“婚姻恐惧症”的心理分析

什么是婚姻恐惧症

恋爱、结婚、生孩子是人生三大喜事，可随着婚期的临近，许多准新人会有一种莫名的恐惧，担心这害怕那，甚至产生临阵脱逃的念头。这种症状，其实是一种回避心理在作祟，心理学家称之为“结婚恐惧症”。

“婚姻恐惧症”是一类很具有代表性的现代社会心理疾病，社会舆论对婚姻生活的负面宣传是“恐婚症”的起因之一，媒体经常就如何处理婚姻关系进行各种讨论，这种社会氛围使尚未走入婚姻的人们感到一种无形的压力。对婚后生活的过多考虑在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避，很多人因此推迟结婚，甚至宁愿独身，也不愿意“受罪”。

婚姻恐惧症表现是什么

在谈婚论嫁阶段，主要是对婚姻持久性的怀疑和恐惧。结婚的前一个月或前一个星期出现的恐惧、紧张、焦虑等“症状”，与第一阶段不同的是，这时产生“恐婚”的原因是对婚后生活困难程度的“扩大”。忙于打拼事业而无暇承担婚姻中的责任；及时行乐的信念价值观系统；有过失败的婚姻史怕再次受到伤害，或是担心由于双方子女引发再婚纠纷等。婚前同居也是产生婚姻恐惧心理的因素之一。

现在，人们对同居问题大多持宽容态度，所以同居现象越来越普遍，这使得以往未婚青年对婚姻的期待心理相当程度地减弱。年轻人由于同居而对婚姻失去新鲜感，反而对婚后责任产生了更多考虑，由此便表现出对结婚的恐惧。

婚姻恐惧症的通常“症状”是：焦虑、烦躁、易激惹，或是疏远、冷淡、沉默寡言，因此对个体的生活和工作都会有消极影响。

应对的方法主要有

1、开放的态度和良好的沟通，此法尤其适合那些对恋爱对象的婚姻动机持怀疑态度的“患者”。

2、转变不合理认知，此法尤其适合那些被囚禁在过去失败阴影中而迟迟无法获释的“患者”。

3、接受系统的心理辅导，并在心理咨询师的专业指导下接受一些放松训练或者直接运用默想脱敏法治疗。

“婚姻恐惧症”的心理分析

现在的社会，离婚变得像吃饭一样平常，婚姻恐惧症也大肆蔓延。扳扳手指，自己身边就有那么多人感染了“恐婚症”，有的人甚至已经病入膏肓。

恐婚者说，谈恋爱的感觉挺好，很轻松，何必要用一纸婚书把两个人绑在一起呢？结婚太麻烦了，还是做恋人比较好，合则聚，不合则散，没有心理负担。他们“理智”地认为，日子久了，总会有彼此厌倦的时候，何必束缚别人、束缚自己？因此他们始终对婚姻持观望态度，不肯把幸福的赌注押在未来的配偶身上。那些眼界狭窄、整天迷恋二人世界的人在恐婚者眼里是最没出息的。

总有许多善良而老派的人在恐婚者耳边喋喋不休地劝说：年纪不小了，该结婚了。可是恐婚者有的是理由在围城外徘徊不前，怕失去自由，怕被老婆孩子套牢，怕婚姻毁了现有的快乐。

在这里，我们要提醒害怕结婚的人们不要忘了那句老话：婚姻是一双鞋，合不合适只有自己知道。如果你拒绝穿鞋，也许避免了因为鞋子不合脚而磨出血泡，但也可能因赤足行走而踩到钉子上，到那个时候，你或许会意识到，婚姻其实也是对爱情的一种保护。幸福的婚姻生活是治疗“恐婚症”的最佳方法。

恐婚者担心自己最终还是不能避免结婚的庸俗结局，漫长的未来幸福与否谁能无法预料。也许有一天，恐婚者咬牙切齿地说服自己克服了婚姻恐惧症，战战兢兢、如履薄冰地踏上红地毯，但心理上的巨大障碍仍可能让他们产生强烈的失落感。尽管心里一再对自己强调婚姻并没有想象中那么可怕，可压力感或恐惧感仍挥之不去。

恐婚者说：爱情使人睡不着，婚姻使人打瞌睡！延长爱情的惟一方法，就是推迟结婚的时间！结婚的历史意义在于：连接两个人的那条“红线”从此会变成一条绳索！

“恐婚症”是一种很有代表性的现代社会心理疾病。社会舆论对婚姻生活的负面宣传是“恐婚症”的起因之一，媒体经常就如何处理婚姻关系进行各种讨论，这种社会氛围使尚未走入婚姻的人们感到一种无形的压力。对婚后生活的过多考虑在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避，很多人因此推迟结婚，甚至宁愿独身，也不愿意“受罪”。

“门当户对”对爱情和婚姻的影响——心理学角度的分析

“门当户对”对爱情和婚姻的影响——心理学角度的分析【摘要】现在我们所说的“门当户对”已不是传统意义的社会、经济地位相对以及八字相和之类，它上升到另一层面，更多是指两个人是否拥有相似的家庭背景、成长经历，从而拥有相似的价值观、文化修养、性格、喜好和精神需求。本文着重从心理学角度分析了“门当户对”对爱情和婚姻的影响。【关键词】门当户对心理学爱情婚姻有学者认为：相似社会文化环境中生长的男女具有类似的生活习惯、行为模式、价值观念、道德标准，较易建立共识、能相互适应，容易有愉快的爱情和婚姻生活。另有调查表明约75%的人认为爱情和婚姻要“门当户对”，另约25%的人认为爱情和婚姻不一定必须“门当户对”。看来对现代意义的“门当户对”持肯定态度不在少数人。下面作者从心理学的人际关系和人际吸引角度谈谈“门当户对”对爱情和婚姻的影响。首先，按照爱情三角论，亲密、激情和承诺是完美爱情必不可少的组成，只有包含这三部分的爱情才是真正的爱情；那么真正的爱情是有其社会性的。两人趣味相投、情投意合、学识相当、社会层次一致是爱情发展的稳固基石，这样的爱情易受众人的祝从而幸福地踏上幸福婚姻的红地毯。“门当户对”的爱情更易被家庭、社会承认，更易水到渠成、开花结果。有文章说，法国社会学家发现45%的夫妻是同行。所有法国家庭里，69%的夫妻从事相近的职业。或者“一见钟情遵循的法则是：职业越接近，结婚的可能性越大”。其次，按照人际关系的相互依赖理论，人安排自己的人际交往时，通常以使回报最大化、成本最小化为目标；并且在社会化中，习得互惠原则。恋爱也是一种高级人际交往，成功的回报——付出协调是双赢的，即协调使双方收益最大化；而协调的难易取决于双方有多少共同兴趣和目标。往往背景态度相似的同伴间，结果对等，需协调问题少，易建立互利关系，因此“门当户对”的爱情易于发展和维持，有良好和健康的结果。反之，爱情婚姻中那些价值观、文化层次、社会背景差距比较大的双方就会表现出矛盾愈多、冲突愈多、可调和性降低和不易沟通，甚至破裂。第三，从亲密关系中的平等与满意度的关系看：公平将影响对约会与婚姻关系中满意度、幸福感的知觉。彼此志趣相投、文化层次、政治、社会阶层相似者会有较多公平感，从而知觉到较大满意感；如感获益不足，满意度随之降低，其消极影响一年后仍存在；而且，公平感在关系建立之初极重要。“门当户对”的爱情会因为双方较多公平感而得到持续的快乐和满意，他们易于走向婚姻（Goffman 在给求婚的定义中就有明显的交换味道），也易于在婚姻中形成超越交换的关系。第四，从心理学的角度讲，亲密关系的形成是透过一个人表面对其内在的自

