腐色美实不宜 胡萝卜白萝卜相互冲蕃茄黄瓜不能一起食 黄瓜进食之后忌花生萝卜水果不利甲状腺 香蕉芋艿入胃酸胀痛马铃薯香蕉面部起斑 一.蔬菜类： 1.萝卜：忌桔子、胡萝卜、何首乌、地黄、人参。 2.胡萝卜：忌西红柿、辣椒、石榴,莴苣、木瓜，最好单独吃或肉类烹调。 3.甘薯(红薯,白薯,地瓜,山芋)：忌柿子、香蕉。 4.黄瓜：忌含维生素C含量高的蔬菜,如西红柿、辣椒等同时烹调。 5.茄子：忌黑豆、蟹。 6.韭菜：忌菠菜。 7.小白菜：忌黑豆、花生、毛豆、苋菜、猪肉。 8.菠菜：忌豆腐、韭菜。 9.南瓜：忌与含维生素C的蔬菜、水果同食，忌羊肉。 10.香菜：忌与补药同食，忌白术、牡丹皮。 11.苦菜：忌蜂蜜。
体育锻炼对增强体质的作用及认识
体育锻炼对增强体质的作用及认识 “身体是革命的本钱”没有好的身体学得再好也不能好好实现自己的理想。但在现代社会高科技的生活方式下，人的身体却每况愈下。究其原因就是人变得懒惰了，尤其是青少年，他们不喜欢锻炼，怕累。但作为90后的我们要加强体育锻炼，因为我们就要开始为我们的理想而奋斗，我们需要健康的身体。因此我们需要通过体育锻炼来增强我们的体质。 体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人的有机体的质量。它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质既反映着人体的生命活动的水平，也反映着人体的身体运动的水平。那么体育锻炼对增强体质有哪些作用呢？ 第一，体育锻炼对人体生长发育有一定的促进作用。 体育锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官，并因而使之产生适应性的变化。 体育锻炼可以通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高；可以通过对骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白质的合成，改善肌肉细胞代谢，促使肌肉发达，增强人体的各个宽度和围度，因而是一种有效的促进人体生长发育的手段。 第二．体育锻炼对人体的生理学、生物化学及医学作用有规律地进行体育锻炼，可以达到从多方面促进健康的目的。 1.体育锻炼可促进心血管功能的改善。体育锻炼可以改善心血管功能，如：安静时的心率下降，心脏每搏输出量（心脏每次跳动输出的血量）增大和心脏体积增大等。经常参加有氧运动的人安静时的心率都比较低，有的只有50次/分。这种变化配合心脏每搏输出量增加的变化，就说明心脏的血液输出功能提高了。而心脏体积的增大，也可以在经常从事身体锻炼的人身上看到。这并不是有病，而是心脏容血量提高、血液输出功能增强的表现。 2.体育锻炼可增强骨骼肌功能，延缓骨骼的衰老。体育锻炼可以通过运动刺激肌肉，达到增强肌肉的力量和耐力的目的。体育锻炼过程中，由于肌肉反复用力做功，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的. 、3.体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。国外的实验证明，在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少了传染病的发病率。同时，体育运动时，体内由血球的数量增多，也增加了抗御疾病的能力。并且体育锻炼还可以提高人体掌握自救、互救的知识和本领，使人们具有灵敏的反应能力和应变能力，使人们具有克服意外事故的良好体力与心理准备。 另外，体育锻炼可以提高人体的新陈代谢水平，减少、推迟或避免各种代谢疾病的发生。经过广泛的实验证明，体育锻炼可以使人体中的高密度脂蛋白胆固醇增高，甘油三酯降低，这些指标的变化对防止肥胖症高血压、冠心病都是有显著效果的。体育锻炼对于防止老年人心血管系统和运动器官老化等方面的作用也同样是十分明显的。 第三，你育锻炼对提高人体适应自然环境能力的作用。人体适应环境的能力实质上是人受了外界环境影响，在中枢神经系统支配下，不断调节机体，使之处于正常稳定的功能活动状态。通常，体育锻炼大都是在露天环境中进行，外界环境因素（空气、水、阳光）随时都在发生变化。这些变化不可避免地会使身体受到影响，人体必须随时调节自己的功能来适应
加强体育锻炼 增强身体素质主题班会
