心理减压“放下包袱轻松一下”教学精品PPT课件

让我们来轻松的休息一下
先欣赏一下好听的音乐
再看一看、想一想
假如—— 你有压力悲伤 想过试一试 这样想 这样做吗？
在您觉得力不从心的时候 绝不勉强自己加班加点
生活工作和学习遇到暂时的 不顺利,不要过度内疚和自责
在已经十分忙碌的情况下， 就不要再为那些份外的事操心啦!
实施某一计划之前，最好事先就预想 到可能会出现坏的结果
一旦遇到丧失 感受到悲伤 你需要——
有有几一个两可个以可说以知倾心诉话的悲朋伤友 说知心话的朋友
将委屈向知心人倾诉
困难来临时不妨互相帮助
亲人的关怀能缓解我们的忧伤
要学会正视现实 否则——
只 会 加 重
回 避 问 题
——
负
担
——
情最 绪终 会 更 为 紧 张 和 沮 丧
建立新的思维观念
“理智”地待人接物
尤其不要对自己生气
常常看相册，重温温馨时光
常常欣赏喜剧或自愉自乐
还应该学会自嘲和幽默
关爱自己
经 常 理 发
每晚都洗个温水澡
常常做深呼吸、伸展肢体
学会做自我按摩
餐餐营养合理，还要吃饱吃好，
注重营养，按时吃饭
多吃青菜水果，有益身心健康
品味美食，切忌高脂肪
抓 紧 时 间 休 息
经常读一些令自己愉快的书
不时静思默想几分钟 “生命的真正意义？”
增进家庭亲情
回忆一下一生中最幸福的经历
还要学习跟儿童交朋友
常 常 拥 抱 亲 人
多交朋友
克服妒嫉情绪
宽经 容常 对换 待位 他思 人考
大度地接纳他人
经常邀请性格开朗、幽默的伙伴聚一聚
经常结伴郊游
经常去公园或野外走走
给自己买些wenku.baidu.com娃娃之类的玩具
穿上自己喜欢的新衣
衣服颜色应多种多样
经常化妆自我欣赏 摆脱自卑和紧张
建立多彩生活
培养1－2种新的嗜好
移 情 、 理 解 和 情 感
养 宠 物 可 以
学
习
——
交
流
交1－2个异性朋友更多了解他/她
对 事 物 增 加 兴 趣
对生活充满遐想
多参加感兴趣的体育运动
——
挫 是折 成和 长失 中败 必 不 可 少 的 经 历
少对自己说“必须” “一定”这 样的话
对一些琐细小事不妨顺其自然
平时不必事事、时时责备自己
常常提醒自己：该放松放松了
改变生活方式
努力戒掉烟酒
说话、用餐时有意识的减慢速度
减少去噪音过大的场所
不 怠 慢 亲 朋 好 友
“关键时刻”学会— —
好啦—— 美好的生活 愉悦的心情 都要靠自己创造
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日