腹式呼吸训练ppt课件
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• （6）早晚要坚持练习，有大雾时不宜过多的呼吸 练习。
腹式呼吸训练
5
腹式呼吸训练
4
注意事项
• （1）放松肩带肌、颈肌和胸背部肌肉群，呼吸时 尽量避免上胸部活动。
• （2）训练时背部不可弯曲或过伸
• （3）避免用力呼气和呼气过长，以免发生喘息、 憋气、支气管痉挛。
• （4）呼吸应深长缓慢，每分钟7～8次。
• （5）开始练习横膈呼吸时，一次不可练习过多， 以后可逐渐增加次数。
腹式呼吸训练
3
训练方法
• A 选择一个放松体位，通常半卧位最佳，其次为坐 位，或站位。
• B 一只手放在腹部（剑突下），另一手放在上胸部。 • C鼻子缓慢吸气时腹部隆起，吸气时肩膀和上腹部
要放松。 • D气体缓慢呼出时，上腹部下沉，并用手稍加压用
力，进一步迫使横膈上抬。 • E 放松 • F 重复上述呼吸过程
腹式呼吸训练
定义
• 又名横膈呼吸，是一种有意识的、深慢而有节律 的腹部呼吸模式。深而慢的呼吸可以帮助人体放 松，提高自主神经系ห้องสมุดไป่ตู้的调节功能。可以促进胃 腹运动，改善消化机能，扩大肺活量，改善心肺 功能等。
腹式呼吸训练
2
目的
• 为重建立和加强膈肌的活动，使呼吸和活动相协 调，帮助减轻在用力呼吸时出现的不协调浅呼吸 和憋气。
腹式呼吸训练
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腹式呼吸训练
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注意事项
• （1）放松肩带肌、颈肌和胸背部肌肉群，呼吸时 尽量避免上胸部活动。
• （2）训练时背部不可弯曲或过伸
• （3）避免用力呼气和呼气过长，以免发生喘息、 憋气、支气管痉挛。
• （4）呼吸应深长缓慢，每分钟7～8次。
• （5）开始练习横膈呼吸时，一次不可练习过多， 以后可逐渐增加次数。
腹式呼吸训练
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训练方法
• A 选择一个放松体位，通常半卧位最佳，其次为坐 位，或站位。
• B 一只手放在腹部（剑突下），另一手放在上胸部。 • C鼻子缓慢吸气时腹部隆起，吸气时肩膀和上腹部
要放松。 • D气体缓慢呼出时，上腹部下沉，并用手稍加压用
力，进一步迫使横膈上抬。 • E 放松 • F 重复上述呼吸过程
腹式呼吸训练
定义
• 又名横膈呼吸，是一种有意识的、深慢而有节律 的腹部呼吸模式。深而慢的呼吸可以帮助人体放 松，提高自主神经系ห้องสมุดไป่ตู้的调节功能。可以促进胃 腹运动，改善消化机能，扩大肺活量，改善心肺 功能等。
腹式呼吸训练
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目的
• 为重建立和加强膈肌的活动，使呼吸和活动相协 调，帮助减轻在用力呼吸时出现的不协调浅呼吸 和憋气。