形意拳五行拳是形意拳法单操的基本拳法

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延年益寿的养生拳法：形意五行拳

延年益寿的养生拳法：形意五行拳形意拳五行拳，是以五行学说（金、木、水、火、土）相生相克对立统一的辩证关系为其创拳之理，以技击中进攻与防守的动作为其创拳之法，以人体外在筋骨变化与内在脏腑功能的对应关系为其创拳之义，从而形成了劈、崩、钻、炮、横的五行拳。

五行拳是形意拳的“母拳”，形意拳套路中千姿百态、复杂多变的众多拳式动作，都是由五行拳衍生而来的。

形意五行拳的基本内容包：一、形意劈拳学劈拳者，属金，是一气之起落也。

前四节三体重生万物张，三体总是阴阳相合，阴阳相合，总是上下内外合为一气。

故其形像太极，是三体合一，是气之静也。

气以动而生物。

其名为横，横属土，土生万物，故内包四德。

按其五形循环之数，是土生金也。

故先练劈拳，是气之起落上下运用之，有劈物之意，故于五形之理属金，其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈。

其劲顺，则肺气和；其劲谬，则肺气乖。

夫人以气为主，气合则体壮，气乖则体弱，体弱即必病生，而拳必不通矣。

故学者不可不先务也。

二、形意崩拳学崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也。

式如连珠箭，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭，属木者是也。

其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤。

肝气伤则脾胃不和矣。

其气不舒，则横拳亦必失和矣。

此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者，当细研究也。

三、形意钻拳学钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。

钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪。

在腹内则属肾，在拳中即为钻。

所谓钻拳似属水者也。

其气和则肾足，其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升，浊气不能下降矣。

其拳不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化矣。

学者当知之。

四、形意炮拳学炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。

在腹内属心，在拳中即为炮。

所谓炮拳似火是也。

其气和则心中虚灵，其气乖则心中朦昧，其人必愚矣。

其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。

学者务深究此拳也。

五、形意横拳学横拳者，属土，是一气之团聚也。

形意拳-尚派-五行拳

尚派形意拳之五行拳尚派形意拳五行拳有其獨特的特點。

下面一組由張世傑先生演練的拳照向你展示了東北尚派形意拳之五行拳，筆者試對其進行簡單剖析，以饗讀者。

劈拳：劈拳起式為一鑽（圖1）這個鑽形似鑽拳而實際上走的是橫勁，強調瞬間的擰轉爆發，最後小指翻天。

接著用拳頭劈出。

（圖2）尚派形意拳的劈拳用的是拳頭而不是掌，既名為拳就不應用掌，既求似斧之劈勁又怎能學鷹之擒抓？這在《形意拳正宗闡密》裡有更詳細的解釋，筆者在此不多說了。

鑽拳：鑽拳第一手先是是回帶（圖3）然後畫弧打出成立掌（圖4）最後發出鑽拳（圖5）需要說明的是尚派形意拳第一手是“閃電手”求的是似閃之形，因為拳經上說：“鑽拳之形似閃似電屬水。

”而不是某位名家所說的“鑽拳似閃是象閃電一樣快”，這是對尚派形意拳鑽拳的不瞭解而產生的說法，可以理解。

最後的一鑽，大多數形意拳是前陽後陰而尚派形意拳則是雙陽，即兩拳均朝上，這是尚雲祥大師畢生修煉形意拳的獨特心得。

崩拳（圖6）崩拳是形意拳中最簡單的拳法，也是最實用的拳法，就是左右崩拳連環打出，其發勁直如貫矢故其形似箭。

崩拳之步為半步，左腳始終在前，向前直勁。

崩拳為郭雲深與尚雲祥兩位大師所擅長的絕技，前拳打出須具有支撐八面之勁，後拳回帶為破橫拳之動作。

腳下所走之勁為尚派所獨有的趟步，故崩拳威力驚人。

崩拳回身動作起勢為狸貓倒上樹，落勢為狸貓撲鼠（圖7）起勢是截腿，落勢是踩勁。

起勢是截腿，落勢是踩勁。

炮拳：辛健侯所傳尚派性意拳之炮拳有四手，一為虎撲（圖8）二為捋帶（又稱索手圖9）三為支頂（圖10）四為炮拳（圖11）這四手分開各有所用，合又連貫不斷，炮拳專破對方上手。

