浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 途中跑技术动作教学：起跑后的加速跑、保持速度、冲刺阶段。
2. 途中跑训练方法：分组练习、接力赛跑、计时赛跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、呼吸节奏、步伐频率。
2. 教学难点：途中跑的节奏感、力量与速度的结合、冲刺阶段的加速。
四、教学资源：1. 体育器材：跑道、起跑线、接力棒、计时器等。
2. 教学课件：途中跑技术动作图片、视频等。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解途中跑的技术要领，展示途中跑的动作示范。
（2）引导学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
（3）进行接力赛跑，让学生在实践中运用所学技术。
3. 训练环节（15分钟）：（1）分组进行途中跑训练，设置距离和时间目标。
（2）引导学生注重呼吸节奏，保持稳定的步伐频率。
（3）教师巡回指导，及时纠正动作不规范之处。
4. 冲刺阶段训练（5分钟）：（1）讲解冲刺阶段的技术要领，示范动作。
（2）引导学生进行冲刺阶段训练，注重力量的发挥和速度的提高。
（3）进行计时赛跑，检测学生的途中跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师总结本次教学中学生的表现，表扬优秀学生。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
（3）布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑训练。
六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在练习过程中是否能够正确地完成途中跑的技术动作，包括起跑后的加速跑、保持速度和冲刺阶段。
2. 学生身体素质的提高：通过计时赛跑等方式，观察学生的速度、耐力和力量等方面的提高情况。
3. 学生团队合作能力的评估：在接力赛跑等活动中，观察学生的配合默契程度，是否能够有效地完成传递接力棒和配合冲刺等任务。
大学短跑直道途中跑教案
课时：2课时教学对象：大学体育教育专业学生教学目标：1. 知识目标：使学生掌握短跑直道途中跑的基本技术要领，了解途中跑对身体素质的要求。
2. 技能目标：通过练习，提高学生短跑直道途中跑的速度、力量和协调性。
3. 情感目标：培养学生团结协作、克服困难、勇攀高峰的精神风貌。
教学重点：1. 途中跑的摆臂和蹬腿技术动作。
2. 跑步姿势和节奏的掌握。
教学难点：1. 途中跑技术动作的连贯性和协调性。
2. 力量分配和节奏控制。
教学准备：1. 教学场地：田径场、跑道2. 教学器材：秒表、标志物、音响设备等3. 教学内容：途中跑技术讲解、示范、分组练习、比赛等教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍短跑直道途中跑的重要性及对身体素质的要求。
2. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
二、途中跑技术讲解与示范1. 教师讲解途中跑的基本技术要领，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师进行示范，让学生观察并模仿。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，进行途中跑技术练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
四、总结与反馈1. 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生复习途中跑技术要领。
2. 学生进行热身活动。
二、分组练习1. 学生分组进行途中跑技术练习，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
三、节奏控制与力量分配练习1. 学生进行节奏控制练习，如慢跑、快跑等。
2. 学生进行力量分配练习，如深蹲、跳跃等。
四、比赛与总结1. 学生进行短跑直道途中跑比赛，教师计时。
2. 教师对比赛情况进行总结，表扬优秀者，指出不足。
五、课堂小结1. 教师总结本次课程的学习内容，强调途中跑技术的重要性。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对途中跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，如速度、力量、协调性等。
浅谈短跑途中跑技术的教学
浅谈短跑途中跑技术的教学沙市实验中学熊沁摘要:通过对目前较普遍使用的田径教材中关于短跑途中跑技术教法的分析,浅谈了一些途中跑教学的一些基本方法和容易出现的问题和纠正的方法，主要针对那些刚刚接受训练初学的人，主要围绕途中跑技术五个要点进行短跑途中跑教学的训练方法, 以供自己以后教学参考。
途中跑的技术规格是“松、大、快、前”,即要求途中跑时放松、大步、快频、动作向前。
