形意拳五行拳是形意拳法单操的基本拳法
延年益寿的养生拳法：形意五行拳
延年益寿的养生拳法：形意五行拳形意拳五行拳，是以五行学说（金、木、水、火、土）相生相克对立统一的辩证关系为其创拳之理，以技击中进攻与防守的动作为其创拳之法，以人体外在筋骨变化与内在脏腑功能的对应关系为其创拳之义，从而形成了劈、崩、钻、炮、横的五行拳。
五行拳是形意拳的“母拳”，形意拳套路中千姿百态、复杂多变的众多拳式动作，都是由五行拳衍生而来的。
形意五行拳的基本内容包：一、形意劈拳学劈拳者，属金，是一气之起落也。
前四节三体重生万物张，三体总是阴阳相合，阴阳相合，总是上下内外合为一气。
故其形像太极，是三体合一，是气之静也。
气以动而生物。
其名为横，横属土，土生万物，故内包四德。
按其五形循环之数，是土生金也。
故先练劈拳，是气之起落上下运用之，有劈物之意，故于五形之理属金，其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈。
其劲顺，则肺气和；其劲谬，则肺气乖。
夫人以气为主，气合则体壮，气乖则体弱，体弱即必病生，而拳必不通矣。
故学者不可不先务也。
二、形意崩拳学崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也。
式如连珠箭，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭，属木者是也。
其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤。
肝气伤则脾胃不和矣。
其气不舒，则横拳亦必失和矣。
此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者，当细研究也。
三、形意钻拳学钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。
钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪。
在腹内则属肾，在拳中即为钻。
所谓钻拳似属水者也。
其气和则肾足，其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升，浊气不能下降矣。
其拳不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化矣。
学者当知之。
四、形意炮拳学炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。
在腹内属心，在拳中即为炮。
所谓炮拳似火是也。
其气和则心中虚灵，其气乖则心中朦昧，其人必愚矣。
其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。
学者务深究此拳也。
五、形意横拳学横拳者，属土，是一气之团聚也。
形意拳-尚派-五行拳
尚派形意拳之五行拳尚派形意拳五行拳有其獨特的特點。
下面一組由張世傑先生演練的拳照向你展示了東北尚派形意拳之五行拳，筆者試對其進行簡單剖析，以饗讀者。
劈拳：劈拳起式為一鑽（圖1）這個鑽形似鑽拳而實際上走的是橫勁，強調瞬間的擰轉爆發，最後小指翻天。
接著用拳頭劈出。
（圖2）尚派形意拳的劈拳用的是拳頭而不是掌，既名為拳就不應用掌，既求似斧之劈勁又怎能學鷹之擒抓？這在《形意拳正宗闡密》裡有更詳細的解釋，筆者在此不多說了。
鑽拳：鑽拳第一手先是是回帶（圖3）然後畫弧打出成立掌（圖4）最後發出鑽拳（圖5）需要說明的是尚派形意拳第一手是“閃電手”求的是似閃之形，因為拳經上說：“鑽拳之形似閃似電屬水。
”而不是某位名家所說的“鑽拳似閃是象閃電一樣快”，這是對尚派形意拳鑽拳的不瞭解而產生的說法，可以理解。
最後的一鑽，大多數形意拳是前陽後陰而尚派形意拳則是雙陽，即兩拳均朝上，這是尚雲祥大師畢生修煉形意拳的獨特心得。
崩拳（圖6）崩拳是形意拳中最簡單的拳法，也是最實用的拳法，就是左右崩拳連環打出，其發勁直如貫矢故其形似箭。
崩拳之步為半步，左腳始終在前，向前直勁。
崩拳為郭雲深與尚雲祥兩位大師所擅長的絕技，前拳打出須具有支撐八面之勁，後拳回帶為破橫拳之動作。
腳下所走之勁為尚派所獨有的趟步，故崩拳威力驚人。
崩拳回身動作起勢為狸貓倒上樹，落勢為狸貓撲鼠（圖7）起勢是截腿，落勢是踩勁。
起勢是截腿，落勢是踩勁。
炮拳：辛健侯所傳尚派性意拳之炮拳有四手，一為虎撲（圖8）二為捋帶（又稱索手圖9）三為支頂（圖10）四為炮拳（圖11）這四手分開各有所用，合又連貫不斷，炮拳專破對方上手。
雖然此拳似炮屬火，但亦要有四兩撥千斤之功，《形意拳正宗闡密》中雲：“炮拳起式要以身就敵，發勁捋彼遠拋之意，將敵捋近我身也，夫因勢利導，彼剛我柔，故能事半功倍。
”。
另炮拳上手並不是簡單的硬頂硬架，而是撥轉打出。
橫拳（圖12）橫拳是五行拳最後一拳，拳經雲：“橫拳者，一氣之團聚也，其形似彈，五行屬土。
河北形意拳五行拳教学分解
河北形意拳五行拳教学分解河北形意拳是中国传统武术的代表之一，以其独特的五行拳为代表，深受广大武术爱好者的喜爱和推崇。