雖然此拳似炮屬火，但亦要有四兩撥千斤之功，《形意拳正宗闡密》中雲：“炮拳起式要以身就敵，發勁捋彼遠拋之意，將敵捋近我身也，夫因勢利導，彼剛我柔，故能事半功倍。

”。

另炮拳上手並不是簡單的硬頂硬架，而是撥轉打出。

橫拳（圖12）橫拳是五行拳最後一拳，拳經雲：“橫拳者，一氣之團聚也，其形似彈，五行屬土。

河北形意拳五行拳教学分解

河北形意拳五行拳教学分解河北形意拳是中国传统武术的代表之一，以其独特的五行拳为代表，深受广大武术爱好者的喜爱和推崇。

五行拳分别是金、木、水、火、土五种，每一种拳都有着独特的招式、步法和呼吸方法，今天我们来分解一下河北形意拳的五行拳教学。

一、金拳：金拳以收缩为主，代表着压缩、收束的力量。

金拳的动作大多采用拧、挤、拢等收缩性的技巧，手法多采用插指、切板等手势，步法以高跟、缩膝为主。

金拳的呼吸方法为要强调吸气，吐气。

在教学时，应先从基本功起手练起，如抱球、转球、托球等，这些练习有助于增强拳力和提高技巧。

二、木拳：木拳以扎、劈、挑等动作为主，代表生长、向上的力量。

木拳的手法多采用攀、扣等手势，步法以踏实为主。

木拳的呼吸方法为在动作发力时深吸一口气，动作到顶峰时呼气，达到出拳的效果。

在教学时，应注意身体协调，动起来时要放松，达到流畅自然的效果。

三、水拳：水拳以闪躲、转移为主，代表流动、变幻的力量。

水拳的手法多采用挟、偏、偷等手势，步法以轻盈为主。

水拳的呼吸方法为要强调连贯自然，吸气、呼气要连续不断。

在教学时，应注意强调身体的协调性，让动作更流畅、有韵律感。

四、火拳：火拳以猛、急、长、短的动作为主，代表燃烧、爆发的力量。

火拳的手法多采用打、挑、掌、拳等手势，步法以火爆为主。

火拳的呼吸方法为要强调用气上托，把力量传递到拳头上。

在教学时，应注重动作的猛烈性和速度感，力求达到拳到、人退的效果。

五、土拳：土拳以稳定、厚重为主，代表扎根、坚实的力量。

土拳的手法多采用捶、顶、推等手势，步法以低沉为主。

土拳的呼吸方法为要强调气势的稳定和节奏感。

在教学时，应注意通过练习提高身体的耐力和稳定性，使动作更有力量感。

总之，河北形意拳的五行拳各具特色，有着强大的武术潜力。

在教学时，应注重基本功的练习，力求达到动作流畅、自然的效果。

通过不断练习和研究，才能够领会到五行拳的真谛，真正掌握这项武术技艺。

形意拳武术基本拳法

形意拳武术基本拳法形意拳武术基本拳法形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

那么下面是店铺为大家分享形意拳武术基本拳法，欢迎大家阅读浏览。

拳法内容:形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊)为主。

其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。

塌腰，即尾阊上提;缩肩，即两肩向回抽劲;扣胸，即开胸顺气;顶，即头顶、舌顶、手顶;提者，即颈道内提，横，即起也，顺，即落;起，即钻也;落者，即翻。

起亦为横，落亦为顺。

桩功：练习形意拳均以三体式(势)为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。

它按照形意拳学的理论要求与要领，将人体安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。

其次按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“万法出于三体式”之说。

1. 预备势(无极)(1)并踵站立：两脚跟并拢，两脚尖外摆，两脚的外沿夹角为90度，身体正对前方站立。

两手自然下垂，两眼向前平视。

预备势：两掌提按(2)两掌提按：下肢不动，做顺式呼吸，两掌自然提于脐前，两掌指尖相对，手心向上，随鼻吸气，两手慢慢上升经胸至口，气通过经脉被肺隔膜压人小腹，小腹略呈鼓胀，随即两掌心翻转向下，慢慢下移，气随掌落;两掌坐腕，指尖向内相对平放于脐前，目视前方。

2. 太极式(1)收掌握拳：接上势，两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目视前方。

(2)半面右转：紧接着，左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于正对前方，与右脚为45度夹角，全身随左脚的移动，向右转成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气，目视前方。

形意五行拳分解

形意五行拳分解劈拳 pi劈拳是以左右劈掌有些地区用劈拳)和左右步轮流交换进行的一种练习，拳势和顺严谨.古拳谱中称劈拳为五拳之首，其形似斧，有劈物之意，它和后面的崩、钻、炮、横拳合称五行拳，既是形意拳的基础拳套，又是形意拳的基本功。

一.预备式:劈拳预备式就是三体式(图2――5)，做法同前。

二.劈拳左起式:1.由三体式开始，左手下落变拳(随落随握拳)，右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂紧抱腹部的两侧;眼看前方(图2,6)。

2.左脚向前垫步(长约一脚左右)，脚尖外撇约定俗成45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状;同时左前臂外旋，左拳经胸前由下颏处向前上方钻出，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯屈适度，不能挺直，左拳高与鼻平，右拳不动;眼看左拳。

