技巧-侧手翻 双杠-支撑后摆转体180度成分腿坐体操教案

体操授课教案

课次：任课教师

授课内容：一、技巧：侧手翻

二、双杠：支撑后摆转体180。成分腿坐

三、身体素质练习

课的任务：一、学习和掌握技巧侧手翻和双杠支撑后摆转体180。成分腿坐的动作技术。

二、加强学生体操意识的培养，进一步培养学生的综合能力。

三、进行安全教育，培养学生互相关心，互相帮助的精神。

课的

顺序

课的内容、练习方法、分量及时间组织教法

开始部分

5 分钟一、体育委员整队报告人数。

二、师生相互问好。

三、宣布本节课内容、要求及任务，进行课堂常

规及安全教育。

四、安排见习生。

一、队形如图：

面向教师成二列横队

二、要求：认真听讲。

三、见习生：要求其随堂见习，进行保护

与帮助，参加技术模仿练习。

准备部分

25 分钟一、一般准备活动（15分钟）

（一）慢跑：800 m

（二）定位操：4×8拍

1．扩胸运动；2．体侧运动；

3．体转运动；4．踢腿运动；

5．跳跃运动；6．全身运动。

二、专项准备活动：4×8拍（10分钟）

1．纵劈腿；2．横劈腿

3．压肩；4．活动各关节

一、做操队形:

二、要求：注意动作部位准确，动作符合

规格，身体紧张适度，认真做操。

基本部分一、技巧：（侧手翻）（25分钟）

图1

【动作要领】

1．由站立左腿前举，两臂前上举开始，上体前屈，

左脚落地，左手撑地(手指向侧方)。

2．当右腿向后上方摆起时，左脚迅速用力蹬地，

右手撑地，经分腿手倒立。

3．接着左手推地，有脚落地，右手推地，左脚落

讲解、示范动作及保护与帮助的手法，

然后分组练习、教师个别纠正和集体指导

相结合。

【教学方法】

1．在同伴帮助下正面做摆起分腿手倒立。

2．由分腿倒立侧翻成分腿站立。

3．在帮助下做侧手翻。

4．在垫上画一条直线做侧手翻*

5．连续和用助跑做侧手翻。

【易犯错误及纠正方法】

没有经分腿手倒立，造成肩前冲做教学

方法1。手脚落地不在一直线上，可做教

学方法4。

基本部分

65分钟地成分腿站立（图1）。

【动作关键】

摆动腿必须向后上方摆起，经分腿手倒立。

【保护与帮助】

保护人站在练习者的侧面，两臂交叉两手扶其

腰部助侧翻。对初学考可用一手托其摆动腿助其

向上，另一手扶其腰，然后两手迅速换成扶腰助

其侧翻。

二、双杠：（支撑后摆转体180。成分腿坐）

（25分钟）

【动作要领】

1．由支撑摆动开始，后摆两腿高于杠面后．肩梢

前倾，含胸顶肩。

2．.以腿带动髋关节向右(左)转体180。，同时左

（右）腿在右(左)腿下剪绞。

3．两手依次推杠换握于体后撑杠成分腿坐。

【动作关键】

掌握好后摆高度及转体剪纹时机。

【保护与帮助】

帮助者站在练习者转体的异侧，当其后摆转体

时，两手扶其髋侧稍向上提，运用“搓”的手法，

托送其髋，助其转钵成分腿坐。

三、身体素质练习：（15分钟）

1．腹肌练习 30次×3 组

2．背肌练习 30次×3 组

3．双杠臂屈伸10×3次

示范练习队形如下：

讲解、示范动作及保护与帮助的手

法，然后分组练习、教师个别纠正和集体

指导相结合。

【教学方法】

1．支撑后摆做扭髋不转体动作。

2．俯撑于垫上，两脚蹬地后摆，交叉转

体180。成分腿坐。

3．在帮助下进行练习。

【易犯错误及纠正方法】

转体过早，腿未摆出杠，两腿剪绞时屈腿，

可用语言提示。

示范练习队形如下：

结束部分5 分钟一、两人一组放松练习。

二、总结本课要点和上课情况，表扬优点，提出

不足。

三、布置课后练习本堂课的教学内容。

四、师生互道再见，归还器械。

成集合队形。

课后小结：