社交恐惧症案例

社交恐惧症案例来访者情况：柳某，女，二十一岁，某科技大学三年级学生。来信诉说了近年来的苦恼，并希望如有可能一定前来咨询。她在信中说：“长期以来，我一直经受着心理障碍的困扰和折磨，时至今日，我仍旧无法摆脱这个阴影。它已经给我的生活和学习造成了很大的损失。我真心希望心理医生能帮助我）她还在信中提出了会见时间，又特意嘱咐道：“我不愿这件事让别人知道，也不希望众多过往的同学看见我，我没有勇气前来敲门，请你们将咨询室外的门开一小缝，我即可进来。” 按照约定时间，心理医生把门敞开着。她来了，神色慌张而羞怯，大步跨入咨询室后赶紧把门关上。心理医生一面热情地为她让坐，一面告诉了心理医生有关心理咨询的保密原则，并表明乐意为她排忧解难。她认为自已是个怪人，有个害羞的怪毛博两年多来，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个：怪人”。最怕接触男生．即使在寝室里，只要有男生出现，也会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张，对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。自己曾力图克服这个怪毛病，也看了不少心理学科普图书，按照社交技巧去指导自己；用理智说服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后来她哭诉说，这个怪毛病严重影响了她各方面的发展：学习成绩下降；交往失败，同学们说她清高。她正在争取入党，同学关系不好肯定不行。眼看就快毕业了，这样下去怎样适应社会呢?她急切地就：“医生，请你快点告诉我，我为什么会这样呢，我该怎样才能克服怪毛病呢?” 分折诊断：从柳某的来信叙述和她与心理医生的面谈经过，心理医生分析她是一种常见的心理障碍——社交中的对人恐怖症。这是由心理原因导致的。只要通过心理分析和心理治疗，可以逐渐消除。施治方案：认知领悟疗法，放松训练法。收藏心理咨询师站！咨询与治疗：首先，让她回顾一下所经历过的不愉快事件，分析一下自己性格形成的过程，以找出造成她现在这种情况的真正原因，在心理医生的耐心开导下，柳某细细地回忆道：“我从小性格内向、胆些孤僻。父母对我要求极严甚至苛求。父亲动起怒来特可怕。记得一次我的考试成绩不理想，父亲让我重做生题，我不乐意。父亲怒气冲天地将钢笔甩到我脸上，笔尖刺伤了我的脸，鲜血直流．至今想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对我的禁忌很多，不准我和男孩子交往。父亲认为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正经的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，我很少在外玩耍，从不和男生交往．中学时，见到男女生之间的往来很反感。” 谈到不愉快的经历，柳某还讲道：…初中时，一向成绩很好的我，一次提问没答好，老师当众批评我、挖苦我，我难过得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同学来自农村，家境不好，我经常主动帮助她；资助她，可这样反而伤了她自尊似的。她不但不把我当朋友，反而时常挑剔我、指责我、刁难我，故意当我的面和其他同学亲亲热热，冷落我、孤立我。这使我委曲极了，难过极了。我恨自己，自责自己是不受欢迎的人。后来，我们发生了冲突。我讨厌她、恨她、和她不讲话。我也觉得她讨厌我。不知不觉地我就怕和人接触了，愈来愈害羞了。” 心理医生以关切的耐心的态度听完了她的述说，时间已过了两个多小时，只得约定改日再谈…… 第二次会见时，心理医生先为她作了原因分析：①你的内向、孤僻、胆小的性格特征是

练字新手问题总结

新手入门各类问题汇总及主播意见与回答目录一、入门字体的讨论 1 、入门应该选哪种字体？ 2、楷书问题的讨论 ①以前有点楷书基础，想直接练习行书或者不喜欢楷书，就想练行书 ②我只是工作需要想写好字，但是需要书写速度，不想从楷书慢慢练起 ③有人说练字要遵循汉字的历史发展演变的顺序过程。二、练字工具的问题 1、字帖选择 ①我应该买谁的字帖呢？ ②我就喜欢某位书家的字，但是主播却说过他的字水平不高。 ③为啥某某书家字帖发行量发行面这么大，主播不推荐呢？ ④常言道“取法乎上”，我直接练习古代毛笔字帖行吗？ ⑤那种带凹槽的字帖行吗？ ⑥哪种字帖必不可少？ 2、纸的选择 3、笔的选择 ①初学者怎么选笔 ②选用钢笔需要注意的问题 ③主播练字是怎么选用笔的 ④美工笔使用的问题三、练字开始之前诸多问题讨论 1、正确的写字姿势

