初中体育《蹲踞式跳远》课件设计

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蹲踞式跳远-完整PPT课件

蹲踞式跳远-完整PPT课件
•起跳脚踏上起跳标志 后,蹬伸用力起跳快,
摆臂摆腿配合快。
腾空收作
•腾空步后,起跳腿向 前上方提举,身体呈
团身蹲踞姿势。
落地动作
两腿前伸落沙坑,屈 膝缓冲安全着地。
易范错误动作和纠正方法(一)
• 错误动作:助跑步点不准
• 原因:开始助跑姿势不固定,助跑加速 跑的距离也不一样,形成步长不稳定。
• 纠正方法:固定开始助跑姿势和加速距 离,预先做好标志或固定加速步数, 并 注意场地和气候的变化。
蹲踞式跳远
完整示范

• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、 腾空、落地。
重点
• 起跳技术和起跳后空中姿势的控制。
难点

• 助跑与起跳相结合技术。
分解动作
助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作
助跑动作
■放松自然,逐渐加速, 最后几步加快步频,步
点准确。
起跳动作
易范错误动作和纠正方法(二)
• 错误动作:起跳腿蹬不直,起跳向前不向

• 原因:起跳腿蹬地不充分,争于起跳,腿
部力量差,对起跳要积极向上的概念不清。
• 纠正方法:手扶肋木或栏秆等物侧向站
立做起跳腿蹬伸送髋动作;多做短距离助跑起 跳头触高悬物;发展腿动作: 落地前没有向前伸小腿 原因:向前伸小腿意识差;空中失去平衡,不
能自主伸腿;腰腹力量和柔韧性差。
纠正方法:反复讲清伸腿的作用,加强伸腿
意识,做立定跳远练习要求落地时伸腿,多做短 距离助跑跳远,重点注意落地时小腿前伸。
谢谢观看

蹲踞式跳远课件Microsoft PowerPoint 演示文稿

蹲踞式跳远课件Microsoft PowerPoint 演示文稿

(三)调整与恢复阶段 1.放松练习 2.本课小结 3.收放器材
课前准备 16个体操垫 1 材相关的两项 内容:第一项内容花样跳绳。 短绳与各种风格的跳跃动作的 协调配合加上令人兴奋的音乐, 动作欢快活泼,学生非常喜欢 而且乐此不疲,锻炼跳跃能力 的同时也达到了热身的目的。 专项辅助练习采用连续跨越短 绳障碍的形式,学生体验快速 跨越一个又一个障碍的愉悦感 受,再一次发展了跳跃能力, 两项活动为主教材的学习做好 了身体和技能上的铺垫。
(二)学习与提高阶段 1.复习巩固——助跑与起跳 助跑与起跳是蹲踞式跳远完整技术 的起始技术,它直接影响后面腾空与 落地技术的衔接与掌握。为了进一步 提高学生的学习兴趣,从原地起跳单 腿越过橡皮筋及顶球游戏入手对蹲踞 式跳远的助跑与起跳动作进行复习 , 并为新授课腾空技术中的顶头、提肩、 拔腰动作的体会奠定基础。 2.传授新知——腾空与落地 环节一:设疑导入 尝试体验 环节二:加强练习 把握重点 环节三:分层提升 突破难点

蹲踞式跳远课件

蹲踞式跳远课件

4.全身运动
1.完整示范
简单介绍动作四个组成部分
设问:怎样才跳得最远
2.分解示范、讲解
原地起跳模仿
助跑3-4步结合起跳
腾空落地
3.学生练习(障碍练习)
结束部分
带领学生进行放松操的练习 对本次课进行积极的评价 送还器材,师生再见
场地器材
谢谢观看
执教者:黄豪杰
蹲踞式跳远 课件
——助跑与踏跳结合
学情分析
教材分析
指导思想
教学内容:蹲踞式跳远(助跑与踏跳相 结合技术)
知识目标
教学目标
能力目标 情感目标
本课的重点与难点 课的重点
课的难点
教学流程
小游戏:“找朋友”
课堂常规
准备活动
课堂游戏(模仿跳)
总结下课
主内容教学
1.腕、踝关节
徒手操ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2.原地高抬腿 3.原地单腿纵跳

第二章田径蹲踞式跳远课件人教版初中体育与健康七年级全一册(1)