(图2,7)。

要点:1.身体方向不变，握拳时要卷紧，胸腔不可紧张，不可憋气;左手下落时要走圆弧路线，由落而抽，不是直线抽回;两肩仍下垂，两臂紧靠两，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。

2.左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时，身体方向不变，后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提，到口前再用力向前钻出;同时腰要塌，头要顶。

三.劈拳右落式:右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高效能，膝部微屈，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿，同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同，惟步幅较小);眼看右掌食指(图2,8)。

要点:右掌下劈要与右脚落协调一致;迈步时身体不可向上窜起，应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同，惟步幅略小。

四.劈拳右起式:1.右掌下落变拳(随落随握拳)，左手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂紧抱腹部两侧;眼看前方(图2,9)。

2.右脚向前垫步，脚尖外撇约45度，膝部微屈;左脚不动，左腿后蹬，似直不直，重心移于右腿;同时右拳经胸前由下颏处向前上方钻出，拳心斜向上方，并略向外翻，小指向上翻转，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳(图2, 10)。

形意拳入门

形意拳入门-五行拳-横拳经云:“横拳之形似弹属土”,“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”,居五形拳之五。

其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。

这儿“弹”,指的是武术传统取用的弹弓之弹。

在握弓放弹时；前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。

横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有“起横不见横”之说。

五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。

而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。

横拳起落论前手阳拳后手阴，后手只在肋下藏。

换式出手脚提起，身法一转气能通。

舌尖上卷气外发，横拳换式剪子般。

斜身飞出脚手落，后手翻阳往外拨。

落步阳拳三尖对，鼻尖脚尖紧相连。

横拳打法后拳阴，前手阳拳肘护心。

左右开弓望外拨，脚手齐落卷舌尖。

5.横拳经云:“横拳之形似弹属土”,“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”,居五形拳之五。

其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。

这儿“弹”,指的是武术传统取用的弹弓之弹。

在握弓放弹时；前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。

横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有“起横不见横”之说。

五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。

而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。

五行有“万物土中生”之说。

在形意拳技法上也说横拳能生其他拳,故在形意拳中从站桩三体式、鹰捉、五行拳开始,就都是以横钻之拳起动。

经云:“起为钻,落为翻”,“起为横,落为顺”,故钻横是一式。

在击法实战上,也有“起手横拳势难招”之说,实践验证这样起手还是效果较好的,故形意拳在实战上多以横拳作起手。

尚先生教练横拳时,特别强调“起横不见横”的技法要求。

用中见横是招法,不见横是内劲,才是技法窍要,是“拳打三节不见形”技法之本。

横拳歌诀横拳似弹性属土,生劈克钻形不露。

体为肌肉脾主口,出于难招妙难书。

具体练法(l)预备式即原地左鹰捉式,动作及要领详见前(图7-①~⑦)略。

形意拳中的五行以及和中医理论的结合

形意拳中的五行以及和中医理论的结合
今晚咱们就谈谈形意拳中的五行吧。

如果诸位有在练习的，也能更好的去理解形意拳，对于更好的练习也是非常好的。

如果没有练习的呢，也方便深入理解五行。

对于形意拳，大家应该不陌生吧?
当然，如果没有接触的朋友应该会不熟悉，有兴趣的自行去了解啦。

老师这里就只是从五行的角度去讲讲。

形意拳是我国传统武术中著名的内家拳之一。

形意拳的基本拳法之一就是五行拳。

分别是劈，钻，崩，炮，横五式。

这五式就是用五行金木水火土作为代表的。

形意拳根据五行来，也有对应的按照五行生克的规律，形成了各种练法和套路。

同时，五行拳又和中医理论相结合，每式都又对应的脏器。

叫做内合五脏，外合五官。

分别是这样的。

金对应劈拳，对应肺，和鼻子相通。

水对应钻拳，和肾对应，和耳相通。

木对应崩拳，和肝对应，和眼睛相通。

火对应炮拳，和心对应，和舌头相通。

土对应横拳，和脾对应，和人中相通，也就是口。

所以，常说的劈拳清肺，崩拳强肝，钻拳养肾，炮拳壮心，横拳健脾。

同时五行拳也和五行生克一样有生克关系的。

劈拳生钻拳。

钻拳生崩拳，
崩拳生炮拳。

炮拳生横拳。

横拳生劈拳。

相克的为：劈拳克崩拳，崩拳克横拳等，按照五行，以此类推。

因为万物需要土的承载。

所以土可以克制其余几种。

所以，在五行拳中，横拳是其余几种拳之母，同时也能克破其余几种拳。

古拳谱《形意拳秘法》五行拳

古拳谱《形意拳秘法》五⾏拳武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者⽆懦夫”，价值观是“爱国、强⾝、正义、修⼰、互助、和平”。