五行拳分别是金、木、水、火、土五种，每一种拳都有着独特的招式、步法和呼吸方法，今天我们来分解一下河北形意拳的五行拳教学。
一、金拳：金拳以收缩为主，代表着压缩、收束的力量。
金拳的动作大多采用拧、挤、拢等收缩性的技巧，手法多采用插指、切板等手势，步法以高跟、缩膝为主。
金拳的呼吸方法为要强调吸气，吐气。
在教学时，应先从基本功起手练起，如抱球、转球、托球等，这些练习有助于增强拳力和提高技巧。
二、木拳：木拳以扎、劈、挑等动作为主，代表生长、向上的力量。
木拳的手法多采用攀、扣等手势，步法以踏实为主。
木拳的呼吸方法为在动作发力时深吸一口气，动作到顶峰时呼气，达到出拳的效果。
在教学时，应注意身体协调，动起来时要放松，达到流畅自然的效果。
三、水拳：水拳以闪躲、转移为主，代表流动、变幻的力量。
水拳的手法多采用挟、偏、偷等手势，步法以轻盈为主。
水拳的呼吸方法为要强调连贯自然，吸气、呼气要连续不断。
在教学时，应注意强调身体的协调性，让动作更流畅、有韵律感。
四、火拳：火拳以猛、急、长、短的动作为主，代表燃烧、爆发的力量。
火拳的手法多采用打、挑、掌、拳等手势，步法以火爆为主。
火拳的呼吸方法为要强调用气上托，把力量传递到拳头上。
在教学时，应注重动作的猛烈性和速度感，力求达到拳到、人退的效果。
五、土拳：土拳以稳定、厚重为主，代表扎根、坚实的力量。
土拳的手法多采用捶、顶、推等手势，步法以低沉为主。
土拳的呼吸方法为要强调气势的稳定和节奏感。
在教学时，应注意通过练习提高身体的耐力和稳定性，使动作更有力量感。
总之，河北形意拳的五行拳各具特色，有着强大的武术潜力。
在教学时，应注重基本功的练习，力求达到动作流畅、自然的效果。
通过不断练习和研究，才能够领会到五行拳的真谛，真正掌握这项武术技艺。
形意拳武术基本拳法
形意拳武术基本拳法形意拳武术基本拳法形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
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拳法内容:形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊)为主。
其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。
塌腰，即尾阊上提;缩肩，即两肩向回抽劲;扣胸，即开胸顺气;顶，即头顶、舌顶、手顶;提者，即颈道内提，横，即起也，顺，即落;起，即钻也;落者，即翻。
起亦为横，落亦为顺。
桩功：练习形意拳均以三体式(势)为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。
它按照形意拳学的理论要求与要领，将人体安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。
其次按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“万法出于三体式”之说。
1. 预备势(无极)(1)并踵站立：两脚跟并拢，两脚尖外摆，两脚的外沿夹角为90度，身体正对前方站立。
两手自然下垂，两眼向前平视。
预备势：两掌提按(2)两掌提按：下肢不动，做顺式呼吸，两掌自然提于脐前，两掌指尖相对，手心向上，随鼻吸气，两手慢慢上升经胸至口，气通过经脉被肺隔膜压人小腹，小腹略呈鼓胀，随即两掌心翻转向下，慢慢下移，气随掌落;两掌坐腕，指尖向内相对平放于脐前，目视前方。
2. 太极式(1)收掌握拳：接上势，两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目视前方。
(2)半面右转：紧接着，左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于正对前方，与右脚为45度夹角，全身随左脚的移动，向右转成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气，目视前方。
形意五行拳分解
形意五行拳分解劈拳 pi劈拳是以左右劈掌有些地区用劈拳)和左右步轮流交换进行的一种练习，拳势和顺严谨.古拳谱中称劈拳为五拳之首，其形似斧，有劈物之意，它和后面的崩、钻、炮、横拳合称五行拳，既是形意拳的基础拳套，又是形意拳的基本功。
一.预备式:劈拳预备式就是三体式(图2――5)，做法同前。
二.劈拳左起式:1.由三体式开始，左手下落变拳(随落随握拳)，右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂紧抱腹部的两侧;眼看前方(图2,6)。
2.左脚向前垫步(长约一脚左右)，脚尖外撇约定俗成45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状;同时左前臂外旋，左拳经胸前由下颏处向前上方钻出，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯屈适度，不能挺直，左拳高与鼻平，右拳不动;眼看左拳。