加强体育锻炼增强身体素质 主题班会教案 ——生物技术制药1503班 一、活动主题：加强体育锻炼增强身体素质 二、活动时间： 2016年11月27日晚19：30分 三、活动地点：Z—505教室 四、活动人物：班主任及全班同学 五、活动目的： 1.通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性，使学生认识到体育锻炼提高人的体质，激发学生热爱体育锻炼的兴趣。 2.通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼,怎么样处理好学习与体育的关系，以良好的体质迎接中考。。 六、活动过程 1.课前导入 1）主持人：在奥林匹克运动的故乡、古希腊的山崖上刻着这样的字句： 你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！ 2）视频:《伦敦奥运会集锦》 主持人：如今的中国已是一个体育强国，亚运会、奥运会，我中华健儿摘金夺银，谱写了一个又一个辉煌的篇章。我们熟悉悉的亚洲飞人
刘翔就是经过千百次的磨练才一举成名的，凭借不懈的努力刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄傲，这就是体育的魅力。 3）小试身手：关于体育的小知识 主持人： 1.100米跑裁判口令为（） A各就各位——跑 B.预备——跑 C.各就各位——预备——跑 2.以下属于长跑的项目是( ) A.800米 B.200米 C. 400米 D.1500米及以上 3.在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是( ) A.巴尔特 B.姚明 C.刘翔 D.姚夏 4.奥运会几年举行一次( ) A.每4年举行一次B每5年举行一次 C.每6年举行一次 D.每8年举行一次 5.奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？ A.天蓝、黑、黄、绿、红五色 B.天蓝、黑、绿、黄、红五色 C.黄、黑、天蓝、绿、红五色 D.天蓝、黄、黑、绿、红五色 2.第一部分体育锻炼的重要性 消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 通过改进体循环降低心脏病的风险度。控制体重降低血胆固醇浓度有利于降低血压消除紧张力 改善入睡能力，提高睡眠质量 抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
注意绝不能多吃的20种食物
注意：绝不能多吃的20种食物 注意：绝不能多吃的20种食物 橙子：虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发"叶红素皮肤病"、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，小朋友每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。 扁豆：扁豆含有一种特别的基因，该种基因会造成人体甲状腺肿，并促使人体排出甲状腺氨酸，进而造成甲状腺氨酸缺乏。当甲状腺氨酸缺乏的时候，人体会自动增加甲状腺的分泌。处于发育阶段的小朋友体质非常脆弱，因此，不应该吃太多的扁豆。 菠菜：菠菜含有丰富的醋浆草酸，这种酸能够生产钙草酸盐和锌草酸盐，这两种盐是人体很难吸收的，因此会很容易就被人体排出。在儿童发育的阶段，需要大量的钙和锌，一旦缺少这两种元素，就会不利于骨头和牙齿的发育，同时也会损害宝宝的智力发育。 鸡蛋：鸡蛋含有多种的营养物质，但是如果吃
太多的鸡蛋，就会摄入太多的蛋白质，很容易导致营养过剩，进而导致肥胖。此外，蛋白质很难消化，因此，吃太多鸡蛋，会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，可能会导致这些内脏功能产生异常。因此，小朋友一天不要吃3个鸡蛋以上。 葵花籽：葵花籽含有一种不饱和脂肪。如果宝宝吃太多的葵花籽，那么他们的体内就会需要消耗大量地维他命B，以满足要消化这些不饱和脂肪的需要。维他命B的却是会导致肝脏细胞的运作受挫，或者导致脱水。 肝脏：动物的肝脏含有大量的蛋白质。如果吃大量的肝脏，那么体内的蛋白质含量就会上升，蛋白质累计到成年后，可能引发心脑血管病。 注意：绝不能多吃的20种食物 橙子：虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发"叶红素皮肤病"、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，小朋友每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。 扁豆：扁豆含有一种特别的基因，该种基因会