真正的中华武学是具有中华民族⽂化的核⼼内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族⽂化。

武有⼤⼩，⼤者卫国，⼩者卫民。

武学不仅是⼤道、哲学，训练⼈的智、信、仁、勇、能，提⾼⼈整个⽣命的⾝⼼健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能⼒是武术之魂。

⼀、五⾏拳论五⾏者，⾦⽊⽔⽕⼟是也。

五⾏能相⽣，⼜能相克。

相⽣者何？⾦能⽣⽔，⽔能⽣⽊，⽊能⽣⽕，⽕能⽣⼟，⼟能⽣⾦是也。

相克者何？⾦克⽊，⽊克⼟，⼟克⽔，⽔克⽕，⽕克⾦是也。

五⾏拳本五⾏相⽣相克之道，练就劈钻崩炮横五拳。

劈拳似斧属⾦，钻拳似电属⽔，崩拳似箭属⽊，炮拳似炮属⽕，横拳似弹属⼟。

故以相⽣之道论，劈拳⽣钻拳，钻拳⽣崩拳，崩拳⽣炮拳，炮拳⽣横拳，横拳⽣劈拳；反之相克，则劈拳能破崩拳，崩拳能破横拳，横拳能破钻拳，钻拳能破炮拳，炮拳能破劈拳。

若能依此⽣克之理，纯功熟练，⾃能变化⽆穷矣。

⼆、横拳由预备式（图1）作六合式（图5）。

⾝稍起，左脚前进半步，膝前屈，成⼸箭步，左⼿上提前伸。

肘贴肋。

⼿⼼向上；右臂平横，置腹前，和左肘齐，作蛇形式（图6）。

由前式敛左步于原地，右⼿变拳护⼼前，左⼿撤回附右拳下，作怀中抱⽉式（图7）。

接前式，右腿向右前⽅前进⼀步，右拳由内向外直击（肘贴肋），左⼿附于右肘内侧，同时和右拳并进，作横拳右式（图8）。

再敛右脚作怀中抱⽉式，出左拳作横拳左式。

如此循环练习，纯熟以后，继之以劈拳。

【注意】动作须⼿眼⾝法步⼀致，且进步时尤须⿐、膝、脚三尖要齐。

【应⽤】敌⽤攒拳迎⾯拳来，我蹲⾝进右步，如敌右步，向敌肋以横拳打出。

倘敌由下击我胸腹，来⾃“武宗”公众号·我须敛⾝以拳压倒敌⼿，再挺⾝出横拳以击敌腹，敌必倒矣。

此不过应⽤之⼀者，余则变化⽆穷，随机应变，须l瞄阵时审裁之。

三、劈拳由预备式（图1）作六合式（图5），由六合式作蛇形（图6）。

形意五行拳健身原理

形意五行拳健身原理形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳。

它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。

五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，则博返约，找出五拳，再结合人体参以中医理论，用以解说拳理和攻防技法，用以命名拳术为五行拳。

中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。

进而以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。

相生意味着相互资生、助长，即：水生木、木生火、火生土、土生金、金生水。

相克意味着相互制约、阻抑，即：水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。

元气是中医理论中主宰人体兴衰的物质，人之性命全凭其真气聚集体内。

黄帝内经中论述：木对应肝---疏肝、利胆、平压。

火对应心---活血、养心、宁志。

土对应脾---健脾、和胃。

金对应肺---宣肺、降气。

水对应肾---利水、补肾。

肺气壮则金生水，到冬天肾气可以充沛．来年春夏也可以水生木，木生火，火生土。

肺肾肝心脾按季节五行相生，一年一循环，人就走上螺旋上升良性发展通道了。

反之则五行相克阴阳失衡，身体就要出问题。

形意五行拳根据这个原理，用劈、崩、钻、炮、横五种拳架，对应自然五行金木水火土，和人体五脏心肝脾肺肾，顺应四季天性，通过不同的动作来锻炼相应属性的内脏，达到天人合一，顺应自然的境界。

如此使得人体五行阴阳调和，生命力旺盛，大脑潜能得以开发。

五行拳具有调理身、心的养生功效：呼吸自然，周身放松。

心静意专，神态精神。

内外三合，节节贯通。

任凭阴阳，身法中正。

意到气到，气随意行。

内外合一，神形兼备。

奇经八脉，畅流全身。

人分阴阳，成于五行，五行相生则阴阳和顺，五行相克则阴阳不调，和顺者免疾病，不调者积痼成病。

然而，五行拳依其五形相克之数，调节阴阳平衡，讲内调温养，至阴至阳，驱邪扶正，顺其自然，练功不辍，阴阳平和，益寿延年。

五行拳详解

五行拳详解劈拳：形意劈拳为五行之首，属金，其动作形象为劈木之意，拳法为左右掌抱拳循环交换，立圆动作劈出，身法束展，束身吸气展身劈出呼气。

技击要灵活应对，一般用于里劈、外劈、横劈、竖劈、截劈等，随机应变，束身而拧、裹、贴近，展身钻、翻、劈而发放，拧裹为横劲，钻劈为顺劲，起如钢锉，落如勾杆，是起横落顺之意，最得劲的用法为束身展势抖绝，爆炸力。