它不仅适用于途中跑技术,而且对短跑的各阶段技术也适用,特别是在中小学教学和中学生训练使用。
其中学习过程、技术过程,为完善短跑理论、指导教学过程和训练过程的浅谈。
关键词:短跑; 途中跑;前言现在短跑的成绩已经达到人类的极限，这也说明短跑的技术也趋于完美，要有新的突破是非常不容易的，只有在细节方面要求更加严格、更加具体，才有可能实现新的突破。
短跑是最能体现运动员速度和力量素质的田径项目,在短跑的几个技术环节中, 起决定性作用的是途中跑技术, 途中跑的段落最长、强度最大，它对于充分发挥速度、力量等素质是非常重要的，因此，对运动成绩起着主要作用。
通过对短跑途中跑技术教学的研究与学习更进一步提升和明确训练的方法及其在整个训练过程中的地位。
短跑是田径运动中一个十分重要的项目，也是各项目中的基础项目。
尤其，对短矩离跑中的途中跑的技术，更需要教练员在教学训练中认真研究。
1. 研究对象与研究方法1.1 研究对象汉川市第四中学40名学生男生28人和女生12人1.2 研究方法1.2.1 文献资料法通过查阅相关的理论书籍，官方网站，检索中国期刊网的内容，收集有关本课题的文献资料，阅读有关中学田径队管理、发展、困难和对策等方面的著作和研究成果，综合评价与分析，最后形成本研究的理论基础。
利用英特网检索方法对互联网和学术期刊上的相关资源进行全面搜索，获得最新的资料，对该研究领域有一个系统的认识和把握。
1.2.2 分析法通过分析短跑途中跑常出现的错误及改正方法，对教学中容易出现的技术的探讨与研究，通过自己实习给学生训练的效果，主要通过实践训练练习和自己以前训练总结的方法和体会2. 短距离跑途中跑的技术的分析2.1 短跑途中跑的技术特点2.1.1 短跑途中跑在各距离跑中占有的比重短跑的全程技术,可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑技术。
短跑直道途中跑的教学方法
短跑直道途中跑的教学方法
1. 自我激励：学生要在短跑直道中有所进步，需要进行自我激励，
让自己不断进取，相信自己一定能够完成规定的距离。
2. 分解步骤：将短跑直道任务分解成若干小步骤，学生可以先完成一
小步，然后再完成下一小步，这样可以激励学生尽快完成任务。
3. 划分时间限制：让学生在给定的时间内完成规定的距离是非常有用的，可以让学生更充分地利用自己的力量、空间和时间，根据自己的
情况调整和优化分解措施，不断激发学生的进取心和动力水平。
4. 强化训练：定期给学生进行强化训练，让学生根据自身的情况更加
刻苦地训练，不断提高能力并改善自身的技术。
5. 加强纠正：关键时候，要及时纠正学生在短跑直道时的姿势和技术，让他们能够正确地使用膝盖和脚步等部位，以提高效率和技术水平。
短跑运动中“途中跑”教学
短跑运动中“途中跑”的教学探讨在短跑教学中,常常看到这样的现象:有的学生在起跑后30米内,遥遥领先。
但是,当他们进入途中跑后,却落后,最后被别人赶上,甚至超过。
究其原因是什么呢?经过多年的揣摩,我认为,关键是途中跑的技术问题。
短跑有50米、100米、200米、400米,它包含着起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺等多种技术复杂的运动过程,其中最主要的是途中跑。
所谓途中跑是指经过起跑后的加速跑发挥高速度之后的一段跑程。
是全程跑中距离最长、速度最快的主要阶段,任务是继续发挥和保持高速度跑。
它决定着短跑成绩的好坏,因此,途中跑技术是否正确,能否发挥到最快速度,便是获得短跑好成绩的关键。
现在我谈谈在短跑教学中学生进入途中跑所出现的技术错误及纠正方法。
一、“坐着跑”影响速度有的学生对后蹬动作要领不明确,在后蹬动作尚未结束时,急于完成摆腿动作。
上体过于挺直后仰,使髋关节产生补偿性后移。
腰腹肌松弛,髋关节柔韧性差。
这些是造成“坐着跑”的主要原因。
因此,在教学中应注意讲清在后蹬跑时,髋、腰、踝在关节的用力顺序和充分伸展动作,后蹬时,强调摆腿前摆同侧骨盆前送。
加强腰、腹肌力量练习,跑时强调腰、腹保持适当的紧张,身体保持稍微前倾的姿势,使髋关节积极前送。
多做高抬腿跑和后蹬跑的专门性练习。
二、摆动腿前摆低,影响步幅在后蹬的动作结束后,大小腿没有充分折叠,使前摆半径加长,造成抬腿困难。
小腿后摆幅度太大,髋关节的屈大腿肌群力量不足和伸肌前摆太低,影响步幅,在教学中,应向学生讲清后蹬结束后,大小腿折叠动作的重要性,并且反复做大小腿折叠前摆的辅助练习和高抬腿跑练习。
三、踢小腿跑也影响步幅有的学生想借前踢小腿来加大步幅,但是效果恰好相反,摆动腿前抬太低,在伸展膝关节时,形成前踢小腿。
后蹬动作不充分,而使大小腿没有折叠。
也是影响步幅小的原因。
在教学中要进一步讲清动作要领,强调后蹬要充分,大小腿应充分折叠,大腿抬高,然后下压,小腿自然伸展,步幅可加大。
《短跑(直道)途中跑》教学设计
内容
1.学习直道途中跑的技术
2.游戏：快找同伴
目标
1.学生在自主、合作的学习中掌握途中跑的方法。
2.学习直道途中跑的技术，使学生初步掌握直道途中跑的技术发展奔跑水平。
3.在游戏中发展学生快速奔跑水平，培养学生学习技术的思维。
重点
摆背技术
难点
动作连贯,协调有力。
1、师讲方法并示范
2、生示范、师纠错3、学生练习
4、师点评
七、种萝卜、拔萝卜游戏：
1.学生放松体会技术要领