(图2,7)。
要点:1.身体方向不变，握拳时要卷紧，胸腔不可紧张，不可憋气;左手下落时要走圆弧路线，由落而抽，不是直线抽回;两肩仍下垂，两臂紧靠两，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。
2.左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时，身体方向不变，后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提，到口前再用力向前钻出;同时腰要塌，头要顶。
三.劈拳右落式:右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高效能，膝部微屈，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿，同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同，惟步幅较小);眼看右掌食指(图2,8)。
要点:右掌下劈要与右脚落协调一致;迈步时身体不可向上窜起，应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同，惟步幅略小。
四.劈拳右起式:1.右掌下落变拳(随落随握拳)，左手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂紧抱腹部两侧;眼看前方(图2,9)。
2.右脚向前垫步，脚尖外撇约45度，膝部微屈;左脚不动，左腿后蹬，似直不直，重心移于右腿;同时右拳经胸前由下颏处向前上方钻出，拳心斜向上方，并略向外翻，小指向上翻转，肘尖下垂，右臂不要伸直，右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳(图2, 10)。
形意拳入门
形意拳入门-五行拳-横拳经云:“横拳之形似弹属土”,“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”,居五形拳之五。
其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。
这儿“弹”,指的是武术传统取用的弹弓之弹。
在握弓放弹时；前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。
横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有“起横不见横”之说。
五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。
而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。
横拳起落论前手阳拳后手阴，后手只在肋下藏。
换式出手脚提起，身法一转气能通。
舌尖上卷气外发，横拳换式剪子般。
斜身飞出脚手落，后手翻阳往外拨。
落步阳拳三尖对，鼻尖脚尖紧相连。
横拳打法后拳阴，前手阳拳肘护心。
左右开弓望外拨，脚手齐落卷舌尖。
5.横拳经云:“横拳之形似弹属土”,“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”,居五形拳之五。
其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。
这儿“弹”,指的是武术传统取用的弹弓之弹。
在握弓放弹时；前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。
横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有“起横不见横”之说。
五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。
而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。
五行有“万物土中生”之说。
在形意拳技法上也说横拳能生其他拳,故在形意拳中从站桩三体式、鹰捉、五行拳开始,就都是以横钻之拳起动。
经云:“起为钻,落为翻”,“起为横,落为顺”,故钻横是一式。
在击法实战上,也有“起手横拳势难招”之说,实践验证这样起手还是效果较好的,故形意拳在实战上多以横拳作起手。
尚先生教练横拳时,特别强调“起横不见横”的技法要求。
用中见横是招法,不见横是内劲,才是技法窍要,是“拳打三节不见形”技法之本。
横拳歌诀横拳似弹性属土,生劈克钻形不露。
体为肌肉脾主口,出于难招妙难书。
具体练法(l)预备式即原地左鹰捉式,动作及要领详见前(图7-①~⑦)略。
形意拳中的五行以及和中医理论的结合
形意拳中的五行以及和中医理论的结合
今晚咱们就谈谈形意拳中的五行吧。
如果诸位有在练习的，也能更好的去理解形意拳，对于更好的练习也是非常好的。
如果没有练习的呢，也方便深入理解五行。
对于形意拳，大家应该不陌生吧?