谱有内应肺，外通鼻，体为皮毛，守窍膻中，气发于肺脏，气顺血行，久练则气血舒畅，体壮身强。

古谱有生钻克崩之能，其劲踩、扑、裹、束、挤、顶、绝七劲合一，很难掌握。

歌诀：任督循环气归根，束身抱拳展劈冲，拧裹钻翻开门户，挤劲抖绝劈胸中。

形意拳谓：劈拳似斧属金非斧也，有〈捧撑掇碟之势〉肺动如雷响。

劈拳，从宏观看拳势只走一个大园形，从微观分析，在园迹之中涵四五股劲力，像火箭助推卫星节节送入轨道，起手先发挫劲，挫去直来之彼手，尔后继转，捧劲在大破彼攻之招后劲力转为掇劲和斩劲，掇其身，拔其根，斩劲落下取其胜果，一向多劲，一线多变，复合用劲，呈连环之势，在瞬间衍变而成，实现了拳劲上的借人之力，顺人之劲，以柔克刚，以劲吃劲。

手法有出手、起手、领手、截手之说：当胸直出为出手，曲而非曲直而未直为起手，起而未落为之领手，横起顺落为之截手，束身而起展身而落，起如锉落如勾。

讲六方：工、顺、勇、疾、狠、真，工者巧妙也，顺者自然也，勇者果断也，疾者紧快也，狠者动不容情，心动而内劲出，真者心中有先见之明也。

劲力为：押、闸、扣、剁、斩、劲力走向都是直下或斜落，各股劲力都内含有相关的园势拳法之中，左旋右转皆为横向性劲力，内涵六劲，叫做叠包裹，斜里拨，反向捌，拗劲捩，两边捋，左右搡，前拧劲力包括，钻滚剪移里，六股劲力皆为前冲性，叫做前击涵钻易内伤，滚劲击敌无遮拦，肘头剪胸难脱逃，拧劲可穿千重山，扛杆移动最省劲，里劈肋间更难防，六股劲力皆走园弧路线，劲达势至，后撤劲力内含撤勾拽拉，撤为步向，却含撤劲，撤中有勾。

形意拳的五行拳和十二形拳

形意拳的五行拳和十二形拳形意拳是中国传统文化的典型代表,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。

形意拳是以阴阳五行学说为哲学理论基础,以养生健身为主要目的,讲究“身心合一,内外兼修”的传统项目。

下面是店铺为大家整理的关于：形意拳的五行拳和十二形拳。

欢迎阅读!形意拳的五行拳和十二形拳五行者，金木水火土之谓也。

如人之内有五脏，外有五官，与五行相合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之隐于内者。

目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通肾，人中通脾，此五行之着于外者。

五行既有相生之道，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，又有相克之义，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。

夫五行见于洪范，而汉儒借之解经，后人每讯其于义无取，而生克之理，究不为不当也，拳因之以取名，用以坚实其内，整饬其外，取相生之道，以为平时之练习，强健其身体，增长其气力，以强身祛病;取相克之义，以为技击之应用。

劈、崩、钻、炮、横，五行拳之名称也。

劈拳其形似斧，打的是一气之起落，性属金;崩拳其形似箭，打的是一气之伸缩，性属木;钻拳其形似锥，打的是一气之流行，性属水;炮拳其形似炮，打的是一气之开合，性属火;横拳其形似弹，打的是一气之团聚，性属土。

由于劈拳为五行第一拳，因而也常被称为形意母拳。

由相生之理论，横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。

如万物之皆生于土，故横拳能生各拳。

由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。

五行拳歌诀：劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。

易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。

钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传。

左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。

崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。

跟顺变化随法用，转身提足把树攀。

炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。

钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。

横拳歌诀：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。

形意五行拳与养生

形意五行拳与养生- （转载）五行拳劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。

为形意拳之根本，内外兼修，体用兼备。

每一动作，调整呼吸，转化阴阳，无不发挥其练气之功。

从上向下的为“劈”，从下向上或斜上方的为“钻”，直向前去的为“崩”，架开敌手再击的为“炮”，用横力制敌的为“横”。

按内经所指诸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生钻、钻生崩、崩生炮、炮生横的顺序来练,以求加功进益,增进健康。

对应养生。

劈拳－－肺，钻拳－－肾，崩拳－－肝，炮拳－－心，横拳－－脾胃。

如有肝病，以养为主，切忌如视频猛烈发力，须缓行慢练，以走意行气为根本。

其他五脏均需如此具体详解如下：一、劈拳－－肺。

前手上钻之时，手初动谓之起，手起气也起。

由动而直上谓之钻，斯时要吸气，谷道内提，前阴缩，两肋张，内气自足大趾外侧之大敦穴沿大腿内侧直上到中焦入肺经，再上至耳后高骨（玉楼）而达于头顶之百会，所以要顶头竖项，以领其气。