2、正确的执笔姿势 3、“摹”与“临”二者的讨论 ①什么是“摹”与“临”？它们的对练字的作用分别是什么？ ②开始练字的时候，“摹”和“临”的关系如何处理？ 4、练字必须要用字帖吗？ 5、我要是和字帖上的范字写得一样了，没有自己的风格了怎么办？ 6、我就是不喜欢临摹字帖怎么办？ 7、字帖中那些关于笔画偏旁结构等方面的理论知识讲解会不会让我们练字受到束缚？写字不是应该随着感觉走吗？这样会不会太教条？ 8、我感觉楷书好难练习怎么办？ 9、我年纪很大了，还能练字吗？我个人书写习惯很严重，还能改正过来吗？我的字写得很烂，还有救吗？四、练字过程中诸多常见问题 1、怎么利用字帖练字？利用字帖练字所要达成的目标是什么？需要注意些什么？ 2、为啥我比别人努力，但是练字练出来的效果没别人好？ 3、练字没效果的原因和解决办法的探讨（重点） ①我练字练了很长时间或者是写了很多本字帖，但是没有效果。 ②讲到这里，很多同学都会问，字帖那么多字，我能记得过来吗？ ③我练字的时候写的非常好，但是一到实际使用书写或者加快书写速度时就会写乱，怎么办？ 4、前期我可以一笔一划的写出楷书，但是楷书结构写不好？我的楷书结构可以写的很好，可以写的跟字帖上差不多，但是写的很僵硬，很幼稚，没有味道怎么办？ 5、我的笔画写的很不好，需不需要单独练习？五、关于主播本人等各个方面一些问题的答复 1、主播目前的写字水平如何？

婚姻心理学

老年期心理问题特点：临床心理学中以老年心理问题和障碍，如更年期精神症状、记忆减退、性格改变等为区分标准，生理年龄只有相对的参考价值。老年是人生中全方位的失落阶段，所以，老年人的心理习惯之一是倾向回忆往事，不愿展望未来，因为等待他们的未来，不是他们所期待的事情。为此，曾经幸福的老年人，情绪方面多数较平稳；曾经坎坷的老年人，常常被郁闷和惆怅，追悔和叹息所环绕。老年人的心理需要多数比较现实，要求眼下有事可做，有人与他们交往。特别是刚刚离开工作岗位的离、退人员，由于社会交往减少而产生的孤独感。这是造成老年人心理问题和心理障碍的原因之一。常见问题：退休带来的个人价值问题生病（慢性病或严重病）对情绪的影响痴呆对死亡的恐惧老人虐待问题贫穷、孤独、丧亲、残疾等案例： 6-15、 6-16、 6-17（省略）第五节婚恋、家庭心理咨询第一单元恋爱问题的心理咨询一、什么叫爱情生物本能——性爱心理需求——情爱依附本能（社会本能的需要）——恋爱二、神化中的“爱情” 爱情是男女双方相互依存和性、情互相给与并彼此理解和接纳的过程。在咨询中，讨论的是现实的、正常的爱情。柏拉图式的“无性的爱情”、对神的爱、“单相思”、以及各类变态的“爱情”等等，不符合我们对爱情的定义，不在我们讨论之列。三、爱情困惑与障碍的心理咨询特点：非理性 “爱情”二字，无论是“爱”还是“情”，都是对人类非理性体验的描述。如果我们用理性的逻辑去对待爱情的困惑与障碍，那么我们的判断，十有八九是不准确的。因为，爱情自身本不遵守理性的逻辑男女青年择偶心理健康标准看对方有没有自信，它包括对自我的肯定态度和较强的适应能力；看对方情绪是否稳定，即面对困难与挫折，是否都能保持正常的心态和乐观的情绪；看对方的生活态度，对生活是否热爱，充满了向往，觉得生活充满了乐趣，对社会对他人有爱心和责任感。符合上述标准，证明他（她）心理健康，那么你们将来的家庭生活将会是幸福和美满的案例： 6-18，恋爱中的趋避冲突

几种常见心理治疗技术

心理咨询与心理治疗心理咨询和心理治疗目前都归属于临床心理学的范畴，但它们确实是两类不同性质的心理学操作技术。当然，心理治疗与心理咨询的关系非常密切。在中国。许多心理咨询门诊实际上也在进行心理治疗的工作，心理咨询似乎与心理治疗同义。在国外，虽然心理咨询与心理治疗有不同名称，帮助者与求助者也有不同称谓，但人们对心理咨询与心理治疗之间有无不同，仍有争议。一些人不赞成对二者进行区分。他们把咨询与心理治疗当作同义词来看待。另一些人则认为，二者是有区别的，但又在二者究竟有何不同上意见分歧。美国人哈恩(M. E. Hahn)的一段话经常被人们引用：“据我所知，极少有咨询工作者和心理治疗专家对已有的在咨询与治疗之间的明确区分感到满意……意见最一致的几点是：(1)咨询与心理治疗是不能完全区别开的；(2)咨询者的实践在心理治疗家看来是心理治疗；(3)心理治疗家的实践又被咨询者看作是咨询；(4)尽管如此，咨询和心理治疗还是不同的。” 为了说明心理咨询与心理治疗的关系，必然先给心理治疗下定义。按照给各类事物下定义的科学原则，心理治疗的定义只有一句话：“心理治疗是心理治疗师对求助者的心理与行为问题进行矫治的过程。”心理咨询的定义也是如此：“心理咨询是咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程”。从定义的内涵来看，两者并无相同之处。一个是“协助”，即协商和协同地进行帮助，另一个则是“矫治”，即有强制性的矫正和按治疗师的方法进行调治。这显然是性质不同的操作。尽管心理咨询和心理治疗在操作本质上不同，但由于心理咨询和心理治疗在临床实践中常常交互使用，有时也被混为一谈。例如，在咨询过程中，为了使求助者情绪相对平静，心平气和，以便进行心理交流，有时不得不对求助者实施放松治疗，使其情绪稳定下来。又如，在心理治疗时，若遇阻抗，无法切实地执行治疗计划时，往往要转向心理咨询，使用咨询技巧，改善求助者心态，以便使其配合治疗。两种方法交互使用的情况比比皆是，由此便容易使人误解两者就是一回事，无法区分开来。北京大学心理咨询专家钱铭依教授认为，心理咨询是通过人际关系，运用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。北京燕园博思心理咨询中心的心理专家郝滨老师在接受记者采访时建议，当您遇到生活中的困扰，准备选择一位心理咨询师走入咨询室时，应选择具有心理学、医学或教育学等相关教育背景、接受过专业训练，有长期丰富的心理咨询与治疗经验，阅历比较丰富，得到专业心理治疗协会或社会认可的心理咨询师。尽管心理治疗与心理咨询的关系非常密切，在实际应用中也常常结合在一起，但两者是有区别的。其一、心理治疗的对象是病人，无论是心理疾病、心身疾病、生理疾病还是社会疾病；心理咨询的对象一般不是病人，在很大程度上是精神状态基本健康，而心理上存在冲突的亚健康状态的人。其二、心理治疗的目的着重是解决问题，需要通过治疗程序进行；心理咨询的目的着重是帮助咨客发现问题，靠挖掘咨客自身的能力来解除心理困扰。其三、心理治疗师与求助者的关系又是医生和病人的关系。病人必须听取医生的劝告、建议并服从治疗，才能取得良好的疗效。但心理咨询师与求助者的关