2.学生分组练习摆背方法
3.学生互相交流技术方法
4.学生练习
5.分小组比赛直道跑
1、教师讲解游戏规则及注意事项。
2、学生练习
3、学生守游戏规则。
愉悦放松阶段
四
顺序
时间
教师活动
学生活动
练习次数
练习时间
身心调动阶段
八
分
钟
一、体育常规
二、师生问好
三、宣布内容
四、小游戏：快找同伴
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●●●●●●●●
●●●●●●●●
●●●●●●●●
▲
要求：积极动脑，主动参与
启发与
体验提升阶段
二
十
八
分
钟
五、学习直道途中跑
动作要点：手臂放松摆动、上下肢协调运动、步子轻松、富有弹性
分
钟
1、舞蹈;劳动最光荣
2、小结：
3、下课：
4、还收器材。
预计练习密度：40/。
预计运动心率：120—150次/分
短跑技术教学法
短跑技术教学法短跑教学顺序应先从途中跑开始，然后进行蹲踞式起跑和起跑后加速跑、终点跑、弯道跑及弯道起跑等教学环节的学习。
短跑教学的重点是途中跑和蹲踞式起跑。
在短跑技术教学开始时，要充分利用每个人都具备的一种自然跑的能力，进行短跑的完整和分解相结合的教学。
在技术教学中，始终强调自然、放松和富有弹性的大步幅跑的技术。
一．学习直道途中跑技术1.学习摆臂技术。
原地成弓步做前后摆臂练习。
练习时讲清摆臂的动作要领：以肩为轴，前后自然摆动，臂前摆时肘关节角逐渐减小，臂后摆时肘关节角逐渐加大，两手成半握拳或自然伸直手掌姿势，摆动有力。
2.学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。
要求用前脚掌着地，做脚跟离地较高、富有弹性的慢跑，以后逐渐加大大腿摆动幅度并要求大小腿折叠前摆。
3.学习中等速度的反复跑60—100米。
要求跑速中等，跑的动作放松、协调、步幅开阔。
同时，强调动作的大幅度和大小腿折叠技术，使足跟直接靠拢臀部，切忌小腿后抛动作。
4.两人并列，中速反复60—100米。
体会摆臂和摆动腿前着地技术要领。
要求以肩为轴，前后摆臂。
着地腿技术富有弹性，切忌前抛小腿的错误动作。
5.学习大步幅的反复跑60—100米。
体会摆动腿前摆充分带髋前送技术。
要求摆腿与摆臂协调配合。
6.学习从慢跑道快跑，以均匀加速的技术跑60—80米。
体会完整的途中跑技术。
要求速度逐渐加快，大步幅富有弹性地快跑。
强调蹬地和摆臂结合，上下肢协调配合。
7.学习变换节奏的加速跑80—100米。
要求如加速跑30米最大速度30米自然放松惯性跑20米。
强调变换节奏跑时衔接要连贯。
8.学习行进间跑。
要求跑的动作完整和放松。
教法提示：1.在学习途中跑技术之初，不应采用过多的快速跑和教学比赛，不要过早地采用计时跑。
2.较好地掌握跑的技术后，应逐步要求快速跑和延长跑的距离。
3.在途中跑技术教学中，要强调大步幅和快频率的技术特点，并贯穿教学的各个环节中。
二．学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术1.学习安装起跑器方法。
初中短跑-途中跑和终点跑教案
初中短跑-途中跑和终点跑教案一、概述短跑是田径项目中非常重要的一个项目，既能够锻炼学生的速度和爆发力，又能够培养学生的毅力和意志品质。
在初中体育教学中，如何科学、有效地教授短跑成为了一项重要课题。
本教案将以初中短跑项目中的途中跑和终点跑为例，进行系统的教学设计，旨在帮助教师有效地引导学生掌握短跑技巧，提高短跑成绩。
二、教学内容1. 途中跑的技术要点途中跑是短跑比赛中非常关键的一环，学生在途中跑时需要注意以下技术要点：（1）起跑姿势：双手置于跑道上，身体呈俯身状态，重心在前脚掌，膝盖微微弯曲。
（2）起跑动作：听到起跑信号后，用力蹬地，同时双手向前挥动，加速冲刺。
（3）节奏控制：在途中跑过程中，学生需要控制自己的节奏，保持一定的速度，并注意呼吸。
2. 终点跑的技术要点终点跑是短跑比赛最后的冲刺阶段，学生在终点跑时需要注意以下技术要点：（1）姿势调整：在进入终点跑阶段前，学生需要调整自己的姿势，保持良好的体态。
（2）冲刺动作：进入终点跑阶段后，学生需要用力挥动双臂，加速冲刺，力争冲过终点线。
（3）精神状态：在终点跑阶段，学生需要保持顽强的意志品质，坚持到最后一刻。
三、教学步骤1. 理论讲解教师可以通过PPT、视瓶等形式向学生介绍途中跑和终点跑的技术要点，讲解重要的注意事项，并结合实例进行详细解说。
学生在听取完理论知识后，加深对技术要点的理解和记忆。
2. 示范讲解接下来，教师可以通过自己的示范动作，展示途中跑和终点跑的标准动作姿势，让学生观摩教师的动作，并进行实地模仿和练习。
通过示范讲解，学生可以更直观地理解动作的标准和规范。
3. 实地操作在学生初步掌握了理论知识和示范动作后，教师可以组织学生进行实地操作。
在操场上进行途中跑和终点跑的实际练习，教师可以根据学生的不同情况进行指导和纠正，帮助他们正确掌握短跑技术。
4. 实战演练教师可以组织学生进行实战演练。
在模拟比赛场景中，让学生进行途中跑和终点跑的实战训练，让他们在实际的比赛环境中感受比赛的紧张氛围，提高自己的应变能力。
《短道(直道)途中跑》教学案例
《短道（直道）途中跑》教学案例《短道（直道）途中跑》案例一、背景分析1.设计理念本课以“体育与健康课程标准”研究为宗旨，以“健康第一，以学生开展为本，重视情感体验”为指导思想。