钻时，其劲为竖，钻之后，拳稍扭即变为横劲，待扭至虎口朝上时，即转为落，其劲亦转成竖劲。

其内之气则自肺经出肩上之中府、云门二穴沿臂内侧下行，与掌劈落之同时，直贯大拇指端之少商与食指端之商阳二穴。

百会之气，则下降至鼻、至喉、至脊背，由俞口透前胸而归于丹田。

所以掌落劈之同时，虎口必须撑园，两颏要暗含着向前用力以助气之降。

势定之后，则其气渐小，龙蛰虎伏，潜于丹田之中。

在走劲过程中横竖之变化必须分明。

所谓竖，以下体言之，乃自肩直至足底；以上体言之，乃自腋下至二肩井穴。

所谓横劲，乃指自腰胸转于斗背骨，及自膝转于臀。

这就叫做“横以济竖，竖以横用”。

每完成一次钻劈，手恰好走一个圆圈（或椭圆），脚则配合着一撤、一垫、一进。

参考附图，自1至2这一段是起钻的过程，此时应将自己中心点降低（进步低，退步高）塌腰垂臀，后脚蹬劲，前足同时向前垫步，人好象变低了。

前手的钻劲是沿前1—–2段曲线段的切线方向一直伸出去的，其意甚远。

所谓仰之则弥高，进之则弥长也。

形意拳五行拳动作要领

形意拳五行拳动作要领形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法，主要包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳与横拳五种拳法，下面是对于形意拳五行拳动作要领的讲解，形意拳需要多加练习，才能熟能生巧，才能领会到其中的威力所在。

形意拳五行拳之劈拳劈拳是以左右劈掌和左右步轮流交换进行的一种练习,拳势和顺严谨.古谱中称为"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、钻、炮、横拳合称五行拳,既是形意拳的基础拳套,又是形意拳的基本功。

一、预备式：预备式为三体式。

二、劈拳右起式：1、由三体式起，左手下落变拳(随落随变拳)，右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前肩紧抱腹部的两侧;眼看前方。

2、左脚向前垫步(长约一脚左右)，脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状;同时左前臂外旋，左拳经胸前由下颏处向前上方钻出，路线走成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯曲适度，不能伸直，左拳高与鼻尖平，右拳不动;眼看左拳。

要点：1、身体方向不变，握拳时要卷紧，胸腔不可紧张，不能憋气;左手下落要走圆弧路线，由落而抽，不是直线抽回;两肩仍下垂，两臂紧靠两肋，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。

2、左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时，身体方向不变，后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提，在口前再用力向前钻出;同时腰要塌，头要正。

三、劈拳右落式：右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高)，膝部微曲，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿;同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即劈臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同，惟步幅较小);眼看右掌食指。

要点：右掌下劈要与右脚落地协调一致;迈步时身体不可向上窜起，应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同，惟步幅略小。

四、劈拳右起式：1、右掌下落变拳(随落随握拳)，左手同时握拳，两掌心翻转向上，靠在肚脐两旁，现前臂紧抱腹部两则;眼看前方。

形意五行拳练习诀窍

形意五行拳练习诀窍五行拳简洁、明快、直接、有效，其作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段，迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在实战中自由发挥。