第二章田径蹲踞式跳远课件人教版初中体育与健康七年级全一册(1)

跳远的助助跑跑速度距是获离得优的良丈成绩量的关与键之调一,整同时与踏跳
时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每 10-10.7米。
丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法,在跑至 一定步数时踏跳跃起,踏跳点就是助跑起点,然后向沙坑方 向助跑,校正步点。
正确的踏板是取得优良成绩必不可少的,也是助跑技术的 一个很重要的方面所以在丈量步点时,可在最后6-8步的地 方设立第二标志点,以利于正确踏板。这几步助跑一般同学 为了踏上板往往故意拉大或缩小步长,这会破坏助跑的节奏, 影响速度的发挥和起跑的效果。
❖ 跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年 代出现前空翻跳远,因危险性大,被国际田联禁用。男、女 跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。
定义与锻炼价值
❖ 定义:跳远是人体通过快速助跑和有力的起跳,采用合理的 空中姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。
❖ 锻炼价值:经常练习跳远能有效的发展速度、下肢力量、灵 敏等身体素质,提高神经系统的功能,培养勇敢、顽强、果 断等优良品质。
及地面;
❖3.在脚跟触及地面的刹那,立即屈膝或迅速挺腹,使身体
重心迅速移过落点。
跳远的世界纪录
迈克·鲍威尔是美国优秀的男 子跳远运动员,1991年他以 8.95米的成绩打破了比蒙保 持了近23年的男子跳远世界纪 录。他之所以能够打破比蒙创 造的8.90米的“神话般世界 纪录 ”,是因为他的助跑速度 和腾起高度都超过了比蒙。
女子跳远世界纪录是苏联运 动员杰林娜·契斯嘉科娃于 1988年创造的7.52米。
பைடு நூலகம்
❖正确的落地动作,有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧
倒两种。当脚跟触地的一刹那,前脚掌下压,并屈膝前移重 心,身体随惯性前倒,或当双脚落地后,一脚支撑,一脚放 松,身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分:

七年级体育与健康蹲踞式跳远课件

七年级体育与健康蹲踞式跳远课件

教学 重点:
起跳后 的腾空
2、学习和根本掌握起跳后的腾 空动作:
◎收腹跳
◎单脚起跳,用手抓高悬绳
教学常规
本班体育委员集合整队, 清点人数,向老师报告。 师生相互问好 宣布本课的内容要求, 安排见习生 队列复习 组织:四列横队
准备局部: ◎全班成一路纵队围绕操场慢跑一圈〔约200米〕 要求: 队伍整齐,跑成一条线 ◎徒手体操:头颈运动 上肢运动, 扩胸运动 踢腿运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 跳跃运动 踝腕关节运动 ◎专门性练习: 1、原地高抬 腿15〞×2 2、30米加速跑×2 3、腾空步〔如图〕5—6次 老师口令,强调平安,师生一起练习 要求:动作有力协调整齐,4*8拍 组织:四列横队成体操队形
之四:
◎助跑5-7 步,在一定 范围内起跳, 并双腿屈膝
越过
一定高度的 皮筋或横竿。
腾空落地教学之 五:
◎助跑7—9步起 跳成腾空步后,
起跳腿与摆动腿 慢慢靠拢,双腿 落入沙坑,成蹲 踞式动作。
要求:两腿高抬 靠近胸部,体会 空中蹲踞姿势。
腾空落地教学之六:
助跑15米,初步完成蹲踞式跳远的完整练习,进一步体会助跑与起跳、
腾 空落地 教学活 动之一:
原 地纵跳 屈膝团 身,两 手抱膝, 大腿尽 量靠近 胸部, 落地时 用前脚 掌先着 地.
腾空落地 教学活动
之二
助跑3-5步 做腾空步
练习
腾空落地 教学活动
之三:
助跑3—5 步,起跳 后做腾空 步姿势, 用手摸或 头触一定 高度的悬
挂物〔 增加腾空
时间〕
腾空落地
教学活动
勿阻碍他人、 他组游戏 勿取笑他人
举止文明注意 平安
结 束 部 分