培养学生自主学习和相互合作学习的能力，注重个性开展，因材施教，树立“终身体育”的理念。
2.教材分析跑是人体最基本的活动技能，短跑在小学各年级教材中都出现，其中途中跑技术又是整个跑的过程中最重要的技术环节，也是重点教材，改进和提高途中跑技术，对提高学生跑的能力，促进运动水平的发挥，将起到积极的作用。
3.学情分析这堂课面对的是四年级的学生，他们已经具备一定的认知能力。
教学过程中，我合理安排学习内容，采用形式多样的练习手段，激发学生的兴趣，促进学生主动学习；同时增加趣味性、娱乐性、健身性，让学生乐而不疲，创造良好的合作学习气氛，让学生充分发挥团结协作意识。
二、教学目标：1、认知目标：通过学习，使学生了解途中跑的基本技术组成，了解途中跑的作用；2、技能目标：通过途中跑的练习，使学生体会蹬地、摆臂的技术动作，通过练习开展上下肢力量和身体协调能力，提高学生身体素质。
3、情感目标：通过练习，培养学生竞争意识和奋力拼搏的意志品质，促进学生身心健康。
三、教学重点、难点教学重点：途中跑摆臂和蹬腿的结合。
教学难点：步频和步幅结合的掌握。
四、教学过程：（一）开始局部1、体委整队，清点人数；生：报告老师，本班应到43人，实到43人，报告完毕，请指示！师：入列！? ?2、师生问好，宣布本节课内容；师：同学们好，大家平时在我们体育课上最喜欢玩的游戏是什么呀？生：赛跑师：赛跑的时候大家是不是都想当跑的最快的那个呀？那怎么样就能跑的更快呢，今天我们就来学习短道（直道）途中跑。
3、安排见习生师：好，下面我们要开始热身了，大家检查一下身上有没有尖锐的物品，有的话放在边上，有没有不舒服需要见习的同学？生：无师：好的，老师再次强调，在体育课上安全第一，在任何一个活动的过程中都要注意安全。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案教案：途中跑一、教学目标：1.知识与技能：使学生认识到短跑是一种需要技巧和专注力的运动项目，并学会正确的短跑姿势和出发动作。
2.情感态度与价值观：通过短跑训练，培养学生积极向上的运动态度和团队合作能力，提高学生对运动的兴趣和热爱。
3.学会通过前期准备活动和热身训练来预防和减少运动伤害。
二、教学过程：1.热身活动（5分钟）教师带领学生进行拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸动作。
2.基本知识讲解（10分钟）教师向学生介绍短跑的定义、特点和技术要求，强调正确的短跑姿势和出发动作的重要性。
3.基本动作训练（15分钟）教师讲解和演示正确的短跑姿势和出发动作，并引导学生进行实践操作。
教师可以指导学生注意以下几点：-足部：脚掌着地，脚尖向前，用前脚掌迅速推开，以减少接触时间。
-腿部：膝盖高抬，腿部快速交替迅速地向前推进。
-上身：挺胸收腹，臀部保持稳定，重心向前。
-手部：双臂放松自然地摆动，前臂与上臂形成直角。
-头部：目视前方，不要左右晃动。
4.运动技巧训练（20分钟）教师组织学生进行在途中跑的训练，通过分组练习进行技巧和速度的培养。
每个小组由两名学生组成，分别轮流做运动员和监督员，在规定的距离内进行短跑训练。
每轮结束后，监督员会对运动员的动作进行评价和反馈，然后两名学生交换角色。
运动员要尽量使用学到的正确姿势和动作进行跑步，监督员要及时纠正错误。
5.结束活动（10分钟）教师带领学生进行放松活动，包括慢跑、舒展运动等，帮助学生恢复精力和放松肌肉。
6.温故知新（10分钟）教师和学生一起回顾本节课学到的知识和技巧，让学生进行总结和分享。
三、教学反思：通过本节课的训练，学生对短跑的理解和掌握有了显著的提高。
在训练过程中，学生积极参与、互相鼓励，团队合作能力得到了锻炼。
同时，通过热身活动和放松活动的引导，学生对运动伤害的认识和防范意识也有所增强。
然而，由于课程时间限制，在技能训练的内容和时间安排上还可以进一步完善，以达到更好的教学效果。
浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”[大全五篇]
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浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”[大全五篇]第一篇：浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”摘要：途中跑是短跑全程中距离最长，速度最快的一段。
其任务是继续发挥和保持高速度跑。
途中跑的技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。
关键词：短跑直道途中跑教学方法短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目，它包括100米、200米、400米以及少年60米跑，它是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点跑四个紧密联系的部分组成。
短跑成绩的好坏很大程度取决于途中跑的成绩，而直道途中跑又是途中跑的重要组成部分，因此，学好直道途中跑的教学方法是极为重要的。