心理学第10章

第十章心理健康同步练习一、名词解释 1．心理健康2．压力3．压力源4．挫折5．心理防御机制6．压抑7．投射8．退行9．升华10．焦虑障碍二、单项选择题 1．压力也叫应激，这一概念最早由加拿大著名的生理心理学家提出，他是( ) A．薛利 B．华生 C．斯金纳 D．马斯洛 2．那些通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源3．那些来自人们头脑中的紧张性信息。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源4．那些造成个人生活方式的变化，要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。包括个人生活的变化、社会生活中的重要事件等，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源5．那些常见的文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源6．个体在压力状态下会出现一系列身心反应，表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。这是压力下的( ) A．生理反应 B．心理反应 C．防御反应 D．免疫反应 7．适当压力下的个体会产生注意力集中、思维敏捷、精神振奋，有助于个体应付环境，这是个体适应的( ) A．生理反应 B．心理反应 C．防御反应 D．免疫反应 8．当面对同一事件或情境时，一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措，不知如何应付；而人生坎坷的人，同样的打击却不会引起重大伤害，这种情况说明影响压力感受的原因是( ) A．经验 B．准备状态 C．认知 D．性格 9．当你在安静的书房看书，忽然听到走廊里响起一串脚步声，如果认为是将要入室抢劫的坏人来了，就会惊慌恐惧；如果认为是朋友来拜访，就会轻松愉快。这种情况说明产生压力感受的原因是（） A．经验 B．准备状态 C．认知 D．性格 10那些竞争意识强、工作努力奋斗、争胜好强、缺乏耐心、成就动机高、说话办事讲求效率、时间紧迫感强、成天忙忙碌碌的人属于（） A．A型性格特征 B．B型性格特征 C．AB型性格特征 D．0型性格特征11．那些个性随和、生活悠闲、对工作要求不高、对成败得失看得淡薄地人，属于（） A．A型性格 B．B型性格 C．AB型性格 D．O型性格 12．如果刺激过强过大，会使人感到眩晕、发懵、不知所措，常会出现“类休克状态”，比如，突然听到亲人过世，大多数人会发愣、惊慌，甚至歇斯底里。以上情况是个体经历压力到解决问题中的( ) A．冲击阶段 B．安定阶段 C．解决阶段 D．回顾阶段

选择恐惧症讲稿

《暗时间》暗时间(豆瓣)中有这样一段话：“有人会因为无法作出决定就推迟决定，然而实际上推迟决定恰恰是最差的决定，在推迟决定期间，时间悄悄流逝，你却没有任何一条路上的积累，白白浪费了时间。如果你有一些钱不知道花在A还是B上，你先不作决定，没问题，因为钱还是你的，但如果你有一些时间，不知道花在A上还是B 上，不行，因为过了这段时间，这段时间就不是你的了。” 很多决定确实会影响你的一生，但这样机会人的一生中平均也就七八次，如果你时时都有这个念头，是不是有些多了呢？很多时候都只是瞎担心罢了，但最坏的打算恰恰是犹豫不决，因为往往你几个不同的决定是意味着将来不同的道路，但是其实每条路都是光明的。比如说林书豪，就算他不决定进NBA，他可能完成哈佛经济学的学业，成为一名成功的经济学家；如果贝索斯不创立亚马逊，继续做他的对冲基金，也许很多年后他也会能成为第二个索罗斯。在《从优秀到卓越中》有个飞轮开门的例子，就是无论你是顺时针转动飞轮还是逆时针转动都能将门打开，但一定要坚持，如果你时而顺时针，时而逆时针，那就无论如何都打不开。所以，贵在坚持，如果你认准了一个选择，就毫不犹豫地坚持下去。每个人对选择多少都会有些恐惧，因为选择意味着放弃其中的若干选项，而失去的感觉（即使那是个垃圾）总是让人讨厌的。这在营销中

叫作购后失调，就是你买了A商品后，会认为B商品更好；反之买了B商品亦然。负性偏差是每个人都难以避免的，也是人类长期进化出来的心理，人对失去的担心远远大过得到的快乐，因为一次没有发现天敌就会让你丧命，而错过食物顶多饿两个小时肚子。（具体可见2002年诺贝尔经济学奖得主卡尼曼的“前景理论”前景理论_百度百科）最后，如果一直处于犹豫状态，就会变成布里丹之驴，徘徊在两边的草之间，因为想要两者兼得，最后难逃两者都得不到而饿死的悲惨命运。布里丹毛驴效应怎样让选择更加容易？你知道在日常生活中你平均每天做多少选择？你知道你平均每周做多少选择？我最近在超过2000美国人中做了一个调查，结果显示，一个典型的美国人平均每天做70个选择。另外最近还有一个对于CEO们的研究科学家们在一星期中跟着CEO们然后记录下他们所参与和完成的各种不同的活动与任务和他们做的所有与这些任务有关的决定所用的时间。科学家们由此发现，每一个CEO 平均每周参与完成大概139个任务。当然了，每个任务又都是由许多小的选择构成的。这其中50%的决定都是他们在九分钟甚至更短的时间内做出的。只有其中百分之十二的决定，用了他们一小时或