作为搏击入门，五行拳的单式及组合就足以制敌，但五行拳的修炼不只是在招法的施用上，重点是在练功找劲上。

五行拳不是练拳．而在练五种不同的劲，所以每一种拳的转身姿势都不同，转身姿势是为了劲而设立的，多练练转身，对领悟劲有帮助。

形意五行的打法千变万化，并不只是一成不变的单式，五行拳所练是身、步、劲、心法，各行有侧重。

修炼顺序为，劈拳乃入门必练是找劲必由之路，崩拳是培育混元整束之劲的最好方法，钻拳，炮拳是崩拳的不同形式的表现。

而最后以横拳合一，练好了可以将五种劲合而为一，而不必转练所谓五行合一的功夫，所以横拳最难练。

在这五拳中身法，步法是修炼的第一阶段，劲法是修炼的第二阶段，心法是第三阶段。

其中的第二阶段最难练，真正练好了除了要在横拳中达到五行合一，还要再从劈拳练起，是五行拳拳拳合一才能转心法的修炼。

五行拳的劲在于身法，比如崩拳就是胯劲，就是练过招中基本的进攻方向的进攻与守，另外通过发声与呼吸、意感来锻练身体，达到力量的积畜培养与发送。

气练好了，力量练好了，出招用招，都是随机的。

就不拘泥于形式了。

五行拳差别的不只是拳的姿势，这里面藏有身法，看看劈拳和横拳的身法是否一样，五行拳各式身法都不一样，拳法好练，而身法不好练。

身法练不好，就没有工夫。

五行拳不是练招的是练劲的，先要把拳练好了才行，如果拳都没练好，练的不整，身上不合，那练拳练的就不是形意拳。

劈、崩、炮三拳打出来的是整劲。

但钻、横两拳则独具特色，只能打出架式和整劲，才能感觉舒畅自然，没有办法不打出整体劲力，只用手臂局部发力，自己都感觉不顺畅，发不出劲。

真正的形意离不开钻、横两拳，练劲、找劲、防御、保持间架，都能从这两拳中体会到。

五行拳练的是内劲。

绝不是死的招数，例如崩拳可以向上下左右变化五行拳是形意拳的根本。

五行拳（形意拳五行拳套路）

五行拳（形意拳五行拳套路）五行拳形意拳五行拳套路共2个含义•形意拳五行拳套路•洪家五行拳收起形意拳五种基本拳法的和称，以金、木、水、火、土次第与劈、崩、钻、炮、横五种拳法对应。

动作简单、规矩严谨、左右式反复。

其它各式拳法多由此演变而成。

五行拳，属内家拳，有《内经》之艺的誉称。

五行，是古人对金、木、水、火、土五种物质的总称。

它们的含义在历史上是发展着的。

开始的时候，它们是代表着构成宇宙的五种基本物质元素，后来人们又延伸其含义，分别赋予了特定的属性，又形成了相互联系，相互促进，相互制约的说理工具和逻辑推理符号。

中文名称五行拳解释五种基本拳法的和称特点动作简单、规矩严谨动作分别应于金木水火土五行养生之道《内经》按五行特性分别将其纳于五脏，如肺属金、肾属水、心属火、肝属木、脾属土，六腑亦分别按表里关系含于五脏，用来阐明五脏六腑的生理特性和它们之间的相互关系，生克制化，秩序井然，使人体脏腑经络、四肢百骸构成了一个有机的整体。

五行拳五行拳有劈、钻、崩、炮、横五式，分别应于金木水火土五行。

练此五式，可分别有利于肺、肾、肝、心、脾五藏。

漫步周天则是利用其机制，在更符合人体生命活动规律的基础上，强化引导和五脏六腑相联属的经络和部位，尤其是贯通任督二脉，实现真气周天运行为主导，进一步带动全身真气的旺盛通畅运行。

五行拳有“三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺”八原则，也称形意拳的“二十四法” 。

三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。

三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。

三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。

三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。

三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。

（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。

）三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。

三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。

形意拳五行拳陈涛

形意拳五行拳陈涛陈涛，男，汉族，河南省周口西大街人士。

师承周口形意拳大师张鹤年老先生，拜张老高徒董红光之徒弟舒波为老师，八岁习武，以形意拳、心意六合拳、八卦掌为主。

而今知天命仍早习晚练，孜孜不倦，武艺精湛！形意拳五行拳形意拳进步连环拳过步四把捶五行拳（形意拳五行拳套路）形意拳五种基本拳法的和称，以金、木、水、火、土次第与劈、崩、钻、炮、横五种拳法对应。

动作简单、规矩严谨、左右式反复。

其它各式拳法多由此演变而成。

五行拳，属内家拳，有《内经》之艺的誉称。

五行，是古人对金、木、水、火、土五种物质的总称。

它们的含义在历史上是发展着的。

特点：①简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华。

②动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。

发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下像拧绳一样，毫不松懈。

③沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。

④快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。

拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。

形意拳讲究“三节”、“八要”。

三节是：“梢节起，中节随，根节催”。

从全身讲，头与上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节；上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节；下肢则分为胯、膝、足三节。

做到三节的要求，就能保证周身完整一体，内外合一。

八要是：顶（头要上顶，掌要前顶，舌尖上顶）、扣（肩要扣、手背、足背要扣，牙齿要扣）、圆（胸要圆，背要圆，虎口要圆）、敏（心要敏，腿要敏，手要敏）、抱（丹田抱，心意抱，两肋抱）、垂（肩下垂，肘下垂，气下垂）、曲（臂要曲，腿要曲，腕要曲）、挺（颈要挺，脊要挺，膝要挺）。