一、技术要领(一)摆臂技术：颈肩放松，上体前倾或正直，手腕放松，两臂弯屈，大小臂约90°，以肩关节为轴前后有力摆动，摆臂动作要与腿部动作相配合。
向前摆的速度要快，幅度要大，并不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。
(二)摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠，快速摆动。
大腿抬起，与上体倾斜线接近垂直。
摆动大腿积极下压，足前掌积极扒地，脚掌迅速有力地落在身体重心垂影点前适当位置。
着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯屈，足踵离地面有一定高度。
脚着地后，膝、踝关—1—节继续弯屈，足踝下沉，这样有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。
(三)蹬腿动作：蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节组成。
蹬地的效果取决于腿的蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。
在短跑中蹬伸速度最为重要，快速蹬伸是当代短跑技术的主要特点。
(四)途中跑时动作要轻快，蹬摆配合协调，要求：放松、大步幅、高频率、动作向前。
二、技术难点用足前掌着地缓冲。
当身体重心过渡到脚支撑点上方时，足跟下沉幅度要小。
在进入后蹬阶段时，充分发挥踝关节的伸展幅度和速度。
三、教学步骤与手段(一)建立正确技术概念手段一：讲解途中跑技术要领。
手段二：示范：教师做40－60米途中跑1－2次。
手段三：分解示范原地摆臂、摆腿、蹬腿技术各2－3次。
途中跑的技术教学与训练
途中跑的技术教学与训练第一篇：途中跑的技术教学与训练浅谈短跑途中跑的教学方法【摘要】短跑中最重要的环节就是途中跑，它的任务就是达到最快速度。
所以，途中跑直接关系到短跑成绩的好坏。
这里，我谈一下如何提高途中跑教学的一点方法。
【关键词】短跑途中跑教学方法【正文】短跑是田径运动的基础，它对其他运动具有重要的作用。
途中跑是短跑中距离最长的，占短跑的70%—80%；由此看来短跑成绩的好坏主要取决于途中跑的技术。
因此，提高途中跑的技术是短跑教学的核心。
一、途中跑的技术练习学习途中跑时要让学生知道在跑的过程中，动作要自然、大方、向前的要领，使学生在脑海中对动作有一种深刻的印象，再安排教学顺序对学生进行训练。
（一）50米反复跑3—5次，了解每个学生跑的情况。
（二）原地摆臂练习。
要求：以肩关节为轴，前后自然摆臂，前摆时肘关节要露在胸前，后摆时手要露在背后，摆动协调有力。
(三)反复跑50—60米。
要求：用50%—60%的速度，体会摆动腿前摆着地动作。
（四）原地高抬腿。
要求:折叠高抬,向前摆动。
和跑的衔接过渡要自然、连贯。
（五）变速加速跑。
要求:站立式起跑后最高速度跑,等坚持不住时放松跑,反复练习体会最高速度的动作。
（六）20—30米小步跑。
让学生体会跑的着地技术。
（七）直道进弯道跑。
在直道上先跑15—20米左右，接着跑进弯道再跑20米左右。
要求在进入弯道前身体逐渐向内倾斜。
（八）弯道进直道跑。
弧顶开始起跑，接着进入直道。
要求在跑出弯道的前几步，身体逐渐正直。
二、途中跑的身体练习短跑成绩取决于跑的过程中的反应速度、加速能力、最大速度的保持能力。
途中跑要求学生要有良好的速度力量和速度耐力。
因此提高学生短跑途中跑的能力就要加强学生的身体练习。
（一）速度力量1.上肢力量的练习：负重摆臂练习，注意节奏要有慢到快；也可以做引体向上、卧推等练习。
2.腰、腹部力量的练习：仰卧起坐，负重仰卧起坐；仰卧举腿，负重转体等。
3.下肢力量的练习：肩负下蹲、弓箭步、小步跑、原地双脚跳。
短跑起跑与途中跑的教学研究
短跑起跑与途中跑的教学研究短跑是田径比赛项目中最激烈、最刺激的项目之一，也是体育竞技中最具观赏性和挑战性的运动项目之一。
在短跑运动汇聚了力量、速度、爆发力、耐力等多种素质，对于短跑项目的教学研究显得尤为重要。
在教学研究中，短跑起跑与途中跑是关键的环节之一，本文将从这两个方面展开研究，探讨在教学过程中应该如何进行指导和训练。
一、短跑起跑教学研究短跑起跑是整个短跑比赛中最关键的环节之一，它直接关系到选手的起跑速度、步频和爆发力，对于整个比赛的成绩起着决定性的作用。
在短跑起跑教学中，教练要重点关注以下几个方面：1. 起跑姿势的训练起跑姿势是短跑比赛中至关重要的一环。
选手需要学会一个良好的起跑姿势，这包括站立起跑姿势和俯身起跑姿势两种。
在教学中，教练应该引导选手正确站立，双脚平行，身体重心稍微向前倾斜，臀部略微上抬，双手自然放置在身体两侧，头部保持平视前方。
俯身起跑姿势，教练应该教导选手将手掌置于起跑线上，双膝稍稍弯曲，身体重心略微向前倾斜，等待发令信号时，用力发力。
在起跑过程中，选手需要掌握一种高效的起跑步法。
这包括起跑的第一步、第二步以及之后的步伐节奏。
在教学中，教练应该引导选手做好起跑的准备，迅速用力起跑，第一步要大而快，第二步则更为平稳和有力，从而将体重转移到前脚掌上，继续向前推进。
起跑爆发力是短跑起跑的关键，选手需要迅速用力发力，将身体推出起跑线，并在短时间内达到最大速度。
