低体温的危害及怕冷的原因

低体温危害及怕冷原因

低体温的危害

我们一直迷惑，为什么小孩子总是很high的样子?你去摸摸他们的身体就知道了，他们的体温总是比大人要高一点，只要不是病得很厉害，小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍。但是现在，不仅仅成年人的体温持续下降，孩子们的体温也下降了。体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷，引起各

种各样的异常状况。事实上，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的，所以体温是"免疫之镜"，体温的微小波动都能关乎人的生死。人体的体温36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。

那么，体温低具体会对人体有什么影响呢?以下5点足够让人心有余悸：

1.容易疲劳

每下降1℃，酶的活力便会降低50%，因此人容易疲倦。

2.免疫力降低

当体温每降低1℃，白血球的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节更替时刻

比较容易感冒。

3.自主神经功能及激素平衡受到影响

低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，所以女性月经不调或有经前综合症，

可能与此有关。

4.基础代谢率下降

低体温不易消耗热量，会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。体温每下降1℃，基础代谢量会减少12%，消耗吃进热量的能力就会变弱，所以就算吃相同的食物，低体温的人也容

易发胖。

5.血液循环变差

低体温的人，手脚等末梢血管会紧缩，血液自然不易流通，更会因为心脏输送血液的力

量减弱，使得全身的血液循环变差。

⋯⋯

，就算正常，这是大多数人的想法。身体乏力、偏头痛体温时高时低，但只要不发烧

外，减肥困难、肌肤明明不是感冒却总是感觉身体不舒服，这通常是由体温过低引起的。另

，意味着你距离生病

号

干燥等也和体温过低有关。实际上低体温是身体在发出危险警告的信

只有“一步之遥”了。低体温让身体“大罢工”肠胃消极怠工受低温影响，消化器官首先开

始消极怠工，消化酶的活性降低，从而引起了消化不良、便秘等症状，甚至影响了身体的重——三磷酸腺苷的生成。免疫大罢工免疫细胞只有在体温处于36.7摄氏度左要能量物质

“视而不见”，任其长驱直入。研究显

右时才会勤奋工作，否则它将对侵犯人体的病毒和细菌

示，体温每下降1摄氏度，基础代谢量就减少12%，免疫力下降37%。可见当体温过低时，

人体对外界的抵抗力有多么脆弱。肥胖比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的

易

重要指标。因为体温上升

1摄氏度，新陈代谢也会上升12%，因而不限制饮食也能够轻

瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和凸出的

小腹，也很容易瘦下去。小心癌细胞当人体的器官组织都因为低温而倦怠时，只有癌细胞开始变得活跃。国外的研究显示，当人体体温低于35摄氏度、免疫力开始下降时，癌细胞会被“激活”。因此，常年处于低体温状态下的女性患癌症的可能性更高。

寒冷环境中,体温调节是神经体液调节, 人体体温调节中枢位于下丘脑,是通过增加产热减少散热来维持体温稳定的,只要体温保持不变,不论一直是39.5 高烧,或者一直是37.5 低烧,产热量一直等于散热量,下丘脑分泌TRH促甲状腺激素释放激素作用垂体，垂体分

泌TSH促甲状腺激素作用甲状腺，产生甲状腺激素,下丘脑直接作用于肾上腺使其产生肾

上腺素,这两种激素都可以促进新陈代谢,增加产热.另外骨骼肌战栗,立毛肌收缩,汗腺分泌减少,毛细血管收缩等是神经调节, 临床上采用低温麻醉, 体温低时，细胞中呼吸酶活

性低，有氧呼吸弱，耗氧少~

体温调节

体温调节（thermoregulation ）动物保持体温相对恒定的能力，是动物在长期进化过程中获得的

较高级的调节功能。体温即机体的温度，通常指身体深部的温度。

变温动物和恒温动物较低等的脊椎动物如爬行类、两栖类和鱼类，以及无脊椎动物，其体温随环

境温度而改变，不能保持相对恒定，这些动物叫做变温动物或冷血动物。变温动物对环境温度变化的

适应能力较差，到了寒季，其体温降低，各种生理活动也都降至极低的水平。进化至较高等的脊椎动

物如鸟纲和哺乳纲动物，逐渐发展了体温调节功能，能够在不同温度的环境中保持体温的相对恒定，

这些动物叫做恒温动物或温血动物。还有一些哺乳动物如刺猬等，则介乎上两类动物之间。在暖季，

体温能保持相对恒定；到了寒季则体温降低，蛰伏而冬眠。

体温的行为调节和自主调节体温调节的方式有两类：①行为性体温调节，动物通过其行为使体温

不致过高或过低的调节过程。如低等动物蜥蜴从阴凉处至阳光下来回爬动以尽量减小体温变动的幅度。

人在严寒中原地踏步、跑动以取暖，均属此种调节。人类能根据环境温度不同而增减衣著，创设人工

气候环境以祛暑御寒，则可视为更复杂的行为调节。②自主性体温调节，动物通过调节其产热和散热

的生理活动，如寒颤、发汗、血管舒缩等，以保持体温相对恒定的调节过程。

产热、散热过程及其动态平衡产热过程机体代谢过程中释放的能量，只有20 ～25%用于作功，其余都以热能形式发散体外。产热最多的器官是内脏（尤其是肝脏）和骨骼肌。静息时肝、肾、胃肠