婚姻心理学你的婚姻和你的原生家庭有关

婚姻心理学你的婚姻和你的原生家庭有关我们的亲密关系从出生时就开始了，据心理学研究发现原生家庭的亲密关系为我们以后的沟通技巧打下了基础。原生家庭关系通常反映我们对父母的依恋程度，早期的亲密关系通常来说都形成于对于右脑占优势地位的阶段。及人出生最初两年的家庭与父母形成的亲密关系类型，将持续到我们成年，也影响我们的方方面面。心理学发现我们的原生态家庭的亲密关系通常来说会分为4种类型，分别为“安全型”、“回避型”、“矛盾型”、“混乱型”。这4种关系带来后来我们人际关系的截然不同。一：安全型原生态家庭为安全型的家庭，通常是父母亲能够快速准确的理解婴儿传递的信息迅速始终且如一的对孩子的需求做出反应，并且心态积极。在这样的家庭中长大的孩子，通常来说其性格开朗活泼，自尊心强，求知欲强，适应能力也强，在社交中非常擅长观察他人的情绪，并能够积极的响应，通常来说友好又非常的容易相处，也是社交中非常受欢迎的人。二：回避型原生家庭为回避型的父母亲，往往会忽视婴儿的请求也不鼓励孩子哭泣。他的表情是冷淡的，在这样家庭中长大的孩子，通常来说性格也较为冷漠，他们通常性格多疑，难以相信自己的另一半。不愿意与他人分享自己的内心感受，而且喜欢沉浸在自己的世界中，不会有意识地去了解他人。这样性格长大的孩子通常来说都会有“社交恐惧症”。其实成龙的女儿小龙女吴卓林就是这样的家庭中长大的，对于从小缺乏父爱的她，从小与母亲的关系也是一种回避型。母亲的自强，对女儿的内心的忽视导致现在的吴卓林变得尤为敏感。

三：矛盾型原生家庭亲密关系为矛盾型的父母亲，通常来说对孩子的行为表现为前后不一致，对于孩子心理状态有时会注意，有时会漠不关心。这样家庭长大的孩子性格容易多变，在社交关系中常常也让人摸不着头脑，让周围人也觉得很困惑，无法进入到深层次的交流。《天使爱美丽》这部电影中演绎了一个古灵精怪的女孩就是这样的特征，因为她的性格总是处在矛盾的状态，所以她的内心世界尤为丰富。四：混乱型原生家庭亲密关系为混乱型的，这种家庭的父母亲经常有意地辱骂孩子，不注意孩子的自尊心形式非常的冲动，而且情绪很低落。通常来说这样家庭中长大的孩子性格是容易自卑的，对自己没有自信，常常在社交中成为沉默者。

心理治疗历年考试简答题答案

2017年10月考试试题四、简答题( 本大题共 3 小题,每小题8 分,共24 分) 32.简述阻力的表现形式。P139-143 答：1、对约定的治疗时间采取消极态度，对治疗的时间规则抗拒；2、把注意力集中在与治疗者有关的问题上；3、对问题的回避；4、为自己的行为辩护。 33.简述决断训练的基本步骤。P205 34.简述森田疗法中“顺应自然冶包含的涵义。P260 五、论述题( 本大题16 分) 论述心理咨询和心理治疗的相似点与不同点。 2016年10月考试试题四、简答题(本大题共3小题,每小题8分,共24分) 32.简述咨询的特征及定义。P1-2 答：1.咨询的特征为：（1）咨询体现着对来访者进行帮助的人际关系。（2）咨询是一系列心理活动的过程。（3）咨询属于一个特殊的服务领域。 2.咨询的定义：咨询是通过人际关系，运用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。 33.简述在咨询与心理治疗过程中运用各种心理测验的注意事项。P102 答：在咨询与心理治疗过程中运用各种心理测验时，要注意下列3点注意事项：（1）要正确选择测验材料。任何心理测验都有一定的适用范围，超出一定的范围，测验的效度和信度就不可靠了。（2）不要滥用心理测验。心理测验是为了帮助诊断和分析，如果通过与咨询或治疗对象的交谈，对其问题已形成明确的看法，就可放弃不必要的心理测验。（3）测验结果要可靠。为了达到这一点，首先专业人员要有标准的指导语、标准的答案和统一的记分方法，不可因人而异；其次要使咨询或治疗对象打消思想顾虑，如实地完成测验项目。 34.简述不合理信念的三个特征及其结果。P236 答：不合理信念的三个特征是：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。（1）怀有绝对化的要求的信念的人极易陷入情绪困扰。当某事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。（2）过分概括化的一方面是人们对其自身的不合理评价，常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理产生以及焦虑和抑郁的情绪。另一方面是对他人的不合理评价，这会导致一味责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。（3）有糟糕至极的信念会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。五、论述题(本大题16分) 35.罗杰斯曾指出:“治疗的成功主要并非依赖治疗者技巧的高低,而依赖于治疗者是否具有某种态度。”试进一步对该观点展开论述。P37 2015年10月考试试题四、简答题(本大题共3小题,每小题8分,共24分)

恐惧症大全

A- Ablutophobia- Fear of washing or bathing. 清洗恐惧症 Acarophobia- Fear of itching or of the insects that cause itching. 螨虫恐惧症 Acerophobia- Fear of sourness. 酸味恐惧症 Achluophobia- Fear of darkness. 黑暗恐惧症 Acousticophobia- Fear of noise. 音响恐惧症 Acrophobia- Fear of heights. 好吧，恐高…… Aerophobia- Fear of drafts, air swallowing, or airbourne noxious substances. 高空恐怖，也叫气流恐惧症 Aeroacrophobia- Fear of open high places. 航空恐惧症 Aeronausiphobia- Fear of vomiting secondary to airsickness. 晕机呕吐恐惧症 Agateophobia- Fear of insanity. 精神错乱恐惧症 Agliophobia- Fear of pain. 畏痛症 Agoraphobia- Fear of open spaces or of being in crowded, public places like markets. Fear of leaving a safe place. 空旷恐惧症 Agraphobia- Fear of sexual abuse. 性虐待恐惧症 Agrizoophobia- Fear of wild animals. 野生动物恐惧症 Agyrophobia- Fear of streets or crossing the street. 街道／街道横越恐惧症 Aichmophobia- Fear of needles or pointed objects. 针头／尖刺物恐惧症 Ailurophobia- Fear of cats. 恐猫症 Albuminurophobia- Fear of kidney disease. 肾脏病恐惧症 Alektorophobia- Fear of chickens. 恐鸡症 Algophobia- Fear of pain. 疼痛恐怖症 Alliumphobia- Fear of garlic. 恐蒜症