在教学中，教练可以通过爆发力训练、弹跳训练、起跑练习等方法来帮助选手提高起跑爆发力，从而达到更好的起跑效果。
在短跑项目中，途中跑是指选手在短跑过程中的中段阶段，通常是在起跑后10-30米左右的距离。
在途中跑阶段，选手需要保持稳定的节奏和步频，保持身体平衡，并尽量减小跑道上的摩擦力，以达到更快的速度。
在短跑途中跑的教学研究中，教练应该关注以下几个方面：1. 步频与步幅的训练在短跑的途中跑阶段，选手需要保持稳定的步频和适当的步幅，以保持高速奔跑。
短跑起跑与途中跑的教学研究
短跑起跑与途中跑的教学研究短跑是田径项目中最基础也是最常见的项目之一，它要求运动员在极短的时间内以最快的速度冲过终点。
在短跑比赛中，起跑和途中跑是两个非常重要的环节。
本文将通过教学研究的角度，探讨短跑起跑与途中跑的教学方法和技巧。
一、起跑教学研究1. 理论知识的传授在进行短跑起跑的教学中，首先需要向学生介绍起跑姿势的基本要领和理论知识。
学生必须了解起跑的三大要素：出发时身体重心的位置、踏板的使用和臂部的动作。
在起跑的过程中，合理的身体控制和正确的动作技巧对于取得好成绩至关重要。
2. 示范训练在教学中，老师对于起跑的正确姿势和动作进行示范非常重要。
学生可以通过观察老师的示范来更加深入地理解起跑的技巧和要领。
老师还可以针对学生的不同特点进行示范训练，帮助他们更好地掌握起跑的技巧。
3. 实践训练在理论知识和示范训练的基础上，学生需要进行大量的实践训练，不断地进行起跑动作的模拟和练习。
通过不断地实践，学生可以更加深入地理解和掌握起跑的技巧，形成自己独特的起跑风格。
4. 持续改进在起跑教学的过程中，老师还需要不断地进行技术指导和个别辅导，帮助学生改进自己的起跑姿势和动作。
通过持续的改进和调整，学生可以逐渐完善自己的起跑技巧，提高比赛成绩。
1. 身体控制和节奏感在短跑的途中跑阶段，良好的身体控制和节奏感是取得好成绩的关键。
在教学中，老师需要向学生介绍如何正确控制自己的身体，保持良好的姿势，并且根据比赛情况调整自己的节奏。
2. 韧性和爆发力的培养在途中跑阶段，学生需要通过训练来提高自己的韧性和爆发力，以便在比赛中能够持续保持高水平的速度。
通过长时间和高强度的训练，学生可以逐渐提高自己的体能水平，更好地完成途中跑的阶段。
3. 比赛策略和心理素质在途中跑阶段，学生还需要了解比赛策略和培养良好的心理素质。
在教学中，老师可以向学生介绍不同的比赛策略，帮助他们更好地应对比赛中的各种情况，并且培养他们坚韧不拔的心理素质。
短跑起跑与途中跑的教学研究
短跑起跑与途中跑的教学研究短跑是田径项目中的一个重要项目，其速度要求较高，起跑与途中跑的技巧和训练对于短跑运动员的成绩有着重要的影响。
本文通过教学研究结合运动生理学和心理学的知识，探讨短跑起跑与途中跑的教学方法和技术要领，以及相关训练的科学性。
一、短跑起跑教学方法和技术要领短跑起跑是短跑项目中最关键的一个环节，对于短跑选手来说，起跑的快慢和力量的大小直接关系到接下来的比赛成绩。
对于起跑的教学，需要注重以下几个方面：1. 起跑姿势的正确性。
研究表明，起跑姿势对于起跑的效果有着重要的影响。
正确的起跑姿势应该是身体呈45度角倾斜，两腿呈大臂步而不是平伏步，前脚掌用力踩地，后脚掌处于踮起状态等。
在教学中，需要通过示范和讲解，让学生学会正确的起跑姿势。
2. 起跑动作的协调性。
起跑时，上半身和下半身的协调性很重要。
学生应该通过训练，将上半身和下半身的力量相结合，实现爆发力的最大化。
要注意控制好上半身的力量，使之与下半身的力量保持一致，不要出现冲出点时上半身过度倾斜的情况。
3. 起跑时的反应速度。
研究表明，起跑时的反应速度对于起跑的效果有着重要的影响。
在教学中需要注重培养学生的反应速度。
可以通过训练学生对起跑枪声的听觉反应和眼部反应的灵敏度，提高学生的起跑反应速度。
短跑途中跑是短跑项目中比较关键的一个环节，不同的途中跑技术有着不同的优缺点和适用条件。
在教学中需要注重以下几个方面：1. 冲刺技术的准确性。
研究表明，途中跑时的冲刺技术对于比赛成绩有着重要的影响。
在教学中需要注重冲刺技术的准确性。
冲刺时，学生应该保持速度的稳定性，避免出现前冲或后拖的情况。
可以通过跳迈训练、快速加速训练等方法，提高学生的冲刺技术。
2. 弯道跑技术的掌握。
在途中跑时，弯道跑是一个相对困难的环节。
学生需要通过合理调整跑道半径，掌握弯道内外两个不同的跑道位置，保持速度的稳定性，并尽量减少冲出弯道时的速度损失。
在教学中，可以通过弯道跑的模拟训练，培养学生对弯道的适应能力。
短跑起跑与途中跑的教学研究
短跑起跑与途中跑的教学研究短跑是田径比赛项目中的一项基本项目，也是一项需要快速爆发力和协调能力的项目。
在短跑比赛中，起跑和途中跑是非常重要的环节，直接影响着选手的成绩和成绩的稳定性。
对短跑起跑和途中跑的教学研究至关重要。
短跑起跑是短跑比赛的关键环节，对于选手的爆发力、反应速度和技术动作的规范程度都有很高的要求。
短跑起跑教学研究主要包括：力量训练、动作感知、节奏控制以及心理压力调控。
1.力量训练：力量训练是短跑起跑的基础，通过增强肌肉力量和爆发力，提高选手的起跑速度和反应时间。
常用的力量训练项目包括深蹲、跳跃、推重等，可以通过循序渐进的方式进行训练，加强肌肉力量和爆发力。
