健美操创编原则

（一）、全面性原则身体各部位活动的全面性动作时空变化的丰富性

（二）、针对性原则根据任务创编因人而异创编因地制宜的创编

（三）、合理性原则合理选编动作合理设计动作的顺序合理安排运动负荷

（四）艺术性原则音乐选配的艺术性动作设计的艺术性队形变化的艺术性

健身、娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体的原则、有利于提高心率原则、合理搭配与连接原则

一、竞技健美操的创编原则

（一）针对性原则

目前我国竞技健美操比赛的种类较多，有全国性大型锦标赛，也有地方性小型邀请赛等，各种比赛的规程和规则不尽相同，因此创编首先要坚持针对性的原则。

1．针对规则的要求进行创编

创编前，首先要了解规则的要求，这是创编的法定依据，尤其要了解所设项目的时间、特定动作、特定要求及违例动作的规定，以免造成编排方面的重大失误。

2．针对项目的特点进行创编

竞技健美操比赛一般设单人（男、女）、混双、三人（混合或非混合）、六人（混合或非混合）比赛，这些项目各有其不同的特点。单人是个人项目，无配合和队形变化问题，但要注意运动方向、路线的变化，要充分使用场地。因此，动作语汇的丰富独特和特定动作设计的难度是创编的核心；混合双人创编的关键是同步动作的协调一致和配合动作的丰富、巧妙与默契；三人项目增加了队形变化的因素，但三人的队形毕竟有限。因此，三人换位的自然流畅、同步与配合动作的巧妙组合是创编的要点；混合六人是人数较多、时间较长、创编难度较大的一个项目，要求队形变化丰富、动作整齐、配合协调，并有创作多种多样健美组合造型与技巧的广阔天地。因此，该项目的创编更强调整体而不是局部效果的完美，讲究队形画面的对称或均衡，以及成套动作造型全景效果的理想。

3．针对运动员的特点进行创编

竞技健美操基本上属于个性化的比赛项目，只有针对运动员的特点创编不同风格的操，才能充分发挥运动员的优势，表现其独特的风貌。

（二）创新性原则

竞技健美操的创新可从多方面着手，但其中动作的创新是其他创新的基础，应予以重视。1．造型和一般动作的创新

竞技健美操往往是从各种各样的造型开始，所以造型是给人的第一印象，一定要有新意。接下来全套操的一般性动作也要新颖丰富，可广泛研究和吸取体操、健美、舞蹈（如民族民间舞、迪斯科、爵士舞等）、武术中那些造型美、幅度大、有力度、有锻炼价值的动作，加以操化，创造出新颖的、具有健美操特色的动作。

2．难度动作的创新

难度动作的创新有助于促进竞技健美操技术水平的提高，但其创新要建立在体育、艺术等科学研究基础之上，注意不能创编单纯追求难度而有损身体的动作，特别要注意避免编入违例动作（如倒立、空翻等），以把握健美操发展的方向。另外，竞技健美操的难度不仅表现在单个特定动作难度的发展上，还表现在由特定动作的布局所体现出的难度价值上。所以，创编中不要忽略了难度价值这一因素。

（三）全面性原则

竞技健美操是健美操的一种，因此它同样是以全面发展身体为根本目的，但竞技健美操创编中坚持全面性的原则与健身健美操不尽相同，它不一定要按照由远至近、自上而下的顺序全面设计身体各部位的运动，而主要是全面发展人体的力量、柔韧、灵敏、耐力等素质。它的创编除须包括发展力量、弹跳、柔韧等难度动作外，还应多设计一些促进身体素质全面

发展、体现健美操风格特色的其他动作，如表现力量水平的俯卧撑类动作、显示和发展控制力和柔韧性的支撑、劈叉、平衡、高腾空跳等动作。

（四）艺术性原则

竞技健美操是一种具有艺术性的体育竞赛项目，竞赛评判对其艺术方面的要求使它的创编比健身健美操的创编更注重遵循艺术性的原则。

1．整体结构设计的艺术性

竞技健美操的艺术性首先体现在整体结构、布局的合理性上。竞技健美操虽然时间短（成套动作的时间为1′45秒，有加减5秒的宽容度），但也应设计成几段，段落之间应有变化和对比。另外，难度动作要合理布局，高潮安排要恰当（一般来说，一套操应安排3~4个高潮，大高潮在操的后部分）。

2．音乐选配的艺术性

竞技健美操的音乐除了与健身健美操的音乐一样，要求旋律悦耳动听、节奏鲜明强劲外，其艺术性主要体现在音乐与操的风格相一致，而操的风格是由项目及运动员的特点决定的。因此，竞技健美的音乐应选配最有个性的音乐。同时，因为竞技健美操的强度比健身健美操大，所以音乐的速度也要稍快，音乐速度在24拍/10秒以上，方能产生强烈的动感。此外，音乐要伴随操的层次变化而变化，才不会单调。与操的结构相吻合的音乐，往往能起到推波助澜、锦上添花的作用。

3．队形动作设计的艺术性

在竞技健美操集体项目的创编中，队形设计要丰富多样，变换自然流畅、灵活巧妙，并注意队形与动作配合适宜，即选择最能展示动作美的队形，创编最能体现队形美的动作。另外，竞技健美操动作设计的艺术性还表现在：既要吸取舞蹈等艺术性项目的动作语汇，又不能令操舞蹈化，这就要求对所吸收的动作加以改造，使之成为有较大锻炼价值、美观大方、有力度、有特色的健美操动作；既要广泛吸取“艺术营养”，又不能使操成为“大杂烩”，这就要求整套操的风格要鲜明、统一，不可将风格不同的多种艺术成分吸收在同一套操中；此外，动作之间的衔接自然巧妙也是提高竞技健美操艺术性的一个重要因素。