蹲踞式跳远ppt课件

蹲踞式跳远ppt课件
6
教学重、难点
• 重点: 1、确定起跳脚,单脚起跳,双脚落地; 2、助跑与踏跳的结合。
• 难点: 1、踏跳的准确性; 2、腾空后积极提膝收腿成“蹲姿”。
7
教学过程
导入与热身
学与练
放松结束
8
效果评价
最高心率155~175次/分,平均心率125~135 次/分,练习密度40%,通过本次课的学 习,预计有95%左右的学生能较好的完成 教学目标,同时身体素质有不同程度的 提高。
场地器材:蹲踞式跳远挂图,踏跳板6个, 标志锥12个,录音机一台。
9
导入与热身(12分钟)
1、常规导入:包括集合整队,检查人数,师生问 好,安排见习生,宣布本课宣布内容,提出目标, 讲解安全事项 。
2、愉悦热身:组织学生利用蛇形跑、跨步跑以及有 针对性的徒手操练习进行热身活动 。热身活动时 要求学生精神饱满 注意力集中。将学生队形分成 四列对横进行热身。本热身活动与本节课的内容 相联系,一方面预热了身体、活动了下肢相关主 要关节,另一方面也初步为学生灌输起跳脚与摆 动腿的概念及分工原则,为后续学习打下基础。
然后教师小结评价本次课,鼓励表扬课堂表现 好的学生,侧面指出学生存在不足的地方,最后 收拾器材,师生再见。
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4、整队集合,教师针对问题和不足答疑解惑,师生一起反馈总
结蹲踞式跳远动作要领,最后进行个人展示交流。
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放松结束(5分钟)
经过上面的练习,学生身体状态和心肺功能都 处于较高水平,为了使学生身心得到恢复,我准 备让学生下肢抖动、自捶背放松为主师生进行一 起放松身心。使学生在欢乐的活动中体会集体的 温暖和良性的心理感受,同时身心得到较好的恢 复。
的基础各不相同,需要区别对待。