2.动作感知：在短跑起跑过程中，选手需要对自己的身体姿势和动作进行准确的感知和掌握，以确保起跑的平衡和稳定性。
教练可以通过示范和练习，帮助选手准确感知和掌握起跑时身体的姿势和动作。
3.节奏控制：短跑起跑需要控制好节奏，在冲刺前迅速起跑，同时保持良好的平衡和稳定性。
选手可以通过练习和模拟比赛场景，提高起跑的节奏控制能力。
4.心理压力调控：短跑起跑是一项高强度的运动，选手需要在压力下保持冷静和集中。
教练可以进行心理训练，帮助选手增强信心、调整心态，以应对比赛中的压力。
2.步幅调整：短跑途中跑需要选手根据比赛情况合理调整步幅，以确保速度和稳定性的平衡。
教练可以进行步幅训练，帮助选手掌握不同速度下的步幅控制技巧。
3.策略安排：短跑途中跑需要选手根据对手的情况进行策略安排，包括选择超越时机、控制节奏和保持冷静等。
教练可以通过比赛模拟和技战术训练，帮助选手提高策略安排的能力。
4.体能训练：短跑途中跑需要选手具备一定的速度和耐力。
教练可以对选手进行跑步训练、间歇训练、爆发力训练等，提高选手的速度和耐力水平。
短跑起跑和途中跑的教学研究对于提高选手的比赛成绩和稳定性具有重要意义。
教练可以通过力量训练、动作感知、节奏控制以及心理压力调控来提高短跑起跑能力；通过节奏掌握、步幅调整、策略安排以及体能训练来提高短跑途中跑能力。
短跑起跑与途中跑的教学研究
短跑起跑与途中跑的教学研究短跑是田径比赛中的一项基础项目，而起跑和途中跑对于短跑比赛的成绩起着至关重要的作用。
在短跑起跑和途中跑的教学研究中，我们需要重点关注起跑姿势、起跑技巧以及途中跑中的节奏控制和速度调整。
本文将对短跑起跑和途中跑的教学进行研究，总结出一些有效的教学方法和技巧，帮助教练和运动员提高短跑技术水平。
我们需要深入了解起跑姿势和技巧。
短跑起跑是比赛中最关键的环节之一，它直接影响着比赛的整体成绩。
起跑姿势的正确与否，将对短跑运动员的发力、加速产生重要的影响。
教练需要着重指导短跑运动员正确的起跑姿势。
起跑姿势应该是平稳、舒展和自然的，双腿稍微分开，膝盖微微弯曲，手臂放松自然。
脚尖着地，双手置于起跑线上，头部稍微低下，目光集中在前方终点线上。
在起跑前需要深呼吸，保持整个身体的放松，使得起跑时能够迅速发力，并以最快速度冲向终点。
短跑途中跑的节奏控制和速度调整也是一项关键的技术。
在短跑比赛中，运动员需要根据自身的体力和竞争对手的情况来调整自己的节奏和速度，以确保能够在最短的时间内冲过终点。
在途中跑阶段，运动员需要保持良好的姿势，保持稳定的步频和步幅，保持正确的呼吸节奏，使得身体能够充分发挥出最大潜力。
根据比赛的情况和自身的状态，及时调整步频、步幅和力量发挥，以适应不同的比赛场景，保持最佳的状态，并最终冲过终点。
教练在进行短跑起跑和途中跑的教学时，需要采用针对性的训练方法和技巧。
教练需要详细分析每个运动员的身体素质和运动技术水平，制定个性化的训练计划。
针对起跑姿势和技巧，可以通过反复训练和模拟比赛的方式，使得运动员能够熟练掌握正确的起跑姿势，并在比赛中能够迅速起跑。
教练还可以配合力量训练和灵敏度训练，提高运动员的爆发力和灵活性，以提高起跑的速度和效率。
针对途中跑的节奏控制和速度调整，教练可以通过分段训练和心率监测来帮助运动员掌握节奏的调整和速度的掌控，同时在训练中引导运动员适应各种比赛情况，提高应变能力。
短跑起跑与途中跑的教学研究
短跑起跑与途中跑的教学研究短跑是田径运动项目的一种，其比赛距离主要有100米、200米、400米短跑和60米、80米、100米室内短跑等。
在短跑项目中，起跑技术是十分重要的环节。
而途中跑则包含着短跑的技能和耐力训练。
因此，对于短跑起跑和途中跑的教学研究具有很重要的意义。
短跑起跑分为起跑姿势、起跑动作和起跑用力三个环节。
1、起跑姿势首先，运动员需要在出发线上正确地站立姿势。
正确的站姿是指两脚并拢站立，膝盖稍微屈曲，身体重心在足弓处，两臂自然下垂，手握在一起。
站姿稳定，可使运动员更好地掌握起跑动作。
2、起跑动作起跑动作可分为起跑前摆动、蹲下起跑和爆发起跑三个部分。
运动员需要在起跑前积极摆动手臂，在摆动过后，将重心移到两脚之间，膝盖微屈，将后脚蹲到一个合适的位置，两手手指支撑地面，头部微抬起，并且注意面向比赛的终点线。
在裁判喊“预备”的时候，运动员应该集中注意力，准备爆发。
然后，裁判一声哨响，运动员需要从蹲下的姿势迅速爆发起跑，将前脚提起，尽快用力向前奔跑。
起跑的这个姿势在训练时需要多次练习，以达到起跑姿势的流畅性和准确性。
3、起跑用力运动员起跑后，需要通过踏步和用力的方式快速加速。
短跑比赛，运动员一定要做到快速的加速，且能够快速地进入自己的最佳赛速状态。
在起跑的过程中，关键是后脚迅速弹开，匀速向前；前脚快速踏出一个步幅，在前脚着地的瞬间，产生推进力，快速进入自己的最佳赛速状态。
在短跑项目中，途中跑中较为关键的是步幅和步频的调配，以提高速度和稳定性。
1、步幅步幅是指运动员在一步中所跨过的距离。
在途中跑的过程中，需要注意自己每一步的步幅大小和节奏。
步幅如果太大，会在疲劳情况下出现步频的下降。
而步幅太小，则会出现步频过高、踩踏不稳的情况。
因此，判断步幅的大小应该根据自己的身体特点，确保步幅和步频的协调和稳定。
2、步频步频是指运动员在一定时间内所踏出的步数。
步频过低会导致身体倾斜程度过大，而步频过高则不利于身体在跑道上的推进和转化。