当然，如果没有接触的朋友应该会不熟悉，有兴趣的自行去了解啦。
老师这里就只是从五行的角度去讲讲。
形意拳是我国传统武术中著名的内家拳之一。
形意拳的基本拳法之一就是五行拳。
分别是劈，钻，崩，炮，横五式。
这五式就是用五行金木水火土作为代表的。
形意拳根据五行来，也有对应的按照五行生克的规律，形成了各种练法和套路。
同时，五行拳又和中医理论相结合，每式都又对应的脏器。
叫做内合五脏，外合五官。
分别是这样的。
金对应劈拳，对应肺，和鼻子相通。
水对应钻拳，和肾对应，和耳相通。
木对应崩拳，和肝对应，和眼睛相通。
火对应炮拳，和心对应，和舌头相通。
土对应横拳，和脾对应，和人中相通，也就是口。
所以，常说的劈拳清肺，崩拳强肝，钻拳养肾，炮拳壮心，横拳健脾。
同时五行拳也和五行生克一样有生克关系的。
劈拳生钻拳。
钻拳生崩拳，
崩拳生炮拳。
炮拳生横拳。
横拳生劈拳。
相克的为：劈拳克崩拳，崩拳克横拳等，按照五行，以此类推。
因为万物需要土的承载。
所以土可以克制其余几种。
所以，在五行拳中，横拳是其余几种拳之母，同时也能克破其余几种拳。
古拳谱《形意拳秘法》五行拳
古拳谱《形意拳秘法》五⾏拳武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者⽆懦夫”，价值观是“爱国、强⾝、正义、修⼰、互助、和平”。
真正的中华武学是具有中华民族⽂化的核⼼内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族⽂化。
武有⼤⼩，⼤者卫国，⼩者卫民。
武学不仅是⼤道、哲学，训练⼈的智、信、仁、勇、能，提⾼⼈整个⽣命的⾝⼼健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能⼒是武术之魂。
⼀、五⾏拳论五⾏者，⾦⽊⽔⽕⼟是也。
五⾏能相⽣，⼜能相克。
相⽣者何？⾦能⽣⽔，⽔能⽣⽊，⽊能⽣⽕，⽕能⽣⼟，⼟能⽣⾦是也。
相克者何？⾦克⽊，⽊克⼟，⼟克⽔，⽔克⽕，⽕克⾦是也。
五⾏拳本五⾏相⽣相克之道，练就劈钻崩炮横五拳。
劈拳似斧属⾦，钻拳似电属⽔，崩拳似箭属⽊，炮拳似炮属⽕，横拳似弹属⼟。
故以相⽣之道论，劈拳⽣钻拳，钻拳⽣崩拳，崩拳⽣炮拳，炮拳⽣横拳，横拳⽣劈拳；反之相克，则劈拳能破崩拳，崩拳能破横拳，横拳能破钻拳，钻拳能破炮拳，炮拳能破劈拳。
若能依此⽣克之理，纯功熟练，⾃能变化⽆穷矣。
⼆、横拳由预备式（图1）作六合式（图5）。
⾝稍起，左脚前进半步，膝前屈，成⼸箭步，左⼿上提前伸。
肘贴肋。
⼿⼼向上；右臂平横，置腹前，和左肘齐，作蛇形式（图6）。
由前式敛左步于原地，右⼿变拳护⼼前，左⼿撤回附右拳下，作怀中抱⽉式（图7）。
接前式，右腿向右前⽅前进⼀步，右拳由内向外直击（肘贴肋），左⼿附于右肘内侧，同时和右拳并进，作横拳右式（图8）。
再敛右脚作怀中抱⽉式，出左拳作横拳左式。
如此循环练习，纯熟以后，继之以劈拳。
【注意】动作须⼿眼⾝法步⼀致，且进步时尤须⿐、膝、脚三尖要齐。
【应⽤】敌⽤攒拳迎⾯拳来，我蹲⾝进右步，如敌右步，向敌肋以横拳打出。
倘敌由下击我胸腹，来⾃“武宗”公众号·我须敛⾝以拳压倒敌⼿，再挺⾝出横拳以击敌腹，敌必倒矣。
此不过应⽤之⼀者，余则变化⽆穷，随机应变，须l瞄阵时审裁之。