等。内脏器官的产热量约占机体总产热量的52%；骨骼肌产热量约占25%。运动时，肌肉产热量剧增，可达总热量的90%以上。冷环境刺激可引起骨骼肌的寒颤反应，使产热量增加4～5 倍。产热过程主要

受交感- 肾上腺系统及甲状腺激素等因子的控制。因热能来自物质代谢的化学反应，所以产热过程又叫

化学性体温调节。

散热过程体表皮肤可通过辐射、传导和对流以及蒸发等物理方式散热，所以散热过程又叫物理性

体温调节。辐射是将热能以热射线（红外线）的形式传递给外界较冷的物体；传导是将热能直接传递

给与身体接触的较冷物体；对流是将热能传递给同体表接触的较冷空气层使其受热膨胀而上升，与周

围的较冷空气相对流动而散热。空气流速越快则散热越多。这3 种形式发散的热量约占总散热量的75%，其中以辐射散热最多，占总散热量的60%。散热的速度主要取决于皮肤与环境之间的温度差。皮肤温

度越高或环境温度越低，则散热越快。当环境温度与皮肤温度接近或相等时，上述 3 种散热方式便无效。如环境温度高于皮肤温度，则机体反而要从环境中吸热。变温动物即常从环境中获得热能。

皮肤温度决定于皮肤的血流量和血液温度。皮肤血流量主要受交感- 肾上腺系统的调节。交感神经

兴奋使皮肤血管收缩、血流量减少，皮肤温度因而降低。反之，则皮肤血管舒张，皮肤温度即行升高。

所以说皮肤血管的舒张、收缩是重要的体温调节形式。

蒸发是很有效的散热方式。每克水蒸发时可吸收0.58 千卡的汽化热。常温下体内水分经机体表层

透出而蒸发掉的水分叫做无感蒸发。其量每天约为1000 毫升。其中通过皮肤的约600～800 毫升；通

过肺和呼吸道的约200～400 毫升。一般在环境气温升到25～30℃时，汗腺即开始分泌汗液，叫做出

汗或显汗——可感蒸发。环境气温等于或高于体温时，汗和水分的蒸发即成为唯一的散热方式。出汗

是人类和有汗腺动物在热环境中主要的散热反应。无汗腺的动物如狗等，主要以热喘及流涎等方式来

增加蒸发散热。汗腺分小汗腺和大汗腺两种：小汗腺分布于人体全身皮肤，以手掌、足跖和前额最密。

猴、猫、鼠等的汗腺主要分布于足跖部，它受交感神经的胆碱能纤维支配。大汗腺开口于毛囊的根部，

分布于动物全身皮肤，而人类则较不发达，局限于腋窝、外阴部等处，它受肾上腺素能纤维支配。出

汗反射也分两类：由温热刺激引起的为温热性发汗。此种发汗见于全身，而以躯干部最多，额面部次

之。其主要中枢在下丘脑前部。由精神紧张或疼痛引起的为精神性发汗，主要见于手掌、足跖等处，

不属于散热效应。一般认为其中枢在大脑皮层的运动前区。

产热和散热的动态平衡体温的稳定决定于产热过程和散热过程的平衡。如产热量大于散热量时，

体温将升高；反之，则降低。由于机体的活动和环境温度的经常变动，产热过程和散热过程间的平衡

也就不断地被打破，经过自主性的反馈调节又可达到新的平衡。这种动态的平衡使体温波动于狭小的

正常范围内，保持着相对的稳定。

人体正常体温及其生理变动临床上一般采取从腋窝（人工体腔）、口腔和直肠内测量体温的方法。

正常人体的直肠温度平均约为37.3 ℃，接近于深部的血液温度；口腔温比直肠温低0.2 ～0.3 ℃，平

均约为37.0 ℃；腋窝温比口腔温又低0.3 ～0.5 ℃，平均约为36.7 ℃。正常生理情况下，体温可随昼

夜、年龄、性别、活动情况不同而有一定的波动。一昼夜中，清晨2～4 时体温最低，午后4～6 时最高，变动幅度不超过1℃。这种近日节律并不因生活习惯的变动而改变，它很可能与地球的自转周期

有关。新生儿的体温略高于成年人，老年人则稍低于成年人。婴儿的体温调节机能尚未完善，可受环

境温度、活动情况或疾病的影响而有较大的波动。女人在月经来潮时体温可上升约0.2 ℃，至排卵日（经后第14 天）又再上升0.2 ℃左右。这可能是雌激素的作用。排卵后体温逐渐下降至经前水平，这

是孕激素的影响，临床上常据此来了解妇女是否排卵。剧烈的肌肉运动、精神紧张或情绪刺激也可使

体温升高1～2℃。在酷热或严寒环境中暴露数小时，体温可上升或下降1～2℃。