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浅谈“短跑直道途中跑的教学方法”
摘要：途中跑是短跑全程中距离最长，速度最快的一段。
其任务是继续发挥和保持高速度跑。
途中跑的技术的掌握很大程度上影响短跑的成绩。
短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目，它包括100米、200米、400米以及少年60米跑，它是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点跑四个紧密联系的部分组成。
短跑成绩的好坏很大程度取决于途中跑的成绩，而直道途中跑又是途中跑的重要组成部分，因此，学好直道途中跑的教学方法是极为重要的。
一、技术要领
(一)摆臂技术：颈肩放松，上体前倾或正直，手腕放松，两臂弯屈，大小臂约90°，以肩关节为轴前后有力摆动，摆臂动作要与腿部动作相配合。
向前摆的速度要快，幅度要大，并不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。
(二)摆腿动作：随着跑动惯性，摆动腿以髋关节发力带动同侧腿放松折叠，快速摆动。
大腿抬起，与上体倾斜线接近垂直。
摆动大腿积极下压，足前掌积极扒地，脚掌迅速有力地落在身体重心垂影点前适当位置。
着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯屈，足踵离地面有一定高度。
脚着地后，膝、踝关节继续弯屈，足踝下沉，这样有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。
(三)蹬腿动作：蹬地动作由伸展髋、膝、踝三个关节组成。
蹬地的效果取决于腿的蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。
在短跑中蹬伸速度最为重要，快速蹬伸是当代短跑技术的主要特点。
(四) 途中跑时动作要轻快，蹬摆配合协调，要求：放松、大步幅、高频率、动作向前。
二、技术难点
用足前掌着地缓冲。
当身体重心过渡到脚支撑点上方时，足跟下沉幅度要小。
在进入后蹬阶段时，充分发挥踝关节的伸展幅度和速度。
三、教学步骤与手段
(一)建立正确技术概念
手段一：讲解途中跑技术要领。
手段二：示范：教师做40－60米途中跑1－2次。
手段三：分解示范原地摆臂、摆腿、蹬腿技术各2－3次。
(二)学习原地摆臂技术
手段一：让学生两脚前后站立，两臂成90°弯屈，两肘贴近身体，教师用口令或击掌指挥学生做前后匀速摆臂练习。
手段二：教师加快击掌速度，要求学生向前摆动幅度要大，速度要快。
手段三：原地摆臂结合原地小步跑或高抬腿跑，发展快速的上下肢协调配合的能力。
(三)学习途中跑的蹬摆动作
手段一：小步跑练习：要求大腿积极下压，鞭打、扒地迅速有力，步幅小，频率快，动作放松。
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手段二：高抬腿跑：要求摆动腿充分高抬，支撑腿三关节充分伸展，上体稍前倾，不能后仰。
手段三：后蹬跑：要求支撑腿三关节充分伸展，摆动腿髋关节充分前送，两大腿夹角尽量加大。
手段四：中等速度跑50－60米，要求跑的动作自然、放松，步幅开阔。
摆动腿折叠、高抬、带髋前摆，支撑腿充分后蹬，蹬摆配合协调。
注意两臂摆动应前后摆。
手段五：利用橡皮带克服阻力练习。
要求：(1)练习者将橡皮带系在两肘上，另一端固定，原地做摆臂练习。
(2)练习者将橡皮带系在两脚踝处，另一端固定，原地做后蹬练习。
(3)练习者将橡皮带系在腰上，另一人在后面拉住像皮带，练习者做行进高抬腿练习，后面的人跟随前进。
手段六：加速跑40－60米，要求逐渐加快，快跑时动作放松不变形。
手段七：单足跳练习：要求练习时，折叠、前摆，着地后积极扒地后蹬。
手段八：上下坡跑，通过练习提高跑的步幅步频，保证途中跑时高速前进。
(四)学习直道途中跑技术
手段一：站立式起跑，中等速度起动，匀速跑40－60米。
手段二：站立式起跑，快速起动，快速跑60－80米。
手段三：波浪跑，中速跑与加速跑交替进行80米。
四、易犯错误及纠正方法
(一)后蹬腿蹬伸不积极。
纠正方法：(1)讲清后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序，注意以脚趾“扒地”离开地面，充分利用踝关节的蹬伸力量。
(2)多做上坡跑及辅助练习。
(二)摆动腿向前上方摆动幅度小，摆动速度慢。
纠正方法：(1)教师用语言提示其大幅度向前方摆动；(2)用专门练习提高其大幅度向前上方摆起的能力。
(3)令其上体保持适度前倾，使大腿能充分地向前上方摆动。
(三)摆臂紧张，前摆不够，后摆时肘关节角度过大，方向偏外。
纠正方法：(1)原地摆臂练习；(2)在中速跑中纠正摆臂动作。
(3)发展上肢力量和肩关节的柔韧灵敏程度。
总之，要想提高短跑的运动成绩，直道途中跑是短跑技术教学中的主要部分，其对短跑成绩起着关键的作用，故在教学中显得特别重要。
参考文献：
1、《中国学校体育》 93(4)－24
2、《田径》 01(2)－33
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