三、劈拳由预备式（图1）作六合式（图5），由六合式作蛇形（图6）。
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形意拳五行拳是形意拳法单操的基本拳法形意拳五行拳是形意拳法单操的基本拳法。
兹根据劈、钻、崩、炮、横诸拳各自的特点分述之如下:(五行拳在形意拳中的重要性不必多言了吧)
一、劈拳劈拳有形意母拳之称。
母者，生儿育女也，所以形意有诸拳皆由劈拳转化之说。
我认为劈拳化万拳(万，多的意思)为母拳之说不妥，因为任何一拳皆可化万拳，非劈拳之特有。
形意拳最常见的开架是三体式，劈拳落定后就是一个三体式，所以大概才称劈拳为母拳的吧。
劈拳的特点是，起钻落翻比较鲜明，双臂翻转，劈敌之力由三节劲经臂旋劈出，腕掌翻转(劲在旋，形在翻)180度而出。
其轨迹为一弧度很小的抛物线(不可为直线，亦不可弧度太大)，这样劈出去的力迅速而有透劲。
(穿透力即可由此练出)练习劈拳时发出去的劲透出掌指的方向前微下方(微微下也)才正确。
如偏向下方则势不稳力不连，杀伤力小且易被敌牵带;如偏向上方则力浮且易被敌乘隙而入;直对前方则无劈意(若用拳练的就变成冲拳了)。
二、钻拳钻拳似水，无孔不入，是指其透意，出手隐蓄，攻其不意。
钻拳之轨迹应走直线，斜向前上方45度左右。
有走弓背向上的抛物线者，看似合情合理，然有碍发力，且易误导出推击之意而不能正确运用此式。
钻拳发的劲是瞬间爆发力，不是推射出去的，而是撑挤出去的，所以叫钻。
钻拳每发劲亦由翻腕(劲旋形翻)而出(五行拳均需翻腕)<欲求螺旋劲，必练翻腕发力>
三、崩拳崩拳的步法与其它四拳不同，皆因崩拳的发力有赖于身势的催动，拧腰发劲。
崩拳运动之轨迹为一短距离的直线。
(寸劲由此而得)拳出宜短不宜长，发力宜速不宜缓，宜脆不宜粘，前臂宜平不宜有上下。
练习时注意要协调运用身体前进之势与腰的拧逼使崩劲的爆发逐步通顺。
(崩拳的威力也不必我多言了吧)
四、炮拳炮拳可谓形意看家之拳，(一般都以为是崩拳，因为崩拳名气大)上下双拳可进可退，左右双手可上可下(在上的叫阳拳，在下的叫阴拳)，攻防俱佳，
变化颇多。
但是炮拳劲的修炼主要练的是在阴拳发力。
阳拳变化灵敏，如退则可牵带，进则可变化它拳(如直拳等)攻击敌之上盘。
阴拳的运动轨迹为一长距离的直线。
(以上谈及运动轨迹皆以身体躯干为参照物，与身体进退产生的轨迹无关)
五、横拳横拳素有“起横不见横”之说，是说其外形看不出横的形状，而名其为横拳。
实乃用劲在横也。
所以练习横拳，若有明显横向运动的轨迹(常见有身转臂横摆者，亦甚或有身不转而臂横摆开者)是不可能练出横劲的。
亦有不少人说应当劲横形不横者，却自己也不知道如何做到劲横形不横，终究还是无法练出横劲。
正确的横拳练法是以练习横劲为目的的。
其具体方法是丹田力，以腰为轴，逼势催动肩臂旋转180度，劲达拳腕，以腕的翻转(劲旋形翻)而“拧”出的向前外方的力。
(臂、身的运动是一鼓横劲也)(这种方向的力是由横劲打出的，所以身体、臂腕并没有明显的横向运动轨迹)五行拳其它四拳皆是打法，独此横拳乃为制法。
五行拳练法要点随意杂记(因为是随想随记，所以杂乱无章)
1、转身问题:宜以前脚跟为轴内旋回扣，全身一起带动，再将重心后移(此时的后即为转身前的前方)，动作相连无停顿。