心理咨询最有效方法之一：心理治疗的意象对话技术

心有心的语言——心理治疗的意象对话技术意象对话过程概述意象对话技术也是一样，我们可以说，它就象是两个人有象征的语言在交流，是心和心的交流，是自由的交流，靠的是咨询师的直觉和悟性，以及他真诚的态度和关心。没有绝对固定的程序。另一方面，意象对话毕竟也有一些基本的程序。

那么，我先说一下基本的程序。第一节引入的过程意象对话技术不象其他心理咨询和治疗的技术要求的条件那么多，有时甚至在酒桌中也可以做。不过不论在什么场合做，首先要简要说明这个方法，从而引入意象对话。如果不告诉对方意象对话是怎么一回事，突然地就让对方闭上眼睛去想象，对方会是什么感受？我想大概对方一定会感到很迷惑而且害怕，他不知道你要做的是什么鬼把戏。小孩子比较好办，我们只要说：“我们做一个游戏吧，我说什么，你就想象什么。然后你告诉我你想象出来的是什么样子。”或者说，“我们一起编一个故事吧，故事的一开始是……”。对成年人就不行了，成年人戒备心强，我们先要给对方解释一下意象对话技术。在非正式的场合，也可以很简单的介绍说“我有一种心理测验的方法，很有趣，就是通过想象，可以测出你的心理。”一般来说，人们对心理测验都很有兴趣，这样说就可以了。在正式的心理咨询中，解释可以多一点。但是也不需要太多，因为对方也并不是要来学习心理学，不是来学习意象对话技术，不必要知道太多。解释完之后，就可以引入了。先说好让对方根据自己的要求进行想象。要说明一下，不要刻意地、努力地想象，意象的出现应该是自动浮现在意识中的。还要告诉对方在想象过程中不要询问咨询者自己意象有什么象征意义，以免中断想象过程。然后要做的是先让他放松。坐的姿势要舒服些，调节一下呼吸，闭上眼睛（也可以不闭眼，但是还是闭眼比较的好），放松下来后，就可以开始想象了。第二节来访者做想象心理咨询和治疗者可以先设定一个内容，让患者想象。例如：“请想象你看到了一座房子，告诉我，那是什么样子的房子？”或“请想象你走进自己的头，在里边你发现了什么？”这些要求患者想象的内容是针对某些特殊问题的，相当于投射性的测题。例如“房子”是内心世界的象征，我们平时说“心房”，也就是潜意识中把心比做一个房子。那么，当我们说“请想象你看到了一座房子”的时候，实际上对方的原始认知中，就把这话理解为“请看看自己的心房”，来访者的意象就是他内心的象征。根据来访者想象出的房子的特点，就可以判断其心理的状态。 “房子”的想象是我用的最多的，因为它最简单，而且它可以指示出人的心理的基本状态。有一个高中生想象房子的时候，想象是这样的“房子的外面是一圈围墙，进去是一座城堡。城堡的门关着。” 从房子的状态看，这个高中生的心理问题显然是太自我封闭了，他缺少安全感、害怕被伤害，所以他想象中的房子不仅是封闭的城堡，而且在外面还有围墙。

心理案例：社交恐怖症案例

心理案例：社交恐怖症案例一、来访者一般资料来访者情况：吴某，女，一十九岁，某大学一年级学生。既往健康状况与咨询史：该来访者既往身体健康，没有得过大病，也无明显躯体疾病，未进行过心理咨询。二、主述和个人陈述她认为自已是个怪人，有个害羞的怪毛病。两年多来，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个“怪人”。最怕接触男生，即使在寝室里，只要有男生出现，也会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。自己曾力图克服这个怪毛病，也看了不少心理学科普图书，按照社交技巧去指导自己；用理智说服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后来她哭诉说，这个怪毛病严重影响了她各方面的发展：学习成绩下降；交往失败，同学们说她清高。她急切地问：“老师，请她快点告诉我，我为什么会这样呢，我该怎样才能克服怪毛病呢？” 三、评估与诊断来访者神色慌张而羞怯，动作僵硬，面谈中眼神不敢直视对方。分析她是一种常见的心理障碍--社交中的对人恐怖症。第一阶段：建立有效的咨询关系，以患者为中心，以倾听，共情为主，积极关注。首先，让她回顾一下所经历过的不愉快事件，分析一下自己性格形成的过程，以找出造成她现在这种情况的真正原因，在我的耐心开导下，吴某细细地回忆道：“我从小性格内向、胆小、孤僻。父母对我要求极严甚至苛求。父亲动起怒来特可怕。记得一次我的考试成绩不理想，父亲让我重做生题，我不乐意。父亲怒气冲天地将钢笔甩到我脸上，笔尖刺伤了我的脸，鲜血直流．至今想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对我的禁忌很多，不准我和男孩子交往。父亲认为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正经的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，我很少在外玩耍，从不和男生交往．中学时，见到男女生之间的往来很反感。”说到不愉快的经历，吴某还讲道：…初中时，一向成绩很好的我，一次提问没答好，老师当众批评我、挖苦我，我难过得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同学来自农村，家境不好，我经常主动帮助她；资助她，可这样反而伤了她自尊似的。她不但不把我当朋友，反而时常挑剔我、指责我、刁难我，故意当我的面和其他同学亲亲热热，冷落我、孤立我。这使我委曲极了，难过极了。我恨自己，自责自己是不受欢迎的人。后来，我们发生了冲突。我讨厌她、恨她、和她不讲话。我也觉得她讨厌我。不知不觉地我就怕和人接触了，愈来愈害羞了。” 此阶段获得了吴某的充分信任，吴某把自己的成长经历经历和内心感觉和盘托出，使其内心中压抑等不良情绪得到发泄，使其内心平静下来，开始理性面对自己的问题。第二阶段：认知领悟过程，每次探讨一个问题。与吴某进行探讨其成长过程中发生的对其内向、孤僻、胆小的性格产生影响的因素。使其领悟到： 1、父母对她交往中的禁忌以及灌输的与男性交往的“羞耻感道德意识”，使她的性格中形成了较强羞耻，这对人际交往起着阻碍作用； 2、少儿时，她父亲发怒导致的恐惧反应和老师当众的批评、挖苦所产生的羞辱反应在她心灵深处留下了负性心理印痕。这种印痕会由于日后的负性生活事件而被激活，对心理障碍的产生和发展起作用；