人教版七年级体育 2.2跳 蹲踞式跳远 课件

人教版七年级体育 2.2跳 蹲踞式跳远 课件

3
PA R T
三、 蹲踞式跳远的技巧 与注意事项
三、 蹲踞式跳远的技巧与注意事项
技巧一:正确的起 跳姿势
技巧二:掌握跳远 的节奏与力量
注意事项:安全和正确 的训练姿势至关重要
三、 蹲踞式跳远的技巧与注意事项
技巧一:正确的起跳姿势
在蹲踞式跳远中,起跳姿势是非常重要的。要保持身体的平衡 ,双脚并拢站立,双手放在身体两侧。蹲下时,脚尖要稍微向 外,双脚与肩同宽,保持膝盖微屈。蹲下后,用力跳起,同时 将双臂向上挥动,保持身体的稳定。
四、 蹲踞式跳远的训练效果与实际应用
增加跳远成绩
蹲踞式跳远作为跳远项目中的基础动作,对于提高跳远成绩具 有重要作用。通过不断地进行蹲踞式跳远的训练,可以有效地 增加运动员的跳远能力。蹲踞式跳远训练能够增强运动员的下 肢力量和腰背肌群的稳定性,使得他们在起跳时能够更有力地 推动身体,同时在空中保持良好的姿势,最终实现更远的跳远 距离。
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PA R T
四、 蹲踞式跳远的训练 效果与实际应用
四、 蹲踞式跳远的训练效果与实际应用
提高爆发力和协调 性
增加跳远成绩
实际应用广泛
四、 蹲踞式跳远的训练效果与实际应用
提高爆发力和协调性
蹲踞式跳远是一项综合性很强的训练项目,通过反复进行蹲踞 式跳远的训练,可以有效提高运动员的爆发力和协调性。蹲踞 式跳远需要运动员在起跳时迅速发力,同时控制好身体的平衡 ,在空中完成身体的协调动作,最后稳定着陆。这种训练能够 锻炼运动员的肌肉力量和神经系统的反应速度,使得他们在比 赛中能够更快速、更准确地完成跳远动作。
二、 蹲踞式跳远的训练方法
增加灵活性
在蹲踞式跳远中,灵活性是非常重要的。要增加灵活性,可以 进行一些拉伸训练。例如,可以进行下蹲并尽量触摸脚尖的训 练,每天进行10-15次,可以有效拉伸腿部肌肉,增加腿部的 灵活性。还可以进行踢腿训练,每天进行10-15次的前踢和侧 踢,可以增加腿部的灵活性和协调性。
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(四)、主教学内容
内容: 1、辅助练习 2、分解讲解 3、学生练习 4、小组讨论 5、分组比赛 1 、学习、改进助跑与踏跳相结合的技
目的 : 术。
2 、发展协调性、灵敏性、增强下肢力 量;提高跳跃能力。 3、培养学生面对任何困难都不要轻言 放弃,勇于向前、顽强、果断的优良品质;且在不断 的尝试中找出最佳的方法与快捷方式,建立与培养学 生的自信心。
三、教学重点
掌握跳远的空中并腿下蹲姿势,注意 保持身体的协调性。鼓励学生在学习与 练习过程中不断的尝试跨越新的障碍 (可比喻为生活中遇到的困难)。
四、教学重点
• 助跑和踏跳的有机结合 • 起跳高度和角度的问题
五、对象、学法与教法
(一)说对象
八年级学生年龄都在 15 岁左右,存在 体质普遍较弱、运动技术较差的现象;在 体育课中比较易兴奋,又易抑制,精神不 易集中;对于说教过多、技术要求的教学 因其理性思维还不完善而不易接受,也不 感兴趣;相反,对于直观的、易于模仿的 感性思维的体育课比较喜欢,学习兴趣较 高。
蹲踞式跳远
一 教 材 分 析 二 教 学 目 标 三 教 学 重 点 四 教 学 难 点
五 对 象 、 学 法 与 教 法
六 教 学 过 程
一、教材分析
• 蹲踞式跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动, 是学生喜乐见闻的、节奏强的一种体育形式;又是现代奥林匹克 体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重 要的地位,对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很 好的作用。蹲踞式跳远是学生喜欢的一种体育项目,对增强学生 体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用,所以在小 学体育教学中占有重要的地位。蹲踞式跳远的动作由助跑——起 跳——腾空——落地四个部分组成.本节课把蹲踞式跳远的起跳与 腾空技术作为主教材,技术要求高,而大部分的学生在起跳后连 接腾空动作时存在恐惧心理,腾空后不能控制自己的身体平衡, 所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法,力求在本 节课上能帮助学生克服恐惧。通过反复练习、伙伴间探讨等方式 掌握腾空动作。 • 在教学过程中融入创新的游戏,提高学生的学习积极性,树立自 信,增强学习效率,尊重学生的实际,给学生更多地展示空间, 用多种教学方法来吸引学生,使他们爱上体育课,在课堂上体会 到学习的乐趣。
二、教学目标
(1)知识目标:
通过学习让学生掌握蹲踞式跳远的技术动作要领理 解安全的重要性。
(2)能力目标:
发展协调性、灵敏性、增强下肢都不要轻言放弃,勇于向前 、顽强果断的优良品质;且在不断的尝试中找出最佳的方 法与快捷方式,建立与培养学生的自信心。
(三)说学法
1、水平段练习法 根据个人的身体素质与学习新事物的接所能 力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。 目的:做到因人施教,保持学习兴趣并兼顾部 分学生的学习需要。分两个沙池进行教学。 2、大胆尝试练习法 在教师的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。 目的:认识到我们面对困难或新生事物的时候 有了尝试才会有成功的机会,如果连尝试的勇 气都没有就谈不上成功,建立自己的自信心; 并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。
(二)说教法
将教学内容溶合在游戏中,使学生乐于参 与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步 目的。由于学生的感性思维较强,而理性较差, 宜多做示范,以让学生模仿练习,同时加上辅 助性练习,让学生循序渐进掌握动作要领。当 学生掌握到一定程度时,再做技术性指导,以 提高学生的技术质量与兴趣。因此 , 我主要采 用以下几个教学方法: 1、游戏参与法 2、示范法 3、指导、纠正错误法 4、障碍练习法
(五)、课堂小结
1、集队 2、总结本课的学习目的 让学生谈练习感受,认识“尝 试”。使学生在练习和尝试中学会 如何解决新困难。 3、下课
六、教学过程
(一)、课堂常规:整队,强调纪律、宣 布内容 (二)、准备活动:在音乐的伴奏下,进 行跨越活动,既达到热身目的,又导入 新课。 (三)、课堂游戏:“螃蟹捕虾” 活跃学习气氛,提高学习兴趣;在 无形中达到本课的教学目的。
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