2、练拳也罢，应敌也罢，均忌上下起伏、双脚离地。
3、练拳忌用劲极刚或极柔，宜刚柔相济。
应敌则忌用劲不相连续。
4、上一步跟半步所跟的小半步并非刻意跟进，而是身势所带，不知觉中。
即一个爆发力所引带出的缓冲。
5、发力与发劲是不同的含义，发劲并无着力点，发力必须有着力点。
但是本文混谈发力发劲，是为方便读者阅读和理解。
6、五行拳主要就是练习手法发力。
7、五行拳各式运用时的打击部位虽然广泛，但是侧重点不同，如劈拳打头面，钻拳打
咽颈，崩拳打肋胯，炮拳上打头面下打阴腹。
(横拳为制法内容，主要在于横领之劲)但也非绝对，如善打钻拳者，起式即用右钻拳打击对方心脏部等。
8、丹田劲与腹式呼吸打五行拳必须运用腹式呼吸，不用腹式呼吸就练不出丹田劲。
因丹田居于腹部，长期锻炼腹式呼吸则气使下沉，气沉于丹田，才使丹田得以蓄劲。
(气不沉则力浮，力浮则身不稳)
9、五行拳的练习均当磨着小臂而出拳，即前手压后手，后手磨着前手而出也。
因为与人动手时，身体上的接触是少不了的(除非两个人水平相差甚多)，所以很有必要进行这种抗阻训练。
(前臂皮肤容易经常磨破，但是磨磨数日后适应了就不容易再磨破了) 10、三节劲与含胸拔背人之三节者，根中稍三节也。
(人又分三盘:上盘、中盘、下盘。
三盘又各自分三节)以丹田为根节，向上则胸背为中节，上肢为稍节;向下则腰胯为中节，下肢为稍节。
含胸则拔背顺，拔背则上下力续，胸不含、背不拔则上下力不得相续，所谓力断不连也，如何能练出整体劲力～.冬天的雪花飘落，元旦的喜庆红火，祝福声声颇多，短信致意庆贺:看你，乐的像花，美的像云，富得像海，钞票多多来，人生最精彩。
2012愿你事业蒸蒸日上，生活甜甜美美，祝元旦快乐。
2.又是元旦到，短信发送了，幸福在播报，祝福悄悄到，祝元旦甜蜜开心，愿快乐在你身边绕，好运相伴不会少，幸福吉祥把你抱。
3.2011即将散场，2012扬帆远航，新年总有好运连连，新春定有健康美满，让烦恼忧愁远走他乡，请幸福好运相伴身旁。
元旦快乐～
4.元旦搞笑短信:温馨提示:亲爱的顾客，你的请客次数已不足十次，元旦假期，为了不影响你的友情额度，请及时带上钱包到我家交费，如有疑问，请致电本手机，本提示最终解释权归本人所有。
谢谢。
5.元旦到，开口笑，信息转，幸福传，友谊念，快乐愿。
祝你2012年工作进步如芝麻开花，财源广进达三江，幸福安康万年长。
6.元旦节日到了，愿你2012年新年新气象，送你四个讲究，发型讲究新潮，衣服讲究时尚，生活讲究品味，信息讲究诚意。
祝你元旦笑口常开，吉祥如意。
7.2011年不平凡，酸辣苦甜咸，过去很怀念，2012年祈福运，元旦起航向，未来更美好。
元旦到了，祝快乐、开心、平安、幸福、甜蜜。
8.元旦到来新年到，过去烦恼随风飘，忧愁往事已忘掉，幸福快乐齐来到，遇事记得常微笑，坚强乐观心情好，万事顺利乐逍遥，龙年一定会更好。
9.元旦的钟声敲响，愿你送走,,,,的烦恼，带着开心快乐迎接,,,,的开始;愿你埋葬,,,,的泪水，拉起顽强执著实现,,,,的理想;愿你延续,,,,的友情，与我携手共度,,,,。
祝你元旦快乐。
10.2012年元旦，一只恐龙蛋，凤凰涅槃后，变成蛋蛋龙，来到幸福山，喝了幸福泉;又到幸福宫，吃了幸福丹; 遇到幸福仙，听了幸福言:幸福很简单，就在爱身边;简单加爱心，幸福年复年。
祝元旦快乐，幸福永远!。