恋爱与婚姻心理学

在婚姻的沃土里盛开爱情之花有人说：“婚姻是爱情的坟墓”。此带有浓烈悲观色彩的观点，令不少追求浪漫爱情的青年男女对步入婚姻的殿堂望而却步。却又有人说：“不以结婚为前提的恋爱都是耍流氓”。此观点又让人反思，爱情与婚姻到底是什么样的关系？婚姻果真是爱情的坟墓？有了爱情就必须要有婚姻？要回答这些问题，我想，有必要先弄清楚究竟什么是爱情，什么是婚姻。爱情，是无数文人墨客笔下的重要题材，是无数青年男女生活中的重要话题，被誉为人类情感中最典型、最强烈和最难忘的情感，是浪漫的，优雅高贵的精神追求。我认为，爱情就是两个人，多为异性，在日常接触中所产生的爱慕，依恋之情，同时，身体内部的变化，如常说的荷尔蒙，雄性激素，雌性激素，也是爱情产生的重要生理基础。而婚姻，并非爱情的坟墓，相反，是爱情的归属，是两人之间的感情到了一定阶段的必然产物，就如同植物的开花结果，是爱情的结晶与升华。有一句话很经典地反驳了“婚姻是爱情的坟墓”这一观点，那就是如果爱情没有婚姻这个坟墓，那么爱情岂不是死无葬生之地了么？但是，现代社会较高的离婚率，特别是那些明星的结婚离婚问题，让很多人调侃说不相信爱情了。是人变了？还是爱情变了？有人说爱情是不能持久的。我认为，这里所谓的爱情，是指浪漫之爱，激情之爱，是需要用新奇感来维护的爱情，这并非爱情的全部，而只是其冰山一角而已。我认为真正的爱情是除了浪漫，除了激情之外相濡以沫后的日久生情，好比一坛白酒，埋在深深地泥土里，愈久弥香。真正的爱情是大多数人所向往的，知道了对方的全部缺点，还能在一起。而婚姻，家庭，就是让爱情发酵的最佳场合。一个小小的家庭，充满了浓浓的幸福，从二人世界变成三口之家，爱情，亲情相互缠绕，不可分割。但怎么构建二人世界呢？如何建立亲密关系？如何让爱情不败给柴米油盐酱醋茶的繁琐？如何让爱情在争吵中升温而非归于平淡？我觉得，要用心，用爱，用技巧。婚姻，最常见的形态是二人世界，而这二人，却是有着巨大差距的二人。要想经营好家庭，首先就必须要承认这一点。性别就已经说明很多东西了，性别上的差异，导致二人在过去20多年里的成长过程截然不同，态度，价值观也完全不同，解决问题的方法也不同。如果，非得固执地要求对方与你一样，要求所谓的男女公平，那么，你将面临的将会有无尽的争吵。我觉得有的人一直强调的男

心理治疗新技术

心理治疗新技术-----呼吸疗法一、呼吸原理的概述研究口吃的问题，首先要研究整个语言系统的活动状态。这里所说的是广义语言系统，它包括大脑、呼吸和发音等方面。本篇就呼吸和语言的协调配合问题，加以研究和阐述，对此，对呼吸的原理有简单介绍的必要。人要维持生命，不断吸进氧气，呼出二氧化碳，以适应人体的需要。呼吸时最明显的是肺部的一张一缩，事实上肺的收缩是被动的。胸腔的扩大，肺就随之扩大，胸腔缩小，肺就随之缩小。而胸腔的扩大与缩小，又是由于胸膈肌和肋骨间肌肉的缩和松弛作用所至，膈肌横布在胸腔和腹腔中间，将这两部隔开。膈肌的四周是肌肉，中央是厚膜，在呼气终止的时候，就好象一个倒放的锅。吸气的时候，膈肌收缩，使胸腔上下直径扩大，同时，肋骨的外层肌肉收缩，使肋骨向上和向前高举，因而使胸腔的左右和前后的空间扩大。胸腔扩大了，具有弹性的肺气囊自然扩大，因而空气就被吸入肺内，呼气过程则相反。二、呼吸运动的控制我们常说用胸部呼吸或用腹部呼吸，事实上腹部不会吸入空气

的。在膈肌的下面的腹部的一些器官。例如：肝、脾、胃、肠等。虽然说是用腹部吸气，这些器官是不会吸进空气的（特殊情况例外），不过膈肌尽量向腹腔压缩，把腹部压得鼓鼓的，就好像腹部装满了空气。无论采取胸部呼吸还是腹部呼吸，都可以随着自己的自由意志加以控制和支配。因为膈肌和肋骨间肌肉的收缩和松弛可随着自己的自由意志加以控制和支配的。在人脑有一部分是呼吸运动中心，它受大脑支配，引起各种不同程度的呼吸。若将延脑割去，呼吸即行停止。人们的呼吸运动是随着自然环境和人的心理状态的不同而变化的。它不是均匀的、相同的、一个模式的活动。呼吸运动固然可以受人们自由意志的控制和支配，但它也随着环境和心理状态的不同而引起不同的变化。客观环境和内在的心理因素时刻在调节着它，使它变得粗重，变得平和，常常不是个人意志能够控制的。1.平常不大跑路的人，偶然很快地跑了几里路，呼吸就会加快而急促。2.夏天，刚一跳进游泳池里，触着凉水，会猛然地吸进一口气。3.清晨走到花园，空气新鲜，鸟语花香，人会自然地深深吸进几口气。4.渴慕已久的或是初恋的朋友，一旦约你会谈，走到他（她）家门口，呼吸会感到拘束而紧张。5.严厉的老师，叫患有口吃的学生站起来回答问题，他会心跳加快，呼吸急促而紊乱。6.看到电影上紧张的镜头，呼吸会随着情节的紧张而紧张起来。上述各种事实，充分说明呼吸是随着环境和心情的改变而改变的。但它们有一共同的性质，就是在上述任何环境和心情下，可以由大脑发

