心理减压调节PPT课件

问大家：“自己有没有心理疾病？”
大多回答：“没有！我的心理很健康！”
问大家：“你有没有心理压力？”
个个回答：“有！而且压力很大呀！”
现在大家都知道社会上有心理医生了。于是，朋友见面谈起烦恼，一个 对另一个说：“你怕是有了心理疾病。去看看心理医生吧！”另一个说： “你才有心理疾病！我心理健康得很！”其实两个人都没错；是目前社 会总体水平或平均水平对心理健康和疾病的认识有问题、意识尚未到来。
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5、“潜意识”通常在什么时候、 何种情况下蠢蠢欲动？
⑴黑夜。 ⑵独自一人。 ⑶酒醉时。 ⑷睡梦中。梦中犯罪，不用负法律责任。 ⑸惊恐状态下。 ⑹诱惑力强大情况下。 ⑺无秩序状态下。
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（四）人格结构的3个“我”：
“本我”
“自我”
“超我”
这似乎成了“两难”。但总得选择一条道路呀！要么从“两难”中择其
09.11.2一020，要么另辟新径。
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于是“心理减压”训练的途径展现在大家的面前——
我们把人群分为3类人：什么都懂和什么都不懂的人，如果 人人都有了这种意识和需求，到了那样的一种意识境界，则 可以实现人人都做自己的心理保健医，同时也可互助。而 “小知识分子”，往往难以做到，因为他似乎什么都懂，就 什么都不信，不容易接受心理暗示；所以就不会有什么效果。
7、人在困惑的时候会自问：“我是谁？”
8、心理学对“我”的解释：
⑴心理活动的3个层次：我有3个意识——“意识”、“前意 识”、“潜意识”。
⑵人格结构的3个“我”：我包括——“本我”、“自我”、
“超我”。
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（二）“我”身兼诸多社会角色：
1、家庭里：父亲、儿子、弟弟，母亲、女儿、姐姐， 等等。
对有这种意识和需求并在行动上接受“减压”训练的人，还 得要求他给3种情况打分：一是给心理健康的基本知识和心 理减压的应用理论等打信任分，二是给心理减压师打权威、 信任分，三是给自己的信心、意志和毅力打分。0—10分，6 分是及格分，10分是理想化、不现实的。这三者都需要在7 分以上，才能用心来接受训练，才能有效果。
2、学校里：校长、老师、学生等。 3、单位里：领导、员工，处长、科员，工人、干部。 4、综合：医生、律师、服务员、司机。 5、其他诸多社会角色。 6、一个人同时最多有可能兼多少个角色？ 7、听众你自己兼几个角色？ 8、角色越多，表演就越忙，感觉就会越累。
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（三）心理活动的3个层次：
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来自百度文库
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（一）“我”是谁？
1、王炳乾和他的德国妻子的一段故事。 2、中国人叩门，门里人问：“谁？”门外人回答：“我！”
3、我是谁？不同的人会有不同的回答，不同的角度会有不同 的答案。
4、从社会角色角度：我是孩子的母亲。我是单位的员工。我 是学生。等等。
5、人到了3岁就会说“我”：我是张三。我就是我。 6、有一部小说叫《我是谁？》。
心理减压训练课件 （之一） “导语”与 “我有压力”
联系电话： 讲座预约 ， 个案咨询预约 电子信箱： 公益网站：
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导语
一、我有压力
二、人生减压 三、婚姻减压 四、亲子减压 五、职场减压 六、社交减压
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导语
笔者曾对不同的群体做过相同问题的测试和问卷，虽然数字、比例有点 出入，但结果或结论一样——
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1、“本我”（“原我”）——“快乐原 则”。
本能的、动物性的原始冲动，是“火山”底下的岩 浆、动力源、能量库。它没有时空概念，不考虑逻 辑关系和后果，而是按“快乐”的原则、“初级” 即幼儿的思考方式，对事物的评价以欲望为标准， 通过幻想，在潜意识里活动。它直接用行动来体验 情绪或满足要求，而不是用语言。它情感水平低， 简单直接的思维，非爱即恨。它一边要快乐，一边 还得防御。如探戈舞，很有意思。笔者的联想：那 男子的“本我”一边要与那女子寻快乐，一边得防 备其他男性来争夺或干涉，可能还包括那女子的丈 夫前来角斗。要不，为什么他老是转头环顾左右呢？
2、“前意识”。在浅层游离、彷徨的心理活动，通过集中注 意或加以提醒，可以进入到“意识”。往往是个中间状态、 过渡阶段。
3、“意识”。是文化了的、理性的、理智的、自觉的和压抑 了的心理活动，是在表层的、个体在清醒状态下的各种有目 的的心理活动。载体是语言，“君子动口”。
4、“远祖集体潜意识”。是人类在种族进化中所遗留下来的 共同心理现象，是从原始社会本民族的老祖宗那里“遗传” 而来的。如怕黑暗、蛇等猛兽、洪水、孤独、疾病等，又如 男人有大丈夫主义和家长作风、女人“妻管严”和控制孩子。
1、“潜意识”（无意识、下意识、非理性、本能）。在理性 的背后有一只无形的手，它在深层、冰山的底下。人们在清 醒的意识下面还有潜在的心理活动在进行着，个体对自己的 一些行为的真正原因和动机不能意识到。但它能严重地影响 人的外部行为。“潜意识”往往很难觉察到，这需要通过自 由联想、梦境分析的方法，而进行揭示、得以提升。
下面，心理减压师就请给这3种情况打了7分以上的人群，在 音乐背景下，走进朦胧而温馨的心理减压训练场……
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一、我有压力
（一）“我”是谁？ （二）“我”身兼诸多社会角色。 （三）心理活动的3个层次：意识、前意识、潜意识。 （四）人格结构的3个“我”：本我、自我、超我。 （五）“我”的生存四大欲求。 （六）是哪个“我”最累、压力最大？ （七）压力成因的归类包括社会、生理、认知等6个方面。 （八）程度：无压力、过度压力、适度压力。 （九）新医学模式：心理—生理—社会。 （十）“我”不适应就形成压力。 （十一）压力过大需要减压。 （十二）减压时“六不找”。 （参阅资料及问卷）
于是，目前宣传心理健康比提治疗心理疾病，容易被人们接受；帮助人 们减轻心理压力比宣传心理健康，容易被人们采纳。
俗话说：“天机”不可泄露！“天机”真的不可泄露，因为一旦泄露便 不灵验了。但另一方面，你一点都不泄露，世人不理解，事情再好也不 被认同或接受。从心理健康宣传角度说，“天机”就是心理辅导、咨询、 治疗的“策略”、“提法”和“技术”、“方法”等，也包括“权威性 谎言”。