形意五行拳

形意五行拳形意五行拳我国古代哲学家认为，在宇宙间的一切事物中，都存在着两大对立面一一“阴阳”。

把存在的金、水、木、火、土五种物质，认为是世界万物的起源。

从而说明阴阳是对立统一之法则，五行是生克变化之规律。

古人根据阴阳五行学说的理论，在几千年历史实践中一直被作为研究自然科学，中医学说，生理变化以及拳术攻防技击等各方面的广泛运用。

在拳术上，根据五行创生出“五行拳”，又根据五行相生，五行相克之理，进一步产生了五行相生相克的拳术变化练法。

“五行拳”是根据五行及五行生克的学说而创编的劈、钻、崩、炮、横五拳，即金、水、木、火、土五行。

而五行相克是指五行之间具有抑制和制约的作用。

何谓相克?“克我是我所不胜，我克是我所胜”，事物既有相互资生又有相互制约的关系。

在拳术之间的相克的关系为劈拳克崩拳（即金克木），崩拳克横拳（即木克土），横拳克钻拳（即土克水），钻拳克炮拳（即水克火），炮拳克劈拳（即火克金）。

五拳合为劈、崩、横、钻、炮，即金、木、土、水、火相克拳。

五行相克拳歌诀:劈能克崩崩克横，横能克钻钻克炮，炮能克劈归易理，不外五行求奥妙。

此套“五行相克”拳，乃先师韩慕侠先生所传，以劈崩横钻炮五拳代以金木土水火五行。

其练法为一崩拳，二炮拳，三横拳，四钻拳，五劈拳，六钻拳，七崩拳，每拳奇正各一式或两式不等，往返两趟共二十四式。

1、预备动作;2 、三体式;3 、右崩拳;4 、左崩拳;5 、顺步炮;6 、退步横;7 、倒取水;8 、退步钻;9 、进步劈;10 、进步钻;11 、右崩拳;12 、左崩拳;13 、回身式;14 、右崩拳;15 、左崩拳;16 、顺步炮;17 、退步横; 8 、倒取水;19 、退步钻;20 、进步劈;21 、进步钻;22 、右崩拳;2 3 、左崩拳;24 、回身式;25 、右崩拳;26、退步横;27 、收式。

预备动作从无极式开始，身体自然站立，两脚跟靠近，两脚尖向外撇成外八字形，两腿伸直，两膝向后挺直，小腹丹田向后吸劲，胸微向前迎，两肩保持平衡，两臂向下垂直，两手掌自然展开而微曲，中指贴近于腿部中间，头项正直，头有向上顶劲，项有竖劲，下颏微向后收，闭口舌抵上腭，眼向前平视，要将头顶上“百会穴”，两阴之间“会阴穴”，脚下内踝“水泉穴”竖成一条直线，如立于空虚之地，凝神敛气，动静无知，无我无象与天地同体。

武术形意五行拳基础练法

武术形意五行拳基础练法“五行拳”包括劈、崩、钻、炮、横五拳，是形意拳中的基础拳法，“形意母拳是也”。

它“起于易理，成于医”，是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术。

下面是学习啦我为大家收集关于武术形意五行拳基础练法，欢迎借鉴参考。

起势：面向前方，双手自然下垂，左脚尖向前，右脚以脚跟为轴向外扭45度，身体似正非正，似斜非斜。

双掌由下向前相对并平行伸到与肩同高时停住，双掌保持平行收回到胸部并下按至小腹，双腿随之微蹲。

双掌变拳由下而上钻出，射尖下垂，右拳在前，左拳靠在右肘处，此时左脚也稍微提起，目视右拳，左拳逐步变掌顺右小臂快速劈出，掌心向前下方，左拳随之向内翻转变掌下按于小腹前，目视左手食指。

与此同时左足向前迈出，左掌与左足同时到位。

两足距离是后膝下跪加一拳的距离，形成劈拳左式三体式。

劈拳练法：劈拳左三体式开势后，双手弧形下捋往回搂，到丹田(即小腹)处，双手下落时由手掌握成拳，再由脐往上钻到口即所谓拳从口中出，手如同托下颏一样，再与左足一起同时往前起钻。

手心朝上握拳弧形向前上方钻出，与左足垫步动作要一致，拳高与眉齐。

左足往前垫步时，远近随着人的高矮，只要身体向前行走不费力为最佳，落地时左足尖往外扭45度，目视左拳，此时形成弓箭步，右手放在左肘旁，手心朝上握拳靠住。

接着出右手与右足齐向前去，膝部微屈，右手顺左小臂出时，随出随翻，到前手时，右手心向前厂方。

此时左手由拳变掌并向内翻转下按于腹前脐部，手足齐落，冃视右手食指，仍形成三体合一之式，手足展开其劲六合，再往前进，与左式相同。

回身时要根据地方远近而定，但无论远近，必须左手左足在前时再回身，取天道左旋之义。

回身时，将左手左足一起扭回，左足与右足成一内八字形，两脚尖里扣，双膝微下蹲，目随身转。

左手与右手同时搂回到小腹部，右足和身体向后回身，右足尖外展45度，双手经腹胸前钻至下颏再与右足同时迈步向前上方弧形钻出，目视右拳。

再将左手左足如前同时出去，左足同时前进至右足前，足尖向前，仍如三体之式。