论儿童恐惧症心理矫正

龙源期刊网论儿童恐惧症心理矫正作者：邓珊来源：《读与写·上旬刊》2018年第05期摘要：儿童恐惧症是指儿童对日常生活中的一般客观事物或处境产生过分的恐惧情绪。恐惧是儿童期最常见的一种心理现象。恐惧虽说是儿童在正常发展中的一种对实际或预想的威胁的合理反应方式，但当这种情绪反应持续一定时间，并由此产生回避或退缩的行为，严重影响儿童的正常生活和正常的社会功能，儿童恐惧症宜作综合治疗，原则以心理治疗为主，药物治疗为主。关键词：儿童；恐惧症；矫正；心理；治疗中图分类号：G610文献标识码：B文章编号：1672-1578（2018）13-0222-01 1.病症介绍恐惧症主要表现在害怕黑暗，鬼怪，虫子和蜘蛛，在3-4岁的儿童是很常见的，大龄儿童常见的害怕是受伤和死亡.恐怖的故事，电影或电视片常加剧孩子的恐惧感. 正常儿童对一些物体和特殊情境，如黑暗、动物、昆虫、死亡、登高、雷电等会产生恐惧，但其恐惧的程度轻、时间短，时过境迁恐惧心理很快消失，这为正常情绪反应，不属于恐怖症范畴。而恐怖症则是病儿明知某些物体或情境不存在危险，却产生异乎寻常的恐惧体验，且远超过客观存在的危险程度，虽经劝解并不能消除，则属于病态。恐惧症又称恐怖性焦虑障碍，是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。恐怖症主要表现为对某些特定的处境、物体或与人交往时产生不必要的、强烈的恐惧或紧张不安的内心体验，从而出现回避反应。 2.防治为了预防儿童的恐惧症和培养孩子具有勇敢、大胆、活泼、开朗、果断、刚毅的性格，使他们成为勇于是进取的开拓型创造人才，我们从婴幼儿开始，就应当注意帮助孩子克服消极的胆怯心理。首先，要保持婴幼儿神经系统的正常发育。平时不应该用各种恐怖手段来吓唬儿童，不让幼儿心理经受过分强烈的刺激。其次，要让婴幼儿通过亲身的体验，纠正过去所得到的种种错误印象。例如，为了培养勇敢精神，我们可以和孩子一同进黑房间寻找玩具或物件。

克服选择恐惧症的几个方法

克服选择恐惧症的几个方法选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。他们面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。那么如何克服选择恐惧症呢？ 1.别给自己留余地，将自己想象成趴在墙上的“苍蝇”，危险无处不在我们竭尽所能做好万无一失的方案，为了保证方案的“万无一失”可能性，我们会制定一个便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列补漏计划。然而我们会在这几个方案之间犹豫不决，不能定夺。专家建议，你必须把自己置身到一个“不能回转”的环境中才能有动力推动你快速做决定，好比一只趴在墙上的苍蝇，众目睽睽，随时会有丧命的危险。 2.将关注点放在“现在”，别太关注过去或者操心未来还没发生的事儿未雨绸缪不是坏事，但是放着眼前的事情不关心，然而天天去操心未来的事情，或者悔恨过去发生了的事情肯定会得不偿失。专家建议，多多进行冥想练习，将自己的注意力主观性地放在“现在进行时”的时间段，这样会减少很多负面的能量呢。 3.用另外一种语言进行思考这对掌握多语言的人无疑是一个好消息，如果经常陷入做决定的困境当中，我们不妨可以用一种新的语言对选项进行分析和筛选。因为每一种语言都有自己特殊的文化属性和滋生的文化环境，就拿中文和英文来说，中西方的价值观也会有明显区别，当我们用另一种语言进行思考的时候，就不免用新的文化角度来看待问题。 4.做快速决定，将环境明亮程度纳入考虑范围心理学家解释，在做决定时候环境因素的影响十分重要，而明亮的光线可以促使人们快速做决定，阴暗的光线会让人们在做决定的时候负面能量沉重，并无法进行取舍。以上是清源心理为您带来的关于应对选择困难的小建议，如果您有什么心理困惑，清源愿为你保驾护航！

拜托纠结,Enjoy你的不完美人生

拜托纠结,Enjoy你的不完美人生购物时总要拖着闺蜜，问她究竟这个好还是那个更棒，直到个把个小时之后才能决定到底买哪个；过时的衣物是继续穿还是弃之一旁，这是个问题；周末的时候纠结很久，到底是去跑步，还是舒舒服服地宅在家里追剧，始终无法决定。不仅仅是这些无关紧要的小事，在人生的各个关口，都需要我们去选择：这个新挑战究竟该不该接受，那个场合又该不该出现，一时冲动犯下的错误该在什么时机进行弥补……当我们需要做出决定的时候，选择恐惧症就会伺机而动，浪费我们的时间和精力。我们往往会在两个选择之间苦苦纠结，不知道究竟该如何是好。还有一些人，即便做了选择，过一段时间，又会觉得自己当初的选择是错误的，现在拥有的事物没有原来放弃的那个好。那么，究竟该如何克服选择恐惧症呢？ ★Psychological Card 所谓选择恐惧症，就是当一个人需要对一件事做出选择的时候，会异常地犹豫不决。显而易见的是，有选择恐惧症的人通常具有不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。通常，这类人在面对选择时会感觉异常艰难，无法正常做出自己满意的选择。有时候甚至会感到痛苦、惊

慌失措，甚至产生极端的恐惧感。 ★心链接生活中，越来越多的人陷入“选择僵局”，小到洗发水选去油型还是柔顺型，大到毕业决定考研还是找工作……不少人都在瞻前顾后，好不容易做出选择，到头来却后悔，导致下次选择时更纠结。更有甚者感觉脑袋里有不同的思想在打架，内心十分痛苦。国内的一项调查显示，83%的人有过这种现象，超过半数的人身边有害怕选择的人。关于“选择恐惧”的原因，50%的人认为是完美主义作怪，42%的人认为这类人易受影响，还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全等。更有人笑称，“选择恐惧”就是因为穷，但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。为什么会“纠结”？做出选择是一个心理的过程，是一个不断循环取舍的过程。当最终的决定拍案时，那可能是经过潜意识中无数个对比之后，才得出的结果。做决定的过程可以是理性的，也可以是非理性的。我们之所以难做决定，是因为某些对比的过程碰触了我们心中的某些准则或价值。接下来的问题就在于，我们需要把这些可选择的选项按照它们吸引我们的顺序做一个排列，同时还要考虑这些不可碰触的准则。有时候，即便排列出了首选，还要考虑如果目的不能达到是否还有候